عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

يعتمد عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار على طريقة تحضيرها والمكونات المضافة إليها، وعادة ما تتكون شوربة الخضار من مرق وخضار مقطعة إلى مكعبات ويمكن زيادة كثافتها من خلال إضافة النشا أو البطاطا أو الأرز أو غيرها. إذا كانت شوربة الخضار مصنوعة من مرق غير دهني مع إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون فإن الكوب الواحد منها يحتوي على 49 سعرة حرارية تقريباً. أما إذا تم إضافة مكونات كريمية مع إضافة الخضار النشوية مثل البطاطا أو الجزر أو غيرها إلى الشوربة، فإن كوب واحد منها يحتوي على 200 سعرة حرارية تقريباً، وفي حال كانت شوربة الخضار غير محضرة في المنزل أي أنها جاهزة فيمكن معرفة عدد السعرات الحرارية فيها من خلال البطاقة الغذائية الموجودة على العلبة.

ما هي السعرات الحرارية

تعرف السعرات الحرارية بأنها الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من الغذاء. قد يربط البعض السعرات الحرارية بالسمنة أو البدانة، ومع ذلك فإنّ السعرات الحرارية مهمة لأن هناك العديد من عمليات الأيض التي تحدث في الجسم تعتمد عليها، مثل التنفس والحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة وممارسة الأنشطة اليومية كل هذه تتطلب طاقة لحصولها. وتأتي السعرات الحرارية من المواد المغذية والتي هي من مكونات الطعام التي يستهلكها الإنسان، ومع ذلك هناك ثلاثة فقط من العناصر الغذائية التي توفر السعرات الحرارية وهي البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون.

ما هي فوائد شوربة الخضار

تعتبر شوربة الخضار طريقة جيدة لإدخال الخضراوات إلى النظام الغذائي، وما يلي أهم الفوائد لشوربة الخضار:

  • تزود الجسم بالسوائل بكمية كافية مما يحافظ على رطوبته.
  • غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان:، حيث تحتوي على الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن.
  • تساعد على تخفيف الوزن لكونها منخفضة بالسعرات الحرارية وتعطي الشعور بالشبع لكونها غنية بألالياف.
مزيد من المشاركات
طريقة إعداد فطور رمضان

طريقة إعداد فطور رمضان

فطور رمضان تعد وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك الوجبة الرئيسية التي يتناولها الصائم، لذلك تقع ربات البيوت والأمهات في حيرة كبيرة بين تحضير الأكلات الصحية والشهية أوالأكلات غير الصحية، إلّا أنّه يفضل أن تحتوي هذه الوجبة على كافة العناصر الغذائية مثل: الكربوهيدرات والبروتينات لتعويض جسم الصائم عن العناصر المفقودة خلال يوم متعب وشاق، وفي هذا المقال سنذكر طريقة عمل فطور متكامل في رمضان. طريقة عمل فطور في رمضان يخنة كرات اللحم مع البطاطس والبازريلاء المكوّنات: نصف كيلوغرام من اللحم المقطع إلى
الغزل بالمرأة في الشعر الجاهلي

الغزل بالمرأة في الشعر الجاهلي

صورة المرأة في الشعر الجاهلي تجلّت صورة المرأة في الشعر الجاهليّ بوصفها وصفًا دقيقًا والتّشبيب بها، وقد اتّخذ بعضُه طابعًا قصصيًا يحكي المغامرات الغراميّة للشاعر كما هو عند امرئ القيس والمنخل اليشكريّ، حيث أتى الشعراء الجاهليّون على وصفها وصفًا حسيًّا. إذ حصروا معايير جمال المرأة في أشعارهم ببشرتها البيضاء؛ حيث شبّهوا بياضها ببياض الظبية، وبشعرها الأسود الحرير، وبعيونها الصافية الواسعة المكحولة، وبجبينها المتّسع، وبحاجبيها الدّقيقين، وبخدّها الأسيل المبتسم، وبأسنانها البيضاء الناصعة، وشفاهها
التخلص من الجيوب الأنفية

التخلص من الجيوب الأنفية

النصائح والعلاجات المنزليّة يُعرّف التهاب الجيوب الأنفيّة (بالإنجليزيّة: Sinusitis) على أنّه حدوث التهاب أو انتفاخ في الأنسجة المكوّنة للجيوب الأنفيّة، وقد تستمر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفيّة مدة 2-4 أسابيع، ويُسمّى حينها بالتهاب الجيوب الحاد (بالإنجليزيّة: Acute Sinusitis)، وفي حال استمرت الأعراض ما بين 4-12 أسبوعاً فإنّه يُسمّى بالتهاب الجيوب شبه الحاد (بالإنجليزيّة: Subacute Sinusitis)، وعند استمرار الأعراض لـ 12 أسبوعاً أو أكثر فإنّه يُسمّى بالتهاب الجيوب المزمن (بالإنجليزيّة: Chronic
أنواع البراكين

أنواع البراكين

ما هي أنواع البراكين؟ تختلف أنواع البراكين تبعًا لتدفّق الحمم والصهارة البركانية المعروفة بالماغما، ومن أهم العوامل التي تؤثر في تصنيف البراكين ما يأتي: درجة لزوجة الماغما. نسبة الغازات الموجودة في الماغما. مكوّنات الماغما. طريقة وصول الماغما إلى السطح. وفيما يأتي تفصيل لأنواع البراكين: البراكين المركبة سُمّي البركان المركّب (بالإنجليزية: Composite Volcano) بهذا الاسم نسبةً إلى تكوّنه من عدد من الطبقات، إذ تتراكم الحمم البركانية ذات اللزوجة العالية مع الحطام الصخري والرماد شيئًا فشيئًا، لتكوين
أفضل علاج طبيعي للإمساك

أفضل علاج طبيعي للإمساك

الزيوت الطبيعية تُستخدم الزيوت الطبيعية لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ؛ مثل الإمساك (بالإنجليزية: Constipation)، مع ضرورة التأكيد على تخفيفها وعدم استخدامها بشكلها المركّز، ومن هذه الزيوت ما يأتي: زيت الزنجبيل: يمكن الاستفادة من زيت الزنجبيل للتخلص من الإمساك بوضع نقطتين منه على منديل مغطس بالماء الدافئ، وتدليك البطن لمدة تتراوح بين 2-3 دقائق بعكس اتجاه عقارب الساعة. زيت النعناع: يحتوي زيت النعناع على مركَّب المنثول (بالإنجليزية: Menthol) الذي يخفف من الإمساك، ويمكن استخدامه عن طريق
تفسير رؤية انفجار في المنام

تفسير رؤية انفجار في المنام

تفسير رؤية انفجار في المنام في الكتاب المنسوب لابن سيرين تُعدّ رؤية الانفجار من الرؤى المذمومة غير المحبذة لدى المفسرين، ولكن بالرغم من تلك التأويل لا يسعنا إلا قول إنّ الله هو اللطيف الخبير بعباده وما هذه إلا دلالات لما يدور في صدر النائم، ومن هذه الرؤى رؤية الانفجار، وفيما يأتي تفسير ابن سيرين لها: قد تدل رؤية انفجار في منام الرائي على المصائب التي ستطال الرائي والعياذ بالله. قد تدل رؤية انفجار في المنام على الضيق الذي سيعاني منه الرائي والله أعلم. قد تدل رؤية انفجار يخالطه النار على الفتنة
مدينة جدة السياحية

مدينة جدة السياحية

مدينة جدة هي إحدى المدن السعودية الواقعة في الجهة الغربيّة من المملكة على ساحل البحر الأحمر ، والتي تتبع إدارياً لمحافظة مكة المكرمة، حيث تبعد عن العاصمة الرياض تسعمئة وتسع وأربعين كيلومتراً، وعن مكة المكرمة تسعة وسبعين كيلومتراً، وعن المدينة المنورة حوالي أربعمئة وعشرين كيلومتراً، وتعتبر جدة العاصمة الاقتصادية، والسياحية للملكة، حيث تعدّ الوجهة السياحية الأولى لزوار السعودية، سواءً كانوا من داخل المملكة أو من خارجها. تحتل المرتبة الأولى من حيث وجود مشاريع الأبراج وناطحات السحاب مقارنةً بالمدن
ما الفرق بين الكرامة والمعجزة

ما الفرق بين الكرامة والمعجزة

الفرق بين الكرامة والمعجزة كرَّم الله -تعالى- عباده بأمورخارقة للعادة منها ما يخص رسله وانبيائه تسمى معجزة، ومنها ما يختص بعباده الصالحين وتسمى بالكرامة، ونُبيِّن كلٍّ منهما على وجه التحديد. مفهوم المعجزة والكرامة المعجزة أمرٌ خارق للعادة والسُّنن المألوفة، والقوانين الطَّبيعية، خارجة عن مقدور البشر، يُجريه الله -تعالى- على يد نبيٍّ مُرسَل، لتكون دليلاً على صدق نبوَّته، والكرامة ما يُظهره الله ويُكرم به اولياءه الصالحين، الاتقياء المُقربين من الله تعالى، ليست خارجة عن مألوف النَّاس، الاصل فيها