أسباب ضعف التركيز

أسباب ضعف التركيز

ذاكرة الإنسان

يَمتاز الإنسان بامتلاكه ذاكرةً قادرةً على تخزين واسترجاع المعلومات في وقت الحاجة إليها، وتضمّ ذاكرة الإنسان الموجودة في دماغه مراكز مصنّفة لأداء مهام معينة، ويمكن منح الذاكرة القدرة على التخزين الطويل للمعلومات بالتكرار والتدريب. تُصنّف الذاكرة إلى ذاكرة قصيرة وترتبط بالمعلومات السريعة المرور على الإنسان، وذاكرة طويلة يتمّ فيها تخزين المعلومات فيها بعد التدريب عليها.

تُصاب ذاكرة الإنسان بمجموعةٍ من الاضطرابات التي تؤثّر سلباً على حياته اليومية، ومن هذه الاختلالات التي تلحق الضرر بذاكرة الإنسان فقدان الذاكرة، والنسيان، وضعف التركيز، واضطراب نقص الانتباه.

ضعف التركيز

يُعرف أيضاً بقصور الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه، وهو عبارة عن تشويش وشتات يُصيب انتباه الإنسان، وتتباين الأسباب التي تقف خلف ضعفِ التركيز منها العضوي والنفسي، كما أنّها اختلال في عمليّة استيعاب وإدراك لما حول الفرد المصاب.

أعراض ضعف التركيز

  • العصبيّة الزائدة نتيجة التشتّت.
  • تشتّت الذهن وعدم التركيز في التفاصيل.
  • عدم القدرة على التركيز في أمرٍ مُعيّن.
  • الملل المستمر من القيام بالأنشطة.
  • عدم القدرة على استكمال النّشاطات والمهام.
  • عدم التركيز بالكلام والحديث الموجّه إلى الشخص.
  • التعب والإرهاق.
  • الشعور بالصداع نتيجة التشتت.
  • صعوبة تنفيذ الأوامر والتعليمات بالشكل المطلوب.

أسباب ضعف التركيز

تُعزى أسباب الإصابة بضعف التركيز إلى عدّة أسباب منها عضوية ومنها نفسيّة، ومنها:

  • سوء التغذية: ويتمثّل باتباع الإنسان لنظامٍ غذائيّ سيئ، وكذلك عدم انتظام وجبات الطعام له دور كبير في ذلك.
  • نقص الفيتامينات: ترتبط بعض الفيتامينات بشكل مباشر بالذاكرة فيؤثّر نقصانها على الذاكرة ومشاكلها، ومن هذه الفيتامينات فيتامين B12.
  • نقص فيتامين الأعصاب، وهو ذاته فيتامين الثيامين؛ حيث يؤثّر نقص هذا الفيتامين حتى لو كان طفيفاً على أنشطة المخ والذاكرة.
  • اختلال الهرمونات وتوازنها، وحدوث عدم توازن في إفرازات الغدد وخاصّةً الدرقية وفوق الكلوية.
  • التعرّض لسموم المعادن الثقيلة، ومن بينها الزئبق.
  • افتقار الجسم لحامض الفوليك.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم عن مستواه الطبيعي.
  • الإصابة بالأنيميا، وهي فقر الدم والحديد.
  • إصابة الإنسان بضغوطاتٍ نفسية وتوتّرات اجتماعية وعاطفية.
  • الإصابة بالأمراض النفسية، منها الوسواس القهري والاكتئاب.
  • أحلام اليقظة.
  • التعب والإرهاق الشديد.
  • التواجد في مكان ذي حرارة مرتفعة.
  • نوعية وجودة الإضاءة تؤثّر على تركيز الإنسان.
  • اضطراب النوم والأرق.
  • الضجيج والحساسية للأصوات العالية.

علاج ضعف التركيز

  • ينصح المُصاب بضعف التركيز باتباع نظامٍ غذائيّ متوازن.
  • يتوجّب على المصاب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية.
  • يُنصح بأخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء.
  • يجب أن يحرص المصاب على تنظيم ساعات النوم.
مزيد من المشاركات
فوائد وأضرار الدجاج

فوائد وأضرار الدجاج

فوائد الدجاج محتوى الدجاج من العناصر الغذائية تتميز لحوم الدواجن بكونها غذاء مناسباً للاستهلاك من قِبل جميع الفئات العمرية، إضافة إلى احتوائها على قيمةٍ غذائيّةٍ عالية، فهي غنيّةٌ بالعديد من المواد الغذائية المذكورة أدناه، وفيما يأتي ذكر فوائده بناءً على محتواه من هذه المواد الغذائية المتوفرة فيه: مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين: حيث يحتوي 100 غرامٍ من صدر الدجاج قليل الدهون على 64% من الكمية اليومية المُوصى بها من البروتين، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدجاج يُعدُّ مصدراً للبروتين عالي القيمة البيولوجية؛ أي
مفهوم القيمة الزمنية للنقود

مفهوم القيمة الزمنية للنقود

مفهوم القيمة الزمنية للنقود القيمة الزمنية أو الوقتية للنقود هي عبارة عن قيمة الأموال التي تمّ تحديدها في فترات التضخّم الاقتصادي، أو مقدار الفائدة التي يتمّ الحصول عليها خلال فترة زمنيّة معيّنة، ويُشير هذا التعريف إلى مبدأ مهمّ في علم الاقتصاد وهو أنّ القوة الشرائيّة لمبلغ معيّن من المال في وقتنا الحاضر تختلف اختلافاً جذريّاً عن القوة الشرائيّة لنفس مقدار المال في المستقبل، لأن فرص كسب الفوائد على الأموال أو حدوث التضخم الاقتصادي في المستقبل يعمل على رفع الأسعار أو خفضها، ممّا يؤّدي إلى تغيير
عادات وتقاليد اليابان في الأكل

عادات وتقاليد اليابان في الأكل

الطعام الياباني تتكون الوجبة اليابانية النموذجية من وعاء من الأرز (Gohan)، ووعاء من حساء ميسو (Miso Shiru)، والخضراوات المخللة (Tsukemono)، والأسماك أو اللحوم. في حين أن الأرز هو الغذاء الرئيسي، فإن هناك عدة أنواع من النودلز الرخيصة الثمن والشائعة جداً للوجبات الخفيفة. ثقافة الطعام الياباني هناك العديد من الأشياء التي يجب معرفتها عن ثقافة الطعام الياباني، ومنها ما يلي: يجب معاملة حساء ميسو مثل المشروب بشربه بدلاً عن تناوله بالملعقة؛ وهو عبارة عن مرق وقطع صغيرة من التوفو والأعشاب الابحرية.
طريقة اللحم بعجين

طريقة اللحم بعجين

معجنات شرقية يشتهر المطبخ العربي بإعداد أصناف من المعجنات العربية المشهورة والمميّزة بطعمها اللذيذ، ونكهتها الطيبة، إذ تشتهر بعض المناطق بتحضير أنواع من المعجنات وتنسب أليها مثل: المعجنات الشامية، والصفيحة اللبنانية. تحضر المعجنات طرق عديدة وتتفرع منها العديد من الأصناف مثل: العرايس، والصفيحة، والفطاير، والمناقيش، والمعجنات المتنوعة باللحم، والجبن، والزعتر، والمحمرة وغيرها من الحشوات المتميّزة. اللحم بعجين طبق مميّز سهل الإعداد، يشتهر بإعداده سوريا، ولبنان، وفلسطين، والعراق، وهو ذو قيمة غذائية
متى توفي إبن تيمية

متى توفي إبن تيمية

وفاة ابن تيمية  توفيّ الإمام ابن تيمية في عام سبعمئة وثمان وعشرين من الهجرة، وكان عمره سبعٌ وستون عاماً، ومكان وفاته كان في سجن القلعة في دمشق؛ وذلك بسبب مرضٍ قد أصابه لما يقارب العشرين يوماً، وتمَّ دفنه في مقابر الصوفيّة خارج مدينة دمشق في حشدٍ ضخمٍ. التعريف بابن تيمية  هو الإمام؛ تقي الدِّين أبو العبَّاس أحمد ابن الشَّيخ شهاب الدِّين عبد الحليم بن أبي القاسم ابن تَيْمِيَّة الحَرَّاني -رحمه الله-، ولد في حرّان، ولد في عام ستمئة وواحد وستين من الهجرة، وقد نشأ الإمام ابن تيمية في أسرةٍ عريقةٍ
أسباب وجع الرجلين

أسباب وجع الرجلين

وجع الرجلين يتعرض الإنسان للإصابة بآلام مختلفة في جسمه، ومن بينها آلام الرجلين ويكون عبارة عن شعور بعدم الراحة في مناطق معينة من الساق، وقد يكون هذا الألم خفيف وقد يكون شديداً وقوياً، والنوع الأول يكون عادةً لفترة زمنية قصيرة ويزول بعلاجات بسيطة أو بتجنب الأسباب المؤدية لها، أمّا الثانية فعادةً ما ترتبط بأسباب مرضية، ومن أبرزها ما يأتي. أسباب وجع الرجلين التشنجات: وهي عبارة عن تمزق أو تشنج في عضلات الساق، وتعرف باسم حصان تشارلي، ويصاحبها تعب وألم في العضلات نتيجة عدم تناول كميات كافية من الماء
كيفية استخدام فرن الكهرباء

كيفية استخدام فرن الكهرباء

الفرن الكهربائيّ توفر الأفران الكهربائيّة الكثير من الراحة لربة البيت لأنّها آمنة، ومدة الخبز فيها أقل، ويمكن استخدامها للتسخين أوخبز أيّ نوع من المخبوزات، أو اللحوم، أو الخضار، وتعتبر اقتصادية في صرف الطاقة الكهربائيّة، كما أنّها تساعد على الترشيد من استخدام الغاز، وتختلف أجهزة الأفران الكهربائيّة كلها حسب الشركة المصنعة لها، ويختلف سعرها حسب الطاقة التي تستهلكها، ودرجات الحرارة، والاختيارات الأخرى المرافقة لها، لكنّ أساس تشغيلها واحد وآمن، وطرق المحافظة عليها واستخدامها متشابه. كيفيّة
تطور الجدول الدوري الحديث

تطور الجدول الدوري الحديث

المرحلة الأولى للجدول الدوري تطور الجدول الدوري (بالإنجليزية: Periodic Table) بين عامي 1789-1862م على النحو الآتي: عام 1789م: وضع العالم الكيميائي الفرنسي أنطوان لافوازييه (Antoine Lavoisier) القائمة الأولى للمواد التي لا يُمكن تقسيمها أكثر، مثل: أكسيد المغنيسيوم (Magnesia)، والباريت (Barytes)، لكنه استبعد الصودا، والبوتاس؛ لأنّه كان يعتقد أنّه يُمكن تقسيمها أكثر. عام 1805م: ظهر الجدول الدوري لأول مرة بواسطة العالم جون دالتون (John Dalton) الذي صنف العناصر بناءً على الكتل الذرية. عام 1807م: