طرق تحسين النفسية

طرق تحسين النفسية

تحسين النفسية

من الطبيعي أن يتعرض كلّ إنسان في هذا الكون إلى عوامل الإحباط والقلق والضغط النفسي، مما يؤدي إلى الوصول إلى حالة مزاجية ونفسية سيئة والتي سُرعان ما تزيد الطاقة والمشاعر السلبية في نفس الإنسان، إلا أنّه لا يجب الاستسلام لمثل هذه المشاعر وتركها تتغلغل في أعماق النفس، بل يجب التخلص منها من خلال العديد من الطرق السهلة والبسيطة، وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض الطرق لتحسين النفسية.

طرق تحسين النفسية

يمكن تحسين النفسية من خلال اتباع عدد من الطرق وهي:

  1. تقديم المساعدة للآخرين فمثلاً يمكن سؤال زميلك في العمل إن كان في حاجة إلى المساعدة، كما يمكنك مثلاً منح مكافأة لطفلك أو أحد الأطفال الآخرين، وغيرها من الأمور التي قد تساعد على بث الفرح في نفوس الآخرين.
  2. التحدث مع شخص تحبه قد يساعد على تخفيف التوتر لديك.
  3. الضغط على منطقة الحاجبين لمدة تصل إلى دقيقتين، حيث تشير الدراسات العلمية إلى أنّ الضغط على هذه المنطقة بالذات يوفّر الراحة للدماغ كما أنّه يخفف أوجاع الرأس ويزيد شعور الإنسان بالراحة.
  4. إضافة القليل من عصير الليمون إلى مياه الشرب لأنّ الليمون يساهم وبشكل كبير في تنظيف الجسم من السموم، بالإضافة إلى توفير جرعة من الفيتامينات المفيدة للجسم في أقل من دقيقتين.
  5. كتابة الأمور التي تُزعج الشخص على ورقة؛ فمن شأن هذه الخطوة إزالة التوتر وتخفيف حدته بشكل كبير.
  6. الحفاظ على الابتسامة مرسومة على الوجه.
  7. إضافة الخضار إلى الفطور، فعدا عن قدرتها على تزويد الجسم الفيتامينات الضرورية له فهي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
  8. القفز ولو لمدة دقيقتين فقط في اليوم فمن شأن هذه الخطوة زيادة كمية الطاقة في الجسم.
  9. أخذ نفس عميق لمدة لا تقل عن دقيقتين؛ إذ تساهم هذه الخطوة في تحسين عمل الدورة الدموية، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالراحة خلال اليوم.
  10. تدليك الرقبة، حيث تخفف هذه الخطوة أوجاع الرأس بشكل كبير مما يحسن النفسية.
  11. تناول الشوكولاتة الداكنة، حيث إنّها تساهم في حماية القلب من الأمراض، وبالتالي تحسين الصحة النفسية.
  12. الوقوف أو السير لمدة لا تقل عن دقيقتين خلال العمل وتجنب الجلوس لفترة طويلة دون حراك.
  13. مشاهدة الصور الجميلة والمفعمة بالطاقة والحيوية.
  14. ارتداء ملابس جميلة وأنيقة.
  15. أخذ قسط كافٍ من النوم بنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
  16. المشي؛ حيث يفرغ هذا النشاط الطاقة السلبية من الجسم، كما يستبدلها بطاقة أخرى إيجابية، خاصة عندما يكون في أماكن طبيعية ساحرة.
  17. مشاهدة مسلسل كوميدي أو فيلم مضحك.
  18. التعرّض للشمس لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، لكن مع ضرورة اختيار الوقت المناسب وتجنب الجلوس في وقت الذروة التي تسبب الضرر لجسم الإنسان.
  19. الاستماع إلى الأغاني المفضلة.
  20. ممارسة الرياضة والرقص لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
  21. قضاء الأوقات الجميلة مع الأهل أو الأصدقاء أو الزوج.
  22. قراءة كتاب ما أو رواية مفضلة.
15صحة
مزيد من المشاركات
عبارات عن فقدان الحبيب

عبارات عن فقدان الحبيب

اتدرون ما هو أصعب من الموت، هو فراق.. فراق المحبوب حيث يصاب المحب بحالة هستيريا من جراء ذلك لا توصف ولا يمكن أن يحس بها إلا من جربها، وهنا لكم في هذا المقال عبارات عن فقدان الحبيب. عبارات عن فقدان الحبيب حبيبي أفترقنا ليس لرغبتة منا في الفراق بل لأن القيل والقال وحكم الأقوى كان السبب. غادرت هذه الدنيا وعدت طفل حديث العهد يبكي بصوت ويضحك دون صوت يصرخ إذا ما جاع ويتألم إذا ما مرض يناغي الحياة دون علم لا يعرف شيء عن الموت والميلاد مجرد إنسان خالي من الكره والحقد والإيذاء كل ما في فكرة أمه
ذاكرة السمك

ذاكرة السمك

ذاكرة السمك حسبَ الأسطورة الحديثة فإنّ حياة الأسماك مليئة بالإثارة والتشويق؛ لأنّها تعيش يومياً أصواتاً ومشاهدَ لم يسبق لها أن رأتها بسبب قصر مدة ذاكرتها! حيث كانت المعلومة الشائعة لدى مُربي الأسماك ولدى الناس أنّ ذاكرة الأسماك تمتد لثلاث ثوانٍ فقط ولا تتجاوزها، وظلّت المعلومة هكذا حتى كَثُرت التجارب والدراسات على السمكة الذهبية، إلى أن أثبت العلماء أن ذاكرة الأسماك لا تقتصر على ثلاث ثوانٍ فقط، بل تمتد لعدة أشهر، حيث يمكنها الاحتفاظ بذكرياتها لمدة خمسة أشهر على الأقل. قدرة الأسماك على تذكُّر
أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين هـ تظهر بعض الأعراض نتيجة حدوث نقصٍ في فيتامين هـ، ونذكر منها ما يأتي: وهن العضلات: يُعدُّ فيتامين هـ مُهمّاً لوظائف الجهاز العصبيّ المركزيّ، كما أنّه أحد أهمّ مضادّات الأكسدة في الجسم، وقد يسبب نقصه حدوث الإجهاد التأكسدي، ممّا يؤدي إلى وهن العضلات. صعوبة في المشي: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين هـ تحطم الخلايا العصبيّة التي تُعرف بخلايا بركنجي (بالإنجليزية: Purkinje neurons)، ممّا يضعف من قدرتها على نقل الإشارات العصبيّة. الشعور بالوخز والتخدر: من الممكن لتضرّر الألياف العصبيّة
نبذة عن كتاب حياة الصحابة

نبذة عن كتاب حياة الصحابة

التعريف بالكتاب كتابٌ كتبه الشيخ محمد بن يوسف الكاندهلوي ونشرته مؤسسة الرسالة للطباعة والنشر والتوزيع، وكانت هذه الطبعة في خمسة أجزاء، وكان الهدف منه بيان حال الصحابة وحبهم لبعضهم وذكر بعض الأحداث التي جرت لهم ليكونوا القدوة ، ويُمكن اعتبار الكتاب كتاباً في السيرة النبوية لأنّه حوى أبواباً غير قليلة عن سيرة الرسول -صلى الله عليه وسلم- وبعض الأحداث التي جرت له معهم، وموضوع الكتاب تنوّع بين التراجم، والسِيَر، والأخلاق، وتقويم السلوك. التعريف بالمؤلف الشيخ محمد بن يوسف بن محمد إلياس بن محمد
الفرق بين الروم والإشمام

الفرق بين الروم والإشمام

تعريف الروم والإشمام الروم لغة: هو الطلب والقصد، واصطلاحا: هو الإتيان بثلث الحركة، بصوت خفي يسمعه القريب دون البعيد، ويسمعه الأعمى القريب، ولا يدركه الأصم ولو كان بصيراً، ويدخل على المضموم والمرفوع، والمكسور والمجرور. والإشمام: هو ضم الشفتين بُعيد النطق بالحرف الأخير ساكناً، وهو هيئة ترى ولا تسمع، وتكون من غير صوت أبداً، ويكون ضم الشفتين كهيئة الضمة، فيدركه البصير ولو كان أصم، ولا يدركه الأعمى أبداً، ويدخل على المضموم والمرفوع فقط. الفرق بين الروم والإشمام إن الروم والإشمام من أحكام الوقف على
وقت زراعة البرسيم

وقت زراعة البرسيم

وقت زراعة البرسيم يمكن للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة زراعة البرسيم (بالإنجليزية: Alfalfa) في فصل الربيع، بينما يجب زراعته في فصل الخريف في المناطق الأكثر اعتدالاً، حيث إن البرسيم عبارة عن نبات معمر، يستخدم بشكل أساسي لتغذية الماشية، أو لتغطية التربة وتهويتها، ويعد مصدر طبيعي للنتروجين، حيث إنه مثالي لتحسين التربة وحمايتها من التآكل. زراعة البرسيم تتميز براعم البرسيم بأنها مليئة بالمغذيات، حيث يمكن زراعتها واستخدامها في الأطعمة المختلفة، وفيما يأتي كيفية زراعة بذور البرسيم: وضع ملعقة
مقام سيدنا إسماعيل

مقام سيدنا إسماعيل

مقام سيدنا إسماعيل يُعتبر المسجد الحرام أوّل مسجد وُضع للناس في الأرض، وقد شرَّفه الله سبحانه وتعالى بمكانة عظيمة ووعد من يصلي فيه الأجر العظيم المضاعف، وقد أمر الله سبحانه وتعالى نبيه إبراهيم وإسماعيل عليهما السلام برفع قواعد هذا البيت ليكون مسجداً تشدُّ إليه رحال الموحِّدين، ويصلي فيه العاكفون. إنّ المرتَحِل إلى تلك الديار المقدّسة وإلى المسجد الحرام يلاحظ وجود مَعلَم فيها على شكل نصف دائرة مفتوحة من الطرفين ويمكن الدخول إليها، وقد عُرفت في التاريخ الإسلامي بأسماء مختلفة منها: حجر إسماعيل،
كيفية التخلص من السهو وعدم التركيز في الصلاة

كيفية التخلص من السهو وعدم التركيز في الصلاة

تعريف الخشوع في الصلاة إن الخشوعَ في الصلاةِ هو انكسارُ القلبِ وخضوعهُ لله -سبحانهُ وتعالى-، وهو أن يُدرِك المُصلي ويتفاعل مع ما يقرؤه من آيات القرآن الكريم، ومع التسابيح و الأدعية في الصلاة ، فعليه أن يستشعر أن مفهوم الصلاة لله هو حُسن الصلةِ مع الله -سبحانهُ وتعالى-، كما قيل إن الخشوعَ في الصلاة هو بمثابة الروح من الجسد، فصلاةٌ من غير خشوع كجسدٍ بلا روح. كيفية التخلص من السهو وعدم التركيز في الصلاة إن الصلاة من العبادات التي يجب أن يكون كل كيان المؤمن حاضرًا فيها، فيجب أن يعي ويتدبر كل ما