تمرين العقلة لزيادة الطول

تمرين العقلة لزيادة الطول

إمكانية التحكم في الطول

تشكّل العوامل الوراثية ما نسبته 60-80% من الطول النهائي الذي يكتسبه الشخص البالغ، أمّا النسبة المتبقية المتحكّمة في الطول فتخضع لعوامل بيئية معينة؛ كالتغذية، والتمرين، ويُشار إلى أنّه بمجرّد الوصول إلى مرحلة البلوغ يتوقّف الجسم عموماً عن النمو ، وهذا يعني عدم إمكانية زيادة الطول، أمّا خلال مرحلة المراهقة يُمكن إجراء بعض الأمور التي تمنح الشخص أقصى طول ممكن بالنسبةِ له.

حقيقة زيادة تمرين العقلة للطول

هناك اعتقاد شائع بين الناس أنّ تمارين التعلق التي من بينها العقلة تزيد الطول، وهذا ليس دقيقاً؛ فالحقيقة هي أنّ هناك ضغطاً واقعاً على العمود الفقري يُقدّر بنسبة 1%، مما يُقلّل 1.25 سم تقريباً من الطول، فتمارين العقلة تخفف نسبة الضغط المذكورة ولكنّها لا تجعل الشخص أطول بالنسبة للبالغين، أمّا فيما يتعلق بالأطفال والمراهقين فتُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم عموماً وتمارين القوّة كتمرين العقلة خصوصاً، في تقوية العضلات والعظام، والحفاظ على وزن صحي، وتعزيز إنتاج هرمون النمو؛ مما يُساهم في زيادة الطول لديهم.

طريقة ممارسة تمرين العقلة

يُمكن ممارسة تمرين العقلة عن طريق اتباع الخطوات الآتية:

  • تجهيز بار أو قضيب يعلو في ارتفاعه الجسم.
  • مد الذراعين للأعلى للإمساك به، مع ترك راحتي اليدين بعيداً عن الجسم.
  • وضع ساق فوق الآخرى لتثبيت العمود الفقري، والتأكد من أنّ الرأس على خطٍ مستقيم مع الجسم، ومن أنّ المعصم على خطٍ مستقيم مع الساعد.
  • إخراج النفس (الزفير)، وسحب الجسم ببطء تجاه الأعلى عن طريق ثني المرفقين وشدّها إلى جانبي الجسم، مع الحفاظ على الجسم عمودياً مع الأرض.
  • الصعود بالجسم لأعلى مع الحفاظ على ثبات الجسم وعدم تأرجحه، وذلك حتى يصبح الذقن على ذات المستوى مع البار أو اليدين، ثم التوقف قليلاً.
  • العودة مجدداً بشكلٍ بطيء إلى الوضعية الأولى بحيث يُسمح للذراعين بالتمدد بشكلٍ كامل للأعلى، مع الحفاظ على هذه الوضعية لبعض الوقت.
مزيد من المشاركات
الفرق بين الإلهام والوحي

الفرق بين الإلهام والوحي

حري بالمسلم الحرص على القرب من الله -تعالى- والاتصال به، حيث أنّ صلاح ما بينه وبين الله -تعالى- سببٌ في صلاح حياته كلها، والعيش في حياةٍ طيبةٍ، ونيل نفسٍ راضيةٍ مطمئنةٍ، حيث قال الله -تعالى-: (مَن عَمِلَ صالِحًا مِن ذَكَرٍ أَو أُنثى وَهُوَ مُؤمِنٌ فَلَنُحيِيَنَّهُ حَياةً طَيِّبَةً وَلَنَجزِيَنَّهُم أَجرَهُم بِأَحسَنِ ما كانوا يَعمَلونَ) . وقال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- لعبد الله بن عباس -رضي الله عنه-: (يا غُلامُ إنِّي أعلِّمُكَ كلِماتٍ ، احفَظِ اللَّهَ يحفَظكَ ، احفَظِ اللَّهَ تَجِدْهُ
عدد الدول الإسلامية

عدد الدول الإسلامية

العالم الإسلامي يسمى أيضاً بالأمة الإسلامية، وتجتمع تحت راية الأمة الإسلامية جميع الدول التي تكون الغالبية العظمى بها تعتنق الإسلام وتتبع تعاليمه وأحكامه، ولمصطلح الأمة الإسلامية دلالة على الحضارة الإسلامية بدأ تاريخ العالم الإسلامي بالتزامن مع بعثة رسول الله صلى الله عليه وسلم في منطقة شبه الجزيرة العربية، وبدأت رقعة الدولة الإسلامية بالاتساع شيئاً فشيئاً حتى أصبحت أمة بأسرها، ويطلق على الأمة الإسلامية أمة المليار ونصف المليار، وأصبحت إمبراطوريّة قوية يمتد نفوذها بدءاً من الشمال الغربي للهند
موضوع تعبير عن تحسين البيئة العلمية والتكنولوجية

موضوع تعبير عن تحسين البيئة العلمية والتكنولوجية

المقدمة: ارتباط التكنولوجيا والتعليم إنّ التكنولوجيا هي الأمّ الحقيقيّة للتعليم في هذا العصر ، فمن دونها سيكون التعليم ضائعًا لا محالة، كالطّفل الصغير الذي يلفّ وجهَه بغطاءِ أمّه فلو هي سحبت غطاءَها عنه لانكشفَ خوفه من الضياع للعالم بأسره، التعليم الآن يرتبط بالتكنولوجيا ارتباطًا وثيقًا؛ فلا يُمكن للإنسان أن يتمّ بحثه دون اللجوء إلى الإنترنت واستقاء المعلومات منه، فلم يعد هناك كتاب -على الأغلب- إلا وعلى الإنترنت نسخة منه> العرض: إدخال التكنولوجيا في التعليم ضرورة العصر للتكنولوجيا أهمية كبيرة
حكم أكل لحم الجمل

حكم أكل لحم الجمل

حكم أكل لحم الجمل يعدّ لحم الجمل من سائر اللحوم التي أباحها الله -تعالى- للمسلمين، إلّا أنّ أكله لا يعدّ واجباً ولا سنّةً على الإطلاق، كما يعدّ أكله من نواقض الوضوء عند الإمام أحمد وابن خزيمة ويحيى بن معين ومن وافقهم من أهل العلم، واستدلّوا لذلك ببعض أحاديث الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- التي دلّت على اعتبار أكل لحم الجمل من جملة نواقض الوضوء، وورد هذا القول عن مجموعةٍ من الأئمة؛ منهم: أصحاب الحديث مطلقاً، وجماعةٌ من الصحابة رضي الله عنهم، إلّا أنّ الجمهور على خلافهم؛ حيث قالوا بعدم انتقاض
الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل

الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل

الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل يُعتبر المنتخب البرازيلي مُرادفًا للُعبة كُرة القدم في كثير من مناطق العالم، والسامبا هو لقب مُنتخب الدولة الضخمة التابعة لقارة أمريكا الجنوبية، لذا لا يُستغرب أبدًا أن يخرج أفضل لاعبي كرة القدم تاريخيًا من هذه الدولة، ولعل أشهرهم على الإطلاق هداف المُنتخب التاريخي بيليه. بيليه يُعدُّ بيليه من أشهر لاعبي كُرة القدم على التاريخ، وهو الهداف التاريخي لمُنتخب البرازيل على مر العصور بإحرازه 77 هدفاً في 91 مباراة خاضها بألوان المُنتخب البرازيلي. اللاعب بيليه اسمه
العصر الطباشيري في مصر: الجيولوجيا والأحداث

العصر الطباشيري في مصر: الجيولوجيا والأحداث

العصر الطباشيري في مصر بدأ العصر الطباشيري قبل 145 مليون سنة، وانتهى قبل 66 مليون سنة، وهو أطول فترة من دهر الحياة، فقد امتد على مدى 79 مليون سنة، وهي الفترة الأخيرة من حقبة الميزوزويك، التي تلت العصر الجوراسي، وانتهت بانقراض الديناصورات (باستثناء الطيور). سبب تسمية العصر الطباشيري سمي العصر الطباشيري نسبة إلى الطباشير؛ وهي نوع من الحجر الجيري الناعم ذي الحبيبات الدقيقة، ويتكون في الغالب من الصفائح، ومعظم هذه الطباشير ترسبت خلال العصر الطباشيري، وتوفر العديد من هذه الصخور تفاصيل واضحة يسهل
محافظة تثليث

محافظة تثليث

محافظة تثليث محافظة تثليث هي إحدى محافظات المملكة العربيّة السعوديّة، وبالتحديد تقع في الجهة الجنوبيّة الغربيّة من البلاد، وموقعها الفلكي هو: بين دائرتي عرض 19-30 على الجهة الشماليّة من دائرة الاستواء، وبين خطي طول 43- على الجهة الشرقيّة من خط جرينتش، وتقدّر مساحتها بـ 250.000كم وتشغل مدينة سعير ثلث هذه المساحة، وترتفع المحافظة عن سطح البحر حوالي 1300 متر. الموقع تقع على الجهة الشرقية من إقليم عسير، كما أنّها تتوسّط كلّاً من نجران، والرياض، ومكّة المكرمة، وتبعد مسافة مئتين كيلومتر عن مدينة
ما هو الضغط الإسموزي

ما هو الضغط الإسموزي

الضغط الإسموزي يعتبر الضغط الإسموزي أحد العوامل الفيزيائية التي تؤثر في الكائنات الدقيقة، بحيث يؤثر في مدى استفادة هذه الكائنات من الرطوبة، وسرعة واتجاه الماء بين الوسط الخارجي والخلية، كما يعتبر الماء المذيب الرئيسي في الخلية، والوسط الذي تتم فيه جميع التفاعلات الحيويّة والكيميائيّة، ويشكل الماء حوالي 70% إلى 90% من وزن الخلية، وبناءً على ذلك تم تعريف الضغط الإسموزيّ بأنّه انتقال جزيئات الماء من المحلول الأعلى تركيزاً إلى المحلول الأقل تركيزاً ليحدث الاتزان، وبمعنىً آخر هو القوة الناتجة أو