تمارين علاج طبيعي

تمارين علاج طبيعي

العلاج طبيعي

يسمى أيضاً بالعلاج الفيزيائيّ، ويهدف هذا العلاج إلى إعادة الأداء الحركي واستعادة الوظائف العضوية للجسم، والذي يتمّ بالطرق الفيزيائية مثل خاصيّة البرودة وخاصية الحرارة، والتمارين العلاجية، والخواصّ الكهربائية، فالعلاج الطبيعيّ يدرس ويفهم حركات الجسم، ويقيم حدّة الآلام ويصحّح الأجزاء المتعرضة للتلف، كما يتعامل مع الجسم بفنٍ ليُحسن من حالته الصحية ويمنع حدوث إصابات أو أضرار في المستقبل.

أمراض يعالجها العلاج الطبيعي

  • أمراض المفاصل، خاصةً أمراض الروماتيزم وخشونة المفاصل وتصلّب العمود الفقري، وتآكل الغضاريف، والتهاب المفاصل.
  • أمراض الجهاز العظمي مثل كسور العظام، والرباط الصليبيّ، وعمليات العظام، والتواء العمود الفقري.
  • أمراض الجهاز التنفسي مثل تليّف الحويصلات الهوائية والتهاب القصبات، والربو، وغيرها الكثير من الأمراض.
  • أمراض الجهاز العضلي مثل وهن العضلات، وضمورها أو شدّها.
  • أمراض الجهاز البولي والتناسلي مثل التهاب البروستات، وسلس البول الذي يسبّبه الضعف العضلي.
  • أمراض الجهاز العصبي مثل التهاب الأعصاب، ومشاكل العمود الفقري خاصة مشاكل الديسك، والشلل بجميع أنواعه.
  • الأمراض الجلدية مثل الصدفية والحروق والجروح.
  • أمراض القلب والأمراض الباطنية مثل ارتفاع الضغط الشرياني، واضطرابات الدورة الدموية، والذبحة الصدرية، وما يعاني الجسم من أمراض خاصّة بعد عمليات القلب المفتوح.

تمارين العلاج الطبيعي الشائعة

  • يتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر، ثم وضع اليدين حول الركبيتين، وشدّ الرجلين إلى ناحية الصدر، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرات خلال اليوم.
  • الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين إلى الأعلى قدر المستطاع، ومحاولة أن تلامس الركبيتين الصدر، مع إبقاء الرجلين مستقيمتين، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، وبعد انتهاء التمرين النوم على الظهر حتى يرتاح الجسم، ويفضّل تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
  • في هذا التمرين يتم الاستلقاء على البطن ورفع جذع الجسم إلى الخلف، ويجب البقاء على هذه الوضع عدة ثوانٍ، وبعد الانتهاء منه يجب راحة الجسم والعودة إلى ما قبل التمرين، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.
  • في وضع الوقوف، يتم ثني جذع الجسم إلى الخلف قدر المستطاع حتى الوصول إلى أخر نقطة ممكنة، والبقاء في هذا الوضع لعدة ثوانٍ، ويجب تكرار هذا التمرين عدة مرّات في اليوم.
  • يتم هذا التمرين بالجلوس على كرسي وشبك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرقبة، ومن ثم جعل أعلى الظهر يضغط على أعلى الكرسي بحيث تصبح أعلى منطقة الظهر قابلة للحركة، مع أخذ نفس عميق والدفع بالظهر على حافّة الكرسي، ويجب البقاء على هذه الوضعية من 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.
مزيد من المشاركات
طرق للعناية بالشعر

طرق للعناية بالشعر

إن كنتِ من السيدات اللواتي لا يفضلن ارتياد صالونات التجميل للاهتمام بشعرهن، فإنّ هذا لا يعني بالضرورة عدم اهتمامك بجمالكِ وصحة شعركِ في المنزل، وذلك باستعمال خلطات منزلية بسيطة وسهلة، وبدون استعمال المواد الكيميائية التي تتلف الشعر، كما أنّ هذه الوصفات ترتكز في محتوياتها على مواد طبيعية، مثل: البيض، وزيت الزيتون، وهي مواد غنية تغذي شعرك، سواء تم تناولها كطعام أو قمت باستعمالها على شعرك. طرق للعناية بالشعر خلطة البيض النيء تعتبر هذه الخلطة من أهم الخلطات المنزلية، وذلك بسبب توافر البيض في جميع
معنى اسم بيان

معنى اسم بيان

معنى اسم بيان اسم بَيَان هو اسم علم عربي، مذكر ومؤنث، وهو مصدر من الفعل بانَ، يحمل معنى الوضوح، والإشراق، والظهور، و الفصاحة ، ويعني البيان البلاغ، وبيان الحقيقة؛ أي توضيح للكشف وإظهار للحقيقة، ويُقال: "من ادّعى فعليه البيان"؛ أي عليه الإثبات بالدليل، ويُقال: "تحدث ببيان بليغ"؛ أيّ تحدث بفصاحة، وببلاغة واضحة، و علم البيان (بلاغة)؛ هو علم يُراد به إيراد المعنى الواحد بطرق مختلفة؛ من كناية، وتشبيه، ومجاز. مواضع ذكر اسم بيان في القرآن الكريم أُخذ اسم بيان من القرآن الكريم، فقد شرّف القرآن الكريم
شعر وداع الحبيب

شعر وداع الحبيب

الوداع لحظات الوداع هي الأصعب على الجميع خصوصاً لحظة وداع الحبيب، لذلك أحضرنا لكم باقة من أجمل الأشعار؛ التي تقال للحبيب عند الوداع آملين أن تنال إعجابكم. شعر وداع الحبيب حين التقينا والدموع تساقطت كقــلادةٍ منـها تنــاثر ماسـُـها وتكلمَـت وشفاهاً كانت ترتجف فلمست شيـئاً كان يسكن نفسَـها فمسحت دمعاً كان يجري مسرعاً قالت: بربك دع دموعي وشأنها سألتها: ماذا جرى يا حُـلوتي؟ فأجهشتْ تبـكي وتنظرُ حولـــها فسألت نفسي ما أصَابها يا تُرى ماذا بدمعـها قد يكونُ ومـا بــها؟ قامت فقالت: يا حبيبي إنني يعزّ
كيفية قياس حجم جسم صلب

كيفية قياس حجم جسم صلب

طريقة قياس حجم جسم صلب منتظم يُعرَف الحجم (بالإنجليزية: Volume) بأنّه الحيز ثلاثيّ الأبعاد الذي يُشغله جسم ما، ويُقاس للأجسام الصلبة المنتظمة من خلال قياس أبعادها أولًا؛ وذلك لاستخدامها في علاقات رياضية بالاعتماد على متغيّرات تمثّل هذه الأبعاد المُقاسة، كما يمكن تعريف الجسم الصلب المنتظم (بالإنجليزية: Regular Solids) بأنّه مجسم ثلاثي الأبعاد فيه جميع الأوجه عبارة عن مضلّعات منتظمة، إضافةً إلى أنّ عدد الأوجه التي تلتقي عند كل زاوية متساوٍ. طريقة قياس حجم المكعب يعتبر المكعب من الأشكال ثلاثية
أضرار القرفة للمرضع

أضرار القرفة للمرضع

أضرار القرفة للمُرضع هناك نوعان معروفان للقرفة، هما: القرفة السيلانيّة، والقرفة الصينيّة، وتُعدّ القرفة السيلانيّة غالباً آمنة عند تناولها بالكميات الموجودة في الطعام أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ولكن لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ حول درجة أمان استخدامها بكمياتٍ كبيرة، ولذلك يُنصح بالالتزام بالكميات الموجودة في الطعام، وبشكلٍ عام تحتوي القرفة بنوعيها (الصينية والسيلانية) على مادة الكومارين (بالإنجليزيّة: Coumarin)، والتي يُمكن للإفراط في استهلاكها أن يُسبّب بعض الآثار الجانبية الخطيرة، إلّا أنّ كمية
طريقة صنع الخبز

طريقة صنع الخبز

الخبز يعتبر الخبز المكوّن الرئيسي والأساسي الّذي يرافق مائدة الطعام ولا غنى عنه لدى الأغلبيّة الساحقة من شعوب العالم، وتختلف طرق تحضيره من شعب إلى آخر؛ بل إنّ طرق إعداده لدى الشعب الواحد لا تخلو من التنويع والتفرّعات والأساليب، ويتمّ صنع الخبز بنسبةٍ عالية جدًّا من بذور القمح، وهناك خبز يتمّ صنعه من الشعير ومن الذّرة ولكن أكثرها شيوعا هو الخبز المصنوع من بذور القمح. هناك من يُبقي قشرة البذور ويطحنها مع مكوّنات البذرة، وهذه القشرة تسمّى بالنخالة، وهي غنيّة بالعناصر الغذائية، وأكثر أقسام بذرة
مدينة التلال السبع

مدينة التلال السبع

مدينة روما مدينة روما (بالإنجليزيّة: Rome) هي عاصمة الجمهوريّة الإيطاليّة، ومركز الحضارة الرومانيّة العريقة. تُعدّ مدينة روما مركز روحي وفعلي للكنيسة الكاثوليكية الرومانية وأتباعها حول العالم، إلى جانب مكانتها كمركز لذروة الإنجاز الفني والفكري، وجميع هذه العناصر جعلتها اليوم عاصمة سياسية متميّزة، ومركزاً دينياً روحانياً، ونصب تذكاري للماضي. تتمتّع روما حديثاً بمكانة مرموقة بين المدن الأوروبيّة، فهي عاصمة الجمال والتاريخ، وهي مركز جذب سياحيّ هام. روما مدينة التلال السبع تُسمّى روما بمدينة
كلمات عن اليأس من الحياة

كلمات عن اليأس من الحياة

اليأس اليأس هو شعور يصاب به الإنسان بعد تكرر المراحل الفاشلة من التجارب وقلّة الانجازات في حياته، وحينها يشعُر بالانكسار، والهزيمة، واليأس من الحياة. جمعنا لكم بعضاً من الكلمات عن اليأس، تعرّفوا عليها في هذه المقال. كلمات عن اليأس من الحياة لا حياة مع اليأس، ولا يأس مع الحياة. كثرة الخيارات في حياتنا تصيبنا باليأس، لأننا نعجز عن حيازتها كلها ونادراً ما نحصل على أفضلها. الفراق عمّن نحب أسوأ من الموت ويحبط الأمل أكثر من اليأس. من يقرأ التاريخ لا يدخل اليأس إلى قلبه أبداً، وسوف يرى الدنيا أياماً