أفضل علاج فاتح للشهية

تناول وجبات صغيرة متكررة

يُنصح بتناول 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ يومياً بدلاً من 3 وجباتٍ كبيرة الحجم لتحفيز الشهية، ومع مرور الوقت وتحسين الشهية فإنّه يمكن زيادة حجم الوجبات تدريجياً.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة؛ مثل: الحلويات، والمخبوزات، وتناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية بدلاً من ذلك؛ مثل: الحبوب الكاملة، والبروتين ، والدهون الصحية، والخضراوات، والفواكه.

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

هناك العديد من الأطعمة الصحيّة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية؛ مثل: الجبن، والمكسرات، والأفوكادو ، والبقوليات؛ حيث يساعد ذلك الأشخاص غير القادرين على تناول الطعام بكمياتٍ كبيرة، ولذلك فإنّه يمكن الحصول على العناصر الغذائيّة الضروريّة والسعرات الحرارية من الأطعمة صغيرة الحجم.

إضافة البهارات إلى الطعام

تساهم البهارات؛ مثل الملح، والأعشاب في إعطاء نكهةٍ ورائحةٍ جيدةٍ للطعام، ممّا يزيد من الشهية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم يُنصحون بتجنّب استخدام كمياتٍ عاليةٍ من الملح.

تغيير قوام الطعام

يؤثر قوام الطعام في الشهية، ومن بعض الطرق المُستخدمة لذلك نذكر ما يأتي:

شرب الوجبات: وذلك من خلال تحضيرها، وخلطها، وتناولها على شكل مشروب؛ حيث إنّ ذلك يُسهّل تناول الطعام على الشخص في حال عدم شعوره برغبةٍ في ذلك.
تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة: فإذا كان الشخص يواجه صعوبةً في مضغ الطعام أو بلعه، فإنّه يمكن تقطيع الطعام إلى قطعٍ صغيرة أو إضافة السوائل إليه لتسهيل تناوله.

الأعشاب والبهارات الطبيعية

فقد أظهرت بعض الدراسات فعاليّة بعض الأعشاب والبهارات في فتح الشهية، والتي نذكر منها ما يأتي:

الهيل.
القرنفل.
الشمر.
مسحوق الفلفل الأحمر الحار (بالإنجليزيّة: Cayenne pepper).
الثوم .
الزنجبيل.
الجنسنغ (بالإنجليزيّة: Ginseng).
الشاي الأخضر.

تقليل تناول الألياف

تساعد الألياف على إبطاء عمليّة هضم الطعام، ممّا يُعطي الشعور بالشبع لفترةٍ طويلة، وبالتالي التقليل من الشهيّة وكميّة الطعام المُتناولة، ولذلك يُنصح بتناول كمياتٍ معتدلةٍ من الألياف.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على إفراز مركّباتٍ كيميائيةٍ في الدماغ، والتي تساهم في تحسين المزاج، وتحفيز الشهية؛ حيث يمكن للمشي لمدّة ساعة قبل الوجبات أن يساعد على فتح الشهية.

2023-12-134معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

مساحة مدينة القاهرة

القاهرة القاهرة هي العاصمةُ السياسيّةُ، والإداريّةُ، والرسميّةُ للجمهورية المصريّة، وتعدُّ أكبر مدينةٍ في مصر من حيثُ عدد السكان، والمساحة الجغرافيّة، وتعتبرُ ثاني أكبر مدينةٍ إفريقيّةٍ من حيثُ الكثافةِ السكانيّة. شهدتْ مدينةُ القاهرة تنوعاً حضاريّاً منذُ تأسيسها في عامِ 969م، فكانت عاصمةً للعديد من الحضارات، والشعوب الذين حكموا مصر ابتداءً، ومنهم الفراعنة، واليونان، والرومان، والحضارةِ الإسلاميّة، لذلك تحتوي مدينةُ القاهرة على العديد من المعالم الأثريّة التي تشيرُ إلى طبيعةِ الحياة فيها منذُ

من أقوال الشعراوي

أقوال الشعراوي عن طاعة الله إياك أن ترد الأمر على الله سبحانه وتعالى!! فإذا كنت لا تصلي، فلا تقل وما فائدة الصلاة، وإذا لم تكن تزكي، فلا تقل تشريع الزكاة ظلم للقادرين، وإذا كنت لا تطبق شرع الله، فلا تقل أن هذه الشريعة لم تعد تناسب العصر الحديث، فإنك بذلك تكون قد كفرت والعياذ بالله! ولكن قل يا ربي إن فرض الصلاة حق، وفرض الزكاة حق وتطبيق الشريعة حق، ولكنني لا أقدر على نفسي فارحم ضعفي يا رب العالمين، إن فعلت ذلك، تكن عاصياً فقط. فَمَن تَبِعَ هُدَايَ فَلاَ خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلاَ هُمْ يَحْزَنُونَ

تعلم فن الكلام

فنّ الكلام الكلام هو القول والخِطاب الذي يحتوي على معنى معين، ويظهر على شكلِ مجموعةٍ من الأصوات المتتالية، كما يشمل الكلام عدّة ألفاظٍ يستخدمها الإنسان للتعبير عن نفسه، لذلك يمتلك الكلام أهميةً كبيرةً في الحياة، كما أن له دوراً مهماً في نجاح المجتمع، ويجب على الإنسان الاهتمام بفنّ الكلام ؛ عن طريق التحلي بحُسنِ الاستماع والاهتمام بالمُتحدث أكثر من الموضوع، وتجنّب مُقاطعة المُتكلم، والتعامل مع النّاس كما يُحبّ أن يعاملوه، والحرص على المُناقشة بدلاً من المُجادلة، وأن يكون الهدف الوصول إلى

المسؤولية الجنائية في القانون المصري

تعريف المسؤولية الجنائية هي مقدرة الشخص على فهم سلوكه لحظة إارتباكه للجريمة، أي ما يفكر به الشخص وقت ارتكاب الجريمة ، أو ما هي النتيجة المتوقعة عندما يرتكب الجريمة، وتعتبر الحالة العقلية من الأسس المهمة لتعريف الجرائم في القانون ، بمعنى آخر المسؤولية الجنائية ترتبط بالحالة العقلية للجريمة. أركان المسؤولية الجنائية في القانون المصري تقع المسؤولية الجنائية على الفرد عند توفر جميع أركان الجريمة وهي: الركن المادي للجريمة ويعبر عنه بالسلوك أو بالفعل، والذي يترتب عليه عقوبات تبعاً للقوانين الجنائية

أسباب الصداع المفاجئ

أسباب الصداع المفاجئ يعدُ الصداع المفاجئ أو صداع الرعد المفاجئ (بالإنجليزية: Thunderclap headache) نوعًا من الصداع الشديد الذي يبدأ بشكل مفاجىء، ويشار إلى أن الألم الناجم عنه لا تزداد شدته بشكلٍ تدريجي وإنما يكون شديدًا وحادًا منذ بدايته، ولذلك يصفه العديد من الأشخاص بأنه أسوأ صداع يمكن الشعور به، وبالرغم من أنه حدوثه قد يعزى إلى مجموعة من الأسباب والعوامل التي قد تكون خطيرةً إلّا أنّ بعض حالات الصداع المفاجىء قد تحدث دون سبب محدد وواضح، وتعتبر هذه الحالات ناجمةً عن اضطراب الصداع الحميد

خصائص رواية الحمار الذهبي

خصائص رواية الحمار الذهبي تحمِل رواية الحمار الذهبي العديد من الخصائص كونها رواية كوميدية ناقدة، وفيما يأتي أهم خصائص الرواية: انتقاد المجتمع الروماني بشكل ساخر على مختلف الأصعدة الاجتماعية والاقتصادية والدينية والسياسية. انتقاد العقول الظلامية في ذلك العصر، وتسفيه سلوك الأباطرة في القضاء الروماني والسحرة. تجاوز الوعي البشري والبحث عميقًا في نفس الإنسان وداخل خبايا اللاوعي الإنساني. الإشارة إلى سقوط العقل وتلاشي حكم المركزية الرومانية، إذ لم تعد روما كما كانت مركز الثقافة، بل انسحبت وظهرت

فوائد عصير الفراولة للوجه

فوائد عصير الفراولة للوجه مكافحة الشيخوخة يحتوي عصير الفراولة على حمض الإلاجيك المضاد للأكسدة، والذي يقوم بدور فاعل في منع تدمير الكولاجين المتسبب لظهور التجاعيد، ناهيك عن دوره في مقاومة تأثير ضرر الأشعة فوق البنفسجية، وذلك من خلال منع إنتاج إنزيمات MMP، التي تساهم أيضاً في تدمير الكولاجين، مما يحافظ على صحة الجلد ومرونته. تحسين مرونة الجلد تحتوي فاكهة الفراولة على نسب عالية من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دوراً هاماً في محاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بخلايا الجلد، مع العلم أنّ تناول

بحث عن العلوم

العلوم العلم (بالإنجليزيّة: Science) هو منظومة من المعارف المتراكمة التي يُعتمَد في الحصول عليها على الاكتشافات التي تتعلق بما يحدث في الكون، وتؤدّي إلى نتائج قابلة للقياس عن طريق التّحليل والاختبار، وقد اشتُقَّت كلمة العلم (بالإنجليزيّة: Science) من الكلمة اللاتينيّة (scientia) التي تعني المعرفة المُستمدَّة من حقائق قابلة للتكرار والإثبات. تاريخ العلوم بدأ اهتمام الإنسان بالعلوم، بملاحظة الظواهر التي تحيط به، والتي تؤثر مباشرة في حياته، مثل حركة القمر، ومع تطور الزراعة أصبح معرفة الطقس، وموعد