كيف اعتني بنفسي

النظافة الشخصية

يمكن العناية بالذات من خلال التزام معايير النظافة ، وهي كالآتي:

الاغتسال واستحمام الجسم بشكل دائم، ويفضّل أن يكون هذا كلّ يوم إن أمكن حدوث ذلك.
تنظيف الأسنان على الأقل مرة واحدة في اليوم، أو تنظيفها بعد الانتهاء من تناول كلّ وجبة طعام، وذلك لتجنّب أمراض اللثة، وتسوّس الأسنان.
غسل الشعر بالصابون أو الشامبو على الأقلّ مرة واحدة في الأسبوع.
غسل اليدين بالصابون بعد الذهاب إلى المرحاض.
غسل اليدين بالصابون قبل إعداد الطعام، وكذلك قبل تناوله، وبعد الانتهاء من الأنشطة اليومية كاللعب، والعمل، حيث يؤدّي ترك الجراثيم على اليدين وتحت الأضافر إلى حدوث العديد من الأمراض، ولهذا يجب غسل اليدين باستمرار.
تغيير الملابس باستمرار، وغسل الملابس المتسخة مع صابون الغسيل قبل ارتدائها مرة أخرى، ونشر الملابس تحت أشعة الشمس حتى تجف، حيث تساعد أشعة الشمس على قتل بعض الجراثيم، والطفيليات المسبّبة للأمراض.

التغذية الصحية

يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومفيد للجسم، ويحتوي هذا النظام على المغذّيات النباتيّة التي تساعد الشخص على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وكذلك الحفاظ على صحة وسلامة القلب، لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات، والأطعمة الغنية بأوميغا3.

الحفاظ على المسكن

يمكن الاعتناء بالذات من خلال الاهتمام بالجو المعيشيّ المحاط بالنفس، ولذلك لا بد من ترتيب مكان العيش، حيث إنّ اختيار مكان السكن يؤثّر على الشعور الشخصيّ، ويكون ترتيب المنزل من خلال إضافة الألوان الجميلة إلى المنزل، وكذلك الزخارف، وإضافة النباتات، وبالتالي يكون الاعتناء بالبيئة المحيطة هو بمثابة العناية بالنفس.

تثقيف النفس

يمكن أن تقود الثقافة الشخصيّة إلى تطوير النفس والعناية بها، ويكون اكتساب الثقافة من خلال قراءة كتاب، أو تعلّم لغة جديدة، أو القيام بتسلية النفس من خلال حلّ المتاهات، والكلمات المتقاطعة، والألغاز، وما إلى ذلك من الأمور المسليّة للذات.

الاهتمام بصحة النفس

يجب الحفاظ على سلامة وصحة الجسم، لذا لا بدّ من عمل فحوصات منتظمة، وتكون العناية بالجسم من خلال أخذ قسط من النوم، وتناول الغذاء الصحيّ، كما وينبغي الاهتمام بالصحة العقليّة، وعدم تحويل المشاعر إلى اكتئاب، وإذا حدث شعور الإرهاق فيجب استشارة المعالج أو الطبيب.

تجنب الضغط على النفس

يجب البعد عن جميع الأمور التي تسبّب الضغط، لذا لا بدّ من التركيز على إنجاز الأعمال الأكثر أهمية، كما ويفضّل القيام بأخذ إجازة عن العمل، وذلك للترويح عن النفس من ضغوطات العمل، ويجدر بالذكر إلى أن يبقى الفرد على اتصال ومقربة بالأشخاص المقرّبين والمفضّلين لديه، وألا يؤدي ضغط عمله إلى عزله عن المحيط الخارجيّ، وعن علاقاته الاجتماعية والشخصية، كما ويجب أن يعتني الشخص بنفسه من خلال مواجهة مشاكله، والعمل على حلّها، ولذلك يجب عدم الهروب والاختباء من المشاكل التي يواجهها الفرد، وإنّما يجب العمل على إيجاد الحلول لها.

ممارسة التمارين الرياضية

ينبغي أن يكون الجسم نشيطاً بشكل دائم، ولهذا يجب تفريغ النفس لممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة، والتجوّل في المحيط الخارجيّ، حيث سيساعد ذلك على تحسين المزاج، وزيادة طاقة ونشاط الجسم.

2023-12-177جمال

مزيد من المشاركات

طريقة سلخ الخروف

الخروف الخروف نوع من أنواع الحيوانات التي عرفت من قبل الإنسان منذ زمن طويل، ويتم تربية هذه الخراف في المنازل والمزارع الخاصة بذلك، وتعتبر لحوم الخراف من أفضل أنواع اللحوم التي يميل لتناولها الكثير من الأشخاص، وتستعمل كأضحية للذبح في عيد الأضحى المبارك عند المسلمين، إلا أنّ عدداً كبيراً منهم يواجهون صعوبة في عملية الذبح والسلخ، ولأهمية هذا الموضوع سوف نشرح الخطوات اللازمة لعملية سلخ الخروف. خطوات السلخ هناك العديد من الخطوات التي يجب القيام بها عند سلخ الخروف وهي: توجيهه نحو القبلة، والتسمية

مفهوم التنمية المستدامة

التنمية المستدامة في ظل التنافس العالمي بين الدول على النهوض بكافة قطاعات الدولة، واكتساب الميزة التنافسيّة في الأسواق الدوليةـ والتمكن من الوقوف بقوة في ساحة الأعمال الدوليّة بشتى مجالاتها أضحى مفهوم التنمية أساساً لتمكين الدولة اقتصاديّاً وسياسياً واجتماعياً وعسكرياً وديمغرافياً، حيث تسعى الدول إلى تحقيق التنمية المستدامة الداخليّة لنفسها بهدف الحفاظ على سيطرتها على مواردها الداخليّة وعلى حكمها، ومنع تدخل القوة الأخرى المهيمنة. مفهوم التنمية المستدامة تعرف التنمية المستدامة بمفهومها الشامل

اليوم العالمي للقراءة

نشأة اليوم العالمي للقراءة حددت اليونسكو ، والمنظمات الدولية التي تمثل القطاعات الثلاث الرئيسية في صناعة الكتب: الناشرين، وباعة الكتب، والمكتبات، يوم 23 من نيسان من كل عام يوماً عالمياً للكتاب، وحقوق التأليف، والنشر. ليكون يوماً عالمياً للاحتفال، وتشجيع التمتع بالكتب، والقراءة، والتعرف على القوة السحرية للكتاب كأداة للربط بين الماضي، والمستقبل، ولتبادل الثقافات بين الشعوب والأجيال. من الجدير بالذكر أن يوم 23 نيسان هو تاريخ رمزي في الأدب العالمي، فهو ذكرى وفاة مجموعة من الكُتّاب المشهورين في

طريقة حذف حساب من الانستقرام

حساب الانستقرام يُعتبر الانستقرام أحد تطبيقات التواصل الاجتماعي التي تعمل على أجهزة الهواتف الذكية والكمبيوتر، ويُتيح هذا التطبيق لمُستخدميه إمكانية مشاركة الصور ومقاطع الفيديو القصيرة مع المُستخدمين الآخرين، وقد تم إطلاق هذا التطبيق في العام 2011م، وتم امتلاكه من قِبل شركة فيسبوك في العام 2012م بصفقة بلغت 1 مليار دولار بالإضافة إلى الأسهُم. ولكن لا يُمكن إنكار أن الانستقرام يُمكن أن يكون بمثابة قيد على المُستخدِم، وذلك من خلاله شعوره بأنه يجب عليه مُتابعة ما يتم نشره من قبل الآخرين عبر

حصى الكلى عند الأطفال

حصى الكلى الحصى الرمليّ في الكلى ( المجرى البولي) هو من أكثر الأمراض انتشاراً في الآونة الأخيرة بين الأطفال، حيث إنه كان في السابق من الأمراض التي تصيب الرجال بنسبة أكبر من النساء في مراحل متقدمة من العمر، وقد أصبح منتشراً بين جميع الفئات العمرية دون تحدٍّ للجنس، ويُصاب به طفلٌ من كل 650 طفلاً تقريباً في مختلف دول العالم، ويُعلل السبب الرئيسي في ذلك للممارسات والعادات الغذائية السيئة، التي يمارسها الأطفال في حياتهم، وهنا سوف نتحدث أكثر عن حصى الكلى؛ أنواعه وعلاجه. أنواع حصى الكلى عند الأطفال

أجمل كلام الصباح

أجمل العبارات الصباحية صباحكم بساتين من الحبّ تثمر سعادةً وأماناً. صباحكم من الجنّة أيّها الأحبّة. الصّباح زائر جميل، يأتي في موعده كلّ يوم، فخير ما نستقبله به هو أن نحمد الله، لأنّه أحيانا بعد ما أماتنا، ونجيب حيّ على الفلاح ليكون خير بداية لكلّ صباح. الصّباح لا يتغيّر، ولكن كل يوم يأتي بشكل أجمل، عطّر الله صباحكم برضاه. الصّباح بعث جديد لبداية متجدّدة، فاطرح ثوبك القديم، والبس لصباحك الجديد ثوباً آخر، صحّح أخطاءك وتطلّع إلى يوم مشرق، تكون فيه صادقاً مع قلبك وعقلك. أسعد الله صباحكم، وأضاء لكم

ما هي جبنة عكاوي

جبنة عكاوي تعتبر جبنة عكاوي صنفاً من أصناف الجبنة البيضاء، وتصنع تقليدياً من حليب الماعز والأبقار، ولا يحتوي حليب هذه الأنواع من الحيوانات على كاروتينات أي الصبغات العضوية، ولهذا تنتج جبنة بيضاء اللون. تاريخ جبنة عكاوي انتشرت جبنة عكاوي بسهولةٍ في منطقة الشرق الأوسط من البحر الأبيض المتوسط، وذلك بسبب طبيعتها السلسة، ونكهتها المالحة، وتصنع بطريقةٍ خاصةٍ من التمليح والتغميس، وسميت هذه الجبنة على اسم مدينة عكا في شمال فلسطين، وتُعدّ قبرص ولبنان وسوريا المناطق الرئيسية لإنتاج جبنة العكاوي، وبعضها

ديوان أبو فراس الحمداني

أبو فراس الحمداني هو أبو فراس الحارث بن سعيد الحمداني، ولد في 932م، وقُتل عام 986م في مدينة حمص ، انحدر من عائلة حمدانيّة قويّة بسطت نفوذها على سوريا والعراق في العصر العباسي، نشأ أبو فراس يتيماً في رعاية ابن عمّه سيف الدولة. كان شاعراً عذباً اتصف شعره بقوّة التراكيب والسلاسة، وروعة الفصاحة، والانسياب، حتى كاد شعره يصل إلى مستوى المعلّقات، كان فارساً مقداماً عندما تعرّضت إمارة ابن عمّه سيف الدولة الحمداني للهجمات من الروم، وقد وقع أسيراً عندهم لفترة زمنية. ألّف معظم شعره خلال فترة السجن، وكانت