مكونات الجهاز العظمي

مكونات الجهاز العظمي

الجهاز العظمي

يتكون جسم الإنسان من العديد من الأجهزة التي تُكمل بعضها، ويعتبر الجهاز العظمي أو الجهاز الهيكلي أحد أهم الأجهزة في جسم الإنسان، وهو مجموعة من العظام التي ترتبط ببعضها من خلال المفاصل، ويمتلك الإنسان الراشد حوالي 206 عظمات، أما الأطفال يمتلكون حوالي 270 عظمة على الأقل، ولعل أهم ما يُميّز العظام بأنّها تختلف بأشكالها وأنواعها، وفي هذا المقال سنتحدث عن مكونات الجهاز العظمي، وأهميته، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على صحته.

مكوّنات الجهاز العظمي

  • الهيكل العظمي المحوريّ: تبلغ عدد عظامته حوالي 80 عظمة، ويتكون من:
    • الجمجمة: وهي عبارة عن مجموعة من العظام المنحنية، والتي بدورها تحمي الدماغ من الصدمات المختلفة.
    • العمود الفقري: هو من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يساعد على دعم الجسم، ويتكون من حلقات متراكمة فوق بعضها، وتبلغ حوالي ثلاث وثلاثين حلقة.
    • القفص الصدري: هو عبارة عن مجموعة من الأضلاع، ويساعد بدوره على وقاية القلب والرئتين من الضربات والصدمات المختلفة، كما يساعد على عملية التنفس.
    • الحوض: هو من الأعضاء الهامة، إذ يساعد على حمل الجسم، كما يحمي المثانة، والمستقيم، والأعضاء التناسلية من الصدمات المختلفة.
  • الهيكل العظمي الطرفي: تبلغ عدد عظماته حوالي 126 عظمة، ويتكون من:
    • الهيكل العظمي العلوي: يتكون من: الترقوة، ولوح الكتف، والساعد، والعضد، ورسخ اليد، بالإضافة إلى الأمشاط.
    • الهيكل العظمي السفلي: يتكون من: الساق، وعظام الفخذ، وعظام الورك، والأمشاط، بالإضافة إلى رسخ القدم.

أهمية الجهاز العظمي

  • تقوية الجسم ودعمه.
  • شد الأربطة، والأوتار، والعضلات ببعضها البعض.
  • تسهيل عملية الحركة لدى الإنسان.
  • حماية جسم الإنسان من الحوادث المختلفة مثل: إصابات الجمجمة، وإصابات القفص الصدري.
  • إنتاج الهيموجلوبين في الجسم.
  • تخزين الكالسيوم والأملاح في الجسم.

الحفاظ على صحة الجهاز العظمي

  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، والتي تتمثل في: المأكولات البحرية، ومشتقات الحليب، والزهر، بالإضافة إلى الحبوب المختلفة.
  • الإكثار من تناول فيتامين د، حيث يساعد على تحسين كثافة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية، والشوكولاتة السوداء.
  • الحرص على ممارسة الرياضة؛ حيث تساعد الرياضة على تحسين وتقوية العظام، ويفضل ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي للجسم، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى هشاشة وتكسر العظام.
  • عدم الجلوس لفتراتٍ طويلة، لأنه يؤدي إلى تمزق المفاصل، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • الوقوف بطريقة صحيحة.
  • عدم حني العضلات بطريقة خاطئة، لأنه يؤدي إلى الضغط على العظام، وبالتالي تمزقها.
  • الابتعاد عن شرب الكحول؛ لأنها تؤدي إلى تقليل كثافة العظام، وبالتالي احتمالية الإصابة بالهشاشة.
  • التقليل من التدخين.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروتين، إذ يساعد على تحسين صحة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض، واللحوم، والبقوليات، وفول الصويا، والأسماك.
  • تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ يومي، إذ تحتوي بدورها على الفيتامينات والعناصر المهمة التي من شأنها أن تُحسن من كثافة العظام.
  • الحرص على عدم تعرض العظام إلى الضربات والصدمات المختلفة.
مزيد من المشاركات
محمد هنيدي (ممثل مصري)

محمد هنيدي (ممثل مصري)

محمد هنيدي محمد هنيدي ممثل كوميدي مصري وُلد في 1 شباط لعام 1965 في محافظة الجيزة، وأنهى دراسة البكالوريوس في عام 1991، وكانت بداياته في مسرحية دكتور زعتر، ومسلسل البخيل وأنا، ومسلسل عالأصل دور، وبعدها حقق نجاحًا هائلًا في مجال أفلام السينما ، فمثل في العديد من الأفلام والمسرحيات التي لاقت شهرة واسعة، بالإضافة إلى أنَّه قدم بعض برامج الفوازير وأغاني بعض الأفلام التي أدائها. الأعمال الفنية لمحمد هنيدي قدم محمد هنيدي الكثير من الأدوار المتنوعة والمتميزة، وتوضح النقاط الآتية بعض الأعمال الفنية
حشوة التورتيلا بالقشطة الرائبة

حشوة التورتيلا بالقشطة الرائبة

حشوة التورتيلا بالقشطة الرائبة خبز التورتيلا خبز ذو أصل مكسيكي، ويُستخدم في الكثير من الوصفات، ويمكن حشوها في مكونات مختلفة، وفي هذا المقال سنقدم لكم طريقة إعداد حشوة التورتيلا بالجزر والفلفل الأحمر مع الزيتون الأسود والقشطة الرائبة. عمل حشوة التورتيلا بالقشطة الرائبة المكونات حبة كبيرة الحجم من الجزر وزنها 75 غ. حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأحمر الحلو وزنها 240 غ. ملعقة كبيرة من الزيتون الأسود. رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا. 23 غ من القشطة الرائبة. 3 عروق متوسطة الحجم من البقدونس
أين تقع حديقة الزهور في دبي

أين تقع حديقة الزهور في دبي

دبي تعتبر دبي من أفضل البلدان العربية السياحية، فتوجد بها الكثير من ناطحات السحاب، فقد تمّ بناء أطول ناطحة سحاب في العالم بها، وكما يوجد فيها أكبر فندق في العالم. تمّ افتتاح أكبر حديقة زهور في العالم في دبي، وكما تسمى أيضاً دبي ميركال جاردن، توجد بها الكثير من الزهور والورود الطبيعيّة من شتى الأنواع والأشكال والألوان، وتبلغ مساحة الحديقة ٧٢ ألف متر مربّع، ويوجد بها ما يقارب من ٤٥ مليون نوع من الزهور، وهذا يدعو للغرابة لوجودها في منطقة صحراوية شديدة الحرارة. وقد تمّت زراعة الورود والزهور في
ما أسباب تقشر الوجه

ما أسباب تقشر الوجه

تقشّر الجلد الجلد هو الطبقة الخارجية التي تكشف من خلالها صحة الجسم، والمحافظةُ عليه من الأمور المهمة، ففي بعض الأحيان يتعرض الجلد لمشاكل مختلفة ومنها التقشّر، حيث تبدأ القشور بالظهور على سطح البشرة مما يؤدي إلى فقدان الطبقة الخارجية من الجلد، وقد يحدث هذا التقشّر بسبب التلف المباشر للجلد، أو بسبب حالات موجودة سابقاً، أو أمراض مختلفة، أو عوامل خارجية. وعلى العموم تقشّر الجلد يحدث في العديد من أجزاء الجسم في المناطق الصغيرة أو الكبيرة، وعند مختلف الأعمار أيضاً، وهناك طرق مختلفة لعلاجه، إلّا أن
كيف اطبخ بروكلي

كيف اطبخ بروكلي

غراتان البروكلي الخفيف مدَة التحضير ثلاثون دقيقة مدَة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـ أربعة أشخاص المكونات كوبان من الحليب قليل الدسم. ربع كوب من جبنة الشيدر. رأس من البروكلي المقطع إلى زهيرات. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والطحين. ملعقتان كبيرتان من الشوفان وزيت الزيتون. ملعقة كبيرة من كل من: رقائق اللوز. خليط الريحان . الأوريجانو الجاف. المايونيز. جبنة البارميزان . المبشورة والخردل. ملعقة صغيرة من الثوم البودرة والملح. فص من الثوم. الملح والفلفل الأسود -حسب الرغبة-. طريقة التحضير وضع زيت
محمد صادق (كاتب مصري)

محمد صادق (كاتب مصري)

محمد صادق محمد صادق هو كاتب وروائي مصري، ولد في 24 من شهر نيسان لعام 1987 في مدينة القاهرة ، وقد انضم لكلية الهندسة في جامعة العاشر من رمضان، ثم تركها في عام 2011، وتفرغ لكتابة الروايات، ليلتحق بعدها في جامعة القاهرة في كلية الإعلام، استلم محمد صادق منصب مسؤول باب الأدب في مجلة لكمتنا ما بين عامي 2009 إلى 2013. الأعمال الأدبية للكاتب محمد صادق قام الكاتب محمد صادق بتأليف العديد من الأعمال الأدبية التي لاقت شهرة واسعة على مستوى الوطن العربي، ومن أبرزها ما يأتي: مذكرات ولد في المدرسة: كانت من
تطويل الأظافر في يوم

تطويل الأظافر في يوم

تطويل الأظافر في يوم لا يمكن تطويل الأظافر في يوم، أو حتى تحديد مدّةٍ معيّنة لذلك، كل ما يمكن عمله هو تقوية الأظافر حتى لا تتكسّر، أو تتشقّق، وعندها فقط تبدو الأظافر بمظهرٍ أطول، حتى إنّها بالفعل تطوّل بشكلٍ صحّي، ولتقوية الأظافر، والعناية بها ضدّ الهشاشة، أو التّكسر والتّشقّق، يجب اتباع الطّرق الآتية: الغذاء المناسب: من حيث تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والسّيليكون، والبيوتين وهو فيتامين B7 الموجود في الأرز البني، والبرغل، وفول الصّويا، والبازيلاء الخضراء، والشّوفان، وبذور دوار
إنجازات الحضارة الآشورية

إنجازات الحضارة الآشورية

إنجازات الحضارة الآشوريّة تعد الحضارة الآشوريّة من أعرق الحضارات على مر التاريخ، وقد قامت العديد من الإنجازات في مختلف المجالات أهمها ما يأتي: الإنجازات في مجال الفنون والعمارة ترك الآشوريون ورائهم إنجازات عظيمة في مجال الفن والعمارة وهي كالآتي: بنى الآشوريون منازلهم من الحجر وكانت مستطيلة الشكل، ولم يكن لها فتحات سوى من الباب؛ وذلك لحفظ الأنفس في حال التعرض للهجمات. بنى الملوك الآشوريون القصور والمعابد والحدائق، وقد كانت القصور تُزَيّن بالنقوش والمنحوتات والعاج، وتتخذ القصور شكلًا هرميًا