مكونات الجهاز العظمي

مكونات الجهاز العظمي

الجهاز العظمي

يتكون جسم الإنسان من العديد من الأجهزة التي تُكمل بعضها، ويعتبر الجهاز العظمي أو الجهاز الهيكلي أحد أهم الأجهزة في جسم الإنسان، وهو مجموعة من العظام التي ترتبط ببعضها من خلال المفاصل، ويمتلك الإنسان الراشد حوالي 206 عظمات، أما الأطفال يمتلكون حوالي 270 عظمة على الأقل، ولعل أهم ما يُميّز العظام بأنّها تختلف بأشكالها وأنواعها، وفي هذا المقال سنتحدث عن مكونات الجهاز العظمي، وأهميته، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على صحته.

مكوّنات الجهاز العظمي

  • الهيكل العظمي المحوريّ: تبلغ عدد عظامته حوالي 80 عظمة، ويتكون من:
    • الجمجمة: وهي عبارة عن مجموعة من العظام المنحنية، والتي بدورها تحمي الدماغ من الصدمات المختلفة.
    • العمود الفقري: هو من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يساعد على دعم الجسم، ويتكون من حلقات متراكمة فوق بعضها، وتبلغ حوالي ثلاث وثلاثين حلقة.
    • القفص الصدري: هو عبارة عن مجموعة من الأضلاع، ويساعد بدوره على وقاية القلب والرئتين من الضربات والصدمات المختلفة، كما يساعد على عملية التنفس.
    • الحوض: هو من الأعضاء الهامة، إذ يساعد على حمل الجسم، كما يحمي المثانة، والمستقيم، والأعضاء التناسلية من الصدمات المختلفة.
  • الهيكل العظمي الطرفي: تبلغ عدد عظماته حوالي 126 عظمة، ويتكون من:
    • الهيكل العظمي العلوي: يتكون من: الترقوة، ولوح الكتف، والساعد، والعضد، ورسخ اليد، بالإضافة إلى الأمشاط.
    • الهيكل العظمي السفلي: يتكون من: الساق، وعظام الفخذ، وعظام الورك، والأمشاط، بالإضافة إلى رسخ القدم.

أهمية الجهاز العظمي

  • تقوية الجسم ودعمه.
  • شد الأربطة، والأوتار، والعضلات ببعضها البعض.
  • تسهيل عملية الحركة لدى الإنسان.
  • حماية جسم الإنسان من الحوادث المختلفة مثل: إصابات الجمجمة، وإصابات القفص الصدري.
  • إنتاج الهيموجلوبين في الجسم.
  • تخزين الكالسيوم والأملاح في الجسم.

الحفاظ على صحة الجهاز العظمي

  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، والتي تتمثل في: المأكولات البحرية، ومشتقات الحليب، والزهر، بالإضافة إلى الحبوب المختلفة.
  • الإكثار من تناول فيتامين د، حيث يساعد على تحسين كثافة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية، والشوكولاتة السوداء.
  • الحرص على ممارسة الرياضة؛ حيث تساعد الرياضة على تحسين وتقوية العظام، ويفضل ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي للجسم، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى هشاشة وتكسر العظام.
  • عدم الجلوس لفتراتٍ طويلة، لأنه يؤدي إلى تمزق المفاصل، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • الوقوف بطريقة صحيحة.
  • عدم حني العضلات بطريقة خاطئة، لأنه يؤدي إلى الضغط على العظام، وبالتالي تمزقها.
  • الابتعاد عن شرب الكحول؛ لأنها تؤدي إلى تقليل كثافة العظام، وبالتالي احتمالية الإصابة بالهشاشة.
  • التقليل من التدخين.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروتين، إذ يساعد على تحسين صحة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض، واللحوم، والبقوليات، وفول الصويا، والأسماك.
  • تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ يومي، إذ تحتوي بدورها على الفيتامينات والعناصر المهمة التي من شأنها أن تُحسن من كثافة العظام.
  • الحرص على عدم تعرض العظام إلى الضربات والصدمات المختلفة.
مزيد من المشاركات
كيف تحقق الإخلاص لله

كيف تحقق الإخلاص لله

كيفية تحقيق الإخلاص لله يمكن تحقيق إخلاص النية لله -تعالى- في سائر الأفعال والأقوال بالعديد من الأمور، يُذكر منها ما يأتي: محاسبة النفس وتكون بمحاسبة العبد نفسه باستمرارٍ وخاصةً قبل القيام بالأمر، فينظر العبد في الأسباب التي تدفعه للإتيان بالعمل، فإن كانت حسنةً فلا بأس من القيام به، وإلّا فلا يؤدّيه. تربية النفس وذلك بالحرص على أداء بعض العبادات دون أن يعلم بها أحداً من العباد، فتكون بين العبد وربه فقط، كما أن إخفاء العبادة والحرص على الإسرار بها، وتجنّب الحديث عنها يجعل العبد بعيداً عن الوقوع
تعريف محمد الفاتح

تعريف محمد الفاتح

مُقدّمة شَهدت الأمّةُ الإسلامية أجملَ تاريخ حياتها في ظلّ العيش تحَتَ كنفِ الخلافة الإسلاميّة، فقد سادت العدالةُ بين الجميع، ولَم تُفرّق بين عربيٍّ وأعجميّ وكانت الأمّة في أوجِ ازدهارها الثقافيّ والعلميّ والماليّ بينما كانَت تَغُطّ أوروبا في نومٍ عميق وسباتٍ وجهلٍ وفقرٍ، ومن إحدى أهم المحطّات التي عاشتها الأمة الإسلامية هي فترة الحكم العثماني، ولعل من أفضل هؤلاء الحكّام العثمانيين هو الخليفة العادل محمد المُلقّب بالفاتح. السُلطان مُحمّد الفاتح هوَ السُلطان محمد خان الفاتح بن السّلطان مراد
أهمية التفكير الاستراتيجي

أهمية التفكير الاستراتيجي

أهمية التفكير الاستراتيجي تكمن أهمية التفكير الاستراتيجي في مقدرة الأشخاص على توقع العقبات والصعوبات التي قد تواجههم في حياتهم الشخصية أو العملية، كما يحقق توظيف التفكير الاستراتيجي عدد من الفوائد منها: الاستباقية وتحمل المسؤولية يعتمد التفكير الاستراتيجي على القدرة على تحمل المسؤولية والأخذ بزمام الأمور لمعرفة نقاط الضعف والقوة وما قد يعيق النجاح. توفير التنظيم والتوجيه تحث الخطط الاستراتيجية على التحرك، وذلك بعد تقييم القرارات والعواقب لمدة زمنية كافية. جعل الأهداف أكثر وضوحًا وأسهل تحقيقًا
قصائد شعر حزينة

قصائد شعر حزينة

قصيدة حزن في ضوء القمر يقول محمد الماغوط بقصيدته الشعرية : أيها الربيعُ المقبلُ من عينيها أيها الكناري المسافرُ في ضوء القمر خذني إليها قصيدةَ غرامٍ أو طعنةَ خنجر فأنا متشرّد وجريح أحبُّ المطر وأنين الأمواج البعيده من أعماق النوم أستيقظ لأفكر بركبة امرأة شهيةٍ رأيتها ذات يوم لأعاقرَ الخمرة وأقرضَ الشعر قل لحبيبتي ليلى ذاتِ الفم السكران والقدمين الحريريتين أنني مريضٌ ومشتاقٌ إليها انني ألمح آثار أقدام على قلبي . دمشقُ يا عربةَ السبايا الورديه وأنا راقدٌ في غرفتي أكتبُ وأحلم وأرنو إلى الماره من
عمل كباب مشوي على الفحم

عمل كباب مشوي على الفحم

كباب دجاج مشوي على الفحم يُعد الدجاج على الفحم من أشهى الوصفات التي يُمكن تقديمها لأفراد الأسرة والتي تتميز بسهولة وسرعة تنفيذها، ولا يحتاج تحضيرها إلا دقائق معدودة، وفيما يأتي طريقة عمل الكباب على الفحم بالمنزل : مدة تحضير الوصفة 30 دقيقة مدة شوي الكباب على الفحم 15 دقيقة تكفي لِ 8-6 أشخاص المقادير مقادير تتبيلة كباب الدجاج المشوي على الفحم: ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الكاري. ملعقتان صغيرتان من البابريكا. ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. نصف ملعقة من الفلفل
كيف تحصل على رضى الله

كيف تحصل على رضى الله

الدعاء الطالبون لرضى الله تعالى يسألونه أن يوفقهم ويهديهم إلى الأعمال الصالحة، ويسارعون كذلك في مرضاته، وطلب قربه، وغاية أعمالهم الصالحة وقصدها هي طلب رضا الله سبحانه، قال تعالى: (وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يَشْرِي نَفْسَهُ ابْتِغَاءَ مَرْضَاتِ اللَّهِ). شكر الله الطالبون لرضى الله تعالى يشكرون نعمه، فالشكر شطر الدين، وسبب لدفع النقم وحصول النعم، ويعرف الشكر بأنه المجازاة على ما يتحصل للعبد من إحسان، فيشكر بالثناء على المحسن، وبالإقرار باللسان، وباستعمال ما أُعطي من نعمة في رضى الله وطاعته، قال
بحث عن الوطن

بحث عن الوطن

الوطن يُعرف الوطن على أنَّه مكان إقامة الإنسان، ومستقره، كما أنَّه الموضع الذي ينتمي إليه الشخص سواء ولد فيه أم لم يولد، وبالتالي فإنَّ الوطن هو الأرض، وهو ذاكرة الإنسان التي تبدأ من ولادته، ونشأته، وترعرعه، وتزوجه، ويحتوي الوطن على الأحبة، والأصدقاء، والأهل، والآباء، والأجداد، ويُمثل الوطن القُطر الذي يعيش فيه الأشخاص، ويحملون جنسيته. من صور حب الوطن تتعدد صور حب الوطن، ومن هذه الصور ما يلي: الدعاء للوطن بالدعوات الصالحة، والتي تعود عليه بالخير والصلاح، فلقد كان من نهج الأنبياء عليهم السلام
أين تقع دمنهور

أين تقع دمنهور

مدينة دمنهور تعتبر دمنهور من المدن المصريّة الواقعة في شمال الجمهوريّة المصريّة، وهي العاصمة لمحافظة البحيرة، وتبعد عن الإسكندريّة ما يقارب ستين كيلومتراً باتجاه الجنوب الشرقي، ويبلغ عدد سكانها حسب إحصائيّات عام 2011م حوالي 242.700 نسمة، ويشار إلى أنّ هذه المدينة تلقب بالعديد من الأسماء؛ مثل: مدينة النور، ومدينة النصر، ومدينة البحيرة. تسمية مدينة دمنهور عرفت مدينة دمنهور في قديم الزمان، وحسب ما ورد في النصوص المصريّة القديمة باسم دى من حور الذي يعني مدينة الإله حور أو حورس، حيث كانت مركزاً