حالات شفيت من الاكتئاب

تعريف الاكتئاب

الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)؛ هو مرض طبي شائع وخطير، يؤثر سلبًا على شعور الإنسان، وطريقة تفكيره، وحتى تصرفاته، ويتسبب الاكتئاب للفرد بمشاعر الحزن، كما يفقده الاهتمام بالأنشطة والأمور التي كان يستمتع بها قبل إصابتهِ به، كما أنّ الاكتئاب أيضًا يؤدي إلى عدة مشاكل جسدية وعاطفية، ويضعف من قدرة المرء على العمل بشكلٍ عام.

حالات شفيت من الاكتئاب

يوجد الكثير من الحالات التي شفيت من الاكتئاب على أرض الواقع، ومن هذه الحالات عدة مشاهير وشخصياتٍ معروفة، ولم تتردد هذه الشخصيات في مشاركة تجربتها بالإصابة بالاكتئاب مع الآخرين، وذلك لأغراض التوعية، ومن الأمثلة على هذه الحالات التي شفيت من هذا المرض:

• دواين جونسون (Dwayne Johnson): في مقابلة أجريت في عام 2018، قال الممثل دواين جونسون المعروف بلقب"ذا روك" إنه عانى من الاكتئاب عدة مرات، وقد كانت أول مرة وهو في سن الخامسة عشرة، وقد قال جونسون أنّ أكثر المرات خطورة حدثت بعد أن أجبرته الإصابات الجسدية على التخلي عن حلمه في كرة القدم، ويشجع جونسون الأشخاص المصابين بالاكتئاب على طلب المساعدة ، حتى لو بدا الأمر صعبًا بالنسبة لهم.
• بز ألدرن (Buzz Aldrin): تحدث رائد الفضاء الأمريكي بز ألدرن عن إصابته بالاكتئاب مرة، وقال فيها أنّ الاكتئاب اجتاحه بعد عودته من مهمته في القمر، حيث شعر بفقدان الغاية في الحياة، الأمر الذي أدى لتحطم حياته الشخصية والاجتماعية، لكنه انتشل نفسه من الاكتئاب من خلال العلاج، وتمكن من الانتصار على الاكتئاب، ليصبح لاحقًا رئيس الجمعية الوطنية للصحة العقلية.
• مايكل فيلبس (Michael Phelps): عانى السباح الحائز على 20 ميدالية أولمبية من الاكتئاب في العام 2004، وتحديدًا بعد أولمبياد العام 2012، وقد وصف ما مر به خلال مقابلة له على شبكة CNN، حيث قال أنه التزم خلالها غرفة نومه لمدة 3 أيام تقريبًا، وشعر بفقدان الرغبة بالبقاء على قيد الحياة، وقد عالج الاكتئاب من خلال تلقي المساعدة وحضور الجلسات التي أتاحت له التعبير عن مشاعره.
• جون كوينسي آدامز (John Quincy Adams): في سن الثامنة من عمره، شهد جون كوينسي آدامز، الذي صار لاحقًا الرئيس السادس للولايات المتحدة الأمريكية معركة بانكر هيل (Battle of Bunker Hill)، التي كانت جزءًا من حرب الاستقلال الأمريكية، من أحد التلال القريبة من منزله، وعلى الرغم من أنه عاش حياة توصف بالرائعة؛ إلا أنّ دراسة أجريت على يومياته كشفت أنه كان يعاني صراعًا دائمًا مع الاكتئاب.
• جوان رولينغ (Joanne Rowling): كانت الروائية الإنجليزية جي كي رولينغ، التي ألفت سلسلة روايات هاري بوتر واحدة من ضحايا الاكتئاب، ووفقًا لها في حديثها عن معاناتها مع الاكتئاب، فقد قالت إنه من الصعب جدًا شرح ما يمر به من يعاني من الاكتئاب، وإن أقرب وصفٍ له هو فقدان بارد للمشاعر.
• الملكة فيكتوريا (Queen Victoria): وفقًا لدراسة وتحليلات نفسية أجريت عام 2010، فقد تمّ استنتاج أنّ الملكة فكتوريا كانت تعاني من الاكتئاب في وقت مبكر من حياتها، وأنّها أيضًا عانت من نوبة حادة من الاكتئاب في آخر خمسة أشهر من حياتها، مما تسبب في وفاتها.
• إسحاق نيوتن (Isaac Newton)‏: في الفترات التي كان خلالها نيوتن يسجل أهم الاكتشافات العلمية، مثل الجاذبية وقوانين الحركة الرئيسية، عانى نيوتن مع هوس اكتئابي حاد، وقد تسبب هذا له بتقلبات مزاجية شديدة، صعّبت حياته الاجتماعية، ودفعته إلى الانعزال أكثر، ويدل على ذلك دفاتر ملاحظاته الخاصة التي تمتلئ بأوصافٍ عن القلق الشخصي، والأفكار الانتحارية، وتدني احترام النفس، ونوبات الخوف.

أسباب الاكتئاب

للاكتئاب عدة أسباب، من أبرزها:

• تاريخ العائلة: رغم عدم وجود جينات محددة يمكن من خلالها تتبع الإصابة الاكتئاب؛ إلا أنّ إصابة أحد أفراد العائلة بالاكتئاب يعني أنه من المرجع أن يصاب به الفرد أيضًا.
• الأمراض والمشاكل الصحية: يمكن أن يكون للأمراض والإصابات الجسدية تأثير كبير على الصحة العقلية للفرد، وقد تتسبب المشكلات الصحية المزمنة أو المشكلات الصحية طويلة المدى أو غيرها من المشكلات الصحة الجسدية إلى الإصابة بالاكتئاب، وذلك من خلال التغير الجذري الذي يطرأ على نمط حياة الفرد بسببها.
• الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي لها آثار جانبية، مثل الإصابة بالاكتئاب، ولهذا يجب التأكد من الأدوية الجديدة، واستشارة الطبيب بخصوصها، لمعرفة آثارها الجانبية.
• الشخصية: هناك أفرادٌ تكون شخصياتهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مثل الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالقلق والتوتر، وأولئك الذين يفتقدون تقدير الذات، والحساسون بطبيعتهم تجاه النقد.
• أسباب متعلقة بأحداث الحياة: هناك مواقف وأحداث تواجه الفرد في حياته قد تدفعه للإصابة بالاكتئاب، ومن الأمثلة على هذه الأحداث:
  • فقدان الوظيفة.
  • الخوض في العلاقات السامة.
  • الإجهاد بسبب العمل.
  • العزلة.
  • الانفصال والطلاق.
  • الإصابة بمرض ما.
  • البطالة لفترة طويلة.
  • فقدان شخص عزيز.

أمور تساعد في علاج الاكتئاب

إلى جانب الاستعانة بمختص لعلاج الاكتئاب، هناك أمورٌ تعزز من عملية الشفاء منه، وتساعد في تجاوزه، ومن هذه الأمور ما يلي:

• ممارسة الرياضة: يمكن القول أنّ التمارين قد يكون لها نفس فعالية الأدوية عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب، فهي تعمل على تنشيط السيروتونين، والإندورفين، وغيرها من المواد الكيميائية الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة، ومن الأمثلة على هذه التمارين المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، أو ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
• الدعم الاجتماعي: ويكون هذا الدعم من خلال البقاء على اتصال منتظم مع الأصدقاء والعائلة، والانضمام إلى إحدى الحملات التطوعية.
• الغذاء المناسب: إنّ تناول وجبات صغيرة ومتوازنة طوال اليوم يساعد في الحفاظ على الطاقة وتقليل تقلبات المزاج.
• النوم: تزيد أعراض الاكتئاب عندما لا ينال الفرد كفايته من النوم، ولهذا يجب النوم لسبع ساعاتٍ إلى تسع ساعاتٍ يوميًا.