تمرين العقلة يعد تمرين العقلة من أهم التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة الجسم ورشاقته، وهو واحد من التمارين الأكثر شهرة ‏والتي تعتمد على وزن الجسم فقط، لذلك فهو في غاية الصعوبة، ويسمى تمرين العقلة بتمرين سحب البار. وهنا في ‏هذا المقال سوف نتناول فوائد ومضار تمارين العقلة على الجسم. كيفية أداء تمرين العقلة ‏*الثبات على العقلة لأطول فترة زمنية ممكنة، وبدون رفع الجسم تحريك الخصر بشكل دائري.‏ ‏*رفع الجسم للأعلى بشكل بطيء وبارتفاع قليل؛ حتي يتعود الجسم على التمرين حيث إن تمارين الإحماء ضرورية

السكر الصومي بعد تناول الإنسان الطعام، يرتفع مستوى سكر الغلوكوز في الدم لديه، ليصل الحد الأقصى له بعد مرور ساعة على تناوله، وفي الوضع الطبيعيّ يقوم البنكرياس بإفراز هرمون الإنسولين للسيطرة على مستوى سكر الغلوكوز في الدم، وذلك بالمساعدة على تحطيمه ليتم استخدامه من قبل خلايا الجسم للحصول على الطاقة أو ليتمّ تخزينه إلى حين حاجة الجسم له. وفي الحقيقة يعتمد مستوى سكر الغلوكوز في الدم بعد تناول الوجبات على ثلاثة عوامل رئيسية، وتتمثل بحجم الوجبة المتناولة، ومحتواها، وقدرة الجسم على إفراز الإنسولين

ضغط الدم يعرّف ضغط الدم بأنّه القوة الناتجة عن دفع جدران الشرايين والأوعية الدموية للدم، وله نوعان هما: الضغط الانقباضي والذي تبلغ نسبته الطبيعية 120 ميللمتر زئبقي، بالإضافة إلى الضغط الانبساطي الذي تبلغ نسبته الطبيعية 80 ميلللتر زئبقي، حيث تتأثر قيمة الضغط بالعديد من العوامل كالتعب، والإجهاد، أو الإصابة ببعض الأمراض العضوية، والنفسية، والوراثية وغيرها، فإذا وصل الضغط الانقباضي إلى أقل من 60 ميللمتر زئبقي، والانبساطي إلى أقل من 90 ميللمتر زئبقي يصاب الإنسان في هذه الحالة بما يعرف بانخفاض

من هي سيريناي ساريكايا؟ سيريناي ساريكايا (Serenay Sarıkaya)، هي عارضة أزياء وممثلة تركية ذات شهرة واسعة. نشأة الفنانة سيريناي ساريكايا؟ ولدت الفنانة سيريناي ساريكايا في تاريخ 1 يوليو من عام 1991، في مدينة أنطاليا التركية ، وعاشت فيها. أين تلقت الفنانة سيريناي ساريكايا تعليمها؟ التحقت الفنانة سيريناي ساريكايا للدراسة الثانوية في مدرسة (Antalya Saime Salih Konca High School)، ثم انتقلت للولايات المتحدة ، وتعلمت هناك التمثيل. متى كان أول ظهور للفنانة سيريناي ساريكايا؟ ظهرت الفنانة سيريناي

نبذة عن مديرية الدفاع المدني الأردني كانت أعمال مديرية الدفاع المدني التي تزامن تأسيسها مع تأسيس إمارة شرق الأردن محدودة العدد والمهمات ضمن فرق مدنية تعمل ضمن كادر البلدية آنذاك، تأسست مديرية الدفاع المدني الأردني عام 1959م، وبقيت كجزء من تنظيم الأمن العام إلى أن انفصلت عنه إداريًا عام 1970م. وفي عام 1978م انفصلت دائرة الدفاع المدني عن مديرية الأمن العام ماليًا، وأصبحت لها موازنتها الخاصة بها، أما بعد عام 1999م فقد حققت مديرية الدفاع المدني الأردني نقلة نوعية في شتى مجالات العمل، وحققت نجاحات

مظاهر تكيف الجمل في الصحراء يُعرف الجمل بأنه سفينة الصحراء، وذلك لما يتمتع به من خصائص متعددة تجعله قادرًا على العيش في بيئة صحراوية يندر فيها الزرع والماء، ويمكن تقسيم مظاهر تكيف الجمل للعيش في الصحراء كما يأتي: مظاهر تكيف الجمل الفسيولوجية تُعرَف المظاهر الفسيولوجية للحيوانات، أو وظائف الأعضاء الحيوانية، بأنها الخصائص والوظائف والعمليات التي تُساعد الحيوانات على التكيّف في بيئاتها، كتنظيم درجة الحرارة وتدفق الدم والهرمونات، كما ويُوجد علم يهتم بدراسة فسيولوجيا الحيوان وهو علم وظائف الأعضاء

أماكن تواجد الطحالب الحمراء تعرف الطحالب الحمراء (بالإنجليزية: Red Algae) بأنها مجموعة من الطحالب البحرية والتي تضم حوالي 6000 نوع، وعادةً ما يرتبط نمو هذه الطحالب بوجود نباتات ساحلية أخرى، كما تظهر هذه الطحالب باللون الأحمر أو الأزرق نتيجةً لاحتوائها على أصباغ فيكوبيلين (بالإنجليزية: Phycobilin) بدلًا من الكلوروفيل (بالإنجليزية: Chlorophyll). وفيما يلي أماكن تواجد الطحالب الحمراء: تستوطن الطحالب الحمراء مختلف أنحاء العالم، حيث يمتد موطن هذه الطحالب من المياه القطبية إلى المناطق الاستوائية.

الرحلات تُعرف الرحلات بأنّها قيام مجموعة من الأشخاص بالاجتماع سوياً، والخروج لتناول الأطعمة المُختلفة في الأماكن المفتوحة وفي الهواء الطلق، ولا تقتصِر الرحلات على تناول الطعام فحسب؛ بل يُمكن القيام بالكثير من الأنشطة الترفيهية في الرحلات لجعلها مُمتعة أكثر وقضاء وقت جيد وخصوصاً للأطفال، فمن الممكن اللعب في بالونات الماء، ولعب كرة السلة وكرة الطائرة، ويمكن استغلال الرحلات لتعزيز الترابط والصلة بين أفراد العائلة وخوض الأحاديث وممارسة بعض الألعاب العائلية وعزف الموسيقى وإنشاد الأغاني معاً. أدوات

مدينة زليتن زليتن هي مدينةٌ ساحليّةٌ تقعُ في الحدود الغربيّة للساحلِ الليبيّ، وتبعدُ عن العاصمة الليبية طرابلس مسافة 150 كم، وتعتبرُ من المدن الليبية المشهورة، وخصوصاً لموقعها الجغرافي الذي يقعُ بالقُربِ من البحر الأبيض المتوسط، أما اسم مدينة زليتن فتشيرُ المراجع التاريخية إلى أنّها كانت معروفةً بالماضي باسم يوزليتن، والمشتق من كلمة تين؛ بسبب انتشار أشجار التين في أرضها، وينطلقُ اسمها أيضاً بتبديل حرف التاء بحرفِ الطاء، ليصبح زليطن. تاريخ مدينة زليتن يعود وجودُ مدينة زليتن إلى العهدِ الرومانيّ

هل وجود كتل في الثدي طبيعي؟ إنّ وجود كتل في الثدي أو حدوث أي تغير في الثدي قد يجعل المرأة تشعر بالقلق فيما إذا كان ذلك يعني الإصابة بسرطان الثدي ، إلّا أنّ وجود كتل في الثدي يعد أمرًا شائع الحدوث، وفي أغلب الحالات تكون الكتل حميدة وغير سرطانية، خاصةً لدى النساء صغيرات السنّ؛ حيث وُجد أنّ 80% من الكتل التي أُخدت منها الخزعات كانت غير سرطانية. إلاّ أنَّ تقييم الطبيب المختص لأي كتل تظهر في الثدي يعد أمرًا مهمًا، خاصةً إذا كانت الكتل جديدة، أو إذا شعرت المرأة بوجود اختلاف في أحد الثديين، وقد تظهر

الاستقامة تُعرَف الاستِقامة في مَعاجم اللّغة العربيّة بأنّها مَصدر سباعي مشتق من الفعل السداسي استقام أي اعتدل واستوى، ومضارعه يستقيم وفاعله مستقيم، وأمّا اصطلاحاً فالاستقامة تعني هي سلوك الصراط المستقيم ، واتّباع تعاليم الدّين الحنيف دون ميل، وهذا يشمل المواظبة على الطاعة ما ظهر منها وما بطن، واجتناب المُحرّمات ما صُرّح عنه وما اشتبه به، وهي حالةٌ وسطيّةٌ بين التشدّد والإفلات. أهمية الاستقامة تحقيق الهدف المنشود من خلق الإنسان وهو العبادة الخالِصة لله سبحانه وتعالى لا شريك له بقصد الفوز

جزر تركيا تركيا من الدول الواقعة في الشرق الأوسط، وتعرف رسمياً باسم الجمهورية التركية، وعاصمتها هي مدينة أنقرة، وتعتبر مدينة إسطنبول من أكبر مدنها، وتبلغ مساحة أراضيها 783.563 كم، ويبلغ عدد سكانها أكثر من ستة وسبعين مليون نسمة، ونظام الحكم فيها جمهوري، دستوري، برلماني، مركزي، حيث السلطة التشريعية بيد المجلس التركي، وشعارهم الوطني هو السلام في الوطن - السلام في العالم، وعملتهم الرسمية هي الليرة التركية، وأعلنت تركيا أنّها جمهورية في العام 1923م في اليوم التاسع والعشرون من شهر أكتوبر/تشرين

الغدة الكظرية تُعدّ الغدّة الكظريّة (بالإنجليزية: Adrenal Glands) والتي تُعرف بالغدّة فوق الكلويّة إحدى الغدد الصمّاء، ويحتوي جسم الإنسان على غدّتين كظريتين مثلّثتي الشّكل، تقع كل واحدةٍ منهما فوق إحدى الكليتين، وعلى الرغم من صغر حجم هاتين الغدّتين، إلّا أنّهما تفرزان مجموعةً من الهرمونات التي تعلب دوراً مهمّاً في العديد من الوظائف الحيويّة في الجسم كتنظيم ضغط الدم، وعمليّات الأيض، وعمل الجهاز المناعيّ ، والإستجابة للتوتر والإجهاد، ويتمّ تنظيم عمل الغدّة الكظريّة والتحكّم به من قِبل الغدّة

الإيتيكيت هناك مجموعة من القواعد والسلوكيات الواجب اتباعها عند تناول الطعام، والتي تعكس ذوق الإنسان واحترامه للأشخاص الموجودين معه على نفس المائدة، وهذا ما يطلق عليه اسم الإتيكيت، وهي الكلمة المعربة من الكلمة الفرنسية (Étiquette)، وقد قام الخبراء بتقسيم طرق وقواعد الإتيكيت إلى طريقتين، وهما الأمريكية والأوروبية، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم طريقة تناول الطعام باستخدام الشوكة والسكين على الطريقتين. طريقة الأكل بالشوكة والسكين الطريقة الأمريكية والكندية: يطلق على هذه الطريقة اسم الخط المتعرج

تعريف طاقة الرياح يطلق مصطلح طاقة الرياح (بالإنجليزية: Wind Energy) على الطاقة الكهربائية التي يتم الحصول عليها من خلال الحركة الطبيعية للهواء العائم في الغلاف الجوي للكرة الأرضية، حيث تعتبر طاقة الرياح أحد المصادر للطاقة المتجددة في الطبيعة والتي لا تَنفذ بسهولة خلال الاستخدام المتكرر، وأيضاً لها دور كبير في حل العديد من المشاكل المتعلقة بالبيئة والمناخ. في العصر الحالي، يتم توليد الكهرباء الناتجة عن طاقة الرياح من خلال استخدام ما يعرف بطواحين الهواء أو مولدات الرياح أو توربينات الرياح

تايلند هي دولةٌ آسيويّة تقع في شبه الجزيرة الصينية في الجهة الجنوبية الشرقية من قارة آسيا، وتعرف رسمياً باسم مملكة تايلند، وعاصمتها هي مدينة بانكوك، ونظام الحكم فيها ملكيّ دستوريّ، وتبلغ مساحة أراضيها 513.120 كم²، وتقسم إدارياً إلى خمس وسبعين محافظة، وبلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2016م 65.251.980 نسمةً، ولغتها الرسمية هي اللغة التايلاندية، وعملتها الرسمية هي البات. جزر في تايلند جزيرة بوكيت تقع جغرافياً في الجهة الجنوبية من تايلند، وتبلغ مساحة أراضيها 543.0 كم²، وبلغ عدد سكانها حسب إحصائيات

فحص الدم للحمل تُعدّ فحوصات الدم للحمل (بالإنجليزية: Blood Pregnancy Tests) أسرع طريقة لمعرفة الحمل، فعادة ما تتمكن هذه الفحوصات من الكشف عن وجود الحمل بعد موعد الإباضة بستة إلى ثمانية أيام، وهذا ما يُعادل تقريباً عشرة أيام من موعد غياب الدورة الشهرية، وهذا لا يمنع أنّ هناك بعض أنواع فحوصات الدم التي تتمكن من الكشف عن هرمون موجهة الغدد التناسلية المشمائية البشرية (بالإنجليزية: Human chorionic gonadotrophin) المعروف بهرمون الحمل في وقت أبكر. أنواع فحص الدم للحمل يُجرى اختبار الدم الذي يكشف عن

الخطوبة هي المرحلة التي تسبق الزواج وبها يتم اختيار الشريكين لبعضهما العض، ويتعارفان على بعضهما أكثر، وفي مقالي هذا سوف تجد عبارات مباركة للخطوبة. عبارات مباركة للخطوبة عندما تبدأ الشمس بجمع خيوطها معلنة دخول قمر الليلة بالخطوبة (أسم العروس أو العريس) المبارك. إحترت بخطوبتك ويش أهديلك أهديكي وردة بتذبل أهديكي عمري بيخلص بهديكي كلمة مبروك من كل قلبي. مع باقة ورد معطرة بأريج النرجس والياسمين نقدمها للخطيبين بمناسبة الخطوبة متمنين لكم خطوبة سعيدة. يا شبيه القمر يا أرق من الزهرأهنيكي بالفرح يا

نبذة عن قصيدة أشد الجهاد جهاد الهوى قصيدة أشد الجهاد جهاد الهوى، هي قصيدة من نَظْم أبي العتاهية ، تتألف من سبعة أبيات كُتبت على البحر المتقارب وعلى قافية حرف القاف. كلمات قصيدة أشد الجهاد جهاد الهوى يقول أبو العتاهية: أَشَدُّ الجِهادِ جِهادُ الهَوى وَما كَرَّمَ المَرءَ إِلّا التُقى وَأَخلاقُ ذي الفَضلِ مَعروفَةٌ بِبَذلِ الجَميلِ وَكَفِّ الأَذى وَكُلُّ الفُكاهاتِ مَملولَةٌ وَطولُ التَعاشُرِ فيهِ القِلى وَكُلُّ طَريفٍ لَهُ لَذَّةٌ وَكُلُّ تَليدٍ سَريعُ البِلى وَلا شَيءَ إِلّا لَهُ آفَةٌ وَلا

الشامة هي عبارة عن بقع بنيّة أو سوداء تتواجد على الجلد، نتيجةً لانقسام خلايا الجلد، وهي ذات أحجام وأشكال متعدّدة، ويمكن أن تتكوّن الشامة بسبب التعرّض للشمس بشكل كبير، أوبسبب بعض التغيّرات الهرمونية، أو الحمل، أو تناول حبوب منع الحمل، أو تناول بعض الأدوية، أو أن تكون بسبب جينات وراثية، ويمكن أن يتغيّر لون وحجم الشامّة مع الوقت فيمكن أن تكبر، أو غمق، أو تزول. أنواع الشامات الشامة الصبغية المكتسبة: تظهر مع الوقت ولا تظهر عند الولادة. الشامات الصبغية الخلقية: تظهر عند الولادة، وبالعادة تكون كبيرة

تعريف الحضارة اليونانية تُعرّف الحضارة اليونانيّة (بالإنجليزيّة: Greek Civilization) على أنّها الفترة التي تلت الحضارة الميسينيّة التي امتدّت من عام 1200 ق.م إلى 223 ق.م وانتهت بوفاة الإسكندر الأكبر، وتميّزت فترة الحضارة اليونانيّة بالكثير من الإنجازات في مختلف المجالات العلميّة، والفنيّة، والسياسيّة، والفلسفيّة، ممّا ترك إرثاً مميزاً للحضارة الغربيّة. أهم الأحداث التاريخية أثناء الحضارة اليونانية مرّت الحضارة اليونانيّة بالعديد من الفترات منها ما شهد الاكتشافات والتطوّرات ومنها ما شهد أحداثاً

تثبيت جوجل ايرث يمكن تطبيق جوجل إيرث Google Earth مستخدميه من التجول في أنحاء الكرة الأرضية، ورؤية الأماكن المعروفة والتضاريس الجغرافية بشكل افتراضي وهم في أماكنهم، وذلك من خلال الصور الافتراضية التي تنقلها الأقمار الصناعة، ولا يتطلّب تثبيت Google Earth إلا بضع دقائق، حيث من الممكن تثبيت البرنامج على متصفّح الإنترنت على جهاز الحاسوب، أو تحميل التطبيق على جهاز الهاتف المحمول، أو الجهاز اللوحي، ومن الجدير بالذكر أن تثبيت جوجل إيرث مجاني بالكامل. إمكانيات ثبيت جوجل إيرث على جهاز الحاسوب ينبغي على

أحداث فتح مكة مكة المكرمة هي بلد النبي -صلى الله عليه وسلم-، وفيها بدأت دعوته، ولكنه لم يستطع أن يؤسس دولته فيها، مما اضطره إلى البحث عن مكان مناسب لقيام الدولة التي ستحمل الدين إلى الناس، حتى وجد المدينة المنورة، فأسس الدولة الإسلامية، ولكن عداء أهل مكة للإسلام لم ينقطع بخروج النبي -صلى الله عليه وسلم- من مكة، بل تحول إلى صراع عسكري. أخذ هذا الصراع يتحول إلى صالح المؤمنين، حتى وصلت قريش إلى قناعة من عدم قدرتها على اجتثاث المسلمين، فتصالح الطرفان، وكان من بنود الصلح، أن من أراد الدخول من

مفهوم الأحلام الكثير عندما يقول أحبّ أن أحلم أو هناك حلم يخطر ببالي يظنّ الآخرون أنّهُ راودهُ حلم في المنام ، ولكن الحقيقة أنّ الأحلام التي تأتي في المنام سوى خيالات ليس لها وجود على أرض الواقع ، ولكن هناك أحلام يحلم بها كلّ شخص قد تكون هذه الأحلام كبيرة لدرجة أنّ الواقع قد يطفئها ولكنّها تبقى أحلام من الممكن تحقيقها وتطبيقها على أرض الواقع ، فأنا لا أؤمن بالمستحيل بل أؤمن بالممكن ، فالكثير يحمل في عقلهِ الكثير من الأحلام التي يحبّ أن يحقّقها ويجلعا واقع يعيشهُ ، فالفنّان هو وحدهُ من يتقن هذه