تمارين رياضية

الكرش يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي بروز الكرش، وذلك نتيجة عدّة أسباب منها: قلّة الحركة، والإكثار من تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون المشبعة، أو بسبب الإصابة بأمراض وراثية، وغيرها، مما يؤثر على المظهر الخارجي للشخص كما يواجه صعوبة في اختيار المقاس المناسب للثياب، ولا بدّ من الإشارة إلى أن التمارين الرياضية تعد أفضل طرق التخلص من دهون البطن، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض التمارين الخاصة بالبطن. أفضل التمرينات لتخسيس البطن تمرين تمرير الكرة بين

زيادة الطول يفضل الجميع أن يكون طوله ضمن المعقول نوعاً ما، لما لذلك الأثر الأكبر على زيادة الثقة بالنفس، فبالنسبة للرجال، يعتبر الطول لديهم كنوع من الجاذبية وصفة من الصفات الرجولية التي تحلم بها كل فتاة، أما بالنسبة للمرأة، فإن الطول يمكنه أن يؤهلها لتشغل عدة وظائف، كعرض الأزياء مثلاً، لذا لمن يبحث عن الزيادة في معدل طوله، يمكنه الاستفادة هنا من أهم أفضل التمارين لزيادة الطول. أفضل تمارين لزيادة الطول تمرين التمدد: الاستلقاء على الظهر، وفرد الكتفين والذراعين على الأرض. ثني الركبتين نحو الأعلى

أفضل الأطعمة بعد تمرين كمال الأجسام يلعب النظام الغذائي وطبيعة الأطعمة التي يتناولها الرياضيون الذين يلعبون كمال الأجسام دوراً هاماً في تحسين أدائهم الرياضي وزيادة حجم العضلات، فهناك بعض الأطعمة التي يفضل أن يتم تناولها قبل أو بعد تمارين كمال الأجسام لتحقيق الفائدة الكبرى من التمرين. وجبة ما قبل التمرين من المهم جداً تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين قبل ساعة أو ثلاث ساعات من البدء بتمارين كمال الأجسام، حيث يساعد تناول الوجبات قبل تمرين كمال الأجسام على: توفير مصدر للطاقة خلال التمرين.

كمال الأجسام يهوى الكثير من الشباب ممارسة رياضة كمال الأجسام، لأنها تبني العضلات وتُضخمها مما يُعطيها شكلاً جميلاً بحسب اعتقادهم، وقد تسبب تمارين كمال الأجسام الكثير من الأضرار لهواتها، وليس المقصود بالتمارين الرياضية بحد ذاتها، بل بالعقاقير التي يتم تناولها للمساعدة في تضخيم العضلات. يستخدم هواة كمال الاجسام عدداً من العقاقير التي تُساعد على تضخيم عضلاتهم، ولكن إن لم يكن هذا تحت إشراف طبي وأخصائيين، فإن الجسم سيتعرض لانتكاسة كبيرة، وقد أدى الاستخدام الخاطئ لهذه العقاقير إلى وفاة عدد من

تمارين كيجل هي مجموعة التمارين التي يقوم بها الإنسان لتقوية عضلات الحوض، وسُميت بكيجل نسبةً للطبيب أرنولد كيجل، حيث أُطلق اسم كيجل على العضلات الواقعة ما بين الوركين التي تحيط بالأعضاء التناسلية، وهي تلك العضلات التي تمتد من عظمة العانة إلى خلف الحوض حتى تحيط بفتحتي الشرج والمهبل. يرجع سبب ضعف هذه العضلات لأسبابٍ عديديةٍ منها السمنة، ومرض السكري، والولادة المهبلية المتكررة، واستئصال البروستاتا لدى الرجال، ونشير إلى أنّ أداء التمارين هو سهل جداً؛ حيث يستطيع أيّ شخص (الرجل، والمرأة) القيام به في

تمارين الضغط تعدُّ تمارينُ الضغط أحدَ التمارينِ الرياضيّة المهمّة، والتي يُقبلُ على ممارستِها نسبةٌ كبيرةٌ من الناس؛ بسببِ إمكانيّة ممارستِها في أيّ مكانٍ وزمان، وعدم حاجتِها إلى الذهابِ لنادي رياضيّ أو معدّاتٍ خاصّة وثقيلة، وبالتالي فهي لا تكلّفُ شيئاً، كما يمكنُ الاعتمادُ عليها كتمرينٍ واحد لكافّة عضلاتِ الجسم، ومن العضلاتِ التي تقوّيها تمارينُ الضغط، هي: عضلاتُ الصدر، وعضلة التراي سيبس، وعضلات الرست، والسواعد. سنذكرُ في هذا المقالِ أضرارَ ممارسةِ تمارين الضغط، وبعضاً من فوائدها. أضرار

رياضة السكوات السكوات تعني القرفصاء، وهي تمارين رياضية هدفها زيادة حيوية الجسم، وقوة الساقيءن والأرداف، حيث يتركز تمرين السكوات بتدريب كامل عضلات الجسم السفلية، وهي عضلات الحوض والبطن والساقين باستخدام الأثقال، والسكوات هو أحد أهم التمارين الخاصة برفع الأثقال، والذي يعتمد كثيراً على القرفصاء التي تعني القوة والتحمّل، وأهم العضلات التي تتحمل ذلك هي عضلات الحوض، وتعتبر السكوات رياضة غير مكلفة ولا تحتاج إلى أدوات، ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان. فوائد تمارين السّكوات لبناء العضلات ينصح بتمارين

التمارين الرياضية يلجأ كثير من الناس إلى ممارسة التمارين الرياضية إما لتخفيف الوزن الزائد، أو للمحافظة على نمط حياة صحي وخالٍ من الكسل، علماً أن التمارين الرياضية تلعب دوراً كبيراً في المحافظة على حياة الناس، إذ إنّها تقوي عضلة القلب، وتحميه، وتنشّط الدماغ، وتزيد من القدرة على التركيز، كما تحرق الدهون المتراكمة على البطن وأجزاء أخرى من الجسم، حيث تعد هذه الدهون المسؤول الأول عن الإصابة بالسكتات القلبية والتجلطات الدموية، إلا أنّ كثير من الناس يجهلون الطرق الصحيحة لممارسة هذه التمارين، ويرتكبون

الرياضة تعتبر الرياضة من أهم النشاطات البدنية التي يتحرَّى الكثيرون القيام بها، وتأديتها كلما سنحت لهم الفرصة لذلك، بل وصل الأمر ببعضهم إلى وضعها على رأس قائمة جدول الأعمال اليومية، وذلك لما لها من فوائد عديدة لا يمكن حصرها تعود عليهم في حياتهم، إلى جانب الفوائد التي تعود بها الرياضة على الفرد نفسه، فهناك فوائد عديدة تعود بها على المجتمع بأكمله، فالرياضة قيمة عظيمة تعود على الجميع بالفوائد التي لا يمكن إحصاؤها، وفيما يأتي نسلط الضوء على أبرز فوائد الرياضة، وآثارها البيضاء على المجتمع بأسره.