أفضل شوربة للقولون

أفضل شوربة للقولون

أفضل شوربة للقولون

تُعدّ الشوربة من الخيارات الجيدة لإدخالها للنظام الغذائيّ الخاص بمرضى القولون العصبيّ، ولكن يجب تجنب الشوربة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو أيّ مكونات قد تزيد من أعراض القولون، ومن أنواع الشوربات الجيدة للقولون ما يأتي:

  • شوربة قليلة الدسم: تكون العضلات وأعصاب الجهاز الهضميّ حساسة للمنبهات الغذائيّة لدى مصابي القولون العصبيّ، لذا يُفضل تقليل تناول الدهون؛ لأنّها تُحفز الأمعاء، فيجب استخدام اللحوم قليلة الدسم في الشوربة لمرضى القولون مثل الدجاج أو الديك الروميّ، مع الانتباه إلى إزالة جميع الدهون الملحوظة من اللحم، ويجب تجنب وضع كريما أو الزبدة على الشوربة.
  • الشوربة الغنيّة بالألياف: إذ يُفضل أنّ يتناول الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ المزيد من الألياف الغذائيّة أيّ ما يتراوح بين 20-35 غرامًا يوميًا، لذا فإنّ إضافة الخضراوات الغنيّة بالألياف للشوربة خلال طهي هذه الخضراوات يعتبر جيدًا لتليينها وتسهيل هضمها، ومنها الخضار الورقيّة مثل السبانخ، أو اللفت، أوالجزر المفروم، أو الكرفس، ويمكن إضافة الخضراوات والحبوب الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان، لأنّها تمتص الماء، ممّا يُخفف من الإمساك والإسهال.
  • شوربة غنيّة بالمرق: إذ يجب على مرضى القولون شرب ثمانية أكواب من الماء والسوائل يوميًا، إذ يمكن أنّ يمنع أو يُخفف ذلك من أعراض القولون العصبيّ، ويمكن أنّ تُساعد الشوربة الغنيّة بمرقة الخضار واللحوم قليلة الدسم أو خالية الدسم على تحقيق ذلك، كما يمكن أيضاً إضافة المعكرونة كاملة الحبوب أو الأرز البني لزيادة الألياف والمغذيات في المرق، مع الاستمرار في تناول المزيد من السوائل، وتجنب إضافة التوابل أو الثوم، لأنّها يمكن أنّ تزيد من أعراض القولون العصبيّ.

أطعمة أخرى مفيدة للقولون

فيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن أنّ يتناولها مريض القولون:

  • الفواكه والخضراوات:' حيث يمكن تناول بعض أنواع الفواكه، مثل: الموز، والشمام، والعنب البريّ، والكيوي، والبرتقال، بالإضافة إلى بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
  • الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: إذ يمكن للبكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي بشكلٍ طبيعيّ أنّ تُخفف من أعراض القولون المزعجة، وتُقلّل أسبابه.
  • الحليب الخالي من اللاكتوز: إذ يُفضل تجنب حليب البقر وتناول منتجات خالية من اللاكتوز ، مثل: الأرز، والصويا، واللوز، وحليب الشوفان.
  • شراب القيقب: إذ يُعدّ هذا الشراب منخفض الكربوهيدات (بالإنجليزية: FODMAP)، لذا يُفضل تناوله وتجنب المحليات الصناعيّة، مثل: شراب الذرة والسوربيتول.

نصائح للمصابين بالقولون

حيث يُفضل تغيير نمط الحياة وبعض العادات للحصول على صحة أفضل والتقليل من أعراض القولون ، وفيما يأتي بعض النصائح للذين يُعانون من أعراض القولون العصبيّ:

  • ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الكافيين ومضغ العلكة.
  • تجنب تناول الكحول.
  • التقليل من الإجهاد والابتعاد عن التوتر.
  • الاسترخاء عن طريق التنفس العميق، و اليوغا .
مزيد من المشاركات
كيف تستعد للاختبارات النهائية

كيف تستعد للاختبارات النهائية

الاستعداد للاختبارات والامتحانات النهائية تحتاج الامتحانات إلى استعدادات وتحضيرات خاصّة، وفيما يأتي عدّة طرق لإنجاز هذه الاستعدادات : طرح الأسئلة وطلب المساعدة عند الحاجة يُنصح الطلاب بالتعرّف على زملائهم الذين يُتقنون المادة وسؤالهم فيما إذا كانو يرغبون في المساعدة، إذ إنّ هذا الأمر يُفيد الطرفين، حيث إنّ تدريس المادة من أفضل الطرق لترسيخها، لذلك يجب على الطالب أن لا يتردّد في طلب مساعدة زملائه الذين نجحوا في المادة من أجل التحضير للامتحان النهائي. يُمكن للطلاب أن يستفيدوا أيضاً من وجود
الفرق بين الأرستقراطية والديمقراطية

الفرق بين الأرستقراطية والديمقراطية

ما هي الأرستقراطية؟ الأرستقراطية هي كلمة مشتقة من كلمة يونانية تعني "الحكم بالأفضل"، وتعتبر شكلًا من أشكال الحكم يتم فيه احتكار السلطة السياسية من قبل عدد قليل مختار من الأشخاص المتميزين الذين يطلق عليهم الأرستقراطيون أو النبلاء ، حيث يعتبرون الأكثر تأهيلًا للحكم بحجة تفوقهم الأخلاقي والفكري على باقي المجتمع، وعادةً ما يرث الأرستقراطيون ألقابهم وسلطتهم وامتيازاتهم من سلالتهم من النبلاء كآبائهم وجدودهم أو يتم تعيينهم من قبل حاكم الدولة، كما واختفى هذا النوع من الحكومات بعد الحرب العالمية الأولى
ماسك النشا للوجه

ماسك النشا للوجه

طريقة تحضير ماسك النشا يمكن تحضير ماسك النشا والحليب على البشرة من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من نشا الذرة، وملعقة طعام من العسل، وثلاث ملاعق طعام من الحليب، وملعقة صغير من السكر البني لفرك البشرة، وهو اختياريّ، حتى الحصول على عجينة، ثم تطبيق طبة سميكة من المزيج على كلّ من البشرة والرقبة، وتركه لمدّة 20 دقيقة، أو حتى يجف على البشرة، وبعدها تُغسل البشرة بالماء البارد، ويفضّل تطبيق هذا الماسك أسبوعياً للحصول على بشرة نضرة . نصائح عند استخدام النشا على الوجه هناك بعض التدابير التي يمكن اتخاذها قبل
مفهوم الأمانة للأطفال

مفهوم الأمانة للأطفال

مفهوم الأمانة للأطفال يُقصد بالأمانة لغة: الأمن، والأمان، وأمّا اصطلاحاً: فهي كل حق يلزم الإنسان أداؤه وحفظه، وقيل هي: "التعفّف عما يتصرف الإنسان فيه من مال وغيره وما يوثق به عليه من الأعراض والحرم مع القدرة عليه، ورد ما يستودع إلى مودعه". يقول القرطبي: "والأمانة تعم جميع وظائف الدين على الصحيح من الأقوال"، كما يقول في تفسير قوله -تعالى-: (وَالَّذِينَ هُمْ لِأَمَانَاتِهِمْ وَعَهْدِهِمْ رَاعُونَ)، "والأمانة والعهد: يجمع كل ما يحمله الإنسان من أمر دينه ودنياه قولًا وفعلًا، وهذا يعمُّ معاشرة
آثار الكيماوي

آثار الكيماوي

آثار الكيماوي في علاج السرطان والأمراض يُطلق مصطلح العلاج الكيماوي (بالإنجليزية: Chemotherapy) بشكلٍ عام على أيّ دواء يتم استخدامه لعلاج الأمراض، ولكن يقتصر مفهومه لدى العديد من الأشخاص على أنه الدواء الذي يستخدم لعلاج السرطان ، ويعمل العلاج الكيماوي على إيقاف أو إبطاء نمو الخلايا السرطانية التي تنمو وتنقسم بسرعة، مع الأخذ بالاعتبار أنّ فعالية العلاج الكيماوي قد تختلف من شخصٍ لآخر، وعليه يُمكن القول بأنّه لا يوجد علاج كيماوي مُعين مُناسب لجميع الحالات، ويُمكن بيان استخدامات العلاج الكيماوي على
السور المكية والمدنية

السور المكية والمدنية

ما المقصود بالسور المكية والمدنية؟ ذهب العُلماء في تعريفهم للسّور المكيّة والمدنيّة إلى العديد من التعريفات، وجاءت أشهرها كما يأتي: التعريف الأول: المكّي ما نزل بمكّة وضواحيها كعرفات، والمدنيّ ما نزل بالمدينة وضواحيها، كبدر وأُحد، فالعبرة حسب هذا التعريف المكان، ولكنه غير ضابطٍ؛ لوجود بعض الآيات التي نزلت في تبوك، أو في بيت المقدس. التعريف الثاني: المكّي ما كان خِطاباً لأهل مكّة، والمدنيّ ما كان خطاباً لأهل المدينة، فالعبرة هنا للمُخاطبين، وهذا تعريف غير ضابطٌ أيضاً؛ لوجود بعض الآيات التي خاطب
معلومات عن مدينة الكفرة

معلومات عن مدينة الكفرة

موقع مدينة الكفرة تقع مدينة الكفرة الليبية في الصحراء الكبرى الإفريقية وتحديداً في الجزء الجنوب شرقي، وهي ليست بعيدة عن تشاد ومصر والسودان؛ إذ تربطها معهم علاقات تجارية قديمة، أما عن وجود البشر في الكفرة فأرخ العلماء لوجودهم منذ أقد العصور وهذا طبيعي بسبب وجود عشرات الواحات المتلاصقة فيها مثل الزيغن وتازربو وبزيمة وربيانة والهواري والجوف وغيرها، وقد كان لوفرة المياه أثر كبير، فوجود عنصر الماء في مدينة صحراوية من شأنه أن يخلق حضارة عريقة فيها، ويبعد موقع الكفرة عن مدينة بنغازي حوالي 995
مدن مغربية سياحية

مدن مغربية سياحية

المغرب عاصمتها هي مدينة الرباط، ورسمياً اسمها المملكة المغربيّة، وتقع في الجهة الغربيّة الشماليّة من قارة أفريقيا، وتبلغ مساحة أراضيها 710.830 كم²، وتقسم إدارياً إلى 62 محافظة، ونظام الحكم فيها ملكيّ دستوريّ، وبلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2014م 33.848.242 نسمةً، ولغتها الرسمية اللغة العربيّة واللغة الأمازيغية، وعملتها الرسمية الدرهم المغربيّ. مدن مغربية سياحية مدينة الرباط هي عاصمة المغرب الإدارية، تأسست في العام 1146م، وتقع على ساحل المحيط الأطلسي، وتبلغ مساحة أراضيها 118 كم²، ومن أبزر