أفضل شوربة للقولون

أفضل شوربة للقولون

أفضل شوربة للقولون

تُعدّ الشوربة من الخيارات الجيدة لإدخالها للنظام الغذائيّ الخاص بمرضى القولون العصبيّ، ولكن يجب تجنب الشوربة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو أيّ مكونات قد تزيد من أعراض القولون، ومن أنواع الشوربات الجيدة للقولون ما يأتي:

  • شوربة قليلة الدسم: تكون العضلات وأعصاب الجهاز الهضميّ حساسة للمنبهات الغذائيّة لدى مصابي القولون العصبيّ، لذا يُفضل تقليل تناول الدهون؛ لأنّها تُحفز الأمعاء، فيجب استخدام اللحوم قليلة الدسم في الشوربة لمرضى القولون مثل الدجاج أو الديك الروميّ، مع الانتباه إلى إزالة جميع الدهون الملحوظة من اللحم، ويجب تجنب وضع كريما أو الزبدة على الشوربة.
  • الشوربة الغنيّة بالألياف: إذ يُفضل أنّ يتناول الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ المزيد من الألياف الغذائيّة أيّ ما يتراوح بين 20-35 غرامًا يوميًا، لذا فإنّ إضافة الخضراوات الغنيّة بالألياف للشوربة خلال طهي هذه الخضراوات يعتبر جيدًا لتليينها وتسهيل هضمها، ومنها الخضار الورقيّة مثل السبانخ، أو اللفت، أوالجزر المفروم، أو الكرفس، ويمكن إضافة الخضراوات والحبوب الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان، لأنّها تمتص الماء، ممّا يُخفف من الإمساك والإسهال.
  • شوربة غنيّة بالمرق: إذ يجب على مرضى القولون شرب ثمانية أكواب من الماء والسوائل يوميًا، إذ يمكن أنّ يمنع أو يُخفف ذلك من أعراض القولون العصبيّ، ويمكن أنّ تُساعد الشوربة الغنيّة بمرقة الخضار واللحوم قليلة الدسم أو خالية الدسم على تحقيق ذلك، كما يمكن أيضاً إضافة المعكرونة كاملة الحبوب أو الأرز البني لزيادة الألياف والمغذيات في المرق، مع الاستمرار في تناول المزيد من السوائل، وتجنب إضافة التوابل أو الثوم، لأنّها يمكن أنّ تزيد من أعراض القولون العصبيّ.

أطعمة أخرى مفيدة للقولون

فيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن أنّ يتناولها مريض القولون:

  • الفواكه والخضراوات:' حيث يمكن تناول بعض أنواع الفواكه، مثل: الموز، والشمام، والعنب البريّ، والكيوي، والبرتقال، بالإضافة إلى بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
  • الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: إذ يمكن للبكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي بشكلٍ طبيعيّ أنّ تُخفف من أعراض القولون المزعجة، وتُقلّل أسبابه.
  • الحليب الخالي من اللاكتوز: إذ يُفضل تجنب حليب البقر وتناول منتجات خالية من اللاكتوز ، مثل: الأرز، والصويا، واللوز، وحليب الشوفان.
  • شراب القيقب: إذ يُعدّ هذا الشراب منخفض الكربوهيدات (بالإنجليزية: FODMAP)، لذا يُفضل تناوله وتجنب المحليات الصناعيّة، مثل: شراب الذرة والسوربيتول.

نصائح للمصابين بالقولون

حيث يُفضل تغيير نمط الحياة وبعض العادات للحصول على صحة أفضل والتقليل من أعراض القولون ، وفيما يأتي بعض النصائح للذين يُعانون من أعراض القولون العصبيّ:

  • ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الكافيين ومضغ العلكة.
  • تجنب تناول الكحول.
  • التقليل من الإجهاد والابتعاد عن التوتر.
  • الاسترخاء عن طريق التنفس العميق، و اليوغا .
مزيد من المشاركات
كلام جميل عن الاشتياق

كلام جميل عن الاشتياق

كلام جميل عن الاشتياق والبُعد كلام جميل عن الاشتياق والبُعد فيما يأتي: ضاع عمري مرتين، مرة قبل أن ألقاك، والثانية عندما لم أعد ألقاك. حينما نشتاق تتمنى أن تنقلب وجوه الناس كلهم وجهًا واحدًا. أروع الأشياء حضورك، و أبلغ الكلمات حديث قلبك، وأكثر ما أهوى طيف روحك وهو يُزين المكان. أفتقد نفسي، أبحث عنها فلا أجدها، أمِدُ لنفسي يداي فلا تلمسني، أُنادي عليها فلا تسمعني، أقول لها متى تأتيني وتُسعدني، نعم أنت نفسي يا أيّها البعيد عني، فيا موجي ولم يبقَ سوانا، أليس الحزن في عيني تراه، فكُن لي خير سند
ما هو الفعل الناقص

ما هو الفعل الناقص

الأفعال الناسخة النواسخ هي كلمات تَدخلُ على الجملة الاسميّة فتنسخ حكمها، أي تغيِّره إلى حُكم آخر، سواء كانت هذه الكلمات حروفاً، مثل: إنّ وأخواتها، وما العاملة عمل ليس وأخواتها، ولا النافية للجنس، أو أفعالاً، مثل: كان وأخواتها، وظنّ وأخواتها ، وأفعال المقاربة، والرجاء، والشروع، وهي كاد وأخواتها. والناسِخ مَأخوذ من حُكم شرعيّ في الإسلام هو النَّسخ، وهو مُصطلَح فِقهيّ يعني تغيير الحكم الشرعيّ إلى حكم شرعيّ آخر، ومنه أَخَذ النُّحاة هذه التسمية؛ لأنّ النواسِخ في العربيّة تدخل على المُبتدَأ والخبر ،
مميزات وعيوب مطابخ البولي لاك

مميزات وعيوب مطابخ البولي لاك

مميزات مطابخ البولي لاك تتلخص مميزات مطابخ البولي لايك كما يأتي: تتميز بوجود أشكال مميزة، وتمتلك الجودة التي من الممكن العثور عليها؛ مثل المطابخ الأكريليك. مقاومة ممتازة للخدش على عكس مطابخ الألمنيوم. صديقة للبيئة؛ فإنّ البولي لاك هي واحدة من أكثر المنتجات الصديقة للبيئة؛ لأنها خالٍية من كلوريد متعدد الفينيل. سهلة التنظيف والصيانة، حيث أنَّ الماء والصابون كافيان لتنظيفها وللمحافظة على لمعانها، ويمكن استخدام جميع المنتجات المنزلية لتنظيفها. مقاومة للآفات؛ حيث إن بعض المواد الكيميائية المصنوعة
ما بعد زراعة الكلى

ما بعد زراعة الكلى

زراعة الكلى تقوم الكلى بفلترة الدم وتحويل فضلاته إلى بول، وإذا فقدت الكلى قدرتها على أداء وظيفتها فإنّ هذه الفضلات تتراكم في الجسم مسبّبةً حالة صحية خطيرة قد تُودي بحياة المصاب، وتُعرف هذه الحالة بالفشل الكلويّ (بالإنجليزية: Kidney failure)، ومن الأسباب التي تؤدي للفشل الكلويّ الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم المزمن غير المسيطر عليه، والتهاب كبيبات الكلى المزمن (بالإنجليزية: Chronic glomerulonephritis)، ومرض الكلى المتعدد الكيسات (بالإنجليزية: Polycystic kidney disease)، وعلى الرغم من إمكانية
ما إسم ميقات اهل المدينه

ما إسم ميقات اهل المدينه

ميقات أهل المدينة حَدّد رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- الميقات المكانيّ لأهل المدينة المُنوَّرة كمَوضعٍ لإحرام المسلمين منه؛ وهو ذو الحليفة؛ والحليفة شجرةٌ معروفةٌ تمّت تسمية المكان باسمها؛ لكثرة انتشار شجر الحلفاء بها، فحليفة تصغير حلفاء، وميقات أهل المدينة هو أبعد المواقيت عن مكّة المكرّمة، كما أنّه قريبٌ من المدينة المُنوَّرة. وقد أصبح موصولاً بها بسبب البناء والإعمار حتى أصبح يُجاور المدينة المُنوَّرة، ويرى بعض العلماء أنّ القُرب بين المدينة وميقات أهلها فيه حِكمةٌ؛ ألا وهي التواصُل
حكم الصلاة في حالة الإجهاض

حكم الصلاة في حالة الإجهاض

حكم الصلاة في حالة الإجهاض إنّ إجهاض الجنين قد يحدث أحياناً مبكّراً قبل أن يتخلّق الجنين، وأحياناً بعد تخلقه، فما حكم الصلاة في الحالتين، وفيما يأتي بيان ذلك. إذا حدث الإجهاض قبل تخلق الجنين تباينت آراء الفقهاء في حكم صلاة من أجهضت جنيناً قبل تخلّقه، أي قبل نفخ الروح فيه، على النحو الآتي: رأي الحنفية والحنابلة إنّ المرأة لا تعدّ نفساء إذا لم يظهر شيء من خِلقة هذا الجنين، وبالتالي لا تسقط عنها الصلاة. رأي المالكية والشافعية إنّ المرأة إذا أجهضت في أي مرحلة من مراحل الحمل، سواء أكان الجنين مضغة
ما سبب ألم أسفل البطن من جهة اليسار

ما سبب ألم أسفل البطن من جهة اليسار

التهاب الرداب القولوني يحدث التهاب الرداب القولوني (بالإنجليزية: Diverticulitis) في الأكياس الصغيرة المُندفعة للخارج من غشاء القولون، ويُسبب هذا الالتهاب غالبًا ألم في الجهة اليسرى السفلية للبطن، ويمكن أن يكون هذا الألم خفيفاً ويزداد مع الوقت، لكن عادةً ما يكون مفاجئ وشديد، كما تختلف حدته من وقت لآخر، وتتضمن أعراضه ارتفاع في درجة الحرارة، والغثيان، والتقيؤ، والتغيَّر في عادات الإخراج، والقشعيرية. الغازات يُسبب الانحصار المؤقت للغازات في الجهاز الهضمي ، التي تأتي نتيجة لعمليات الهضم الطبيعية أو
فوائد الليمون على الريق

فوائد الليمون على الريق

الليمون الليمون هو أحد الفواكه التي تنتمي لفصيلة الحمضيات، ويعّد الليمون من أفضل الفواكه التي ينصح الإنسان بتناولها بشكل دوري ومنتظم، وذلك لأنه يحتوي على كمية وفيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل السكريات، والبوتاسيوم، بالإضافة للأملاح المعدنية مثل الحديد، والنحاس، والكالسيوم، والمنجنيز، والفسفور، وبعض أنواع الفيتامينات مثل فيتامين C، وB1، وB3، وB2، ويعّد الصباح من أفضل أوقات تناول الليمون، وذلك من خلال خلط عصير نصف ليمونة مع كأس من الماء الدافئ، وشربه بشكل يومي ومنتظم، وتجدر الإشارة