معلومات عن الحوار مع النفس

مفهوم الحوار مع النفس

تعد الأفكار الذاتية هي المشاعر والمزاج الخاص بالشخص المفكر، حيث إن المحادثات التي يجريها الشخص مع نفسه يمكن أن تكون مفيدة أو مدمرة لكونها تؤثر على شعوره تجاه نفسه وكيف يمكن أن يستجيب للأحداث في حياته، وغالبًا ما يكون الحديث مع النفس أو الحديث الذاتي في ساعات الصباح عند الاستيقاظ، والآن أصبح الناس أكثر وعيًا بأن الحديث الإيجابي مع النفس يعد أداة قوية تعمل على زيادة الثقة بالنفس وتُجنب المشاعر السلبية.

يتميز الأشخاص القادرين على إتقان الحديث الإيجابي مع أنفسهم بكونهم أشخاص أكثر ثقة وتحفزًا وإنتاجية، فعلى الرغم من أن الحديث الإيجابي مع النفس يأتي للبعض بشكل طبيعي، إلا أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تعلم كيفية تنمية الأفكار الإيجابية وتجنب الأفكار السلبية، ومع الممارسة يمكن للأفكار الجيدة أن تأتي بالفكر أكثر من الأفكار السيئة.

أثر الحوار السلبي مع النفس

يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب من الحديث الذاتي المدمر وغير الوظيفي، حيث إن الثرثرة الداخلية التي يسمعونها باستمرار قد تكون منتقدة بشكل مفرط تغمرهم السلبية، ويمكنهم بأن يصابوا باجترار أليم ويقومون بمهاجمة أنفسهم دون توقف، ففي مثل هذه الحالة يمكننا تلخيص هذا النوع من الحوار الداخلي بالعلاج المهني؛ مثل العلاج السلوكي المعرفي .

كيفية تغيير الحوار الذاتي مع النفس

يمكن أن يتعرض الحديث الداخلي مع النفس في بعض الأحيان للتهميش والطعن بشكل فعّال، فالخطوة الأولى لتغييره هو الإدراك الواعي، فبعد ذلك يمكن أن تكون بعض تقنيات المساعدة الذاتية مباشرة وبسيطة ومفيدة، وذلك مثل التمرن على الصوت الداخلي بإيجابية أكثر، وبنبرة أكثر ثقة، وتعلم مخاطبة الذات بصيغة الغائب، وقد أوجد الباحثون بأن استخدام اسم المرء بدلًا من كلمة أنا خلال الحوار الداخلي، يمكنه خلق مسافة نفسية مفيدة للذات، مما يمكّن الفرد من المضي قدمًا وتجنب الاجترار والشعور بثقة أكبر.

فوائد الحوار الداخلي الإيجابي

توجد العديد من الفوائد للحديث الداخلي مع النفس بشكل إيجابي التي تعود على الفرد ذاته، سنذكر منها ما يأتي:

يسهم في زيادة العمر الافتراضي.
تحسين الصحة النفسية والجسدية.
يساعد على انخفاض معدلات الاكتئاب.
يعمل على تقليل مستوى الألم والضيق.
يسهم في مقاومة الكثير من الأمراض.
العمل على تقليل خطر الوفاة من السرطان.
ينمي مهارات أفضل في التأقلم مع الصعوبات وأوقات التوتر.
تحسين صحة القلب، والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية، والأمراض القلب.

2023-12-194تعليم

مزيد من المشاركات

فضل التصدق في سبيل الله

فضل التصدق في سبيل الله بيّن الله -سبحانه- في كتابه العزيز فوائد الصدقة وأهميتها؛ من ذلك قوله -تعالى-: ﴿وَمَا أَنفَقْتُم مِّن شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ ۖ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ﴾؛كما أشار النبي -صلى الله عليه وسلم- إلى فضل الصدقة في عدّة أحاديث نبوية، وفيما يأتي بيان لفضل الصدقة في سبيل الله: تطفئ غضب الله -سبحانه وتعالى- وتدفع عن صاحبها المهالك، قال -صلى الله عليه وسلم-: (أنَّ صدقةَ السرِّ تطفئ غضبَ الربِّ). تمحي خطايا العبد وتقيه من النار وفي ذلك يقوم -صلى الله عليه وسلم-: (مَنِ اسْتَطاعَ

أسماء الطيور البحرية

أسماء الطيور البحرية تتواجد الطيور البحرية فوق البحار والمحيطات ، حيث تبني أعشاشها على السواحل الصخرية، ويمكن رؤيتها بوضوح أثناء حدوث العواصف، كما تنتشر فوق البحار لصيد الأسماك، ومن أسماء الطيور البحرية: طيور النورس تنتشر طيور النورس البحرية في شمال الكرة الأرضية، وهنالك 40 نوعًا منها، كما أنها تبدو باللون الأبيض أو الرمادي مع وجود علامات على الرأس، حيث تتغير من حين إلى آخر، إذ يصبح الرأس باللون الأبيض أو الأسود أو الرمادي أو البني خلال موسم التكاثر، بينما يصبح مخطط خلال فصل الشتاء. طيور النوء

كيفيه عمل القطر

القطر المكوّنات: عود قرفة . كوب من الماء. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. كوبان من السكر. شريحة ليمون. طريقة التحضير: وضع الماء والسكر في قدر، ورفعه على النار، وإضافة عود القرفة، ثمَّ إضافة عصير الليمون وشريحة الليمون بعد الغليان، وتركه يغلي على النار حتى يصبح القوام ثقيلًا. الشربات مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدة الطهي من 20 - 25 دقيقة المكوّنات: فانيلا. كوب ونصف من الماء. عصرة ليمونة. كوب ونصف من السكر . طريقة التحضير: وضع السكر والماء في قدر، والتحريك حتى يذوب السكر، مع الحرص على عدم ترسب

موضوعات سورة قريش

موضوعات سورة قريش القرآن الكريم معجزة الرسول -صلى الله عليه وسلم- الخالدة، عجز العرب عن الإتيان بمثلها مع أنَّهم أهل الفصاحة والبيان، ومن أجلِّ أنواع الإعجاز في القرآن الكريم هو الإعجاز البياني، ويظهر الإعجاز البياني في استخدام أساليب متنوعة، ومن هذه الأساليب استخدام الأسلوب القصصي. فائدة هذا الأسلوب إ يصال العبرة بطريقة محببة إلى النفس، ومن السور التي استخدمت الأسلوب القصصي هي سورة قريش، وسورة قريش سورة مكية عدد آياتها أربع آيات، ومن مقاصد السورة؛ بيان نعمة الله على قريش، التذكير بحق الله

أول الكتب السماوية

أول الكتب السماوية لم يرد ذكر كلّ الكتب السماوية النازلة على أنبياء الله -تعالى- ورسله، بل ذكر الله -تعالى- أسماء خمسةٍ منها فقط، أوّلها كانت الصُحف التي أُنزلت على نبيّه إبراهيم -عليه السلام-، ثمّ أُنزل الزبور على النبي داود عليه السلام، ثمّ التوراة على النبي موسى عليه السلام، ثمّ الإنجيل على عيسى عليه السلام، وختاماً كان القرآن الكريم الذي أُنزل على النبي محمّدٍ صلّى الله عليه وسلّم. الإيمان بالكتب السماوية المسلم مأمورٌ بالإيمان بكلّ الكتب السماوية، ويُقصد به الاعتقاد الجازم أنّ الله

أقوال وحكم عن السعادة

السعادة هي كل شيء في هذه الحياة والسعادة تعطينا الأمل والروح الجميلة للعطاء وتبقينا دائماً متفائلين، وهنا لكم في هذا المقال أقوال وحكم و عبارات عن السعادة . أقوال وحكم عن السعادة السعادة هي ذلك الاحساس الغريب الذي يراودنا حينما تشغلنا ظروف الحياة عن أن نكون أشقياء. لا تجعل من متاعبك وهمومك موضوعاً للحديث لأنك بذلك تخلق حاجزاً بينك وبين السعادة. لا تفضي بمتاعبك إلا لأولئك الذين يساعدونك بتفكيرهم وكلامهم الذي يجلب السعادة. نشعر بالسعادة حين ننجز عملاً كبيراً وتمتلئ قلوبنا بالرضا عما أنجزناه.

فوائد وأضرار سمك الماكريل

فوائد سمك الماكريل يحتوي على المعادن والفيتامينات: يُعدُّ سمك الماكريل غنيّاً بالمغذّيات، إذ إنّ 100 غرامٍ من سمك الماكريل يغطي ما نسبته 200% من الاستهلاك اليومي لفيتامين ب12، و100% من السيلينيوم ، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من العناصر الغذائيّة التي تحتوي على الدهون الصحّية، كما في سمك السلمون ، والتراوت، والسردين ، والتونة، ويحتوي على فيتامين د، وهو عنصرٌ غذائيٌّ قابل للذوبان في الدهون، والذي يفتقر إليه الكثير من الناس. يحتوي على الأوميغا 3: تُعدُّ الأسماك الدهنية ومنها الماكريل غنيّةً

من هم الأعراب

الأعراب في اللغة أعربَ من يُعرب، والمفعول منها مُعرَب، ويقال أعرب كلامه: يعني أوضحه وبينه، وقاله حسب قواعد اللغة العربية، وإذا قيل: أعرب عن نفسه، فهذا يعني وضح وأبان مكنون نفسه، وفى الحديث "الثَّيِّبُ تُعْرِبُ عَنْ نَفْسِهَا" أي تفصح عن نفسها ورغبتها، وجمعها أعاريب، وهم من سكن البادية من العرب خاصة، والذين يتبعون أماكن تساقط المطر والأماكن التي ينمو بها العشب لرعي المواشي. الأعراب في القرآن وردت آياتٌ في كتاب الله عزّ وجلّ بيّنت بعض صفات الأعراب، والغالب أنّهم لا يُقيمون حدود ما أنزل الله على