ما هي فوائد النوم

ما هي فوائد النوم

النوم

يعرف النوم على أنّه حالةٌ طبيعيةٌ من الاسترخاء والراحة تصيب الكائنات الحية ، حيث يقلّ من خلالها الشعور بما يحدث في المكان المحيط به، بالإضافة إلى قلة الحركات الإرادية، ويعتقد بأنّ للنوم وظيفةٌ رئيسيةٌ وهي إعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية الأخرى، كما أنّه يعتبر تغيراً في وعي الكائن الحي ولا يعتبر فقداناً للوعي، ولا تزال هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تهدف للبحث عن وظائف هذه الحالة.

فوائد النوم

من فوائد ما يلي:

  • تقوية الذاكرة، وتنشيط المعلومات وإعادة توزيها أثناء هذا النشاط، لذلك يقدم الخبراء نصيحةً مهمةً لكلّ إنسان يقوم بعملية المذاكرة أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة قبل الامتحان بليلة.
  • التخلص من الوزن الزائد، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية على بعض الأشخاص أنّ قلة النوم دفعت أشخاصاً إلى تناول ما يقارب من 550 سعرةً حرارية إضافية عن معدلهم الطبيعي.
  • تجنب خطر الحوادث التي تحصل أثناء قيادة السيارات، حيث أثبتت الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي أحد أهمّ أسباب حوادث السير القاتلة التي تحدث نتيجة قلة تركيز السائق بسبب حاجة جسمه الشديدة للنوم.
  • الوصول إلى حالةٍ من التوازن أثناء العمل بعيداً عن التوتر والقلق والشعور بالإجهاد نتيجة قلة النوم.
  • تحسين الأداء الرياضي للأشخاص الرياضيين.
  • تقليل التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان طيلة اليوم، وتحسين الحالة العصبية والنفسية لدى الشخص.
  • تقوية مناعة الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أقيمت من قبل أطباء الباطنة أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعاتٍ يوميةٍ كافية يكونون أقلّ عرضة للإصابة بمرض الإنفلونزا.
  • الحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ وجميلةٍ بعيداً عن علامات التعب والإرهاق وظهور الهالات السوداء تحت العين.
  • التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري ، والروماتيزم.

نصائح لنوم صحي

في ما يلي نصائح لنوم صحي:

  • تجنب شرب الكثير من الماء والسوائل قبل الخلود إلى النوم بساعتين أو أكثر؛ بهدف تجنب الذهاب المستمر إلى الحمام.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات بشكلٍ أساسي قبل النوم، وكذلك الحال بالنسبة للمنشطات.
  • تجنب شرب الكحول، فعلى الرغم من أنّها تؤدي إلى النوم السريع، إلّا أنّها تسبب النوم غير الصحي والذي يؤدي إلى ظهور اضطراباتٍ في النوم فيما بعد.
  • تجنب النوم في حالة الجوع أو الشبع الشديد.
  • الحرص على تناول الموز والكرز؛ لاحتوائهما على مواد تحفز عملية النوم.
مزيد من المشاركات
طرق استخدام زيت الخروع للشعر

طرق استخدام زيت الخروع للشعر

علاج الأمراض التي تصيب فروة الرأس يتميّز زيت الخروع بمكوّناتٍ مضادة، ومطهرة، للميكروبات، ويكافح العدوى الناتجة عن الفطريات، والفيروسات، ويُعتبر من الزيوت المستخدمة لعلاج مختلف الأمراض الجلديّة التي من الممكن أنّ تُصيب فروة الرأس، فضلاً على تعزيزه لنمو الشعر ، والحد من تساقطه، وعلاج بعض الأمراض الجلدية كالثعلبة، كما أنّهُ يعزز نمو الشعر، ويزيد من طوله بمقدار 3-5سم عن طول الحد الطبيعي للشعر خلال الشهر الواحد، والمُقدر ب1سم، ويعالج تقصف الشعر، ويرمم أطرافه المتضررة ، ويستخدم زيت الخروع كالآتي:
أسماء نباتات تصيد الحشرات

أسماء نباتات تصيد الحشرات

النباتات التي تصيد الحشرات يُطلق اسم النباتات اللاحمة (بالإنجليزية: Carnivorous Plant) على النباتات القادرة على اصطياد الحيوانات بطرق وآليات محدّدة، ثمّ هضم لحومها وخصوصًا الحشرات، لذا يُطلق عليها أحيانًا النباتات الآكلة للحشرات، ويبلغ عدد أنواع النباتات المفترسة حاليًا نحو 600 نوع معروف، ومن ذلك ما يأتي: نبات خنّاق الذباب ينتشر نبات خنّاق الذباب (بالإنجليزية: Venus Flytrap) في شمال وجنوب ولاية كارولينا، ويعدّ من النباتات الزهرية القادرة على اصطياد فرائسها من الحشرات من خلال مصيدة مفصلية
الأساليب البلاغية في سورة الملك

الأساليب البلاغية في سورة الملك

علم البلاغة يختص علم البلاغة بأسرار التراكيب، وتصوير المعاني، والأفكار، وعرض الأساليب في ألوان جمالية بديعة، ويقسم إلى ثلاثة أقسام هي: علم البيان ، وعلم البديع، وعلم المعاني . الأساليب البلاغية في سورة الملك إنّ في المفردات ومعانيها، وأساليب التقديم والتأخير، والحذف والذكر، والإيجاز والإطناب وغيرها لمقاصد وعبر لا يدركها إلا المتبحر في علم البلاغة والبيان، وفي سورة الملك قد وردت العديد من الأساليب البلاغية الآتي ذكرها: الآية الأولى قال تعالى : قوله تعالى : " تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ
من أول من بنى السجون في الإسلام

من أول من بنى السجون في الإسلام

أوّل من بني السجون في الإسلام لقد كان عدد المسلمين قليلٌ في بداية تأسيس الدولة الإسلامية وكان النبيّ صلى الله عليه وسلم يعيش بين الناس وبالتالي ففي أي مشكلةٍ أو قضيةٍ كان المسلمون يرجعون فيها إليه عليه الصلاة والسلام ليحكم بينهم، وبعد أن يحكم بينهم عليه الصلاة والسلام يحاسب المخطئ ويأخذ صاحب الحقّ حقّه، لذلك لم تكُن هناك حاجةٌ للسجون أو ما شابه وإن دعتْ حاجةٌ إلى الحبس فقد كان في المسجد ويوّكل مجموعةٌ من المسلمين لحراستهم، فقد سجن أبو لبابة نفسه ست ليالٍ في المسجد، كما سَجَنَ المتخلّفون عن
حقائق عن الرضاعة

حقائق عن الرضاعة

مدرسة UCLA للطب سجلت ان حليب الام يقتل الطفيلايات الصغيرة التي قد تسبب مرضا في الامعاء للأطفال وفي دراسة حدية الامهات الاتي يستخدمن الثوم تزداد الرغبة في أطفالهن للحليب ويرضع الاطفال مدة أطول. الثوم مفيد لكل من الام والطفل تقريبا كل العقاقير وجد انها تمر خلال لبن الام المرضعة متضمنة الاسيتامينوفين والمضادات الحيوية والاسبيرين والكافيين والكوكايين ومضادات الاحتقان والنيكوتين . بعض الاثار التي قد تحدثها هذه العقاقير في الطفل تتضمن اسهال , ضربات قلب سريعة , قلق , عدم استكانة , بكاء , قلة نوم ,
كيفية إزالة آثار الحبوب من الوجه

كيفية إزالة آثار الحبوب من الوجه

كيفية إزالة آثار الحبوب من الوجه تشكّل آثار الحبوب المتبقية على الوجه واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً، خاصّةً بين الفئات الشابّة والمراهقة والتي تشهد تغيّراً كبيراً وعدم استقرار لمستويات الهرمونات المختلفة في الجسم، الأمر الذي يسهم بشكل كبير في ظهور الحبوب على الوجه تاركةً خلفها آثار واضحة بلون أغمق من لون بشرة الوجه، إلّا أنّه ولحسن الحظ تتوفّر عدّة طرق منزلة تساعد في إزالة آثار الحبوب من الوجه، وفيما يلي بعض من هذه الطرق. الجليسرين والحامض تساعد هذه الطريقة في إزالة آثار الحبوب من الوجه، كما
معنى إسم أيمن

معنى إسم أيمن

معنى اسم أيمن هو من الأسماء العربيّة. هو اسم علم مذكّر. جمع اسم أيمن: أيامن أيمن أي يأخذ ناحية اليمين. اليمنة: أي نوع من الملابس والثّياب اليمنيّة. الأيمن: من يصنع بيمناه. الأيمن: عكس الأيسر. الأيمن: ذو اليمين وذو البركة. الأيمن: الّذي يمنّ على قومه بالبركة. هو صاحب الخير وكثير المنفعة . هو رجلٌ حسن الصحبة، وذا تفكير نقيّ، ويحبّ أن ينصح الآخرين، وأن يساعد النّاس في التوجّه إلى الطّريق السليم. أيمن الدّوران: هو مسبّب دوران سطح أو مستوى الضوء. يتّجه إلى الأيمن: أي أنّه يتّجه مع حركة عقارب
فوائد عشبة المشاط للشعر

فوائد عشبة المشاط للشعر

عشبة المشاط يعدّ المشاط أو كما يعرف في بعض المناطق العربيّة باسم الوردية أو الطيب اليمني من أهمّ الخلطات التي تستخدم في العناية بالشعر والتخلّص من مشاكله، وهو يتكوّن من خليط من الأعشاب العطريّة والطبيعيّة مثل: عشبة الصندل، اللافندر، بالإضافة إلى المحلب وغيرها من الأعشاب الأخرى، وفي هذا المقال سنوضّح لكم أهمّ فوائد المشاط للشعر وطريقة استخدامه. فوائد عشبة المشاط للشعر تخفيف مشاكل الشعر تعتبر القشرة من أكثر المشاكل التي تصيب فروة الرأس لكافّة أنواع الشعر، والتي تكون على شكل قشور بيضاء اللون، هي