ما هي فوائد النوم

ما هي فوائد النوم

النوم

يعرف النوم على أنّه حالةٌ طبيعيةٌ من الاسترخاء والراحة تصيب الكائنات الحية ، حيث يقلّ من خلالها الشعور بما يحدث في المكان المحيط به، بالإضافة إلى قلة الحركات الإرادية، ويعتقد بأنّ للنوم وظيفةٌ رئيسيةٌ وهي إعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية الأخرى، كما أنّه يعتبر تغيراً في وعي الكائن الحي ولا يعتبر فقداناً للوعي، ولا تزال هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تهدف للبحث عن وظائف هذه الحالة.

فوائد النوم

من فوائد ما يلي:

  • تقوية الذاكرة، وتنشيط المعلومات وإعادة توزيها أثناء هذا النشاط، لذلك يقدم الخبراء نصيحةً مهمةً لكلّ إنسان يقوم بعملية المذاكرة أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة قبل الامتحان بليلة.
  • التخلص من الوزن الزائد، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية على بعض الأشخاص أنّ قلة النوم دفعت أشخاصاً إلى تناول ما يقارب من 550 سعرةً حرارية إضافية عن معدلهم الطبيعي.
  • تجنب خطر الحوادث التي تحصل أثناء قيادة السيارات، حيث أثبتت الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي أحد أهمّ أسباب حوادث السير القاتلة التي تحدث نتيجة قلة تركيز السائق بسبب حاجة جسمه الشديدة للنوم.
  • الوصول إلى حالةٍ من التوازن أثناء العمل بعيداً عن التوتر والقلق والشعور بالإجهاد نتيجة قلة النوم.
  • تحسين الأداء الرياضي للأشخاص الرياضيين.
  • تقليل التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان طيلة اليوم، وتحسين الحالة العصبية والنفسية لدى الشخص.
  • تقوية مناعة الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أقيمت من قبل أطباء الباطنة أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعاتٍ يوميةٍ كافية يكونون أقلّ عرضة للإصابة بمرض الإنفلونزا.
  • الحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ وجميلةٍ بعيداً عن علامات التعب والإرهاق وظهور الهالات السوداء تحت العين.
  • التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري ، والروماتيزم.

نصائح لنوم صحي

في ما يلي نصائح لنوم صحي:

  • تجنب شرب الكثير من الماء والسوائل قبل الخلود إلى النوم بساعتين أو أكثر؛ بهدف تجنب الذهاب المستمر إلى الحمام.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات بشكلٍ أساسي قبل النوم، وكذلك الحال بالنسبة للمنشطات.
  • تجنب شرب الكحول، فعلى الرغم من أنّها تؤدي إلى النوم السريع، إلّا أنّها تسبب النوم غير الصحي والذي يؤدي إلى ظهور اضطراباتٍ في النوم فيما بعد.
  • تجنب النوم في حالة الجوع أو الشبع الشديد.
  • الحرص على تناول الموز والكرز؛ لاحتوائهما على مواد تحفز عملية النوم.
مزيد من المشاركات
ما هي أعراض فطريات الأمعاء

ما هي أعراض فطريات الأمعاء

فطريات الأمعاء تعيش أنواعٌ مختلفةٌ من الفطريات على جسم الإنسان وداخله، ويمكن القول إنّ أحد أهم هذه الأنواع ما يُعرف بالمبيضة (بالإنجليزية: Candida)، حيث يتواجد هذا النوع من الفطريات بكميّاتٍ قليلةٍ داخل الفم والأمعاء، وعلى الجلد. وفي الحقيقة، لا يمكن اعتبار تواجد الفطريات في الجسم مشكلةً صحيةً طالما بقيت ضمن المستويات الطبيعية، حيث إنّ البكتيريا النافعة التي تعيش في جسم الإنسان تُحافظ على نسب هذه الفطريات وتبقيها تحت السيطرة، وفي حال حدوث اختلالٍ في مستويات البكتيريا النافعة في الجسم، أو
أفضل دعاء للأبناء

أفضل دعاء للأبناء

أفضل دعاء لهداية الأبناء  فيما يأتي بعض الأدعية ل هداية الأبناء بإذن الله -تعالى-: (ربنا هب لنا من أزواجنا وذريّاتنا قرّة أعين واجعلنا للمتقين إمامًا). اللهم اهدِ أبنائي، وثبّتهم على الصلاة، وأقمهم في طريق الطاعة. اللهم اجعل أبنائي هُداةً مُهتدين، وارضَ عنهم، واغفر لهم، وأصلح حالهم. اللهم إنّي أسألك أن تهدي أولادي وأن تفتح لهم طُرق الخير، وتُرشدهم إلى سُبل الفلاح والفوز في الدنيا والآخرة. اللهم اهدني وأبنائي فيمن هديت وعافني وإيّاهم فيمن عافيت، وتولّني وإيّاهم فيمن تولّيت، وقِنا شرّ ما قضيت،
تعريف نظرية اللون في الفنون التشكيلية

تعريف نظرية اللون في الفنون التشكيلية

اللون في الفنون التشكيلية إنّ مصمّمي الجرافيك والتصاميم لديهم المعرفة الكافية بأساسيات الألوان، وبالطريقة الصّحيحة لاستعمالاتها، فمن البدهيّ لديهم تجنب الوقوع في الأخطاء المشهورة لدى كثيرٍ من النّاس، مثل اختيار ألوان غير مناسبة وغير مُتناسقة في بعض الأوقات، حيث تختلف استعمالات الألوان في الفنون التشكيلية وتصاميم الجرافيك والأفلام والأنميشن حسب الموضوع أو الرّسوم أو المكان. مفهوم نظرية اللون في الفنون التشكيلية نظريّة اللون هي توجيه عمليّ لخلط أو إظهار الألوان والتأثيرات البصرية لمزج ألوان
كلام رومانسي حب

كلام رومانسي حب

كلام رومانسي حب لو أن الحب كلمات تكتب لانتهت أقلامي، لكن الحب أرواح توهب، فهل تكفيك روحي. في يدي الواحدة خمسة أصابع.. أراها متساوية جميعاً بالخشوع حينما تلامس يديك. عندما تعيش أحلى أيام حياتك مع حبيب العمر في أيّ أرض كانت.. تصبح جنة الأرض التي تتمنّى أن لا تنتهي أبداً. للعيون لغه لا يفمها إلّا المحبين.. يخيّم الصّمت فيها عندما تبدأ بالكلام. أروع ما قد يكون أن تشعر بالحب، ولكن الأجمل أن يشعر بك من تحب. حبيبي الشّوق إليك يقتلني، دائماً أنت في أفكاري، وفي ليلي ونهاري. ضاع عمري مرّتين.. مرّة قبل
حكم وأقوال عن الحب

حكم وأقوال عن الحب

الحبّ شعورٌ داخليّ ينبض به القلب، يشعرك بجمال اللحظة التي تعيشها بقرب من تحب، تتمنّى أن يتوقّف الوقت بقربه، تتشاركون الفرح والحزن معاً، تتحدّون الظروف من أجل البقاء سوياً، ولكن هذا لا يعني أنّ كل من يمرون بحياتنا ويحركون مشاعر داخلنا يعني أنّنا نحبهم، لهذا علينا أن نتأكد ونثق أن هذا الشخص يستحق هذه المشاعر، لهذا أردنا هنا كتابة بعض الحكم والأقوال عن الحب بهدف أخذ العبرة منها. يبقى الحب مجرّد كلمة حتى يأتي أحدهم ويعطيها معنى. الحب اندفاع روح إلى روح، واندفاع جسد إلى جسد. وجد الحبّ لسعادة
تحليل رواية الزيني بركات لجمال الغيطاني

تحليل رواية الزيني بركات لجمال الغيطاني

التحليل الموضوعي لرواية الزيني بركات الزيني بركات من الروايات المصرية المشهورة التراثية التاريخية، من تأليف الكاتب والروائي الصحفي المصري جمال الغيطاني، وقد عمل مراسلًا حربيًا في أثناء حرب الاستنزاف بين مصر واسرائيل عام 1969، ونشرت هذه الرواية لأول مرة في السبعينات وأعادت نشرها دار الشروق للمرة الثانية عام 1994، وحقوق الكتاب محفوظة لصاحبها، وعدد صفحاتها 287. وتجري أحداث الرواية في القرن 16 في القاهرة، إذ شهدت تلك الفترة صعود شخص غامض اسمه الزيني بركات، عينه والي المماليك محتسباً للمدينة، وهو
كم يبلغ وزن لسان الحوت الأزرق

كم يبلغ وزن لسان الحوت الأزرق

وزن لسان الحوت الأزرق  يزن لسان الحوت الأزرق 2449 كغم، كما يصل طول لسانه إلى حوالي 5.5 م، ويُذكر أنّ وزن لسان الحوت الأزرق يُعادل وزن أنثى فيل أفريقية بالغة، ويستخدم الحوت الأزرق لسانه في الكثير من الأمور، كإدخال الماء والفرائس الأخرى إلى داخل فمه. ومن الجدير بالذكر أنّ الحوت الأزرق (بالإنجليزية: Blue whale) يَمتاز بحجمه الضخم، إذ يُعتبر الحوت الأزرق أضخم وأكبر الحيوانات المعروفة التي تعيش على الكرة الأرضية، إذ يبلغ وزن الحوت الأزرق الكبير أكثر من 180,000 كغم. تركيب لسان الحوت الأزرق
الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي ويعرف باللغة الإنجليزيّة بمصطلح (Emotional intelligence)، هو قدرة الشخص على التعامل مع عواطفه، بالاعتماد على مجموعة من المهارات الخاصّة، ويعرف أيضاً بأنّه القدرة على التحكّم بالعواطف الشخصيّة، وجعلها أكثر تأقلماً مع طبيعة الموقف، أو الحدث الذي يوجد فيه الإنسان، وكلما كان الفرد قادراً على التحكم بعواطفه تميّز بنسبة محددة من الذكاء، يطلق عليها مسمى الذكاء العاطفي. ولا يشمل الذكاء العاطفي معرفة العواطف الشخصيّة فقط، بل من المهم أن يكون الإنسان قادراً على إدراك وتمييز عواطف الأشخاص