ما هي فوائد النوم

ما هي فوائد النوم

النوم

يعرف النوم على أنّه حالةٌ طبيعيةٌ من الاسترخاء والراحة تصيب الكائنات الحية ، حيث يقلّ من خلالها الشعور بما يحدث في المكان المحيط به، بالإضافة إلى قلة الحركات الإرادية، ويعتقد بأنّ للنوم وظيفةٌ رئيسيةٌ وهي إعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية الأخرى، كما أنّه يعتبر تغيراً في وعي الكائن الحي ولا يعتبر فقداناً للوعي، ولا تزال هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تهدف للبحث عن وظائف هذه الحالة.

فوائد النوم

من فوائد ما يلي:

  • تقوية الذاكرة، وتنشيط المعلومات وإعادة توزيها أثناء هذا النشاط، لذلك يقدم الخبراء نصيحةً مهمةً لكلّ إنسان يقوم بعملية المذاكرة أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة قبل الامتحان بليلة.
  • التخلص من الوزن الزائد، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية على بعض الأشخاص أنّ قلة النوم دفعت أشخاصاً إلى تناول ما يقارب من 550 سعرةً حرارية إضافية عن معدلهم الطبيعي.
  • تجنب خطر الحوادث التي تحصل أثناء قيادة السيارات، حيث أثبتت الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي أحد أهمّ أسباب حوادث السير القاتلة التي تحدث نتيجة قلة تركيز السائق بسبب حاجة جسمه الشديدة للنوم.
  • الوصول إلى حالةٍ من التوازن أثناء العمل بعيداً عن التوتر والقلق والشعور بالإجهاد نتيجة قلة النوم.
  • تحسين الأداء الرياضي للأشخاص الرياضيين.
  • تقليل التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان طيلة اليوم، وتحسين الحالة العصبية والنفسية لدى الشخص.
  • تقوية مناعة الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أقيمت من قبل أطباء الباطنة أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعاتٍ يوميةٍ كافية يكونون أقلّ عرضة للإصابة بمرض الإنفلونزا.
  • الحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ وجميلةٍ بعيداً عن علامات التعب والإرهاق وظهور الهالات السوداء تحت العين.
  • التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري ، والروماتيزم.

نصائح لنوم صحي

في ما يلي نصائح لنوم صحي:

  • تجنب شرب الكثير من الماء والسوائل قبل الخلود إلى النوم بساعتين أو أكثر؛ بهدف تجنب الذهاب المستمر إلى الحمام.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات بشكلٍ أساسي قبل النوم، وكذلك الحال بالنسبة للمنشطات.
  • تجنب شرب الكحول، فعلى الرغم من أنّها تؤدي إلى النوم السريع، إلّا أنّها تسبب النوم غير الصحي والذي يؤدي إلى ظهور اضطراباتٍ في النوم فيما بعد.
  • تجنب النوم في حالة الجوع أو الشبع الشديد.
  • الحرص على تناول الموز والكرز؛ لاحتوائهما على مواد تحفز عملية النوم.
مزيد من المشاركات
طريقة فتح حساب في البنك العربي عبر الإنترنت

طريقة فتح حساب في البنك العربي عبر الإنترنت

خطوات فتح حساب في البنك العربي عبر التطبيق يمكن في الوقت الحالي فتح حساب جديد لدى البنك العربي إلكترونيًّا، دون الحاجة إلى الذهاب إلى أي فرع تابع للبنك العربي، وذلك من خلال التطبيق الخاص بالبنك عبر اتباع الخطوات الآتية: تحميل تطبيق عربي موبايل من متجر التطبيقات (App store) لأجهرة الآيفون ( بالنقر هنا )، أو عبر جوجل بلاي (Google play) لأجهزة الأندرويد ( بالنقر هنا ). اختيار فتح حساب جديد من الشاشة الرئيسية للتطبيق. الضغط على ابدأ في أسفل الشاشة، إذ ستُعرض الوثائق المطلوبة لفتح الحساب
أشعار إسلامية

أشعار إسلامية

توكلت في رزقي على الله خالقي يقول الإمام الشافعي : تَوكلْتُ في رِزْقي عَلَى اللَّهِ خَالقي وأيقنتُ أنَّ اللهَ لا شكٌ رازقي وما يكُ من رزقي فليسَ يفوتني وَلَو كَانَ في قَاع البَحَارِ الغَوامِقِ سيأتي بهِ اللهُ العظيمُ بفضلهِ ولو لم يكن مني اللسانُ بناطقِ ففي أي شيءٍ تذهبُ النفسُ حسرة ً وَقَدْ قَسَمَ الرَّحْمَنُ رِزْقَ الْخَلاَئِقِ يا هلال الصيام يقول أحمد شوقي: يا هلال الصيام مثلك في السا مين للعز من طوى الأفلاكا مرحبا بالثواب منك وأهلا بليال جمالها لقياكما كل عال أو كابر أو نبيل أو وجيه من
السياحة في فرانكفورت

السياحة في فرانكفورت

أماكن مشهورة في فرانكفورت رومربرغ درومربرغ مركز قديم في مدينة فرانكفورت؛ حيث توجد العديد من المباني ذات الهندسة المعماريّة من القرنين الرابع عشر والخامس عشر التي ما زالت قائمة، وتشمل هذه المباني رومر، وهو قاعة المدينة ، والكنيسة اللوثريّة التي يعود تاريخها للقرن الثاني عشر، كما يمكن إيجاد العديد من المقاهي والمحلّات الصغيرة في المنطقة. متحف فرانكفورت يعتبر متحف (The Museum Embankment) من أشهر المتاحف في فرانفكورت، ويتكوّن هذا المتحف من مجموعة من المتاحف التي تمتد على جانبي نهر الماين، ويعتبر
دنزل واشنطن (ممثل أمريكي)

دنزل واشنطن (ممثل أمريكي)

دنزل واشنطن (بالإنجليزية: Denzel Washington)؛ ممثل أمريكي، من مواليد 28 ديسمبر عام 1954، وقد اشتهر بأدائه المميز والقوي لأدواره، كما حظي طوال حياتهِ المهنية بإشادة النقاد . ومن أهم ما يُذكر عن واشنطن أنّ نجاحاته قد ساهمت في القضاء على الصورة النمطية التي يُعتقد من ورائها أنّ الممثلين الأمريكيين من أصولٍ أفريقية ليس بإمكانهم إثارة أو جذب اهتمام الأذواق السائدة للجماهير. نشأة دنزل واشنطن من أهم المعلومات عن نشأة دنزل واشنطن والمراحل المبكرة من حياته ما يلي: مولده: ولد دنزل واشنطن في منطقة ماونت
معايير تقييم الأداء الوظيفي

معايير تقييم الأداء الوظيفي

معايير تقييم الأداء الوظيفي يوجد عدة معايير يتم على أساسها تقييم أداء الموظفين، ومن أهمها ما يأتي: الإنتاجية: وهي قياس مدى الفعالية في إنجاز المهام في أقل وقت وأقل تكلفة. جودة العمل: قياس مدى الالتزام بالمعايير والنتائج المتوقعة التي تتعلق بالوظيفة أو بالأنشطة. روح المبادرة: قياس مدى القدرة على التصرف دون مساعدة وإصرار الآخرين. العمل بروح الفريق: القدرة على العمل الجماعي ضمن مجموعة أو فريق لتحقيق نتيجة معينة. حل المشاكل: القدرة العملية على إيجاد حل للمشاكل والقضايا الصعبة. أهداف تقييم الأداء
كيفية طرد وساوس الشيطان

كيفية طرد وساوس الشيطان

تعريف وساوس الشيطان إن الوسوسة صفة ملازمة للشيطان الذي يوسوس للإنسان بالشر، والوسوسة بمعنى الزلزلة، وتحصل من شياطين الإنس والجن. طرق طرد وساوس الشيطان أمرنا الله -عز وجل- الالتزام بعدة طرق لطرد وساوس الشيطان وهي: الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم الاستعاذة: هي الالتجاء إلى الله -سبحانه- وتعالى، والتحصن به لطرد وساوس الشيطان الرجيم، قال -تعالى-: ﴿وَإِمَّا يَنزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ ۖ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ﴾ .  قال -تعالى-: ﴿ وَإِمَّا يَنزَغَنَّكَ
الهمزية في مدح خير البرية

الهمزية في مدح خير البرية

الموضوع العام لقصيدة الهمزية  تتحدث القصيدة عن سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، والإشادة بجميع المحاسن الأدبية والعملية التي اختصَّ بها عليه الصلاة والسلام لإتمامه مكارم الأخلاق، والأبيات توضّح مدى محبته عليه الصلاة والسلام ووجوب طاعته، وتوقيره، وإجلاله، والتغني بسيرته. معاني مفردات الهمزية  فيما يأتي شرح المعاني اللغوية للمفردات الصعبة في القصيدة: المفردة معنى المفردة سنا الضوء. سناء العلو والارتفاع. علياء كل شيء مرتفع كالسماء والشرف. الجوزاء أحد بروج السماء، يقع بين الثور والسرطان، وزمنه
الأعداد الزوجية و الأعداد الفردية

الأعداد الزوجية و الأعداد الفردية

نظرة عامة حول الأعداد الزوجية والأعداد الفردية تنقسم الأعداد الصحيحة (بالإنجليزية: Integer numbers) إلى مجموعتين هما: الأعداد الزوجية (بالإنجليزية: Even Numbers) وهي الأعداد التي تقبل القسمة على العدد (2) دون باقٍ، والأعداد الفردية (بالإنجليزية: Odd Numbers) التي لا يمكن لها في المقابل القسمة على العدد (2) دون باقٍ، ويكون باقي قسمتها عليه مساويًا للعدد (1). ومن الأمثلة على الأعداد الزوجية: (2،8،16)، والأعداد الفردية (1،9،15)، ويجب لكل عدد صحيح أن يكون إمّا فرديًا، أو زوجيًا، ولا يمكن له أن