ما هي ضغوط الحياة

ما هي ضغوط الحياة

ضغوطات الحياة

تؤثر ضغوطات الحياة والاضطرابات النفسيّة في نشاطاتنا وممارساتنا اليوميّة، مما يتعب القوّة النفسيّة والجسميّة، إلّا أنّ هذه الضغوطات تحمل في طيّاتها بعض الجوانب الإيجابيّة، حيث يمكن لها أن تقوم بكشف قدرات الفرد وتدفعه إلى التحدّي، والمواجهة من أجل الوصول إلى هدفه. وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن أنواع ضغوطات الحياة، وتأثيراتها، وبالإضافة إلى طرق التعامل معها.

أنواع ضغوطات الحياة

  • ضغوطات الحياة اليوميّة: وهي الضغوطات التي يتعرض لها الفرد بشكل يومي، وتختلف تأثيراتها عليه، مثل المشاكل العائليّة، والضغوطات الماديّة، والدراسيّة، والاجتماعيّة، والعاطفيّة، وضغوطات العمل.
  • ضغوطات غير عاديّة: وتحدث بشكل مفاجئ نتيجة كوارث طبيعيّة، أو التعرّض لحادث مؤلم.
  • ضغوطات قصيرة الأجل: وتتمثل بتعرض الفرد لمشكلة ما، ولفترة قصيرة، ثم يتغلب عليها مع مرور الوقت، كخسارة ماديّة، أو موت شخص قريب.
  • ضغوطات طويلة الأجل: وهي ضغوطات يتعرض لها الإنسان وتؤثر عليه لمدة طويلة، كالإصابة بأمراض مزمنة، أو خسارة ما لا يمكن تعويضه.

تأثيرات ضغوطات الحياة

تؤثر ضغوطات الحياة على الفرد بأشكال متعددة، وقد تكون هذه التأثيرات صعبة التحمل وتستمر لفترات طويلة، أو تأثيرات بسيطة تستمر لمدة قصيرة من الزمن، وتتمثل هذه التأثيرات في:

  • تأثيرات نفسيّة: هي التغيرات التي تتشكل لدى الفرد، وتعيق قدرته على التركيز والانتباه، وتُحدث اضطرابات في الذاكرة، وتزيد سرعة غضبه واستثارته، وتُشعره بالحزن والاكتئاب، مع العلم أنّ استمرار هذه التأثيرات لمدة طويلة قد يؤدي إلى ظهور مشكلات أعظم من التأثيرات نفسها، كاضطراب العلاقات العائليّة والاجتماعيّة، وعدم القدرة على اكتساب المهارات التي يسعى للحصول عليها.
  • تأثيرات فسيولوجيّة: تعرف أيضاً بالتأثيرات الجسديّة، وهي التي تحدث في وظائف أعضاء الجسم، كتحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة؛ لتمكّنه من مواجهة الضغوطات، وتحسين نشاط عضلة القلب؛ لتتمكّن من ضخ الدم لأنحاء الجسم، وتحسين مهام الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى زيادة نشاط العضلات، وبالتالي يؤدّي استمرار هذه التأثيرات إلى مضاعفة الأمراض في الجسم، فيعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم، ومستوى السكر، وغيرها من الأمراض.
  • تأثيرات سلوكيّة: تحدث التغيرات في السلوك نتيجة حدوث التأثيرات السابقة المتمثّلة في النفسيّة والجسديّة، ويصبح الفرد أقلّ دافعيّة، وتنخفض قدرته على إنجاز أعماله، وتنقص رغبته في تناول الطعام، تختلّ ساعات نومه.

طرق التعامل مع ضغوطات الحياة

  • عدم كتمان الأمور المزعجة، ومحاولة التكلم مع شخص قريب يستطيع حلها، أو التخفيف منها.
  • محاولة تثبيت التركيز على كيفيّة حل المشكلة، وليس على المشكلة ذاتها، وبالتالي العمل بطريقة جادّة للتوصّل إلى الحلّ المناسب.
  • استشارة من لديهم خبرة في المشكلة؛ للحصول على بعض الحلول والأفكار.
  • الابتعاد عن المركزيّة، وتفويض المهام المتراكمة لأشخاص آخرين يتمتّعون بالثقة.
  • عدم العمل دون وضع خطة أو هدف.
  • محاولة مواجهة القلق، والخوف، والاضطراب، وذلك من خلال زيادة الثقة بالنفس، والحصول على ساعات من الراحة والاسترخاء.
مزيد من المشاركات
فوائد الميرمية للولادة

فوائد الميرمية للولادة

فوائد الميرمية للولادة تحرصُ الأمّ خلال فترة حملِها على تجنّب تناول العقاقير والمشروبات التي قد تضُرّ بصحّتِها وصحّةِ جنينها مثل تلك التي تحتوي على الكافيين وغيرها، ولكن قد يَغيبُ عن ذِهنها الانتباهُ إلى مشروباتِ الأعشابِ المُختلفة التي قد تُسبب عدة آثار جانبيّة، وعلى الرّغم من أنّ مُعظم مكونات مشروبات الأعشاب تُعدّ آمنة عند تناولها بكمياتٍ قليلةٍ ولكنّ بعضها قد لا يكون آمناً حتى عند تناولها بالكميّات القليلة، وبسببِ قِلّة الدراسات حول تأثير الأعشاب في صحّة الحامل وتطوّر جنينها فإنّها تُنصح
تشكيل برشلونه 2012

تشكيل برشلونه 2012

إن نادي برشلونة للعب كرة القدم من اكثر النوادي نجاحا وجماهيريته كبيرة لا تعد ولا تحصى على مستوى العالم ويعد من النوادي التي لم ينزل مستواها او يتزحزح بجانب كل من نادي ريال مدريد او غيره من النوادي ولقد تم تأسيس نادي برشلونة عن طريق مجموعة من اللاعبين الإنجليزيين والإسبانيين والسويريين حيث تأسس بتاريخ ٢٩ نوفمبر، 1899 وكان قائده خوان غامبر ، وإن شعار هذا النادي هو "Més que un club" ويعني بالعربية (أن نادي برشلونة اكثر من مجرد نادي) ان النشيد الرسمي لبرشلونة هو (لا أحد قادر على قهرنا) . تشكيلة
أجمل رسائل الصباح للحبيب

أجمل رسائل الصباح للحبيب

أجمل رسائل الصباح للحبيب صباح يتنفس بذكر الله، ومن رحيق إحساسكم، من نشوة أرواحكم من حفيف أمسياتكم، صباح تسكنه أمواج مزاجكم ببنفسج الحرف وعذوبة الفرح، صباحك حب فاض من المساء، صباح مليىء بأجمل الأشعار . صباح معطر بذكر الله مبعوث لأغلى خلق الله، ينور دربك ويبارك يومك بإذن الله. أهدي صباحاً جميلاً باسماً عطره ومقلة لا ترى في غيركم بدلاً صباحك. صباح القلوب النظيفة، صباح يتقبل الله فيه عملك ويشرح صدرك ويزيل همك. بالخير صبحتك، وبماء الورد رشيتك، والسلام أهديتك. ما أجمله من صباح ما أروعه من يوم وما
إيرفين يالوم (أستاذ جامعي وكاتب)

إيرفين يالوم (أستاذ جامعي وكاتب)

التعريف بإيرفين يالوم إيرفين ديفيد يالوم (Irvin Yalom) هو طبيب وأستاذ نفسي، وقد ولد في العاصمة الأمريكية واشنطن بتاريخ 13 حزيران للعام 1931م، كان والده يعمل بقال وسكنت العائلة فوق تلك البقالة، حيث أمضى إيرفين معظم طفولته بقراءة مختلف أنواع الكتب، ويُذكر بأن إيرفين نشأ في حي فقير غالبية سكانه من العائلات ذات البشرة السمراء، كما كانت المدينة لا تخلو من مظاهر العنف ، وبالتالي كانت القراءة هي الوسيلة الوحيدة له للهروب من هذا الواقع. تعليم إيرفين يالوم ظل هذا الطفل المحب للقراءة والمطالعة يسير على
صفات شخصية حامل اسم قيصر

صفات شخصية حامل اسم قيصر

صفات شخصية حامل اسم قيصر قد يشترك حاملو اسم قيصر في العديد من الصفات الشخصية، وفيما يأتي أبرز هذه الصفات الشخصية التي يمكن أن يشترك فيها حاملو اسم قيصر: القيادة اسم قيصر يوحي بأنك دائما ما تصل إلى حل وسط وصائب فأنت شخص يمكن الاعتماد عليه لفعل الشيء الصحيح، كما أنك تفضل أن تكون في المقدمة على أن تكون في الخلفية، فقيصر من الشخصيات التي تملك عقلًا إداريًّا ناجحًا تستطيع توظيفه في كثيرٍ من الأعمال، فهو شخص إداري بامتياز، ويُحسن وضع الأمر في مكانه الصحيح، لذلك قد يضع الآخرون إيمانهم فيك وفي حكمك؛
التخلص من الشيب

التخلص من الشيب

الشيب تعتبر كلاً من مشاكل التجاعيد والشيب واحدة من أكبر كوابيس التي تعاني منها السيدات، والتي تدل على التقدم في السن، الأمر الذي يدفع الكثير منهن إلى اللجود إلى استخدام الصبغات الكيميائية بشكلٍ دوري لإخفائه، وعلى الرغم من أنّ هذا النوع من الصبغات تغطي الشيب إلا أنّها لا تساهم في التخلص من المشكلة وعلاجها بشكلٍ نهائي، لذلك وفي هذا المقال سنذكر بعض الوصفات الطبيعية التي تساهم في التخلص من الشيب. التخلص من الشيب أوراق الكاري وجوز الهند للاستفادة من هذه الوصفة يُنصح بغلي حفنه من أوراق الكاري مع
مفهوم الرؤية السردية

مفهوم الرؤية السردية

الرؤية السردية هي إحدى المكوّنات الخطابية الأساسية في العمل الروائي، وتؤدّي دوراً هاماً في تحديد الوضعية التي يتخذّها السارد، وطبيعة علاقته بما يدور من أحداث داخل العمل الحكائي. تهتم الرؤية السردية باستخراج قواعد داخليّة من الأجناس الأدبية، وتوجيه أبنية النظم واستنباطها أيضاً؛ بالإضافة إلى تحديد كافّة السمات والخصائص التي تتسم بها الأعمال الأدبيّة؛ لذلك فإنّها تعتبر عملاً خصباً وغنياً بالبحث التجريبيّ. يمكننا اعتبار الرؤية السردية بمثابة مبحث نقدي يهتم بمظاهر الخطاب السردي ومكوّنات بنيته من
طريقة عمل اللحمة المحمرة

طريقة عمل اللحمة المحمرة

طريقة عمل اللحمة المحمرة بالصوص لتحضير لحم الخروف المحمر بالصوص يُمكن اتّباع الخطوات الآتية: مدة التحضير ساعة و15 دقيقة. عدد الحصص 4 حصص. عدد السعرات الحرارية 375 سعرة حرارية. التكلفة 10 دولارات. المكونات كيلوغرام من لحم الخروف منزوع العظم والمخلي من الدهن (أي ما يُعادل 4 أكواب). كوب وربع من الفطر المقطّع (أي ما يُعادل 250 غ). 2 ملعقة كبيرة من السمن (أي ما يُعادل 30 غ). ملعقة صغيرة من الملح (أي ما يُعادل 5 غ). ملعقة صغيرة من البهارات السبعة (أي ما يُعادل 5 غ). 2 حبة من البصل المقطّع. 1/2 ملعقة