ما هي الأغذية التي تزيد من الهرمونات الذكرية

سمك التونة

يُعدّ سمك التونة مصدراً غنيّاً بفيتامين د الذي يُحفّز إنتاج هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى انخفاض محتواه من السعرات الحرارية، ويمكن تناول التونة المُعلّبة أو الطازجة، فهي تُلبّي الحاجة اليوميّة من فيتامين د المهم لإنتاج الهرمونات الذكريّة.

المحاريات

يُعدّ عنصر الزنك من العناصر المهمّة للذكور في فترة البلوغ؛ حيث إنّه يساعد الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، ويُعدّ المحار من المصادر الغنيّة بهذا العنصر.

الموز والأفوكادو

يحتوي الموز على إنزيم البروميلين (بالإنجليزيّة: Bromelain enzyme)، ومجموعة فيتامينات ب، والبوتاسيوم، والتي تدعم إنتاج هرمون التستوستيرون بقوة، كما يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بفيتامين ب6، وحمض الفوليك المفيدين لرفع مستويات هرمون التستوستيرون.

البيض

يُعدّ البيض غذاءً غنيّاً بالبروتينات، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6؛ حيث يساهم تناول البيض في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب الانتباه إلى عدم تناول البيض بشكلٍ يوميّ؛ كونه يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الكوليسترول.

الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء؛ كالسبانخ، والسلق، واللفت على مستوياتٍ عاليةٍ من عنصر المغنيسيوم المهمّ لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

الرمان

يمكن للرمان أنّ يدعم الخصوبة والوظائف الجنسية لدى الرجال والنساء؛ حيث إنّ شُرب عصير الرمان مدّة أسبوعين يساعد على تحسين معدلات هرمون التستوستيرون بنسبة 24%.

الزنجبيل

وجدت العديد من الدراسات أنّ تناول مكمّلات الزنجبيل يساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية، ورفع مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17.7%، ممّا يساهم في زيادة الخصوبة لدى الرجال.

البصل

إضافةً إلى الفوائد المتعددة التي يمنحها البصل للجسم فهو يساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى الرجال؛ حيث تُظهر إحدى الدراسات أنّ تناول عصير البصل مدّة شهر ساهم في زيادة نسبة هرمون التستوستيرون الكلّي في الدم.

2023-12-1916معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

بماذا تشتهر هنغاريا

هنغاريا تُعرف هنغاريا بالجمهورية المجرية، والتي تبلغ مساحتها 93.030كم²، ويحد هنغاريا من الشمال أوكرانيا، وسلوفاكيا، وكرواتيا، وصربيا، ومن الجنوب سلوفينيا، ومن الشرق رومانيا، ومن الغرب النمسا، حيث تتميز بالسهول والهضاب، وأهم ما تشتهر به هنغاريا المواقع الأثرية، وفي هذه المقالة سنعرفكم المواقع الأثرية التي تشتهر بها هنغاريا. بماذا تشتهر هنغاريا قلعة التل تعتبر قلعة التل أحد المراكز الإستراتيجية والثقافية منذ قرون عديدة، إلا أنها شهدت على ما يزيد عن ثلاثين حصاراً أوقع الضرر بالقلعة، مما أدى إلى

معلومات عامة غريبة

عدم الاعتراف بالعلماء حتى القرن السابع عشر لم يكن مفهوم العلم والعلماء معترفاً به في البداية، حيث كان العباقرة مثل إسحق نيوتن يُدعون بالفلاسفة الطبيعيين وليس بالعلماء؛ وذلك لعدم تواجد مفهوم كلمة "عالم" في ذلك الوقت. تجمّد الماء الساخن أسرع من الماء البارد يُمكن أن يتجمّد الماء الساخن بصورة أسرع من الماء البارد، ومع ذلك فإنّه لا يحدث دائماً، ولم يتوصّل العلماء إلى سبب حدوث هذا بالضبط. الكون في حالة ازدياد وتوسع اكتشف عالم الفلك إدوين هابل في عشرينيّات القرن العشرين بأنّ الكون ليس ثابتاً، وأنّه

ما هو لسان العصفور

لسان العصفور هو نوعٌ من أنواع المعكرونة صغيرة الحجم المصنوعة من القمح القاسي والماء والملح، وعادةً ما يتضاعف حجمها أثناء الطّهي لتُصبح شبيهةً بلسان العصفور ومن هذا المنطلق تمّ تسميتها، ويستخدم لسان العصفور في إعداد أنواع الحساء المختلفة وفي بعض السّلطات والمقبّلات ويدخل في الأطباق الرّئيسية ويُعتبر من الأطعمة المغذّية والغنيّة بالفيتامينات والمعادن كما أنّها غنيةً بالكاربوهيدرات التي تزيد من سرعة الأيض وسرعة التّمثيل الغذائي وتوفّر الطّاقة والنّشاط فضلاً على ذلك تُعدّ من الأطباق المحبّبة لدى

مظاهر الحياة العقلية للعرب في العصر الجاهلي

العصر الجاهلي العصر الجاهلي هي الفترة التي سبقت بعثة الرسول الكريم محمد عليه الصلاة والسلام، والتي عاش فيها العرب في الجزيرة العربية، وقد استمرت هذه الفترة ما يقارب قرناً ونصف، حيث إنّ كلمة الجاهلية لا تعني الجهل المُضاد للعلم، وإنما يُقصد بها الجهل المُضاد للحلم، وقد قسّم مؤرخو الأدب الفترة الجاهلية من ناحية الأدب إلى قسمين أساسين، هما الجاهلية الأولى، والجاهلية الثانية، أما الجاهلية الأولى فهي الفترة التي تمتد إلى زمن بعيد جداً ولا يعلم المؤرخون عنها شيئاً، أمّا الجاهلية الثانية فهي الفترة

ماسك الزبادي للشعر

ماسك الزبادي للشعر الجاف والمتضرر يحتوي الزبادي على البروتينات التي تُساعد في ترميم الشعر الجافّ والمتضرّر، ويمكن تحضير القناع باتّباع الطريقة الآتية: المكونات: ربع كوبٍ من اللبن الزبادي. نصف ليمونةٍ. ملعقةٌ من خل التفاح. طريقة التحضير: يُخلط اللبن مع الخل، ويُضاف للخليط عصير الليمون. يُطبق الخليط على الشعر الجاف والمتضرّر، ويُسرح بالمشط؛ ليتخلّل المزيج بالشعر. يُترك القناع ساعةً كاملة، ثمّ يُغسل. يُكرّر القناع مرةً شهرياً. ماسك الزبادي والبيض لنمو الشعر يُساعد ماسك الزبادي والبيض على زيادة

من هم أخوال الرسول

أخوال الرسول عليه الصلاة والسلام أخوال النبيّ من جهة أمه أخوال النبيّ -عليه الصلاة والسلام- من جهة أمّه: الأسود بن وهب: هو الأسود بن وهب بن عبد منافٍ بن زُهرة، وقيل: وهب بن الأسود، وقد روى عن النبي -عليه الصلاة والسلام- الحديث، إذ ذُكر اسمه بأثرٍ ضعيفٍ أخرجه المُحدّث ابن حجر العسقلانيّ -رحمه الله-، وقد رُويَ عن أمّ المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- بإسنادٍ ضعيفٍ: (أنَّ الأسودَ بنَ وَهبٍ خالُ النبيِّ صلَّى اللهُ عليهِ وآلِهِ وسلَّمَ استَأْذَنَ عليهِ فقال: يا خالُ ادْخُلْ، فدخَلَ فبسَطَ له

أصعب الكلمات عن الفراق

الفراق فراق الأحبة من أصعب الأمور التي يواجهها الإنسان في حياته؛ فقد أحبهم، وتعلّق بهم، وشعر معهم بالراحة والسعادة والأمان، ولكنّ ظروف الحياة القاسية أجبرتهم على الرحيل، فيشعر بالحزن والألم الشديد لفراقهم، ويزيد الشوق لهم كلما طال الفراق، وفي هذا المقال سنقدم كلمات عن الفراق. كلمات عن الفراق الخوف علمني أنّ الحب يحمل في اللقاء دمع الفراق. من الخطأ أن يجمع الإنسان عمره في سلّة واحدة فيعيش ساعة اللقاء، وأمام عينيه شبح كئيب اسمه الفراق. هذه النجوم في السماء هي أرواح أحبائنا الذين ذهبوا، نارها

ما هو غذاء العقرب

العقرب تنتمي العقارب إلى فصيلة كبيرة ومتنوّعة، حيث تشمل فصيلة العقربيّات ما يُقارب 1,500 نوع، وتمتاز هذه الكائنات بأنّها حيوانات مِفصليّة لها جسم طويل الشّكل، وذيل نحيل مُقوَّس ينتهي بإبرة لاسعة سامّة قادرة على حمايتها من أعدائها، وطَرَفان أماميَّان مُزوّدان بكلابات قويّة تُساعدها على الإمساك بالأشياء والإطباق عليها بقوة. تمتاز هذه الكائنات بميلها للنّشاط بعد حلول الظّلام، وحجمها يُعتبر كبيراً مقارنةً بالكائنات الأخرى التي تنتمي لمجموعة المِفصليّات (مثل الحشرات والعنكبيّات وغيرها). الخصائص