ما هي أسباب نقص فيتامين د

ما هي أسباب نقص فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د أو فيتامين الشمس من الفيتامينات المُهمّة والضروريّة لجسم الإنسان، وتُعدُّ أشعة الشمس هي المصدر الرئيسيُّ للحصول عليه، وله دورٌ فعالٌ وحيويٌّ في تكوين العظام وكثافتها، كما يُعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي يجب توافرها في جسم الإنسان بنسبٍ مُعيّنة، حيث تكون نسبته طبيعية في الجسم 30 نانوغرام/ لتر فأكثر، أو 75 نانومول/لتر، فإذا تعرّض الجسم لنقص مستويات فيتامين د، فإنّ هذا النقص يكون نتيجة العديد من الأسباب.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس.
  • التقدم في السنّ، فكلّما تقدم الإنسان في العمر قلت المادّة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.
  • السمنة، إذ يؤدّي الوزن الزائد إلى تراكم فيتامين د في الدهون.
  • سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب الإصابة بأمراض في الأمعاء.
  • سوء التغذية.
  • الإصابة بأمراض الكبد.
  • تناول أدوية الصرع.
  • الإصابة بأمراض الكلى.
  • بعض الأمراض الوراثيّة لدى الأطفال بسبب زيادةٍ في إفراز الفسفور في الكلية.
  • نقص فيتامين د في حليب الأم.

أعراض نقص فيتامين د

  • آلام العضلات وضعفها.
  • الشعور بالألم المزمن والمتواصل في أعضاء الجسم المُختلفة.
  • تساقط الشعر بشكل غير طبيعيّ.
  • الشعور بالإرهاق الدائم.
  • التعرُّض لأمراض المناعة الذاتيّة.
  • ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي إلى النوبات القلبيّة.
  • الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديّ.
  • التعرُّض للإصابة بمرض التصلُّب المُتعدّد.
  • الشعور بآلام في الظهر.
  • يُساهم في ظهور أعراض الاكتئاب.
  • آلام العظام في منطقة مُعيّنة، أو في كلِّ أعضاء الجسم.
  • التعرُّض بسهولة للإصابة بكسور العظام.
  • تقلُّب المزاج، وعدم استقراره.
  • زيادة مُعدّلات الوفيات.

وظيفة فيتامين د في الجسم

  • يُساعد بفعالية في امتصاص الفسفور، والكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، وإعادة امتصاص الكالسيوم في الكلية.
  • يُنشّط ويُعزّز جهاز المناعة في الجسم.
  • يُقاوم نشاط الخلايا السرطانيّة بشكلٍ فعّال.
  • يُحافظ على نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم.
  • يُقوّي العظام والأسنان، ويزيد من كثافتهم.
  • يُساعد في إنضاج خلايا العظم.
  • يتحكم في دخول وخروج المعادن من العظام وإليها.

علاج نقص فيتامين د

يوصي الأطباء بضرورة التعرُّض لأشعّة الشمسِ بشكلٍ يوميٍّ لمدّةٍ لا تقلُّ عن نصف ساعة، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من فيتامين د، وأهمُّها المأكولات البحريّة، والبيض، كبد البقر المطبوخ، ومشتقات الألبان، وحليب الصويا، والمشروم، وزيت كبد السمك، ويمكن أن يصف الطبيب حقن فيتامين د عن طريق الوريد، أو أقراص أو كبسولات يوجد فيها 50.000 وحدةٍ أوليةٍ تُؤخذ كلّ أسبوع ولمدة ثمانية أسابيع، ثم يأخذ 5000 وحدةٍ أوليةٍ يوماً بعد يومٍ لمدة شهرين.

مزيد من المشاركات
اسم صغير الذئب

اسم صغير الذئب

تسمية صغير الذئب يُسمّى صغير الذئب بالعديد من التسميات، ومنها ما يأتي: السِّمْع: هي إحدى تسميات صغير الذئب، وهو ولد الذئب من الضبع، وهو أحد السباع المركبة، حيث يمتلك شدّة الضبع وقوّته، وجرأة الذئب وخفته، ويُزعم أنّه لا يعرف العلل، ولا يموت حتف أنفه، ويتميّز بسرعته الشديدة، فهو أسرع من الريح، وقال الجوهري: أنّ السِّمْع هو الذئب الأرسح، والذي يتصف بقلّة لحم فخذيه. الجرو: تسمية تُطلق على أبناء الكلب، وأبناء جميع السباع الأخرى. العِسْبار: هو اسم لصغير الضبع من الذئب، ويُقال للأنثى عسبارة، وجمعها
قصة كليلة و دمنة

قصة كليلة و دمنة

ما هو كتاب كليبة و دمنة؟ كليلة و دمنة كتاب مترجم إلى العربية كان يسمى بالفصول الخمسة ، و هو عبارة عن مجموعة قصصية كليلة ودِمنة كان يسمى قبل أن يترجم إلى اللغة العربية باسم الفصول الخمسة وهي مجموعة قصص ذات طابع لكل قصة فيها عبرة ترتبط بالحكمة و الأخلاق ، و تعود أصول هذا الكتاب إلى جذور هندية مختارات من قصص كليلة و دمنة زعمو أن رجلاً قانصاً (صياد) خرج في أحد الأيام حاملاً معه قوسه و نشابُه , رمى ذلك القانص فأصاب ظبيا , فحمله وعاد به إلى منزله , و في طريقه اعترضه خنزير بريَ , فرماه القناص
طريقة سلق اللازانيا دون أن تلتصق

طريقة سلق اللازانيا دون أن تلتصق

اللازانيا تعتبرُ الّلازانيا من المأكولات المحبوبة لدى أغلبِ الأفراد، ويعودُ أصلُها إلى المطبخ الإيطاليّ، حيث بدأ في ابتكارها وصنعها، وهي عبارة عن طبقات من الباستا، ويعودُ اسمها إلى اسم قدر الطبخ، ولعلّ أهمَّ ما يميّزُها هو إمكانيّةُ تحضيرِها بطرقٍ كثيرة ومتنوّعة، مثل: الّلازانيا بالجبن، واللّازانيا بالخضار، والّلازانيا بالّلحمة وغيرها، لكنْ في الوقتِ ذاتِه تعتبرُ من الأكلاتِ الغنيّة بالسعراتِ الحراريّة. اللازانيا بصلصة البولونييز المكونات كوبان من جبنة البارميزان المبشورة. خمسُ قطع من
معلومات عن رياضة الكروس فيت

معلومات عن رياضة الكروس فيت

معلومات عن رياضة الكروس فيت فيما يأتي بعض المعلومات عن رياضة الكروس فيت: ظهور رياضة الكروس فيت واختراعها رياضة الكروس فيت رياضة حديثة تم اختراعها من قِبل مدربة الجمباز جريس جلاسمان وصديقتها لورين جيناي، تقوم هذه الرياضة على مجموعة من التمارين الوظيفية المتنوعة والتي تبدأ بتمارين الإحماء ، وتشمل تمارين منطقة البطن وتمارين الركض والجمباز واستخدام الأثقال والأوزان كما تشمل على تمارين الأيروبكس، وتعتمد في أدائها على الكثافة العالية للتمارين. آلية رياضة الكروس فيت تقوم هذه الرياضة على مبدأ الأربعة
مفهوم الإدراك الانتقائي

مفهوم الإدراك الانتقائي

ما المقصود بالإدراك الانتقائي؟ يقصد بالانتباه الانتقائي أو الإدراك الانتقائي عملية اختيار وتصنيف وتحليل المنبهات الخارجية حول الإنسان في البيئة التي يعيش بها، حيث يعمل الدماغ على اختيار منبه واحد من بين العديد من المنبهات الخارجية المحفزة للجسم. كما يقوم الإدراك الانتقائي أيضًا بتصفية المحفزات التي تتعارض مع المعتقدات الشخصية أو تسبب الانزعاج العاطفي للشخص، وعليه فإنه من السهل تجاهل المحفزات التي تتعارض مع التوقعات أو نسيانها، ولذلك غلبًا ما يرى الإنسان ما يأمله ويريده. أمثلة واقعية على
أنواع الدعاء

أنواع الدعاء

أنواع الدعاء إنّ الدعاء هو أحد العبادات العظيمة التي حثّ الإسلام عليها ، وبيّنت النصوص الشرعية أهمّيته وعظيم نفعه، وللدعاء الكثير من الآداب والأحكام المتعلّقة به، ومنها أنّ الدعاء أنواع وليس نوعًا واحدًا، وأنواعه هي: دعاء العبادة، ودعاء المسألة، ولكلّ نوع من هذه الأنواع تعريفٌ خاصٌّ به يُبيّن ماهيته ويشرح كيفيته ويوضّح حكمه ووقته. دعاء العبادة إنّ لدعاء العبادة تعريفات عدّة؛ ومنها أنّ دعاء العبادة هو: "التوسّل إلى الله -تعالى- لحصول مطلوب، أو دفع مكروه، أو كشف ضرٍّ بإخلاص العبادة له وحده"،
قصة حياة مي زيادة

قصة حياة مي زيادة

حياة ميّ زيادة التّعريف بالأديبة مي زيادة مي زيادة، هي الشّاعرة والأديبة الفلسطينيّة واللّبنانيّة وإحدى الشّخصيّات التي برزت في تاريخ الأدب العربيّ النَّسَويّ، فكانت عَلَماً مشهوراً في النِّصف الأول من القرن العشرين، بالإضافة إلى أنّها تطرّقت إلى الفلسفة ، والتّاريخ العربيّ والإسلاميّ. لم يكن اسم "ميّ" هو الاسم الأصليّ لها، إنّما هو الاسم الذي اختارته لنفسها، أمّا اسمها الأصليّ فهو "ماري"، واختيارها لاسمها يعود لكون اسمها الأول إفرنجيّ وغير مألوف عند مسامع العرب، في حين أنّ اسمها الذي اختارته
طريقة لعب من أنا

طريقة لعب من أنا

لعبة "من أنا؟" من ألعاب التخمين المشهورة التي تجمع مجموعة من اللاعبين الذين يجيبون على أسئلة نعم أو لا لتخمين اسم شخصية ما، والتي يجب أن تكون شخصية مشهورة أو معروفة، وتكون الأسئلة التي يتم طرحها للتعرف على صفات وسمات متعلقة بالشخصية يُمكن لأي شخص التعرف عليه من خلالها. طريقة لعب من أنا يتم لعب من أنا بالخطوات الآتية: أحضر قلم أو قلم تخطيط، وورقة ملاحظات لاصقة لكل شخص يرغب باللعب. اختر اسمًا لكل شخص يلعب واكتبه على ورقة ملاحظات لاصقة، واحرص أن لا يرى أي من اللاعبين الأسماء حتى تبدأ اللعبة. ألصق