معلومات عن رياضة الكروس فيت

معلومات عن رياضة الكروس فيت

معلومات عن رياضة الكروس فيت

فيما يأتي بعض المعلومات عن رياضة الكروس فيت:

ظهور رياضة الكروس فيت واختراعها

رياضة الكروس فيت رياضة حديثة تم اختراعها من قِبل مدربة الجمباز جريس جلاسمان وصديقتها لورين جيناي، تقوم هذه الرياضة على مجموعة من التمارين الوظيفية المتنوعة والتي تبدأ بتمارين الإحماء ، وتشمل تمارين منطقة البطن وتمارين الركض والجمباز واستخدام الأثقال والأوزان كما تشمل على تمارين الأيروبكس، وتعتمد في أدائها على الكثافة العالية للتمارين.

آلية رياضة الكروس فيت

تقوم هذه الرياضة على مبدأ الأربعة أوقات، حيث يتم اختيار مجموعة من التمارين يقوم المتدرب بممارستها على مدى أربعة أوقات، ويقوم بالتدريب دون توقف، ويقوم بها على عمل مجموعة من التدريبات المُختارة من قبل المُدرب كل تدريب له وقت معين وتكرار معين ثم ينتقل بعدها إلى التدريب التالي دون توقف حتى يصل المتدرب إلى أعلى مستوى من التدريب ثم يتوقف.

فوائد رياضة الكروس فت

اكتسبت هذه الرياضة الكثير من الشهرة والمتابعة وذلك لفوائدها الكثيرة، ومنها ما يأتي:

  • اكتساب القوة: لا تعمل هذهِ الرياضة على شد عضلات أجزاء معينة من الجسم، ولكنها تعمل على الجسم ككل متكامل.
  • زيادة القدرة على التحمل: كثافة تمرين كروس فيت كفيل بتوفير تمرين للقلب والأوعية الدموية، تماماً كأنك في مضمار جري سريع، وذلك لتركيزهِ على المدة القصيرة ولكن بكثافة أكبر تزيد من قدرة التحمل.
  • زيادة المرونة: تعمل رياضة الكروس فيت على زيادة مرونة الجسم وذلك لشمولها على رياضات القفز المتنوعة بالإضافة إلى احتوائها على تمارين اليوغا .
  • تساعد على إنقاص الوزن: تعمل رياضة الكروس فيت على إشراك المتدربين في منظومة غذائية سليمة للمتدربين عليها، وذلك لضمان دخول المعطيات اللازمة من الغذاء التي تدعم التمرينات وتعطيها الفائدة الكُبرى، وتركز في أنظمتها الغذائية على الخضروات وتناول اللحوم والمكسرات ومنع السكر.
  • حرق السعرات الحرارية: تعمل رياضة الكروس فيت على حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية، حيث قدرت الكلية الأمريكية للتمارين أن معدل حرق السعرات الحرارية عند الرجال الذين يستخدمون تمرين كروس فيت هو 20 حرارية في الدقيقة، بينما يبلغ معدل حرق السعرات الحرارية عند النساء 12 سعرة حرارية.
  • تمرين العقل: حيث أنّ تمرينات كروس فيت المكثفة تمنح العقل القدرة على الإصرار والتصميم والتركيز.
  • الكفاءة العالية: من خلال برنامج كامل مدته 10-15 دقيقة يمكنك الحصول على برنامج شامل متكامل ذو كفاءة عالية وفي فترة قصيرة.
  • المنافسة الوديّة: تُقام العديد من المسابقات الودية لرياضة الكروس فيت تكون على شكل أفراد أو فرق، تمنح فرصة لمتدريبن الكروس فيت بالمشاركة فيها والتمتع بروح المنافسة فيها.

مخاطر رياضة كروس فيت

يزداد خطر التعرض للإصابات في أي وقت يقوم به المتدرب بزيادة شدّة التدريبات، أو مقدار الوزن الذي يقوم برفعه قد تتضمن هذه الإصابات ما يأتي:

  • الآلام أسفل الظهر .
  • التهاب أوتار الكف.
  • إصابات في الركبة.
  • إصابات وتر أخيل (وتر العقروب) الموجود في الجزء السفلي من الساق.
  • إصابات مرفق التنس: وهي إصابة في أوتار الذراع نتيجة للاستخدام المُفرط لها.
14رياضة
مزيد من المشاركات
أين تقع فيلادلفيا

أين تقع فيلادلفيا

مدينة فيلادلفيا تُعتبر مدينة فيلادلفيا أكبر مدينة في ولاية بنسلفانيا، وخامس أكبر مدينة في الولايات المتحدة الأمريكية من حيث التعداد السكاني؛ حيث إن عدد سكانها قد بلغ 1,580,863 نسمة بحسب إحصائيات عام 2017م، وبكثافة سكانية مقدارها 4,548.98 نسمة لكل كيلو متر مربع، وقد كانت مدينة فيلادلفيا عاصمة الولايات المتحدة من عام 1790م إلى عام 1800م، كما أنها كانت المكان التاريخي الذي تم تأمينه كموقع للتوقيع على إعلان الاستقلال والمؤتمر الدستوري في عام 1787م. موقع مدينة فيلادلفيا تقع مدينة فيلادلفيا في
كلام عن الضيق والهم

كلام عن الضيق والهم

الضيق والهم ومن منا لا تأتي عليه لحظاتٌ يشعر بالضيق والهم الذي يحيطه به من كل جانب، هذه هي الحياة لا تستقر على حال ولكن الإنسان بقربه من الله ينزاح همه ويشعر بالراحة والسكينة التي تملأ قلبه. كلمات عن الضيق والهم الأمل يخفف الدمعة التي يسقطها الحزن. الصبر أفضل علاج للحزن. الحياة رواية جميلة عليك قراءتها حتى النهاية لاتتوقف أبدا عند سطر حزين قد تكون النهاية جميلة. إنك لا تستطيع أن تمنع طيور الحزن من أن تحلق فوق رأسك، ولكنك تستطيع أن تمنعها من أن تعشش في شعرك. ربّ كئيب ليس تندى جفونه وربّ كثير
طريقة عمل جمبري مقلي مقرمش

طريقة عمل جمبري مقلي مقرمش

طريقة عمل جمبري مقلي مقرمش يعتبر الجمبري من الكائنات البحرية التي تتكاثر بالبيض، وهو حيوان قشري يتواجد في البحار، والأنهار، والبحيرات العذبة أو المالحة، ويفضل التواجد في المناطق الدافئة بشكل عام، وكلمة جمبري تعود في الأساس إلى اللغة الإيطالية، حيث يطلق عليه اسم (جامبيرو)، ويتناوله الناس على عدة أشكال ومع مختلف الصلصات، وفي هذا المقال سنقدّم لكم طريقة إعداد الجمبري المقليّ والمقرمش. المكوّنات كيلو من الجمبري. ربع كوب من عصير الليمون الحامض. ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الصويا. ملعقة واحدة كبيرة من
موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها

موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها

الرياضة أسلوب حياة الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب على الجميع ممارستها كأسلوب حياة وبشكلٍ دائم، وعدم جعلها مرتبطة بمكان أو زمان معين؛ إذ يُمكن ممارس الرياضية يوميًا بطرقٍ بسيطة عن طريق المشي أو الجري أو ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة بطريقة مسلية وممتعة، فالرياضة نعمة عظيمة وبإمكان الجميع البدء بها بكل سهولة. الرياضة وقود الجسم والعقل الرياضة مهمة جدًا للجسم والعقل معًا، فهي تُنشّط الجسم وتمنحه الحيوية والطاقة، وتزيد من الطاقة الإيجابية وتُخفّف من الطاقة السلبية؛ لهذا يُوصي الأطباء
بحث عن دور الأسرة والمدرسة في المحافظة على الأمن

بحث عن دور الأسرة والمدرسة في المحافظة على الأمن

الأسرة والمدرسة والإنسان تعتبر الأسرة تليها المدرسة من أهم حاضنات الإنسان خلال فترة حياته، فهما المكانان اللذان يتزود فيهما الإنسان بكل ما يحتاجه من قيم، ومعارف، بحيث تتشكل شخصيته، ويُستخرج أفضل ما فيه. فإذا ما اتبعت كلٌّ من الأسرة والمدرسة الأساليب الجيّدة في تعليم الأطفال، وتشكيلهم، ظهر لدينا جيل صالح قادر على بناء وطنه، وأمته، والارتقاء بهما. للأسرة والمدرسة دور كبير، وحساس في حفظ الأمن في الدولة، فبهما ينعم الوطن بالازدهار، والرخاء، ويعم الأمن الذي بدونه لن يكون بمقدور أي شخص أن يتحرك بشكل
إيجابيات وسلبيات نظام الحكم الجمهوري

إيجابيات وسلبيات نظام الحكم الجمهوري

إيجابيات وسلبيات نظام الحكم الجمهوري يستند نظام الحكم الجمهوري الحديث إلى فرضية أنّ السيادة بيد الشعب، وفيه يُنتخب الرئيس من خلال استفتاء شعبي عام ، ولنظام الحكم الجمهوري جوانب إيجابية، وأخرى سلبية، ومن أبرز هذه الجوانب ما يأتي: إيجابيات نظام الحكم الجمهوري من أبرز إيجابيات نظام الحكم الجمهوري ما يأتي: شكل فعّال للحكومة تُعد الميزة الأساسية التي يوفرها نظام الحكم الجمهوري هي إمكانية الاستفادة القصوى من الهيئتين التشريعة والتنفيذية ، اللتان تعملان عامةً تحت مظلة الدستور، وتحكمهما القوانين
معجزات موسى عليه السلام للأطفال

معجزات موسى عليه السلام للأطفال

معجزات موسى عليه السلام للأطفال سيدنا موسى -عليه السلام- هو من الأنبياء الذين أرسلهم الله -عز وجل- لبني إسرائيل، وقد أيده الله -سبحانه وتعالى- بالمعجزات كسائر الأنبياء حتى يصدقه قومه ويثبت لهم أنه مُرسَلٌ من عند الله، ومن معجزاته: العصا التي تتحول إلى حية كان قوم موسى -عليه السلام- يشتهرون بالسحر ويَبرعون فيه؛ فكانوا يسحرون أعين الناس بخفّة وبراعة، وما هو في الواقع إلا خيالات وأوهام، أما المعجِزة الحقيقية فقد آتاها الله لنبيه موسى -عليه السلام-، وقد اشترط عليه فرعون أن يتبارى مع السحرة ليرى من
ما معنى بلغ السيل الزبى

ما معنى بلغ السيل الزبى

معنى بلغ السيل الزبى معنى بلغ السيلُ الزُّبَى: «هي جمع زُبْيَة، وهي حُفرةٌ تُحْفر للأسد إذا أرادوا صيده، وأصلها الرابية لا يعلوها الماء، فإذا بلغها السيل كان جارفًا مُجحفًا. يُضرب لمن جاوز الحد.» القصة وراء قول مثل بلغ السيل الزبى يقال إنَّ القصة التي تقف وراء هذا المثل العربي القديم هي أنَّ رجلًا كان يعمل في صيد الأُسُود فقام بحفر زُبْيَةٍ عميقةٍ على إحدى الروابي، ثم قام بتغطيتها بالأغصان والأعواد ووضع الطُّعْم الذي سيخدع به الأسد ويجذبه إلى تلك الزبية، فيسهل عليه اصطياده. ولكن كما يُقال: