ما هو رجيم النقاط

ما هو رجيم النقاط

رجيم النّقاط

يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية ، أو الدّهون، أو الألياف الغذائيّة. ويتبع هذا البرنامج الغذائيّ إلى خطة الرّجيم التي وُضعت خلال السّتينات من القرن الماضي تحت مُسمّى مُراقبو الوزن (بالإنجليزيّة: Weight Watchers)، حيثُ لا تتضمّن هذه الخطة إرشاد المنتسبين لها إلى أيّ خطة مُحدّدة للنظام الغذائي، ولا توفير وجبات جاهزة، ولكن بدلاً من ذلك تقوم بتشجيع النّاس على اتّباع نظام غذائي صحّي على صعيد الصّحة البدنيّة، والعقليّة، والرّفاهية، وتُتيح للمُشاركين حُريّة تناول الأطعمة ما دامت ضمن معدّل النّقاط اليومي المُحدّد.

مبدأ اتباع رجيم النقاط

تبعاً لأنّ رجيم النّقاط يُحدّد عدّداً من النّقاط مُقابل الأطعمة التي يتم تناولها، ويُشجّع على اتّباع نمط حياة صحّي، فقد تمّ اعتماد تعيين نقاط أكثر مُقابل الأطعمة غير الصحيّة ذات العدد الأكبر من السّعرات الحراريّة والقيمة الغذائيّة المُنخفضة، مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون بشكل كبير مُقارنةً بعدد نقاط قليل مُقابل الأطعمة الصحيّة ذات عدد السّعرات الحراريّة الأقل والقيمة الغذائية العالية، مثل الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، إلى جانب ذلك، فإنّ النظام يُعتبر مرناً من ناحية الجهد الذي يتطلّبه حتّى يلتزم الفرد به، ويختلف هذا الجُهد من شخص لآخر تبعاً لمقدار التغييرات الّتي يُجريها على نمط حياته.

الأطعمة المسموحة بالنّظام

هناك قائمة تشتمل على حوالي 200 صنف من الأطعمة ذات المحتوى صفر من النّقاط، وهذه الميزة تجعل من السّهل تنظيم الوجبات بشكل حر أكثر، وزيادة ما يُمكن تناوله منها، نظراً لعدم احتساب هذه الأطعمة ضمن النقاط، ومن هذه الأطعمة:

  • الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدّهون، كالبيض، والدّجاج منزوع الجلد، والأسماك، واللّبن الزّبادي، وغيرها.
  • الخضراوات الخالية من النشويات، كالقرنبيط والخضراوات الخضراء، وغيرها.
  • الفواكه، سواء كانت طازجة، أو معلّبة، أو حتّى مُجمّدة.
  • الأطعمة ذات الدّهون الصحيّة، كالأفوكادو، والمكسّرات، وزيت الزّيتون.
  • الأطعمة ذات المحتوى الصحّي من الكربوهيدرات، كالأرز البنّي، والبطاطا الحلوة، والشّوفان، وغيرها.

الأطعمة الممنوعة بالنظام

يعتمد رجيم النّقاط على تجنّب الأطعمة غير الصحيّة، وخاصةً الأطعمة التي تحتوي على نسب مُرتفعة من السّكر والدّهون المُشبعة، منها:

  • اللّحوم المُصنّعة.
  • رقائق البطاطا.
  • المشروبات السكريّة.
  • الحلوى، والكيك.
مزيد من المشاركات
فوائد قشر الرمان لمرضى السكر

فوائد قشر الرمان لمرضى السكر

هل قشر الرمان مفيدٌ لمرضى السكر تُستخدم بعض النباتات العشبية أحياناً كجزءٍ من نظام السيطرة على مستويات السكر في الدم ، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أيٍّ من هذه الأعشاب؛ وذلك للتأكُّد من أمان استخدامها من قِبَل الشخص المُصاب بمرض السكري (بالإنجليزيّة: Diabetes)، وتحديد الجُرعة المناسبة من الدواء الخاص به. وقد بيّنت نتائج التحليل الكيميائي لقشور الرمان في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة BioFactors عام 2007، والتي أُجريت على ذكور الفئران أنّ محتوى قشر الرمان العالي
مم يتكون الذهب

مم يتكون الذهب

الذهب الذهب هو أحد أهم العناصر الكيميائية الفلزية الثمينة جداً، ويرمز له بالرمز Au وعدده الذري في الجدول الدوري يساوي 79، أما كتلته الذرية فتساوي 196.96657 ويغلي عند درجة حرارة 2.970 مئوية، وهو عنصرٌ لامعٌ أصفر اللون، موجودٌ في الطبيعة على شكل حبيباتٍ صغيرةٍ الحجم، في صخور قيعان الأنهار، أو على شكل عروقٍ في باطن الأرض، وأكثر ما يميّز عنصر الذهب هو النعومة وقلة التآكل والليونة حيث إنّه قابلٌ للسحب والتشكيل ممّا سهّل وزاد استخداماته في عدّة مجالات. تكوّن الذهب يتكون عنصر الذهب من تصادم نجمين من
أبو معشر البلخي (عالم رياضيات عباسي)

أبو معشر البلخي (عالم رياضيات عباسي)

نبذة عن أبو معشر البلخي يعدٌّ أبو معشر البلخي أحد أشهر علماء الرياضيات ، والفلك المسلمين في التاريخ الإسلامي، وقد عُرف عند الغرب باسم: ألبوماسار، وباللغة الإنجليزية باسم: "Albumaser"، وهي صيغة محرفة من اسمه الأصلي "أبو معشر"، تُرجمت الكثير من أعماله إلى اللغة اللاتينية، واشتهر في أوروبا في علم الفلك، كما ألَّف الكثير من المؤلفات في الرياضيات، والفلك، وأحوال المناخ وغيرها. نبذة عن حياة أبي معشر البلخي ولد أبو معشر جعفر بن محمد بن عمر البلخي في عام 787م تقريبًا في مدينة بلخ والتي تقع حاليا في
صفات أهل الجنة

صفات أهل الجنة

أهل الجنة جعل الله سبحانه وتعالى هذه الحياة الدنيا امتحاناً واختباراً للعباد، وقد رتب الله سبحانه للناجحين في هذا الاختبار جائزة وهي الجنة، وقد وصفها رب العزة في كتابه العزيز، كما وصفها النبي عليه الصلاة والسلام، ومن بين أوصافها أنها لبنة من فضة، ولبنة من ذهب، حصباؤها اللؤلؤ، وترابها المسك الأذفر. الله سبحانه قد أعد في الجنة ما لا عين رأت، ولا أذن سمعت، ولا خطر على قلب بشر، وفي هذه الجنة يدخل المؤمنون لكي يتنعموا ويستمتعوا بالملذات، وتكون لأهل الجنة صفات معينة في أشكالهم، وهيئاتهم، وشهواتهم،
كتاب الرحمة في الطب والحكمة

كتاب الرحمة في الطب والحكمة

كتاب الرحمة في الطب والحكمة يصنف كتاب الرحمة في الطب والحكمة من كتب الأدب العربي ، وهو يتكون من 256 صفحة ألفه جلال الدين السيوطي، يتكون من مائة وخمسة وتسعين باباً، وضعه الإمام السيوطي في الطب، كما أنه عمل على تهذيب أغراضه، وليسهل على الطلبة والأشخاص الذين يرغبون بحفظة جعله جامعًا في حال الاختصار، بعد أن نظر إلى العالم بتمعن ودقة. تحدث السيوطي في كتابه الرحمة في الطب والحكمة عن علم الطبيعة وما أودع الله فيها من الحكمة، عن الأخلاط والأمزجة والأغذية والأدوية ثم تكلم عن علاج كل مرض بشكل منفصل مثل
كم مدة القصر للمسافر

كم مدة القصر للمسافر

كم مدة القصر للمسافر إنّ مسافة السفر التي يُباح بها للمسافر أن يترخّص بقصر الصلاة تُقدّر بواحد وثمانين كيلو متراً (81 كم)، وذلك بغض النّظر عن الوسيلة المستخدمة في السفر سواء كانت طائرة أو باخرةً أو سيارة، مع العلم أنَّه لا يجوز للمسافر القصر وهو لا يزال في بيته قبل الخروج للسفر، حتى إن نوى السّفر، بل لا بُد من الشّروع في السّفر والخروج من حدود البلد، لحديث أنس -رضي الله عنه- قال: (صَلَّيْتُ مع رَسولِ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- الظُّهْرَ بالمَدِينَةِ أَرْبَعًا، وَصَلَّيْتُ معهُ
نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثاني

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثاني

فترة الحمل تعتبر فترة الحمل من المراحل المهمةِ في حياةِ كل امرأةٍ رغم التّعب الشّديد الذي تصاب به والإرهاق، وخاصّةً في حالة الحمل بتوأم، فتزداد المضاعفات بشكلٍ كبيرٍ، وبعد دخول الشّهر الثّاني من الحمل بتوأم تبدأ الأم بالشّعورِ بالعديد من التّغيراتِ وبعض الأعراض المزعجة التّي تشعرها بالتّعب والإرهاق الشّديد، إلا أن هذه الأعراض تدّل على صحة الجنين ونموّه بشكلٍ طبيعي وسليم. فيزداد الشّعورُ بالغثيان وخاصّةً في فترة الصّباح، وتغير المشاعر بشكلٍ متناقضٍ بين الفرح والحزن، والشّعور بحرقةٍ كبيرةٍ في
أسباب خمول القطط

أسباب خمول القطط

أسباب خمول القطط هناك العديد من الأسباب الصحية الرئيسية المتعلقة بالخمول لدى القطط، وفي حال كانت القطط تبدو خاملة فيمكن أن يكون بسبب واحدة من الأمراض الآتية ويجب حينها زيارة الطبيب البيطري: فقر الدم. التهاب المفاصل. الربو. عدوى المثانة -صعوبة التبول-. السرطان الجفاف والقيء والإسهال. الاكتئاب. مرض السكري. الأمراض القلبية. كرات الشعر. أمراض الكلى. السمنة. داء الكلب. خمول القطط الخمول هو مصطلح عام يعني الضعف وفقدان الطاقة، وبالنسبة للقطط فإن الخمول يعتبر في كثير من الأحيان أحد أعراض الإصابة بمرض