ما هو الغذاء الذي يزيد وزن الجنين

ما هو الغذاء الذي يزيد وزن الجنين

الغذاء الذي يَزيد وزن الجنين

يجب أنّ تحرص الأم خلال فترةِ الحمل على اتباع نظام غذائيّ مناسب، ومحاولة التقليلِ من الإجهاد، وأخذ قسطٍ كافٍ من النومِ، بالإضافةِ إلى تَجنبِ تناولِ أيّ أطعمة تحتوي على منبهات كالكافيين، والكحول، والنيكوتين؛ وذلك لتعزيزِ نمو الجنين ، وعادةً ما يتمّ إعطاء الأم كميةً محددةً من السعراتِ الحراريّة يوميًّا لزيادةِ وزن الجنين قبل الولادة، ومن الأطعمة التي تُساعد على زيادةِ وزن الجنين:

  • الأطعمة الغنيّة بالبروتين: حيثُ يُفضل تناول الأم الحامل ما بين 90-100 غرامٍ من البروتين يوميًّا، حيثُ يُساهم البروتين في نمو الجنين، وتطورِ دماغه، وتشمل المصادر الغنيّة بالبروتين كلّ من الدواجن خاليةِ الدهون، واللحم البقريّ خالي الدهون، والأسماك التي تحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الزئبق، و الألبان، والجبن، والحليب.
  • الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات: يُنصَح بتناولِ الأطعمة عالية المحتوى بالكربوهيدرات، لإمدادِ الأم بالسعراتِ الحراريّة المطلوبة، مثل: البقوليات، والحبوب الكاملة، المشمش المُجفف، وبعض أنواع الخضراوات كالبطاطا، والذرة، والبازلاء، كما يُنصح بتناولِ ما بين 5-6 حِصصٍ من الخضراوات، و6-8 حصصٍ من الحبوبِ الصحيّة.
  • الأطعمة الغنيّة بالدهونِ الصحيّة: يجب الحرص على اختيار الأطعمة الغنيّة بالدهونِ الصحيّة كالأفوكادو، وزيت الزيتون، وزبدة الجوز، التي تُعدّ من الأطعمة المُفيدة لتطورِ الجنين، وزيادةِ وزنه، كما يُنصح بتناولِ ما بين 2-3 حصصٍ من الدهون الصحيّة يوميًّا، مع إمكانية إضافة حصة أو حصتين منها للنظام الغذائيّ، وذلك لزيادةِ وزنِ الجنين.
  • الأطعمة الغنيّة بالسكرياتِ: حيثُ يمكن تناول الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفةٍ خلال فترةِ الحمل، ذلك لتزويدِ الأم والطفل بالسكر الطبيعي، وزيادِ المُتناول من السعراتِ الحراريّةِ لزيادةِ وزن الجنين، ويُنصح بتناولِ ما بين 2-3 حصص من الأطعمةِ الصحيّةِ الغنيّةِ بالسكرِ يوميًّا.

أسباب انخفاض وزن الجنين

يوجد العديدِ من الأسبابِ التي يمكن أنّ تؤدي إلى ولادةِ طفل قليلِ الوزن، أما أنّ يولد الطفل بعمرٍ ما بين 30-37 أسبوعًا من الحملِ، وتقييد نمو الجنين داخل الرحم، وعادةً ما يَكون ذلك بسبب وجود مشاكلٍ في المَشيمةِ، أو صحةِ الأم، أو بسبب عيوبِ الولادة، ويتراوح الوزن الطبيعي للطفلِ عند الولادة ما بين 2.5-3.9 غرام.

أطعمة يجب تجنّبها خلال الحمل

توجد بعض الأطعمة التي يجب تَجنُبها خلال فترةِ الحمل، ذلك للحفاظِ على صحةِ الجنين، ونذكر منها ما يأتي:

  • الأسماك عالية المحتوى بالزئبقِ: يُعدّ الزئبق من المواد السامة التي قد تُشكل خطرًا على حياةِ الجنين.
  • الأسماك واللحوم النيئة: حيثُ يمكن أنّ تتعرض لبعضِ أنواعِ البكتيريا، ممّا يُشكل خطرًا على صحةِ الأمِ والجنين عند تناولها.
  • لحوم الأعضاء: تحتوي لحوم الأعضاء على كلّ من الحديد، وفيتامين ب12، وفيتامين أ ، والنحاس، إلا أنّه من الممكن أنّ يُسبب كلّ من فيتامن أ، والنحاس بعض الحالات السُميّة، لذا يُنصح بالحدِ من تناولها خلال فترة الحمل.
  • الأطعمة عالية المحتوى بالكافيين: حيثُ يمكن أنّ يؤدي استهلاك الكافيين بكمياتٍ كبيرةٍ إلى الحدِ من تطورِ نمو الجنين، وزيادةِ احتماليةِ ولادةِ طفلٍ قليل الوزن.
  • الكحول: يمكن أنّ يؤدي تناول الكحول إلى زيادةِ خطرِ حدوثِ الإجهاض، أو ولادةِ جنينٍ ميت، أو الإصابةِ بمتلازمةِ الكحول الجنينيّة.
مزيد من المشاركات
نبذة عن كتاب حقوق الإنسان في الإسلام

نبذة عن كتاب حقوق الإنسان في الإسلام

نبذة عن كتاب حقوق الإنسان في الإسلام كتاب حقوق الإنسان في الإسلام هو كتاب من تأليف عبد الله بن عبد المحسن التركي ويصنف هذا الكتاب ضمن كتب الفقه الإسلامي حيث يتحدث حول رعاية الإسلام لحقوق الإنسان وينضوي هذا الكتاب تحت الموضوعات الفقهية فهو بذلك يقع في دائرة اهتمام الدارسين والباحثين في الفقه الإسلامي والمعاملات. والكتاب يقع في مجلد واحد بواقع مئة وخمسة عشرة صفحة، والكتاب صدر عن وزارة الشؤون الإسلامية والأوقاف والدعوة والإرشاد. أبرز موضوعات كتاب حقوق الإنسان في الإسلام تحدث هذا الكتاب عن موضوعات
كلمات قصيرة عن الأب

كلمات قصيرة عن الأب

حكم وأقوال عن الأب رضا الأب من رضا الرب. أبر البر أن يصل الرجل ود أبيه. نعرف قيمة الملح عندما نفقده، وقيمة الأب عندما يموت. إذا كان ربُ البيتِ بالطَبلِ ضارباً فشيمةُ أهلِ البيت كلهم الرقص. قلب الأب هو هبة الله الرائعة. حين تغفو جميع القلوب لا يغفو قلب الأب. كما يكون الأب يكون الولد. كل شيء يُشترى ما عدا الأب والأم. لا يقلق من كان له أب، فكيف بمن كان له رب. وراء كل رجل عظيم، أم وأب عظيمان. أب واحد خير من عشرة مربين. يزأر الأسد ولكنه لا يلتهم صغاره. لا يغفو قلب الأب، إلا بعد أن تغفو جميع القلوب.
طريقة عمل جاتو شاتو

طريقة عمل جاتو شاتو

جاتوه شاتوه بالكريم كراميل المكوّنات كوب من الزيت النباتي. كوب من السكر. كوب من الحليب . مغلفان من الكريم كراميل. بيضتان. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كوب من الطحين. القليل من البيكنج باودر. القليل من الملح. سكر كريم كراميل للزينة. طريقة التحضير وضع الزيت، والسكر، والحليب في الخلاط الكهربائي، وخلط المكوّنات جيّداً. إضافة الكريم كراميل، والفانيلا، والملح، والخلط من جديد حتى تتجانس المكوّنات. أخذ كوبٍ من الخليط، وتركه جانياً. إضافة البيض، والبيكنج باودر، والطحين على ما تبقى من مكوّنات، والخلط من
ما هي هندسة البرمجيات

ما هي هندسة البرمجيات

هندسة البرمجيّات الكثير من متخصّصي التكنولوجيا المعلوماتيّة وضعوا عدّة مصطلحات علميّة لهندسة البرمجيّات، ومن هذه التعريفات هندسة البرمجيّات، وهي تلك المهنة التي تهتمّ بتطوير وإنشاء برمجيّات عالية الجودة، مراعيةً في ذلك اهتمامات المستخدم واحتياجاته ومتطلباته على جميع المستويات، وهي تهتمّ بشكلٍ عام بتحليل البرمجيّات وتصاميمها وكيفية بنائها، وتعمل على التحقق منها، بل وتُديرها، وحتى نقوم بهندسة برمجية صحيحة سليمة، يجب أن نتعرف على المنهج المُتبع لهندسة البرمجيّات، والتي سوف أتطرق إليها في هذا
السياحة في كولومبو

السياحة في كولومبو

السياحة في كولومبو إنّ مدينة كولومبو من المدن السياحية التي تأسر قلب ناظرها، وتُمتع خُطى زائرها، وتمتلك مزيجاً متنوعاً من الثقافة والحياة البرية والحيوانية، وتحتوي على أكبر ميناء في دولة سريلانكا، كما تُعتبر أكبر مدينة فيها، وتحتوي على العديد من الأماكن السياحية التي سنذكر بعضها في هذا المقال. قلعة سيجيريا قلعة سيجيريا هي إحدى الأماكن السياحية في مدينة كولومبو، وهي قلعة بُنيت بالصخور التي رُتبت بطريقة هندسية بارعة، ومهارة ودقة مُتقنة وأعمال جدارية مميزة. الحصن هي المنطقة الوسطى من مدينة
ابن الغزال

ابن الغزال

ابن الغزال يُطلق على ابن الغزال العديد من الأسماء حسب الفئة العمرية له، منها: الخُشَيش ، والرَّشَأ، والشّادِن، (بالإنجليزيّة: Fawns or Calves)، وتلد أنثى الغزال صغيراََ واحداََ أو صغيرين بعد فترة حمل تصل إلى ستة شهور تقريباََ، وتعيش صغار الغزلان ذكوراََ وإناثاََ طوال فترة الرّضاعة ضمن قطيع الإناث، وعندما يتمكّن الذّكور من الاعتماد على أنفسهم فإنهم ينتقلون للعيش ضمن قطيع الذّكور الذي يُسمى قطيع العزاب bachelor's herd. تكاثر الغزلان خلال موسم التّزاوج يختار ذكور الغزلان مناطق محددة ليعيشوا فيها
أبرز شعراء الشعر الحر

أبرز شعراء الشعر الحر

نازك الملائكة ولدت الشاعرة نازك الملائكة في بغداد عام 1922م، وهي من عائلة مثقفة متذوّقة للأدب، وقد درست في دار المعلمين عام 1944م، ثمّ التحقت بمعهد الفنون الجميلة لدراسة الموسيقى، وتخرّجت منه عام 1949م، وقد أكملت دراستها في جامعة وسكنسن في الولايات المتحدة الأمريكية، لتنال شهادة الماجستير في الأدب المقارن عام 1959م، ثمّ عادت الشاعرة لبغداد لتشغل منصب أستاذة في جامعات البصرة، وبغداد، ومن ثمّ الكويت، ثمّ انتقلت للقاهرة لتبقى فيها منذ عام 1990 وحتى عام 2007م، حيث وافتها المنيّة إثر إصابتها بهبوط
فوائد زيت الفلفل للشعر

فوائد زيت الفلفل للشعر

زيت الفلفل عندما نتحدّث عن زيت الفلفل فإنّنا نقصد به زيت الفلفل الأسود، حيثُ يُعتبر الفلفل الأسود من أحد أكثر أنواع التوابل استخداماً في الطعام على مستوى العالم أجمع، وهو يُستخدم في هذا المجال إمّا على شكل مسحوق أو كحبّة كاملة، ويحتوي على عناصر عذائيّة هامّة مثل المعادن، ومنها معدن البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والفيتامينات كفيتامين K، وفيتامين C، إضافةً إلى احتوائه على الألياف، وبعيداً عن طعمه اللَّاذع فهو يحمل العديد من الفوائد الصحّيّة الَّتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. فوائد زيت الفلفل