ما هو العصير الذي يزيد الدم

ما هو العصير الذي يزيد الدم

العصير الذي يزيد الدم

توجد بعض العصائر التي تساعد على زيادة الدم، ونذكر منها ما يلي:

  • عصير البرتقال: نشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أنّ استهلاك 63 ملليغراماً من حمض الأسكوربيك المعروف باسم فيتامين ج مع الوجبات زاد من امتصاص الحديد إلى ما يقارب ثلاثة أضعاف، ويعدّ عصير البرتقال من أغنى مصادر فيتامين ج، حيثُ يحتوي الكوب الواحد من عصير البرتقال الطازج على 124 ملليغراماً من فيتامين ج أيّ أكثر من الكمّية اليومية الموصى بها للبالغين، كما أنّه يحتوي على 74 ميكروغراماً من حمض الفوليك أيّ ما يعادل 19% من الكمّية اليومية الموصى بها للكبار، ويمكن تناول مصادر الحديد اللاهيمي مثل الفاصولياء، والحبوب المدعّمة بالحديد، أو الخضار الورقية مع عصير البرتقال.
  • عصير الجزر: وفقاً لمعهد لينوس باولينغ؛ يؤدّي اتّباع نظام غذائي يفتقر لفيتامين أ إلى تفاقم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيثُ يساعد فيتامين أ على نقل الحديد المخزّن في الجسم إلى خلايا الدم الحمراء، وتعدّ الفواكه والخضروات الملونة الصفراء والبرتقالية مثل الجزر مصادر جيّدة للكاروتين الذي يتحوّل إلى فيتامين أ عند تناوله، حيثُ يحتاج الرجال البالغين إلى 3000 وحدة دولية من فيتامين أ يومياً، أمّا النساء فتحتاج إلى 2333 وحدة دولية من هذه الفيتامين، ويوفّر شرب كوب من عصير الجزر 45,133 وحدة دولية من فيتامين أ.

الأطعمة التي تزيد الدم

توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة قوّة الدم، ونذكر منها ما يلي:

  • اللحوم والدواجن: تحتوي اللحوم والدواجن على الحديد الهيمي، حيثُ إنّ تناول اللحوم أو الدواجن مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد اللاهيمي مثل الخضار الورقية يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد.
  • الكبدة: تُعتبر الكبدة من الأطعمة الأكثر شعبية، حيث تعدّ مصدراً غنيّاً بالحديد وحمض الفوليك.
  • الأطعمة المدعّمة: توجد العديد من الأطعمة المدعّمة بالحديد ومن هذه الأطعمة عصير البرتقال المدعّم، والحبوب المدعّمة الجاهزة للأكل، والأطعمة المصنوعة من الطحين المكرر مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة المدعّمة، والأرز الأبيض المدعّم.

الأطعمة التي يجب تجنبها مع مصادر الحديد

توجد بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها عند تناول مصادر الحديد؛ حيثُ يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي:

  • الشاي والقهوة.
  • الحليب وبعض منتجات الألبان.
  • الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي تحتوي على حمض الطنطاليك مثل العنب، والذرة، والذرة البيضاء.
  • الأطعمة الغنيّة بالغلوتين مثل المعكرونة وغيرها من المنتجات المصنوعة من القمح، أو الشعير، أو الجاودار، أو الشوفان.
  • الأطعمة التي تحتوي على الفيتس أو حمض الفيتيك مثل الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.
  • الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك مثل الفول السوداني، والبقدونس ، والشوكولاتة.
مزيد من المشاركات
علاج مرض السكر عند الأطفال

علاج مرض السكر عند الأطفال

علاج مرض السكر من النوع الأول عند الأطفال يعد سكري النوع الأول الأكثر شيوعًا بين الأطفال، وهو حالة مزمنة يتوقف فيها البنكرياس عن إنتاج هرمون الإنسولين، لذا يتراكم السكر في مجرى الدم، لأن الخلايا لا تعود قادرة على إدخاله إليها، ويشار إلى أنّ علاج هذا النوع من السكريّ يعتمد بشكل أساسي على إعطاء الإنسولين، وتاليًا توضيح أنواعهِ وطرق إعطائه: إبر الإنسولين لعلاج السكر من النوع الأول عند الأطفال يعدّ توقيت أخذ الإنسولين أمرًا مهمًا لضبط مستويات السكر ضمن الحدود المقبولة، ويجدر بالذكرِ وجود العديد من
أسئلة عن الأنبياء للأطفال

أسئلة عن الأنبياء للأطفال

من هو أول الأنبياء؟ سيدنا آدم عليه السلام هو أول الأنبياء، وهو أبو البشر جميعًا، خلقه الله من طين، وأمر الملائكة أن يسجدوا له تكريمًا فسجدوا، ورفض إبليس السجود لآدم استكبارًا منه، فأخرجه الله من الجنة جزاء ع صيانه أمر الله. من النبي الذي أمره الله أن يصنع سفينة؟ بدأ نوح عليه السلام بصنع السفينة بوحي من الله، ولم يكن نجاراً ولا يعرف شيئاً عن النجارة، ولا يعرف شيئاً عن صناعة السفن، فأتم بناء السفينة بوحي من الله بناءً عظيماً، وقد جعل السفينة ثلاثة طوابق: الطابق الأسفل للوحوش، والطابق الأوسط
بحث عن قوة الاحتكاك

بحث عن قوة الاحتكاك

قوة الاحتكاك هي قوة تُطبّق في الاتّجاه المعاكس لسرعة الجسم، ومثال ذلك: إذا قمت بدفع كرسي على الأرض نحو جهة اليسار فتكون قوّة الاحتكاك متتجه إلى اليمين، حيث تنشأ هذه القوة بين الأجسام بسبب وجود فجوات أو نتوءات بين الأسطح أي أنّه كّلما كان السطح أملساً كلّما قلّت تلك القوة، تعتمد منطقة الاتصال الفعلية بين السطحين على القوة العمودية بين هذا الجسم والسطح المنزلق، حيث تتناسب القوة الاحتكاكية مع القوة العمودية وغالباً ما تعادل هذه القوة وزن الجسم المنزلق بشكل تام. أمّا في حالات الاحتكاك الجافة،
أعمار الأضحية من الأنعام

أعمار الأضحية من الأنعام

أعمار الأضحية من الأنعام اتفق الجمهور على أنه يجب أن تبلغ الأضحية سناً معينةً شرعاً، حدّدها رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، فلا يجزئ إلا الجذع من الضأن، والثني من غيره، كما ورد في الحديث: (لا تذبحوا إلا مسنة إلا أن يعسر عليكم فتذبحوا جذعة من الضأن)، وفيما يأتي تفصيل ذلك: الجذع من الضأن ولا يجزئ دون ذلك؛ والجذع ما كان عمره ستة أشهر ودخل في الشهر السابع، ويعرف إذا مالت صوف الظهر. الثني من المعز؛ وهو أن تبلغ سنة وتدخل في الثانية. الثني من البقر؛ وهو أن تبلغ سنتان وتدخل في الثانية. الثني من الإبل؛
أسامواه جيان (لاعب كرة قدم غانب)

أسامواه جيان (لاعب كرة قدم غانب)

نبذة عامة عن اللاعب أسامواه جيان أسامواه جيان (بالإنجليزيّة: Asamoah Gyan)‏ لاعب كرة قدم غاني الجنسيّة، يلعب في خط الهجوم في مركز المهاجم المتأخر (CF)، واستطاع خلال مسيرته الاحترافية إحراز العديد من الأهداف سواء مع الأندية التي شارك بها، أو مع منتخب بلاده غانا الوطني؛ علماً بأن أسامواه جيان كان القائد السابق للمنتخب، وقد شارك معه في بطولات قارية وعالمية كبرى في أكثر من مناسبة، فيما يأتي أبرز المعلومات الشخصية عن اللاعب الغاني أسامواه جيان: مكان الولادة عاصمة غانا أكرا تاريخ الولادة 22 تشيرن
كلمات عن الهم

كلمات عن الهم

كلمات عن الهم اخترنا لكم هذا الكلام عن الهم :  وأعجب ما أعجب له من أمر نفسي أنني أبكي على غير شيء، وأحزن لغير سبب، وأجد بين جنبي من الهموم والأشجان ما لا أعرف سبيله ولا مأتاه، حتى يُخيل إليَّ أن عارضًا من عوارض الجنون قد خالط عقلي، فيشتد خوفي واضطرابي. إن الذين يعرفون أسباب آلامهم وأحزانهم غير أشقياء؛ لأنهم يعيشون بالأمل ويحيون بالرجاء ، أما أنا فشقيةٌ؛ لأني لا أعرف لي دواءً فأعالجه، ولا يوم شفاء فأرجوه.   فإن الهموم إذا ترادفت في القلب ضاق بها، فإن لم يُنضِ منها شيء باللسان، ولم يسترح إلى
مدينة داخلة

مدينة داخلة

مدينة داخلة مدينة داخلة المغربيّة هي آخر النقاط الحضريّة العمرانيّة الواقعة في أقصى الجنوب المغربي على الحدود مع موريتانيا، في نقطة يطلق عليها الكويرة، وتعتبر عاصمةً لجهة وادي الذهب، وتعتبر المدينة شبه جزيرة بالرغم من طبيعتها الصحراويّة، وتسمّى مسك ختام المغرب، حيث إنّ شواطئها تقع على المحيط الأطلسي من ثلاث جهات. موقع وسبب تسمية المدينة تقع مدينة داخلة على بعد 650كم إلى الجنوب من مدينة العيون، إضافةً إلى أنها تقع على بعد 600كم على الحدود المغربيّة، تتوغّل على مسافة 40كم في عمق المحيط الأطلسي،
أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن

أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن

أسرع طريقة لتذويب شحوم البطن يُمكن تذويب شحوم البطن من خلال اتباع نظام غذائي صحي واتباع استراتيجيات تُساعد على التخلص من الوزن الزائد وخفض الدهون في الجسم. لتذويب شحوم البطن يُمكن اتباع ما يلي: اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح باتباع نظام غذائي صحي عن طريق زيادة تناول الأطعمة النباتية، مثل الفواكه ، والخضروات، والحبوب الكاملة. كما يُنصح باختيار الأطعمة الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ويجب الحد من السُكر المضاف والدهون المشبعة، التي توجد في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم، مثل