ما فائدة الرياضة

تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس

يعزّز نشاط الجسم إفراز الدماغ للمواد الكيميائيّة المسؤولة عن الشعور بالسعادة، ويشمل ذلك جميع أنواع الرياضة، سواء الهرولة، أو الرياضات التي تمارس في النوادي، كما تتيح ممارسة الرياضات الجماعيّة فرصة المشاركة والاختلاط بين الأفراد، بحيث يجمع اللاعب فيها مزايا اللياقة، والتسلية، ومن جانبه فإنّ انتظام الأفراد في لعب الرياضة يشكّل لديهم صورة إيجابيةً للنفس، فهو يزيد من مهارات التحمّل، والقوّة لديهم، ما ينعكس إيجاباً على ثقتهم بأنفسهم.

تقليل الضغوط والاكتئاب

تفيد ممارسة الرياضة في تقليل نسبة هرمون القلق في الجسم، وتزيد من إفراز هرمون الإندروفين المسؤول عن تحسين المزاج، وتعزيز الشعور بالسعادة بمجرّد الانتهاء من أداء التمارين، كما يعزّز النشاط الجسدي من تقليل الضغوطات الحياتيّة اليوميّة، فهو يُبعِد الأشخاص عن السلبية والأفكار المحبِطة.

تحسين جودة النوم

تفيد ممارسة الرياضة في تحسين جودة النوم، فهي تسهم في تسريع النوم، علاوةً على أنّها تعزّز حصول الجسم على النوم العميق، ما ينعكس على نشاط البدن في اليوم التالي، حيث تتحسّن الحالة المزاجيّة، والعمليات الذهنية، ومن جانبٍ آخر فإنّ الرياضة المسائيّة ، التي تسبق ساعات النوم تُعدّ مفيدة جداً لاسترخاء الجسم، وتهيئته للنوم.

الحفاظ على سلامة القلب

تفيد ممارسة التمارين الرياضيّة في تقليل ضغط الدم المنتظم لمدة 13 ساعة بعد إنهاء التدريب، بحيث يقلّ مستوى ضغط الدم الانقباضيّ في الجسم بمعدّل 5-8 نقاط، ويُنصَح بممارسة مستويات معتدلة من التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعيّاً، واللعب لمدة عشر دقائق يومياً على الأقلّ، وذلك كما تشير أستاذة الطبّ في جامعة هارفارد الدكتورة أي مين لي، هذا وتُعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة أحد عوامل الحماية من أخطار أمراض القلب، والأوعيّة الدموية، وذلك لأنّها تزيد من استجابة الجسم للإنسولين المسؤول عن السيطرة على مستوى السكّر في الدم.

الحماية من الجلطات الدماغيّة

تشير الدراسات إلى أنّ ممارسة التمرينات الرياضية معتدلة المستوى لنصف ساعة يوميّاً تقلّل من خطر التعرّض لجلطات الدماغ بنسبة 24%، حيث يفقد الأشخاص الملتزمون على هذه النشاطات حوالي 1000-2000 سعر حراري أسبوعيّاً، هذا وينحصر تأثير خسارة السعرات على مجموعة الرياضات معتدلة المستوى كركوب الدراجة ، والمشي السريع، إذ تُخفّض ممارستها في الساعة الواحدة 4.5 سعر حراري/ كغم من وزن الجسم، فمثلاً يخسر الجسم حوالي 2000 سعر حراري أسبوعيّاً عند لعب التنس لمدة ثلاث ساعات.

فوائد الرياضة للأطفال

يمارس الأطفال العديد من النشاطات الرياضيّة مثل: السباحة ، والتنس، وكرة القدم، الأمر الذي يعود عليهم بالعديد من الفوائد، مثل:

إدراك الأطفال لضرورة المشاركة الجماعيّة.
تعزيز الروح الرياضية لدى الأطفال.
توجيه الأطفال نحو النشاط.
خلق أطفال اجتماعيين.
تعزيز الاجتهاد والمواظبة على التمارين.
احترام السلطة، والقوانين الرياضية.

2023-12-177عادات صحية

مزيد من المشاركات

بحث حول الثورة الصناعية

الثورة الصناعية تمثّل الثورة الصناعيّة نقطةَ تحولٍ كبرى في التّاريخ، كما أنّها أثرت على كلّ جوانب الحياة اليومية، وهذا التأثير شمل انتقال أساليب الإنتاج من الأيادي إلى استخدام الآلات في تصنيع المواد الكيميائيّة الجديدة. عملت الثورة على تَحسين عمليات إنتاج الحديد، وكفاءة الطاقة المائية، واستخدام الطاقة البُخارية، وتطوير الأدوات والآلات في المصانع، وحسّنت من الحصول على فرص، كما حسّنت من قيمة الإنتاج. على الرغم من أنّ الثورة الصناعية قد بدأت في عام 1760م إلّا أنّ استخدام هذا المصطلح لأوّل مرة كان

ما هي أعراض الغدة النكافية

أعراض مرض الغدّة النكافيّة تظهر أعراض مرض الغدة النكافية (بالإنجليزية: Mumps)، ويسمّى أيضًا بالتهاب النكافيّة الوبائيّ أو أبو كعب، أو النكاف، أو أبو دغيم، أو عدوى النكاف، أو طفل النكاف، أو التهاب الغدة النكفية، أو التهاب الغدة النكافية،عادةً بعد 16-18 يومًا من الإصابة بالعدوى، ومع ذلك يمكن أن تتراوح هذه الفترة الزمنية من 12-25 يومًا بعد الإصابة، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأشخاص المصابين بمرض الغدة النكافية لا تظهر عليهم أيّ أعراض وقد لا يعرفون أنّهم مصابون، أو من الممكن أن تظهر لديهم أعراضٌ

تفسير الفواكه في المنام

الفواكه في المنام قد تُشير رؤية الفواكه في المنام إلى الخير الكثير للرائي؛ فقد يكون فيها إشارةٌ إلى الزواج القريب، والذي يرى الفواكه وهي منتثرةٌ عليه؛ فإنّ ذلك قد يدلّ على صلاحه، كما أنّ رؤية الفاكهة قد تشير إلى اجتماع العائلة، واستعادة الأموال المفقودة، وأكل الفاكهة قد يشير إلى نجاح العلاقات العاطفيّة خاصةً إن كانت هذه الفاكهة ذات مذاقٍ حلوٍ. تفسير الفواكه في المنام للمتزوجة إنّ رؤية الفواكه في المنام للمتزوجة قد يوحي بإشاراتٍ ودلالاتٍ عدَّةٍ، وآتيًا بيان جملةٍ منها: إذا رأت المرأة المتزوجة

كلمات ونصائح

كلمات ونصائح حينما تكون روحَّك جميلة؛ تستطيع أن ترى الكون بأسرهِ جميلاً، فلو تلفّتّ حولك، ونظرت إلى نفسك؛ لرأيت أسرار الفرح، ومفاتيح السعادة بيدك؛ ولكنك غافل عنها، فكثير منا لا يدرك أنّه في سعادة إلا حينما يفقدها أو يفقد أسبابها، وفي حقيقة الأمر نحن الذين بإرادتنا نستطيع أن نحوّل حياتنا إلى أفراح، أو إلى أحزان وآلام. إن ضاقت بك النفس عما بك، ومزّق الشك قلبك، واستبدّ بك، وتلفتَّ حولك فلم تجد بمن تثق، وغدا قلبك يحترق، وأصبح القريب منك غريباً، وقلبه يحمل ثقلاً وصخراً رهيباً، ولفّك ليل، وحزن،

سيادة الأتراك على الحكم في العصر العباسي الثاني

بداية التنفذ التركي في الدولة العباسية بدأ التنفيذ التركي في الدولة العباسية لدى استعانة المأمون في أواخر العصر العباسي الأول بالأتراك لمواجهة الفرس، حيث صعُب عليه الأمر نظرًا للخلاف الذي كان على أوجهِ بين الفرس والعرب، فارتأى أن الأتراك لديهم القدرة الكافية للتحالف معه في وجه الفرس ومن هنا ولاهم مناصب بسيطة في الدولة، إلا أن مقاليدهم وزمامهم بقيت في يديه، ثم توسع نفوذهم في خلافة المعتصم والواثق، وقد اعتمد الخليفة المعتصم على العنصر التركي اعتمادًا كليًا، ففي الجيش مثلًا استغنى بهم عن معظم

الفرق بين الواقعية النقدية والاشتراكية

يتضح الفرق بين الواقعية النقدية (الطبيعة) والواقعية الاشتراكية (الجديدة) فيما يأتي: طريقة التصوير تصوّر الواقعية الطبيعية العالم من وجهة نظر عقلانية ماديّة فقط وتبتعد عن المثاليّة والثقة الكامل ة في العلم الطبيعي والمادي والوضعي، ولم تكتف الواقعية الأولى بكل ذلك بل أخذت تهاجم جميع الأديانَ وتسخر منها. فهي ترى أن الدين عندها مانع وعائق أمام التقدم، ويرى أصحاب الواقعية النقدية أيضًا أن الجنس هو المحرك العميق والدافع وراء سلوك الإنسان، كما يرون أن للبيئة دورًا مهمًّا في تكوين سلوك الإنسان إضافة

فوائد مياه البحر

مياه البحر يُفضل معظم الناس التوجه إلى شاطئ البحر في فصل الصيف للترويح عن النفس، والتمتع بالسباحة، ويغفل مُعظمهم عن الفوائد الجمة التي تُقدمها هذه المياه للجسم، فهي تشتمل على العديد من العناصر الضرورية له، ومنها: الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والكلور، وهذه العناصر تدخل عبر الجلد إلى مفاصل الإنسان، وتخلصه من الجهد، والتعب، ويُشترط بأن تتراوح درجة حرارة المياه بين ثلاثين وخمس وثلاثين درجة مئوية، وسنعرفكم في هذا المقال على فوائد مياه البحر للبشرة، إضافة إلى فوائده العلاجيّة، ومزايا البحر.

طريقة عمل السباغيتي

السباغيتي السباغيتي نوع من أنواع المعكرونة الطويلة والرفيعة الشكل، تأتينا من المطبخ الإيطالي المشهور بتعدد أنواع المعكرونة وتعدد طرق طبخها، يوجد منه الطازج ولكن الدارج هو النوع الجاف الذي نشتريه من الأسواق، الجميع يحبون تناول السباغيتي لأن طعمه لذيذ ويعد من الأكلات الخفيفة. يمكنك أن تقدمي هذا النوع من المعكرونة بصلصات مختلفة مثل صلصة البيستو أو مع الثوم والبقدونس أو مع صلصة البندورة وهذا ما سنذكره لك في هذا المقال. السباغيتي بكرات اللحم المكوّنات كيس من السباغيتي الرفيعة. أربع حبات كبيرة من