ما الأكل المناسب للقولون العصبي

ما الأكل المناسب للقولون العصبي

أطعمة للإمساك الناجم عن القولون العصبي

تُعدّ الألياف من الأطعمة المفيدة لمن يعانون من الإمساك، لأنها تحسن وظائف الأمعاء، وقد تقلل أيضاً من الانتفاخ، والألم، وأعراض القولون العصبي الأخرى، عن طريق جعل البراز أكثر ليونة ليتمكن من الخروج من الجسم بسهولة أكبر، ويُنصح بزيادة كمية الألياف في الغذاء بشكلٍ تدريجيّ، بمعدل غرامين أو ثلاثة غرامات إضافيّة في اليوم، لتصل إلى 25 غراماً للنساء، و38 غراماً للرجال يومياً، وتشمل المصادر الجيدة للألياف: الخبز الكامل، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، كما يجب شرب الكثير من الماء والمشروبات أو السوائل التي لا تحتوي على الكافيين، ويُفضل تناول كميّة معتدلة من الأطعمة المحتوية على السكر البديل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، مثل الخوخ المجفف، وعصير الخوخ.

أطعمة للإسهال الناجم عن القولون العصبي

لا يجب تجنب الألياف في حال الإصابة بالإسهال، فقد يساعد تناول كمية معتدلة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بعض الأطعمة مثل: الحبوب، والبقوليات الجافة، والشوفان ، والتوت، والتفاح، والحمضيات، والجزر، والشعير على علاج الإسهال، وذلك من خلال إبطاء مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء، وإعطاء البراز شكلاً، كما يجب شرب الكثير من الماء في حال الإصابة بالإسهال.

أطعمة يجب تجنبها للقولون العصبي

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ بتجنّب بعض الأطعمة، ونذكر منها:

  • الألبان: قد تسبب منتجات الألبان بعض الأضرار للمصابين بالقولون العصبي، وذلك لاحتوائها على الدهون التي يمكن أن تزيد من الإسهال، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الكثير من المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، ولذلك يُنصح باستخدام بدائل منتجات الألبان.
  • الأطعمة المقلية: فقد يسبب المحتوى العالي من الدهون في هذه الأطعمة مشاكل للجهاز الهضمي عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي، كما أنّ قلي الطعام يمكن أن يُغيّر التركيب الكيميائيّ للطعام، ممّا يجعل هضمه أكثر صعوبة.
  • الفاصولياء والبقوليات: تُعدّ الفاصولياء مصدراً جيداً للبروتين والألياف، ولكنّها يمكن أن تسبّب ظهور أعراض القولون العصبيّ، وعلى الرغم من أنّ البقوليات يمكن أن تساعد على التخلص من الإمساك ، إلّا أنها قد تزيد من الغازات، والانتفاخ، والتشنجات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن للقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تحفيز ظهور أعراض القولون العصبي.
  • الأطعمة المصنّعة: تحتوي الأطعمة المصنّعة على مواد مضافة أو حافظة قد تزيد سوء أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • الشوكولاتة: تُعدّ الشوكولاتة من الأطعمة المحتوية على الكافيين والسكر، ولذلك فإنّ تناولها قد يزيد سوء أعراض القولون العصبي.
  • البصل والثوم: قد يصعب على الأمعاء تحطيم أو هضم البصل والثوم، مما يسبب الغازات، وخصوصاً عند تناولهما نيئين.
  • القرنبيط والبروكلي: يُعدّ هضم القرنبيط والبروكلي صعباً بالنسبة للعديد من الأشخاص، ممّا يتسبّب بالغازات المؤلمة، وفي بعض الأحيان الإمساك، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
مزيد من المشاركات
الحصوة في الحالب

الحصوة في الحالب

الحصوة في الحالب يمكن تعريف حصوة الحالب بحد ذاتها على أنّها كتلة معدنية توجد في الحالب، أي أحد الأنبوبين اللذين يسري البول عبرهما في طريقه من الكليتين إلى المثانة، إذ تتشكل الحصوة من تبلور جزيئات المعادن في البول الراكد، فينتهي الأمر بتكوّن كتلة، وقد تكون قد نشأت بدورها في الكلية، ومن ثم انتقلت إلى الحالب، وتجدر الإشارة إلى أنّه في حال كانت هذه الحصوة صغيرة الحجم، فإنّها تسير عبر الحالب في طريقها إلى خارج الجسم دون أن يتم ملاحظتها، إذ لا تسبب أية أعراض، أما إذا كانت كبيرة الحجم، فإنّها قد
كم تبعد إسطنبول عن بورصة

كم تبعد إسطنبول عن بورصة

المسافة بين اسطنبول وبورصة تبلغ المسافة بين مدينتي اسطنبول وبورصة التركيتان 56.67 ميلاً جواً؛ أي ما يُعادل 91.21 كيلومتراً، بينما تُصبح المسافة 99.42 ميلاً؛ أي 160.00 كيلومتراً في حال استخدام السيارة للانتقال بينهما، ويبلغ الوقت اللازم لقطع المسافة بين المدينتين براً ساعةٌ و55 دقيقةً، وتجدر الإشارة إلى أنَّ اسطنبول وبورصة يقعان في نفس المنطقة الزمنية، ويتبعان لإقليم مرمرة، بالنسبة لاسطنبول فهي تقع على خط الطول 28.975925، ودائرة العرض 41.012379، بينما بورصة فتقع على خط الطول 29.058004، ودائرة
وحدات الضغط الجوي

وحدات الضغط الجوي

الضغط الجوي يعتبر الضغط الجوي وزن عمود الهواء على وحدة المساحة، والذي يعادل 1 atm أو بالتقريب يساوي بار واحد، وكلما زاد الارتفاع عن سطح البحر قلّ الضغط الجوي والعكس صحيح، والذي يبلغ مقدراه عند سطح البحر 1 atm أو 1.0132 باراً، كما يبلغ وزن المتر المربع من عمود الهواء عند سطح البحر حوالي 10 طناً، والضغط الجوي من أهم العناصر المناخية التي لها دور مهم في تغيرات الطقس فقد اهتم الإنسان بدراسته حتى أصبح من الأمور المهمة في الكثير من مجالات الحياة ومنها: الملاحة البحرية والجوية، والميادين الطبية،
أحسن فيتامين يسمن الأطفال

أحسن فيتامين يسمن الأطفال

نحافة الأطفال تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبير من الأطفال، وتحدث هذه المشكلة نتيجة العديد من الأسباب، مثل: سوء التغذية، أو كثرة الحركة، أو الإصابة بفقر الدم، حيث يلجأ الأهل إلى الطرق التي تزيد وزن الطفل؛ لأنّ هذا مهم لنموه بالطريقة الصحيحة، ومن هذه الطرق تزويده بالفيتامينات، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم فيتامين لتسمين الطفل. أهم فيتامين لتسمين الأطفال يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة والتي تحافظ بشكلٍ كبير على صحة الجسم، وسلامته، وهو من الفيتامينات الهامة
تحليل غازات الدم

تحليل غازات الدم

تحليل غازات الدم يقوم مبدأ تحليل غازات الدم على قياس نسبة الأكسجين وغاز ثاني أكسيد الكربون في الدم، كما قد يتمّ في بعض الحالات قياس درجة حموضة الدم، حيثُ ينتقل غاز الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم عن طريق خلايا الدم الحمراء، وتتمّ عمليّة تبادل الغازات في الرئتين، حيثُ يتمّ التخلّص من غاز ثاني أكسيد الكربون، وتزويد خلايا الدم الحمراء بالأكسجين، لذلك يمكن الاستدلال من تحليل غازات الدم على كفاءة عمل الرئتين، وتوجد العديد من المشاكل الصحيّة التي قد تؤدي إلى اضطراب نسبة الغازات في الدم، أو
ماذا يطلق على علم الطبيعة

ماذا يطلق على علم الطبيعة

علم الطبيعة هو علم الفيزياء يشير مصطلح علم الطبيعة عند العرب إلى علم الفيزياء (بالإنجليزية: Physics)، وهو العلم الذي يدرس المفاهيم الأسياسية في الطبيعة، كالطاقة، والقوّة، والزمن، وكلّ ما تتفرّع إليه من مفاهيم أخرى، كالكتلة، والمادة، وحركتها، ويمكن تعريفه أيضًا بصورةٍ عامة على أنّه التحليل العام للطبيعة الذي يهدف إلى فهم آلية عمل الكون بأكمله، ويجدر الذكر أنّ مصطلح الفيزياء -الذي ربّما قد أُخِذ عن مصطلح الفيزيس الذي كان يستخدمه آرسطو سابقًا- قد شاع استخدامه بعد وفاة نيوتن بعشر سنوات، وذلك عوضًا
ضعف الشعر من الأمام

ضعف الشعر من الأمام

ضعف الشعر من الأمام يعاني بعض الأشخاص من مشكلة خفة الشعر وضعفه من الأمام، حيث يظهر الشعر وكأنّه أصلع بالنسبة للشباب، أما الفتيات فتظهر مسافة طويلة بين الجبين والحاجب مما يقلل جمال وجهها وجاذبيته، لذلك يبحث الكثير منهم إلى أفضل العلاجات التي تساهم في حل هذه المشكلة، وسنتطرق في هذا المقال إلى ذكر العوامل المؤدية لحدوث هذه المشكلة وأبرز الطرق الطبيعية التي تعالجها بشكلٍ فعّال إذا تم تطبيقها باستمرار دون كلل أو ملل، وتتميز هذه الطرق بتوفرها في المنزل وسهولة إعدادها بعكس الطرق الأخرى مثل زراعة
كيف أكون قوي الشخصية

كيف أكون قوي الشخصية

طرق تطوير الشخصية يوجد عدة طرق يمكن استخدامها لتطوير الذات وبناء الشخصية القوية ومنها: الإيمان في الذات المستمدة من الإيمان بالله. الإحتفاظ بالأفكار الإيجابية والإستمرار بفعل الخير. تقبل الفشل والتعلم من الأخطاء. الاعتماد على الذات والتمسك بمسؤولية الإنسان عن نفسه وحول ما يريد فعله. خدمة الآخرين والتخلي عن الأنانية. تنمية المهارات يجب على الإنسان أن يحاول العمل على تنمية مهاراته المختلفة باستمرار حيث أن ذلك يساعد على تقوية الشخصية بصورة كبيرة، ومن المهارات المقترحة على سبيل المثال الحرص على