ما الأكل المناسب للقولون العصبي

ما الأكل المناسب للقولون العصبي

أطعمة للإمساك الناجم عن القولون العصبي

تُعدّ الألياف من الأطعمة المفيدة لمن يعانون من الإمساك، لأنها تحسن وظائف الأمعاء، وقد تقلل أيضاً من الانتفاخ، والألم، وأعراض القولون العصبي الأخرى، عن طريق جعل البراز أكثر ليونة ليتمكن من الخروج من الجسم بسهولة أكبر، ويُنصح بزيادة كمية الألياف في الغذاء بشكلٍ تدريجيّ، بمعدل غرامين أو ثلاثة غرامات إضافيّة في اليوم، لتصل إلى 25 غراماً للنساء، و38 غراماً للرجال يومياً، وتشمل المصادر الجيدة للألياف: الخبز الكامل، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، كما يجب شرب الكثير من الماء والمشروبات أو السوائل التي لا تحتوي على الكافيين، ويُفضل تناول كميّة معتدلة من الأطعمة المحتوية على السكر البديل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، مثل الخوخ المجفف، وعصير الخوخ.

أطعمة للإسهال الناجم عن القولون العصبي

لا يجب تجنب الألياف في حال الإصابة بالإسهال، فقد يساعد تناول كمية معتدلة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بعض الأطعمة مثل: الحبوب، والبقوليات الجافة، والشوفان ، والتوت، والتفاح، والحمضيات، والجزر، والشعير على علاج الإسهال، وذلك من خلال إبطاء مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء، وإعطاء البراز شكلاً، كما يجب شرب الكثير من الماء في حال الإصابة بالإسهال.

أطعمة يجب تجنبها للقولون العصبي

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ بتجنّب بعض الأطعمة، ونذكر منها:

  • الألبان: قد تسبب منتجات الألبان بعض الأضرار للمصابين بالقولون العصبي، وذلك لاحتوائها على الدهون التي يمكن أن تزيد من الإسهال، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الكثير من المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، ولذلك يُنصح باستخدام بدائل منتجات الألبان.
  • الأطعمة المقلية: فقد يسبب المحتوى العالي من الدهون في هذه الأطعمة مشاكل للجهاز الهضمي عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي، كما أنّ قلي الطعام يمكن أن يُغيّر التركيب الكيميائيّ للطعام، ممّا يجعل هضمه أكثر صعوبة.
  • الفاصولياء والبقوليات: تُعدّ الفاصولياء مصدراً جيداً للبروتين والألياف، ولكنّها يمكن أن تسبّب ظهور أعراض القولون العصبيّ، وعلى الرغم من أنّ البقوليات يمكن أن تساعد على التخلص من الإمساك ، إلّا أنها قد تزيد من الغازات، والانتفاخ، والتشنجات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن للقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تحفيز ظهور أعراض القولون العصبي.
  • الأطعمة المصنّعة: تحتوي الأطعمة المصنّعة على مواد مضافة أو حافظة قد تزيد سوء أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • الشوكولاتة: تُعدّ الشوكولاتة من الأطعمة المحتوية على الكافيين والسكر، ولذلك فإنّ تناولها قد يزيد سوء أعراض القولون العصبي.
  • البصل والثوم: قد يصعب على الأمعاء تحطيم أو هضم البصل والثوم، مما يسبب الغازات، وخصوصاً عند تناولهما نيئين.
  • القرنبيط والبروكلي: يُعدّ هضم القرنبيط والبروكلي صعباً بالنسبة للعديد من الأشخاص، ممّا يتسبّب بالغازات المؤلمة، وفي بعض الأحيان الإمساك، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
مزيد من المشاركات
الفرق بين السكري النوع الأول والثاني

الفرق بين السكري النوع الأول والثاني

الفرق بين السكري النوع الأول و النوع الثاني مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes mellitus) هو مجموعة من الأمراض والاضطرابات الصحيّة التي تؤثر في كيفيّة تعامل الجسم مع سكّر الدم، وإنّ في جميع أنواع المرض المختلفة ترتفع فيها نسبة السكّر في الدم عن المعدّل الطبيعيّ، وهو ما يؤدي في الحالات الشديدة إلى مجموعة من المشاكل الصحيّة، ويُشار أنّ سكّر الدم أو الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose) يُعدّ من المصادر الحيويّة الرئيسيّة التي تستخدمها الخلايا لإنتاج الطاقة في الجسم، وهو مصدر طاقة الدماغ الرئيس، ومن
ما هو سبب ظهور عروق اليد

ما هو سبب ظهور عروق اليد

أسباب ظهور عروق اليد غالباً ما يُعتبر ظهور عروق اليد أمراً شائعاً وطبيعياً عند معظم الناس، حيث تؤدّي العروق وظيفتها بشكلٍ جيد، ولكن في بعض الحالات قد يكون ظهور العروق بشكل بارز في اليد يعود لسبب مرَضي. يوجد العديد من العوامل الطبيعية التي يمكن أن تكون سبباً في ظهور عروق اليد، ونذكر منها ما يلي: قلّة دهون الجسم: حيث أن قلة الدهون في الجسم تؤدي إلى ظهور العروق بشكل بارز أكثر. الوراثة: إذا كانت عروق اليد تظهر عند أحد أفراد العائلة المقرّبين؛ فإنّ هذه الصفة قد تنتقل وراثيّاً وتزيد من احتمالية ظهور
أحسن قصات الشعر

أحسن قصات الشعر

قص الشعر بطولٍ واحدٍ فيما يأتي طريقة قص الشعر بطول واحدٍ من خلال اتباع هذه الخطوات: ترطيب الشعر من خلال رشه باستخدام زُجاجة رش تحتوي على الماء. تمشيط الشعر لفرده بمستواه الطبيعي على الجوانب وأعلى الظهر. تثبيت 2.54 سنتيمتراً من الشعر في الجزء الخلفي الأيمن بين السبابة والوسط. قصُّ الجزء الخلفي من الشعر باستعمال المقص. تكرار قصُّ الشعر للجزء الخلفي الأيسر منه مع استعمال الجزء السابق كدليل على طول الشعر. تكرار الخطوات السابقة لحين الوصول لمقدمة الشعر. تكرار العملية للجانب الآخر من الرأس. قص الشعر
تفسير الحلم باسم جميلة

تفسير الحلم باسم جميلة

تفسير رؤية اسم جميلة في المنام رؤية اسمٍ ما في المنام له دلالات وإشارات، ويُبنى ذلك على معنى الاسم ودلالاته، حيث ذكر أهل العلم وتعبير الرؤى أنّ الاسم الحسن في المنام يُؤوّل بالخير وبأمور محمودة تبعاً لمعنى الاسم، وإن كان الاسم يحمل معاني غير حسنة فربما كان تأويل غير محمود. وإذا أمعن القارئ النّظر في اسم جميلة وجد أنّه من الأسماء الحسنة التي تدعو إلى التفاؤل، فلعلّ صاحب الرؤيا يستبشر إذا رأى هذا الاسم في منامه لدلالاته الحسنة والجميلة، ولعلّ من دلالات رؤية اسم جميلة في المنام ما يأتي: قد تدلّ
طريقة عمل كيكة قدرة قادر

طريقة عمل كيكة قدرة قادر

كيكة قدرة قادر تعدّ كيكة قدرة قادر من الحلويّات التي تأتي على شكل طبقتين: الأولى كيك عادي، والثانية مكوّنة من الكريم كراميل، وهي سهلة التحضير ولذيذة الطعم، ويمكن تقديمها في جميع المناسبات والاحتفالات وخاصّةً أعياد ميلاد الأطفال، كما يمكن تناولها في أيّ وقت؛ فهي خفيفة على المعدة، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لصنعها. كيكة قدرة قادر مع الفانيلا المكوّنات مكونات الطبقة الأولى ست بيضات. أربع ملاعق صغيرة من الفانيليا. أربعة أكواب من الحليب البودرة. أربعة أكواب من الماء. مكونات الطبقة الثانية أربع
ماذا يغطي جسم الخفاش

ماذا يغطي جسم الخفاش

ماذا يغطي جسم الخفاش يُغطي جسم الخفاش الفراء؛ ليُحافظ على درجة حرارته ويُبقيه على قيد الحياة، ويمتلك الخفّاش أجنحة يتخلّلها عظامًا كالأصابع، وتتكوّن من الغضاريف، ولا تحتوي على كثير من الكالسيوم، ويُغطي أطرافه مخالب حادة، بالإضافة إلى الجلد المرن الذي يكسو أصابع الخفاش. من أبرز مزايا الأجنحة المرونة التي تُمكّن الخفاش من الحركة بسرعة وسهولة وتحريك أطرافه دون أن تتمزّق، وفي حال تمزّقها فإنّ جسده قادر على إصلاحها. لماذا ينشط الخفاش ليلًا تنشط الخفافيش ليلًا في الظلام بين ساعات الغسق وحتى الفجر؛
فوائد بذرة القاطونة للبشرة

فوائد بذرة القاطونة للبشرة

بذرة القاطونة بذرة القاطونة هي بذرةٌ صلبة وصغيرة الحجم، تشبه في شكلها بذور السمسم، إلا أنّها أكثر استدارة، ومجوفة من الوسط، يتم الحصول عليها من نبات القاطونة العشبي الحولي، وهو نوع من أنواع نبات لسان الحمل، وله أوراق تشبه أوراق الكزبرة، وتعلوه رؤوس سوداء اللون تحتوي على بذور سوداء تشبه البراغيث، وليس لها رائحة. تحمل بذور القاطونة أسماء عدة، فاسمها يختلف من منطقة إلى أخرى، حيث تعرف باسم بذور لسان الحمل، وعشبة البراغيث، وعشبة الأسبغول، وآذان الجدي، ويمكن تمييز هذه البذور عن غيرها بكل سهولة، فإذا
طريقة إزالة الصدأ من الملابس بملح الليمون

طريقة إزالة الصدأ من الملابس بملح الليمون

طريقة إزالة الصدأ من الملابس بملح الليمون يعد الصدأ من البقع العنيدة التي لا يُمكن أن تزال بسهولة، لذلك فإنّ ملح الليمون يُعد خيارًا جيدًا من أجل إزالة بقع الصدأ من على الثياب، ويكون ذلك من خلال: عبئ مياه دافئة في وعاء كبير ولا بدّ من التأكد من درجة حرارة المياه بحيث لا تكون باردة ولا ساخنة. ضع ملعقة واحدة كبيرة من ملح الليمون في ذلك الوعاء وحرك المزيج بشكل جيد من أجل الوصول إلى التمازج ما بين ملح الليمون والمياه. ضع المنطقة المتضررة من الثياب في ذلك الوعاء وافركها ما بين كل عشر دقائق إلى خمس