أطعمة لعلاج ارتجاع المريء

أطعمة لعلاج ارتجاع المريء

أطعمة مفيدة لارتجاع المريء

يحدث ارتجاع المريء عندما يتدفق حمض المعدة بالاتجاه المعاكس نحو المريء مسبباً بعض الأعراض التي تشمل ألم في الصدر، والسعال، وصعوبة في البلع خصوصاً عند الاستلقاء، ويؤثر الغذاء بشكل كبير على هذه الظاهرة، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف أعراض ارتجاع المريء:

  • صدور الدجاج: تعدّ صدور الدجاج منزوعة الجلد من الأطعمة سهلة الهضم الغنية بالبروتين.
  • الماء: عند حدوث ارتجاع المريء لا يفضل شرب أي شيء سوى الماء لأن المشروبات العالية بالسكر والكافيين ستزيد الوضع سوءاً.
  • الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة، ويمكن صنع شراب الزنجبيل أو تناوله جافاً.
  • البطيخ: يعدّ البطيخ من الفواكه التي لا تسبب زيادة حموضة المعدة.
  • أرز الحبة الكاملة: يحتوي على الألياف والنشويات المعقدة التي يستمر هضمها لمدة أطول مما يجعلها خياراً جيداً في حالة ارتجاع المريء.
  • الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف والنشويات المعقدة التي تزيد من الشعور بالشبع، ويمكن إضافة الفاكهة الطازجة له عند تناوله.
  • البطاطس: تحتوي البطاطس على النشويات المعقدة والألياف.
  • زيت الزيتون: نظراً لحاجة الجسم للدهون، يجب أخذ احتياجات الجسم من مصدر طبيعي كزيت الزيتون، ولكن في حالة ارتجاع المريء فينبغي أخذ كمية قليلة منه لتجنب زيادة الوضع سوءً.
  • الخس والكرفس: يعتبر الخس والكرفس من الخضار سهلة الهضم والقليلة بالسعرات الحرارية كما أنّها خياراً صحياً في حالة الارتجاع المريئي.
  • الشمر: يساعد على تهدئة المعدة وتقليل أعراض الارتجاع المريئي.

أطعمة يجب على مرضى الارتجاع المريئي تجنبها

توجد أطعمة تزيد من احتمالية حدوث ارتجاع المريء ، وتختلف هذه الأطعمة من شخص إلى آخر، ومن هذه الأطعمة ما يعمل على زيادة حامضية المعدة فيزيد من شدة الأعراض، مما قد يؤدي إلى إتلاف بطانة المريء، ومنها ما يُضعِف الصمام الواصل ما بين المعدة والمريء ويسبب ارتخائه يجعل رجوع محتويات المعدة إلى المريء أمراً سهلاً، وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:

  • الكافيين.
  • المشروبات الغازية.
  • الشوكولاتة.
  • الحمضيات.
  • الطماطم.
  • الثوم.
  • النعناع.
  • البصل.
  • الأطعمة الحارة.
  • الأطعمة الدسمة.
  • الأطعمة المقلية.

نصائح لمرضى الارتجاع المريئي

إلى جانب الأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة التي يجب تناولها في حالة ارتجاع المريء، يوجد بعض العادات التي يجب تغييرها أيضاً من أجل التحسن بسرعة أكبر، وفيما يلي بعض النصائح التي يفضل اتباعها عند حدوث ارتجاع المريء:

  • المحافظة على الوزن المثالي .
  • تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة.
  • الابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
  • تناول الطعام بوضعية مستقيمة وحتى 45-60 دقيقة بعد الوجبة.
  • تجنب تناول الطعام وقت النوم.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة من منطقة البطن.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • رفع الوسادة عند النوم بمقدار 15-20 سنتيمتر.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كبدة اسكندراني

طريقة عمل كبدة اسكندراني

كبدة اسكندراني التقليدية من الممكن عمل الكبدة الاسكندراني في البيت وبعدة طرق مختلفة، وفيما يلي طرق لطهيها: مدة التحضير 30 دقيقة مدة الطهي 25 دقيقة تكفي لـ 5 أشخاص كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة 175 سعرة حرارية تكلفة الطبق 4.2 دولار المكونات: نصف كيلو غرام من الكبدة المقطعة شرائح. 4 فصوص من الثوم المقطع شرائح. ربع كوب من الزيت (40 غرام). حبتان من الفلفل الأخضر المقطع لمكعبات. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الخل. ربع ملعقة صغيرة من الكزبرة
فوائد العقيقة

فوائد العقيقة

العقيقة سنَّةٌ من السنن التي حثّ عليها نبينا محمد صلى الله عليه وسلم؛ فهي بمثابة شكرٍ وحمدٍ لله -سبحانه وتعالى- على منحه للمولود، وتطلق العقيقة على ما يذبح من بهائم الأنعام عند ولادة المولود، وتعود العقيقة بفائدةٍ ونفعٍ كبيرٍ على المجتمع؛ فالعقيقة تُسهم بشكلٍ كبيرٍ في مساعدة الفقراء والمساكين، وآتيًا في هذا المقال بيانٌ لعددٍ من فوائد العقيقة على المجتمع، وعلى المولود. فوائد العقيقة فوائد العقيقة للمولود وأهله إنّ للعقيقة تعود على المولود وأهله بالخير والنفع، منها ما يلي: تحمي العقيقة المولود
شرح آية (ونفخ في الصور فإذا هم من الأجداث إلى ربهم ينسلون)

شرح آية (ونفخ في الصور فإذا هم من الأجداث إلى ربهم ينسلون)

التفسير الإجمالي لآية (وَنُفِخَ فِي الصُّورِ فَإِذَا هُمْ مِنَ الْأَجْدَاثِ إِلَى رَبِّهِمْ يَنْسِلُونَ) تخبرنا الآية الكريمة أنه سوف يتم النفخ في قرنٍ على هيئة بوق مخصص للإعلام ببدء البعث، حيث سيخرج جميع الناس من قبورهم بسرعة إلى ربهم؛ من أجل بدء مرحلة الحساب والجزاء، ويكون ذلك حين يأمر الله الملك إسرافيل -عليه السلام- بالنفخ في القرن، فتعود الحياة للناس، ويخرجون من قبورهم، متوجهين إلى أرض المحشر. بيان معاني مفردات وتراكيب آية (وَنُفِخَ فِي الصُّورِ فَإِذَا هُمْ مِنَ الْأَجْدَاثِ إِلَى
طريقة استعمال خلطة بياض الثلج

طريقة استعمال خلطة بياض الثلج

طريقة تحضير خلطة بياض الثلج تعتبر خلطة بياض الثلج من أهم الخلطات الطبيعية التي تستخدمها النساء للحصول على بشرة مثالية، حيث توحد الخلطة لون البشرة، وتوفر العديد من الفوائد الأخرى، وتتميز بإمكانية استخدامها للجسم بشكل كامل. ويمكن تحضير هذه الخلطة باتباع الخطوات الآتية، بعد التأكد من توفر المكونات الآتية: المكوّنات 1\2 كوب من الماء. 1\2 كوب من ماء الورد. 100 مليلتر من الجليسرين السائل. 7 ملاعق من الكريم، ومن بودرة الأطفال. علبة صغيرة. 5 ملاعق من الفازلين، وزيت اللوز الحلو. 4 ملاعق من زيت الخروع.
بحث عن البيئة الصحية

بحث عن البيئة الصحية

تعريف البيئة الصحية يُشير مفهوم البيئة الصحية (بالإنجليزية: Environmental health) إلى جوانب الصحة البشرية ونوعية الحياة التي تحددها العوامل الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية والاجتماعية والنفسية في البيئة،كما تعرف البيئة باعتبارها مجموع الظروف المعيشية المحيطة، أي كل الأشياء المادية، كل الأشياء المتنامية، كل الهياكل، كل الأجسام، وجميع المواد الكيميائية، ومن الجدير بالذكر أنّ البشر لا تحيط بهم بيئتهم فحسب، إذ يساهمون فيها باستمرار بكل سلوك، مثل: التنفس . كما أنّ البشر بحاجة إلى بيئات آمنة
الماء لإزالة الكرش

الماء لإزالة الكرش

فوائد الماء للتخلص من الكرش أثبتت العديد من الدراسات فعّالية الماء في التقليل والتخلّص من دهون الكرش، ويعود ذلك لعدّة أسباب، ونذكر منها ما يأتي: زيادة حرق السعرات الحراريّة فقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على العديد من النساء اللواتي يعانين من السُمنة أنّ زيادة استهلاك الماء لأكثر من لتر خلال اليوم ولفترة ثلاثة أشهر كانت له نتائج فعّالة في خسارة 2.2 كيلوغرام من وزن الجسم الطبيعيّ. تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ شُرب كوبٍ من الماء قبل تناول الوجبة يساعد
عبارات حزينة قصيرة

عبارات حزينة قصيرة

عبارات حزينة عن الموت الموت أصعب تجربةٍ يختبرها الإنسان، خاصة عندما يزور من يُحبهم، ومن العبارات الحزينة المعبرة عن الموت: في أوّل طرقات الموت على بوابة حياتي أدركت أنّ الحياة لا تُساوي شيئًا أمام رهبة الموت وجبروته والحزن الذي يتركه خلفه. في كلّ مرة يموت شخص نعرفه نُدرك أنّ الحياة أقصر من أنّ ننتظر منها الكثير، وأنّ لحظة حزن واحدة في ساعة الموت تُعادل كل أفراح عمرنا. في كلّ مرة فكرت فيها بالموت أدركت أن الحزن يتضاعف كثيرًا بمجرّد ذكره، وأنّ الفرح يتقزم حتى يصبح مجرد نقطة في بحرٍ أسود. الحزن
الصيد في المغرب

الصيد في المغرب

الصيد في المغرب تقع المغرب شمال غرب قارة أفريقيا، وينتشر فيها أكثر من 40 نظام بيئي مختلف، لذلك فهيّ تضم مجموعة متنوعة من الحيوانات بالرغم من مناخها القاسيّ؛ لذلك تبذل الدولة العديد من الجهود لحماية هذه النظم البيئية بإنشاء المحميات والمتنزهات الوطنية التي تضم أكثر من 210 نوعاً من الطيور منها 11 نوعاً مصنفاً كنوع مهدّد بالانقراض، و105 نوعاً من الثدييات منها 18 نوعاً مصنّفاً كنوع مهدد بالانقراض. تُعتبر جميع حقوق الصيد في المغرب ملكيّة خاصة للدولة، حيث تُنظّم بدورها حصول الصيادين على تراخيص صيد،