كيفية عمل مساج للظهر

كيفية عمل مساج للظهر

مساج الظهر

بعدَ قيام الشخص بمجهودٍ شاق أثناء مزاولته أعمالهِ ونشاطاتهِ اليوميّة قد يشعُر بالتعب والإرهاق، ونتيجةً لذلِك يحتاجُ للمساج والتدليك لجسده وبالأخص لظهره، فهوَ أكثر المناطق التّي تُشعِر المرء بالألم وعدم الراحة، وفي هذهِ الحالة يتّجه النّاس للمُنتجعات للحصول على جلسات مساج استرخائيّة، ولكن من مساوئ الذهاب لهذهِ الأماكن أنّها مُكلفةٌ إلى حدٍّ ما، وتحتاجُ إلى وقت فراغ، لذلِكَ من الأفضل تعلُّم كيفيّة عمل مساج الظهر في المنزل.

كيفية عمل مساج للظهر

التجهيز لعمل مساج الظهر

  • اختيار مكان مُريح: من الجيّد استخدام طاولة أو سرير مساج الظهر الخاص، فهيَ توفّر للشخص الراحة الكاملة وتجعل الظهر في وضعيّة مُستوية، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على فُتحةٍ خاصّة بالوجه ليرتاح الشخص وليتمكّن من التنفُّس بشكلٍ طبيعيّ وبسهولة، ولكن في حال عدم امتلاك الشخص لهذهِ الطاولة هُنالِكَ عددٌ من البدائل كالنوم على أرضٍ مُستوية، أو على الأريكة أو السرير، أو حتّى طاولة المطبخ إذا كانت تتسع للشخص، وقد لا تكون مُريحة كطاولة المساج الخاصّة ولكنها قد تفي بالغرض للاسترخاء والشعور بالراحة.
  • وضع إسفنجة أو حصيرة رقيقة في الأسفل: في حال عدم امتلاك الشخص لطاولة المساج وكانَ البديل لها سطحاً قاسياً كالأرض فمن المُفضّل وضع إسفنجة أو حصيرة رقيقة قبلَ الاستلقاء للحصول على أكبر قدر مُمكن من الراحة.
  • تحضير الغرفة: يجب التأكُّد من أنَّ حرارة الغرفة دافئة وليست باردة أو حارّة حتّى لا يشعُر الشخص بعدم الراحة، فالحرارة المُعتدلة تكون مثالية لراحة العضلات، ووضع مُوسيقى هادئة حسب رغبة الشخص، وخفض الأضواء حتّى تكون الإضاءة مُريحة للعين واسترخائيّة، وإشعال الشموع ذات الروائح العطريّة والخاصّة بجلسات المساج.
  • نوم الشخص على بطنه: وفي حال أرادَ الشخص الحصول على أفضل جلسة مساج عليهِ خلع ملابسه من الأعلى للتمكُّن من وضع الزيوت الخاصّة بالتدليك، ثُمَّ النوم على بطنه على طاولة المساج بحيث يكون الوجه في الفُتحة الخاصّة.

عمل مساج للظهر

  • وضع زيت خاص بالمساج على راحة اليد: ويجب أن تكون الكميّة جيّدة حتّى يستطيع الشخص تحريك يديه براحة وبسلاسة أكبر، ويُفضّل تدفئة الزيت عن طريق فرك اليدين ببعضهما البعض حتّى لا يشعُر الشخص بالبرد.
  • دهن الزيت على الظهر: ويجب القيام بذلِك عن طريق الضغط براحة اليد بحركاتٍ نصف دائريّة على الظهر، ويجب أن يكون الضغط متوسطاً حتّى لا يُصاب الشخص بالألم أو عدم الراحة.
  • استخدام تقنيّات المساج: وبالإمكان التعرُف عليها من خلال قراءة كُتب المساج أو مُشاهدة فيديوهات خاصّة به، وتكون هذهِ التقنيّات عادةً تعتمد على الضغط على الجلد براحة اليدين، وإراحة فقرات الظهر من خلال الضغط عليها برفق.
8طب بديل
مزيد من المشاركات
كيفية تحضير صالونة الدجاج

كيفية تحضير صالونة الدجاج

صالونة الدجاج هي إحدى الأطباق اللذيذة المنتشرة في إيران والهند بشكل كبير، ثم اشتُهرت بعدها في دول الخليج العربي وأتقنوا تحضيرها لتصبح من أشهر الأكلات وأكثرها تحضيراً هناك وخاصة في المناسبات والولائم، تُحضر صالونة الدجاج بشكل رئيسي من الدجاج أو اللحم ومجموعة من الخضراوات والبهارات، ولها عدة طرق لتحضيرها فهناك مَن يُحضرها باللبن الرائب أو بالصلصة الحمراء الحارة أو مع الزبدة، ولقد اخترت لكم من خلال المقال طريقة تحضير صالونة الدجاج مع التمر الهندي وصلصة الطماطم. عمل صالونة الدجاج المكونات أربع قطع
كيف أعالج طفلي من التهاب الحلق

كيف أعالج طفلي من التهاب الحلق

التهاب الحلق لدى الأطفال تُعدّ الإصابة باحتقان أو التهاب الحلق (بالإنجليزية: Sore throats) من المشاكل الصحيّة الشائعة لدى الأطفال، وتحدث نتيجة أحد أنواع العدوى التي تصيب الحلق، وأحياناً اللوزتين (بالإنجليزية: Tonsils)، ولا تدعو معظم حالات التهاب الحلق لدى الأطفال إلى القلق، إذ يكون عادة جزءاً من إصابة الطفل بالزّكام ، ويزول من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى علاج، ودون أن يسبّب أيّة مضاعفاتٍ صحيّةٍ خطيرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ بعض حالات التهاب الحلق قد تدلّ على وجود مشكلةٍ صحيّةٍ تستدعي علاجاً
ما هو الإزار؟

ما هو الإزار؟

تعريف الإزار يُعدّ الإزار من لباس الإحرام وقد دلّ على ذلك قول رسول الله محمد -صلّى الله عليه وسلّم-: (لِيُحرِمَ أحدُكم في إزارٍ ورداءٍ ونعْلَينِ)، والإزار: هو قطعة من القماش يستر بها المُحرم النصف الأسفل من جسده. أحكام الإزار في الفقه الإسلامي ارتداء المحرم الإزار في الحجّ أُشير مسبقا إلى أنّ الإزار من لباس الإحرام، وقد قال جمهور الفقهاء بأنّه يستحب أن يكون الإزار نظيفاً؛ سواءً كان جديداً أو مغسولاً، وأن يكون لونه أبيضاً، وقد دلّ على ذلك قول رسول الله محمد -صلّى الله عليه وسلّم-:
أين تقع قرية تبالة

أين تقع قرية تبالة

قرية تبالة تُعتبر قرية تبالة من أكثر المواقعِ الأثريةِ شهرةً في الجنوب من الجزيرة العربية؛ حيث تقع في المملكة العربية السعودية في الشمال الغربي من مُحافظة بيشة، والتي تبعد عنها قرابة 48 كيلومتراً، ويَحدها من الجهة الجنوبية وادي ترج، ومن الجهةِ الشرقيةِ منطقة بيشة التابعة لعسير، وتحدّها من الجهة الشمالية منطقة جعبة، ومن الجهة الغربية سبت العلاية. تعتبر قرية تبالة أقدم القرى الموجودة في جزيرة العرب، وتسكن فيها حالياً قبائل شمران وهي: بنو خناس، والكليات، وآل عامر، والمصعبيون، وبنو سهم، والبطنين.
مقاصد سورة الأعراف

مقاصد سورة الأعراف

تعدّ سورة الأعراف إحدى السور المكية ، ويبلغ عدد آياتها مئتين وست وفق العدد الكوفي، ومئتين وخمس وفق العدد البصري، ، وهي السورة السابعة وفق الرسم القرآني، والسورة التاسعة والثلاثون وفق ترتيب نزول السور حيث نزلت بعد سورة ص وقبل سورة الجن.وممّا تجدر الإشارة إليه ما يأتي: تعدّ سورة الأعراف إحدى سور السبع الطوال في القرآن الكريم، كما أنّها أطول الطوليَيْن، ويُقصد بالطوليَيْن سورتي الأعراف والأنعام حيث أنّها أطول من سورة الأنعام من حيث عدد الآيات، فقد ثبت عن مروان بن الحكم قال: (أنَّ زيدَ بنَ ثابتٍ
قصيدة عن الأب والأم

قصيدة عن الأب والأم

ابن الجوزي زر والديك وقف على قبريهما فكأنني بك قد نقلت إليهما لو كنت حيث هما وكانا بالبقا زاراك حبوا لا على قدميهما ما كان ذنبهما إليك فطالما منحاك نفس الود من نفسيهما كانا إذا سمعا أنينك أسبلا دمعيهما أسفا على خديهما وتمنيا لو صادفا بك راحة بجميع ما يحويه ملك يديهما فنسيت حقهما عشية أسكنا تحت الثرى وسكنت في داريهما فلتلحقنهما غداً أو بعده حتما كما لحقا هما أبويهما ولتندمن على فعالك مثلما ندما هما ندما على فعليهما بشراك لو قدمت فعلاً صالحا وقضيت بعض الحق من حقيهما وقرأت من أي الكتاب بقدر ما
كيف أستعمل ماسك الشعر

كيف أستعمل ماسك الشعر

مقدمة يعتبر شعر المرأة نصف جمالها، وهو تاجها ومرآة لاهتمامها بنفسها وبصحتها، فالمرأة التي تهتم بنفسها وبصحتها تتمتع بشعر صحي وجذاب بغض النظر عن طبيعته، أما المرأة التي يبدو شعرها غير صحي فإنها عادة ما تعطي انطباعًُا عن نفسها بالإهمال وقلة الاهتمام بجمالها وبصحتها، وتحرص المرأة عادة على الاهتمام بجمال شعرها وصحته محاولة التخلص من مشاكله كالتقصف والتساقط وغيرها، وتعتبر ماسكات الشعر الوسيلة الأفضل بعد الغذاء الصحي المتوازن للحفاظ على شعرك صحي وحيوي، فكيف يمكن استخدام ماسك الشعر؟ وما هي الماسكات
أفكار لتحسين البيئة المدرسية

أفكار لتحسين البيئة المدرسية

إنشاء حديقة مليئة بالزهور يمكن السّماح للطلاب بزراعة حديقة المدرسة الأمامية بما يفضلونه من نباتات يحبونها، كزراعة الورود والزهور بكافة أنواعها وألوانها الجميلة، وذلك عن طريق تعليم الطلبة طرق الزراعة، وكيفية الاعتناء بالنباتات، وإدراك مدى أهميتها، كما أنّ الحفاظ على نشاط الطلاب يعد أمرًا مهمًا كأهمية الرياضة والتمارين المعتادة، فضلاً عن إعطاء المكان منظرًا زاهيًا، وجذابًا، ومليئًا بالبهجة. تزيين جدران المدرسة يعد تزيين جدران المدرسة من الطرق الفعالة في تحسين المظهر الخارجي للمدرسة وزيادة