كيفية حساب الدهون في الجسم

نسبة دهون الجسم

تُعرف نسبة الدهون الموجودة في الجسم على أنّها كتلة الدهون المقسومة على كتلة الجسم الكلية، والتي تشمل العضلات، والماء، والأعضاء، وهي من الفحوصات الواجب عملها بشكل منتظم، إذ إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم من شأنه التسبب بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الشرايين، والسكري، وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الطرق لإجراء هذا الفحص.

كيفية حساب الدهون في الجسم

حساب مؤشر الكتلة

قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر، فإذا كان الناتج بين (18.5 إلى 24.9) فتكون نسبة الدهون طبيعية، أما إذا كانت بين (25 إلى 29.9) ففي هذه الحالة يكون الوزن زائداً، وإذا زادت النتيجة عن ال 30 فهنا يكون الإنسان مصاباً بالسمنة المفرطة، وقد يكون معرضاً للإصابة بالأمراض المتعددة.
اللجوء إلى قانون آخر لحساب نسبة الدهون في الجسم بالاعتماد على القانون السابق، مع الاعتماد على العمر والجنس، ويكون القانون كالآتي: (1.2*مؤشر كتلة الجسم) (0.23*العمر)-(10.8*الجنس)-5.4.

ملاحظة: تكون القيمة للذكور 1، أما لدى الإناث فتكون 0.

قياس الخصر

استخدام شريط القياس وهنا إذا كانت قيمة الدهون في منطقة البطن كبيرة فسيكون الإنسان مهدداً بالإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب قياس الدهون بالشكل الصحيح بالوقوف بشكلٍ مستقيم، ولف الشريط حول الخصر، تحديداً في المنطقة الموجودة أسفل السرة، مع الحرص على ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ أخذ شهيق وزفير وقراءة النتيجة مباشرة، ويكون الخطر قائماً عندما يكون القياس للسيدات أكثر من 89سم، وللرجال أكثر من 101سم.

الفرجار

يطلق عليها اسم (القرصة) لأنّ عملها يكون من خلال قرص الجلد في مناطق معينة من الخصر باستخدام الفرجار، ثمّ تحويل النتيجة إلى قيمة تقريبية لقيمة الدهون باستخدام معادلة معينة قد تعتمد على ثلاثة قياسات أو على سبعة، ويشار إلى أنّ هذه الطريقة قد تعطي نسباً وكميات خاطئة خاصة في حالة النحافة أو السمنة المفرطة، ويجب على الشخص الذي يريد استخدام هذه الطريقة أن يوحّد كمية الضغط على كافة المناطق المراد أخذ القياسات منها.

الكهرباء

بممانعة التوصيل الكهربائي لدى الإنسان لتحديد كمية الدهون الموجودة في جسمه مقارنة بالخلايا أو الأنسجة الأخرى، إذ إنّ الدهون تتميز بعدم قدرتها على توصيل التيار الكهربائي على عكس الأجزاء والأعضاء الأخرى كالعظام والعضلات، وتعتبر هذه الطريقة دقيقة بنسبة تصل إلى خمس وتسعين بالمئة، ولحساب الدهون بهذه الطريقة يجب الوقوف حافي القدمين على لوح يصدر تياراً كهربائياً، مع الحرص على عدم الأكل أو الشرب لمدّة ثلاث ساعات قبل إجراء الفحص.

2023-12-1729وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

الشاعر همام بن غالب

همام بن غالب همامُ بنُ غالب هو الشاعرُ العربيُّ همامُ بنُ غالبٍ بنُ صعصعةَ الذي يعودُ نسبُه إلى بني دارم، ويُلقَّب بالفرزدق ؛ بسببِ ضخامةِ وجهِه، وملامحِه العابسةِ. وُلِدَ همامُ بنُ غالب في مدينةِ البصرة في العامِ ستّمئةٍ وواحدٍ وأربعين للميلاد، وقد كرَّسَ حياتَه للتنقُّلِ بين الوُلاةِ، والأمراءِ؛ يمدحُهم تارةً، ويهجوهم تارةً أخرى، كما أمضى مُعظمَ حياتِه طالباً المُتعةَ، والتسلية، وبقِيَ على ذلك إلى أن تُوفِّي في العام سبعمئةٍ واثنين وثلاثين للميلاد. نشأة همام بن غالب نشَأَ همامُ بنُ غالب،

قانون محيط نصف الدائرة

حساب محيط نصف الدائرة باستخدام القانون يُمكن تعريف نصف الدائرة (بالإنجليزية: Semicircle) على أنه الشكل الناتج من قطر الدائرة والقوس الواصل بين طرفيه، ويُمكن تعريف المحيط لأي شكل ثنائي الأبعاد بشكل عام على أنه طول الخط الخارجي المحيط بالشكل. ويجدُر بالذكر هنا أن محيط نصف الدائرة لا يعادل في قيمته قيمة نصف محيط الدائرة كاملة؛ حيث يتمثّل محيط نصف الدائرة بمحيط نصف الدائرة الكاملة والذي يُمكن حساب قيمته عن طريق ضرب طول نصف القطر بالثابت باي، وبالرموز: πنق، إضافة إلى طول القطر الموجود أسفله، والذي

رواد المدرسة الكلاسيكية في الفن

روّاد المدرسة الكلاسيكية في الفن من أهم روّاد المدرسة الكلاسيكيّة في الفنّ ما يأتي: ليوناردو دافينشي يعتبر ليوناردو دافينشي (بالإنجليزية: Leonardo da Vinci) أحد العقول المُبدعة العظيمة في عصر النهضة الإيطالية، وُلد دافينشي عام 1452م بالقرب من بلدة توسكان فينشي، كان له تأثير كبير كفنّان، ونحّات، وعالِم، ومُهندس، ومُخترع، وكانت لوحاته علميّة تستند إلى فهم عميق لعمل جسم الإنسان وفيزياء الضوء والظل. من أشهر أعماله لوحة العشاء الأخير التي رسمها بين العامين 1495م - 1498م في قاعة طعام دير سانتا ماريا

طريقة عمل الفول والترمس

الفول والترمس يعدّ الفول والترمس من البقوليات الأكثر انتشاراً واستخداماً، وهما من الأطباق والمسليات التي يفضلها الناس في فصل الشتاء، وتُباع في الكابينات والعربات المتجولة في الشوارع، وهما مفيدان جداً للجسم، فالفول يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين الذي يحتاجه الجسم، وعناصر غذائية أخرى، أمّا الترمس فقد أثبتت الدراسات الطبية أنّه يحتوي على هرمون السعادة الذي يعدّل المزاج، ويمنع الاكتئاب. وللفول والترمس طرقٌ معينة في التحضير، وفي هذا المقال سنذكر بعضها. طريقة الترمس المكوّنات: نصف كيلوغرام من

كتب العقيدة لابن تيمية

كتاب العقيدة الواسطية رسالة ألّفها الشيخ أحمد بن تيمية يُجيب فيها حاجًّا جاء من أرض واسط في العراق يشكو ما عليه الناس من غلبة الجهل في مسائل العقيدة وأصول الدين، بسبب سيطرة التتر على البلاد، فكتب له الشيخ ابن تيمية رسالة وضّح فيها عقيدة أهل السنة والجماعة في مسائل العقيدة، جعل منهجه فيه اتّباع ما جاء في الكتاب والسنّة وما كان عليه إجماع السلف. من مباحث الكتاب البارزة: القواعد الأساسية في الإيمان بأسماء الله وصفاته، الابتعاد عن التحريف والتعطيل والتكييف والتمثيل، الإيمان بما وصف الله به نفسه في

كيف أجعل صديقتي تسامحني

كيفية الاعتذار من الصديقة الاعتذار هو أحد الأدوات التي تُستخدم للمحافظة على الصداقات والعلاقات الاجتماعيّة، فهو ليس مجرّد كلمة بل هو تعبير أيضاً عن الاحترام والاهتمام لمشاعر الطرف المقابل، ويُظهر مدى التعاطف مع الغير والاستعداد للمواجهة والتكفير عن الخطأ، عندها يشعر الشخص بتحسّن كبير ورضى داخلي، وفيما يلي كيفية الاعتذار من الصديقة: التعرّف على سبب الاعتذار التعرف على سبب الاعتذار هو الخطوة الأولى التي يبدأ عندها الاعتذار، فعندها تستطيع الفتاة تنسيق اعتذاره بطريقة ملائمة تناسبها وتناسب

المناخ الاستوائي في ماليزيا

المناخ الاستوائي في ماليزيا تقع ماليزيا المعزولة شمال خط الاستواء ، حيث تتأثر بتيارات الهواء، ويتميز المناخ الاستوائي في ماليزيا بدرجة الحرارة المرتفعة، والرطوبة العالية، والأمطار الغزيرة، وهبوب الرياح الموسمية، أيضًا تتأثر ماليزيا بالمناخ البحري، بسبب التكوين الطبوغرافي في مناطقها، وتضيق كل منطقة، حيث تتكون من جبل يقع في القلب، وسهول ساحلية منبسطة، وفيما يأتي توضيح للمناخ الاستوائي في ماليزيا: هبوب الرياح تهب الرياح الموسمية الشمالية الشرقية على ماليزيا خلال الفترة الممتدة من شهر تشرين ثاني

العلاقة بين البترول والغاز الطبيعي

تعريف البترول البترول عبارة عن خليط سائل موجود تحت الأرض، يمكن استخدامه لصنع البنزين، ووقود الديزل، والعديد من المنتجات الأخرى، وهو أحد أنواع الوقود الأحفوري مثل الفحم والغاز الطبيعي. يتشكل البترول من بقايا الكائنات البحرية القديمة، مثل النباتات والطحالب والبكتيريا على مدى ملايين السنين من الحرارة الشديدة والضغط، تحولت هذه البقايا العضوية (الأحافير)، إلى مواد غنية بالكربون نعتمد عليها كمواد خام للوقود ومجموعة متنوعة من المنتجات، ويسمى البترول أيضًا بالنفط الخام. تعريف الغاز الطبيعي هو مصدر