كيفية حساب الدهون في الجسم

نسبة دهون الجسم

تُعرف نسبة الدهون الموجودة في الجسم على أنّها كتلة الدهون المقسومة على كتلة الجسم الكلية، والتي تشمل العضلات، والماء، والأعضاء، وهي من الفحوصات الواجب عملها بشكل منتظم، إذ إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم من شأنه التسبب بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الشرايين، والسكري، وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الطرق لإجراء هذا الفحص.

كيفية حساب الدهون في الجسم

حساب مؤشر الكتلة

قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر، فإذا كان الناتج بين (18.5 إلى 24.9) فتكون نسبة الدهون طبيعية، أما إذا كانت بين (25 إلى 29.9) ففي هذه الحالة يكون الوزن زائداً، وإذا زادت النتيجة عن ال 30 فهنا يكون الإنسان مصاباً بالسمنة المفرطة، وقد يكون معرضاً للإصابة بالأمراض المتعددة.
اللجوء إلى قانون آخر لحساب نسبة الدهون في الجسم بالاعتماد على القانون السابق، مع الاعتماد على العمر والجنس، ويكون القانون كالآتي: (1.2*مؤشر كتلة الجسم) (0.23*العمر)-(10.8*الجنس)-5.4.

ملاحظة: تكون القيمة للذكور 1، أما لدى الإناث فتكون 0.

قياس الخصر

استخدام شريط القياس وهنا إذا كانت قيمة الدهون في منطقة البطن كبيرة فسيكون الإنسان مهدداً بالإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب قياس الدهون بالشكل الصحيح بالوقوف بشكلٍ مستقيم، ولف الشريط حول الخصر، تحديداً في المنطقة الموجودة أسفل السرة، مع الحرص على ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ أخذ شهيق وزفير وقراءة النتيجة مباشرة، ويكون الخطر قائماً عندما يكون القياس للسيدات أكثر من 89سم، وللرجال أكثر من 101سم.

الفرجار

يطلق عليها اسم (القرصة) لأنّ عملها يكون من خلال قرص الجلد في مناطق معينة من الخصر باستخدام الفرجار، ثمّ تحويل النتيجة إلى قيمة تقريبية لقيمة الدهون باستخدام معادلة معينة قد تعتمد على ثلاثة قياسات أو على سبعة، ويشار إلى أنّ هذه الطريقة قد تعطي نسباً وكميات خاطئة خاصة في حالة النحافة أو السمنة المفرطة، ويجب على الشخص الذي يريد استخدام هذه الطريقة أن يوحّد كمية الضغط على كافة المناطق المراد أخذ القياسات منها.

الكهرباء

بممانعة التوصيل الكهربائي لدى الإنسان لتحديد كمية الدهون الموجودة في جسمه مقارنة بالخلايا أو الأنسجة الأخرى، إذ إنّ الدهون تتميز بعدم قدرتها على توصيل التيار الكهربائي على عكس الأجزاء والأعضاء الأخرى كالعظام والعضلات، وتعتبر هذه الطريقة دقيقة بنسبة تصل إلى خمس وتسعين بالمئة، ولحساب الدهون بهذه الطريقة يجب الوقوف حافي القدمين على لوح يصدر تياراً كهربائياً، مع الحرص على عدم الأكل أو الشرب لمدّة ثلاث ساعات قبل إجراء الفحص.

2023-12-176وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

ما أهمية دور البكتيريا النافعة

البكتيريا النافعة توجد البكتيريا (بالإنجليزيّة: Bacteria) بأعداد كبيرة في البيئة، إذ تتنوع في خصائصها وأنواعها، وتَنقسم إلى نوعين رئيسيين وهما بكتيريا ضارة وبكتيريا نافعة، حيث يحتوي جسم الإنسان على عدد كبير من البكتيريا النافعة بل ويعتمد عليها في كثير من العمليات الداخلية، إذ توجد في معدة الإنسان، وتنتشر داخلها وتُساهم في عملية هضم الطّعام، وإنتاج فيتامينات حَيويّة، بالإضافة إلى إنتاج جُزيئات صغيرة تُساهم في تحفيز الدِّماغ على العمل، وتقوم بنقل الإشارات إلى جهاز المناعة ، وقد تمّ إجراء البحوث

علامات صلاح الأبناء

مفهوم صلاح الأبناء الابن الصالح قرة لعين والديه، وصلاح الأبناء هبة من الله -عز وجل-، وإنما على الوالدين لصلاح الابن التربية والتنشئة الصحيحة، ورعايته إلى أن يصل إلى سن التكليف، قال -تعالى-: ﴿وَالَّذِينَ آمَنُوا وَاتَّبَعَتْهُمْ ذُرِّيَّتُهُم بِإِيمَانٍ أَلْحَقْنَا بِهِمْ ذُرِّيَّتَهُمْ ) ، وإلحاق الذرية بالآباء هي هبة من الله -عز وجل- يوم القيامة، وهذا فضل ومنة من الله للآباء، وتكريماً لهم بهذه الذرية الطيبة. علامات صلاح الأبناء تظهر علامات صلاح الأبناء في الحياة الدنيا وفي الآخرة وهي: دعاء

أكلات شعبية سعودية

الكبسة مدة التحضير 10 دقائق مدة الطبخ 70 دقيقة عدد الحصص 4 أشخاص طريقة الطبخ تحميص وتشويح وسلق وغلي المكوّنات ألف وثلاثمئة وستون غراماً من قطع الدجاج . ملعقة كبيرة من الهال المطحون. ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة. أربعة فصوص من الثوم المقطع أربعة فصوص إضافية. حبتان متوسطتا الحجم من كلّ من: البندورة المقطّعة إلى شرائح، والبصل المقطّع إلى شرائح، والجزر المبشور. علبة من البندورة. بشر قشر حبة برتقال. أربعمئة وخمسون غراماً من الأرز المغسول. ربع كوب من شرائح اللوز. ملعقتان صغيرتان من الملح.

تربية سمك الزينة

أسماك الزينة يفضل العديد من الأشخاص تربية الأسماك في المنزل بهدف الزينة وزيادة جمال مظهر المنزل، أو التسلية، ومن بين هذه الأسماك أسماك الزينة المتميزة بجمالها، وسهولة تربيتها، حيث يسهل اقتناؤها في المنزل، إلا أنها تتطلب الكثير من العناية للحفاظ عليها، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية تربية سمك الزينة. تربية سمك الزينة اختيار حوض السمك يوجد نوعان لحوض السمك، وهما: الحوض الزجاجي، وهو الحوض الأكثر استخداماً، ويعرف بوزنه الثقيل، وحوض الأكريلك، وهو حوض مصنوع من مادة بلاستيكية شفافة وقوية، ويعرف

وحدات القياس في الطيران

وحدات القياس في الطيران إن إحدى تحديات الطيران العالمي تتمثل في التعامل مع وحدات قياس مختلفة في بلدان مختلفة، مما قد يربك بعض العاملين في مجال الملاحة الجوية، لذا أصبح من الضروري توحيد وحدات القياس ، ليصبح التواصل أسهل وأكثر وضوحاً، لذا تم تفضيل الوحدات المترية (بالإنجليزية: SI units) وفيما يلي ذكر لبعضه: فئة القياس الوحدة الرمز المسافة الأفقية كيلو متر Km المسافة الأفقية الأميال العقدية أو الميل البحري nm المسافة الأفقية في مدرج الطيارة المتر m المسافة الأفقية في مدرج الطيارة قدم ft المسافة

ما هي أسباب انسداد قناة فالوب

قناة فالوب تعمل قناة فالوب (بالإنجليزية: Fallopian tube) على حمل البويضات من المبيض إلى الرحم، وتمتلك كل امرأة قناتين اثنتين بشكلٍ طبيعيّ، إلّا أنّها قد تتعرّض لبعض الظروف والمشاكل الصحية التي من الممكن أن تتسبّب بفقدان إحدى هاتين القناتين؛ مثل وجود تشوه خلقيّ، أو الخضوع لعمليّة جراحيّة مُعينة، أو الحمل خارج الرحم (بالإنجليزية: Ectopic pregnancy)، وفي الغالب يجري تخصيب البويضة بواسطة الحيوان المنويّ في الأمبولة (بالإنجليزية: Ampulla) التي تُمثل أحد أجزاء قناتيّ فالوب، ثمّ تنتقل البويضة

من اكتشف الصفر

الخوارزمي ودوره في ترسيخ قيمة الصفر كان الصفر موجوداً في الأرقام الهنديّة إلّا أنّه لم يكن يعني شيئاً إلى أن قام الخوارزمي بإعطائه قيمة، حيث جعله عدداً مضاعفاً للعشرة، فحقق بذلك منازل العشرات والمئات والألوف..إلخ، ويعتبر العالم المسلم محمد بن موسى الخوارزمي المولود عام 781م مؤسس علم الجبر الذي نقله عنه الأوروبيّون فيما بعد، وهو مبتكر الأعداد العربية، كما يرجع إليه الفضل في تعريف الناس بالأرقام الهندية، بالإضافة إلى قيامه بأبحاث عدّة عُنيت بدراسة وتطوير علم الرياضيات الموجود لدى الإغريق

ما هي أعراض وجود كيس على المبيض

أعراض وجود كيس على المبيض لا تسبب الإصابة بأكياس المبايض أو كيسات المبيض أو الكيسية المبيضية (بالإنجليزية: Ovarian cysts) ظهور أي أعراض في الغالب، وفي بعض الحالات قد تظهر بعض الأعراض التي تتشابه مع أعراض مشاكل صحية أخرى، لذلك يجب اللجوء لإجراء الفحص الطبي في حال ظهور أي أعراض غريبة مرتبطة بمنطقة الحوض للحصول على التشخيص الصحيح، ومن الأعراض المحتملة ما يأتي: النزيف المهبلي أو أي مشاكل تتعلق بالدورة الشهرية كعدم انتظامها أو الألم الشديد المرافق لها، ولكن لا تدل هذه الأعراض بالضرورة على الإصابة