كيفية حساب الدهون في الجسم

نسبة دهون الجسم

تُعرف نسبة الدهون الموجودة في الجسم على أنّها كتلة الدهون المقسومة على كتلة الجسم الكلية، والتي تشمل العضلات، والماء، والأعضاء، وهي من الفحوصات الواجب عملها بشكل منتظم، إذ إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم من شأنه التسبب بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الشرايين، والسكري، وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الطرق لإجراء هذا الفحص.

كيفية حساب الدهون في الجسم

حساب مؤشر الكتلة

قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر، فإذا كان الناتج بين (18.5 إلى 24.9) فتكون نسبة الدهون طبيعية، أما إذا كانت بين (25 إلى 29.9) ففي هذه الحالة يكون الوزن زائداً، وإذا زادت النتيجة عن ال 30 فهنا يكون الإنسان مصاباً بالسمنة المفرطة، وقد يكون معرضاً للإصابة بالأمراض المتعددة.
اللجوء إلى قانون آخر لحساب نسبة الدهون في الجسم بالاعتماد على القانون السابق، مع الاعتماد على العمر والجنس، ويكون القانون كالآتي: (1.2*مؤشر كتلة الجسم) (0.23*العمر)-(10.8*الجنس)-5.4.

ملاحظة: تكون القيمة للذكور 1، أما لدى الإناث فتكون 0.

قياس الخصر

استخدام شريط القياس وهنا إذا كانت قيمة الدهون في منطقة البطن كبيرة فسيكون الإنسان مهدداً بالإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب قياس الدهون بالشكل الصحيح بالوقوف بشكلٍ مستقيم، ولف الشريط حول الخصر، تحديداً في المنطقة الموجودة أسفل السرة، مع الحرص على ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ أخذ شهيق وزفير وقراءة النتيجة مباشرة، ويكون الخطر قائماً عندما يكون القياس للسيدات أكثر من 89سم، وللرجال أكثر من 101سم.

الفرجار

يطلق عليها اسم (القرصة) لأنّ عملها يكون من خلال قرص الجلد في مناطق معينة من الخصر باستخدام الفرجار، ثمّ تحويل النتيجة إلى قيمة تقريبية لقيمة الدهون باستخدام معادلة معينة قد تعتمد على ثلاثة قياسات أو على سبعة، ويشار إلى أنّ هذه الطريقة قد تعطي نسباً وكميات خاطئة خاصة في حالة النحافة أو السمنة المفرطة، ويجب على الشخص الذي يريد استخدام هذه الطريقة أن يوحّد كمية الضغط على كافة المناطق المراد أخذ القياسات منها.

الكهرباء

بممانعة التوصيل الكهربائي لدى الإنسان لتحديد كمية الدهون الموجودة في جسمه مقارنة بالخلايا أو الأنسجة الأخرى، إذ إنّ الدهون تتميز بعدم قدرتها على توصيل التيار الكهربائي على عكس الأجزاء والأعضاء الأخرى كالعظام والعضلات، وتعتبر هذه الطريقة دقيقة بنسبة تصل إلى خمس وتسعين بالمئة، ولحساب الدهون بهذه الطريقة يجب الوقوف حافي القدمين على لوح يصدر تياراً كهربائياً، مع الحرص على عدم الأكل أو الشرب لمدّة ثلاث ساعات قبل إجراء الفحص.

2023-12-1721وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

من ماذا يصنع الفازلين

خصائص الفازلين ومكوناته يُعتبر الفازلين أو هُلام البترول (بالإنجليزية: Petroleum jelly) مادةً عديمة الطعم والرائحة وشفافّة اللون تميل إلى الاصفرار، وتتكوّن من مزيج من الهيدروكربونات من سلسلة البارافين تحديداً، ويتمّ الحصول على الفازلين عن طريق إزالة زيوت التشحيم الثقيلة التي تتراوح درجات انصهارها من 38 وحتّى 54 درجة مئوية، ويُعدّ الكيميائيّ روبرت تشيزبرو أوّل شخص ابتكر عملية تصنيع الفازلين، وحصل على براءة اختراع بناءً على ذلك، حيث عمل على إخضاع المواد الخامّ للتقطير الفراغي، ثمّ ترشيح البقايا

كيف أعرف عمر السلحفاة

كيفية معرفة عمر السلحفاة لا توجد طريقة محددة لمعرفة عمر السلحفاة إذا لم يحضر صاحبها التفقيس، ولكن توجد بعض الطرق التقريبية، وفيما يأتي بيان كيفية معرفة عمر السلحفاة: الحجم يمكن معرفة السلحفاة بشكل تقريبي من خلال مقارنة حجم السلحفاة بسلحفاة أخرى أصغر في الحجم وعمرها معروف، حيثُ تميل السلاحف الأصغر سنًّا إلى أن تكون أصغر في الحجم، رغم أن هذه ليست قاعدة أساسية لدى السلاحف، نظرًا للمؤثرات الخارجية التي يكون لها تأثير كبير على معدل نمو السلاحف. ويجب الأخذ بعين الاعتبار أنَّ إناث السلاحف تميل لأن

أنواع الإعلام

الإعلام الإعلام لغةً هو أن تُعلِم أو أن تخبر أحداً ما عن أمرٍ ما، وهو أيضاً جهةٌ تأخذ على عاتقها مسؤولية إيصال الأحداث الجارية لجمهورٍ من الناس مقابل عائدٍ ماديّ أو بدون، وهي العلاقة التي تتكون من أربعة أطراف، هي: الإعلامي أو صاحب الرسالة: هو الشخص الذي يملك المعلومات ويتوجه بها إلى من يريدها. الجمهور المتلقي: وهم مجموعةٌ من الناس الذين يهمهم الحصول على المعلومات على اختلاف أهدافهم من هذه المعرفة. المعلومة أو الرسالة الاعلامية: هي مجموعةٌ من الأخبار التي تتناول الأحداث. الوسيلة: وهي الطريقة

تفسير خاتم السوليتير في المنام

تفسير رؤية خاتم السوليتير في المنام في الكتاب المنسوب لابن سيرين فسر ابن سيرين حلم الخاتم بشكل عام، وقياسًا عليه فإن تفسير حلم خاتم السوليتير على النحو الآتي: من رأى في المنام أنّ خاتمًا أعطي له، أو أنّه اشترى خاتمًا، فقد يدل على ذلك أنّ صاحب المنام سوف ينال سلطانًا بإذن الله. من رأى في المنام خاتم فضة، فقد يدل ذلك على نيل العلم. من رأى في المنام خاتم ذهب، فقد يدل ذلك على شر والعياذ بالله. من رأى في المنام أنّه يلبس خاتمًا من حديد، فقد يدل ذلك على خير يناله بعد تعب بإذن الله. من رأى في المنام

الفرق بين Ram و Rom

الكمبيوتر الكمبيوتر هو أحد أهم الاختراعات التي اخترعها وطوّرها الإنسان على مدار الأعوام والسنين، فمن خلال الكمبيوتر أصبح باستطاعته القِيام بالكثير من العمليات بسرعةٍ عاليةٍ وبدقةٍ متناهيةٍ، حيث يستقبل الكمبيوتر المعلومات والبيانات من خلال أدوات الإدخال المختلفة ثم يقوم بعملية معالجتها حسب الأوامر والتعليمات التي تعطى له من قِبَل المستخدِم، ثم يقوم بإظهار النتائِج من خلال وحدات الإخراجِ المختلفة. مكونات جهاز الكمبيوتر يتكوّن جهاز الكمبيوتر من: مكوناتٍ ماديّةٍ (Hardware) وهي التي تظهر من الجهاز

من هم شعراء الرسول صلى الله عليه وسلم

شعراء الرسول صلى الله عليه وسلم حسّان بن ثابت الصحابي حسَّان بن ثابت بن عمرو بن زيد بن عدي بن النجّار، كان من الأنصار ، ويُكنَّى بأبي الوليد، وكان -رضي الله عنه- من الشعراء الذين استحسن النبي -صلَّى الله عليه وسلَّم- شعرهم، حتَّى سمِعته السيدة عائشة -رضي الله عنها- يقول: (هَجاهُمْ حَسّانُ فَشَفَى واشْتَفَى)، فقد كان تأثير شعره على الأعداء شديداً؛ لِما فيه من إلهاب العاطفة والمشاعر القوية، وهكذا فإن الشعر يكون نصرةً للإسلام إذا كان يدافع عن رسول الله ورسالته، وإذا كان يُعين على رفع الهمم،

تاريخ التجارة الإلكترونية

بداية التجارة الإلكترونية نشأت التجارة الإلكترونية لتسهيل بعض المعاملات التجارية التي تتضمن تبادل المستندات التجارية، مثل الطلبات أو الفواتير بين الموردين وعملائهم التجاريين، ويرجع أصل هذه النشأة إلى حصار مدينة برلين عام 1948م، حيث تمّ استحداث نظام طلب البضائع بشكلٍ أساسي عبر نظام لإرسال واستقبال الرسائل النصية يُعريف بالتلكس. بدأ بعد ذلك اعتماد هذا النظام في الصناعات المختلفة، ونُشر أول معيار للتعامل بالتجارة الإلكترونية في عام 1975م، وذلك لأنّه اُعتبر تبادل البيانات الإلكترونية من الكمبيوتر

كيفية علاج حب الشباب والرؤوس السوداء

وصفات طبيعية للتخلص من الرؤوس السوداء الطماطم تُساهم الطماطم على إزالة الجذور الحرة، وتُعتبر مُضاداً قوياً للأكسدة؛ ويتميز باحتوائه على خصائص مُضادة للجراثيم، والطريقة هي: المكونات: حبة من الطماطم صغيرة الحجم. طريقة التحضير: تُقشر الطماطم، ثُمّ تُهرس. يُوضع الهريس على الرؤوس السوداء قبل النوم. يُترك الهريس طوال الليل. يُغسل بالماء صباحاً. بياض البيض يُساعد بياض البيض على شد مسام البشرة، وإزالة الرؤوس السوداء، وكما يمتص الدهون منها، والطريقة هي: المكونات: بياض بيضة. ملعقة صغيرة من العسل. طريقة