كيفية تقوية عظام طفلي

تشجيعه على تناول الأطعمة التي تقوي العظام

الكالسيوم

للكالسيوم أهمية كبيرة في جسم الإنسان خصوصًا خلال فترة البلوغ، حيث يكون نمو العظام أسرع من نموّه في أي فترة أخرى، ويكون سن البلوغ عادةً ما بين 11-15 سنة عند الفتيات و12-16 سنة عند الفتيان، وتُشير الأبحاث إلى أنّ الأطفال في تلك الفئات العمرية لا يحصلون في المعدّل الكافي من الكالسيوم، لذا يجب تشجيعهم على تناول الأطعمة الغنية به، ومن الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: منتجات الألبان كالحليب، والجبن والزبادي، والسردين المعلّب، والخضراوات الورقية الخضراء كالبازيلاء، والتّين المجفّف، والمكسّرات والبذور وأي مأكولات مدعّمة بالكالسيوم مثل حليب الصّويا وحليب اللوز.

الفيتامينات بأنواعها

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويوصي مقدّمو الرّعاية الصّحية بضرورة تزويد الأطفال بمكمّلات فيتامين د عند عدم حصولهم على ما يكفي من الغذاء؛ وتوصي وزارة الصحّة بأن يأخذ جميع الأطفال الرضّع فيتامين د، أمّا الأطفال الذين يتناولون ما يُقارب نصف لتر من حليب الأطفال فليسو بحاجة إليه؛ فهذا الحليب مدعّم بالفيتامينات أصلاً، أمّا الأطفال من عمر ستة أشهر وخمس سنوات فيجب تزويدهم بفيتامينات أ ود وج يومياً، وتزويد الأطفال فوق الخامسة بمكمّل غذائيّ يوميّ يحتوي على 10 ميكروجرام من الفيتامين خصوصاً خلال فصل الشّتاء.

التّقليل من تناول الملح

إنّ مهمّة الكليتين هي تصفية الملح الزّائد من الجسم وإخراجه عن طريق البول، وهذه العملية تؤدّي إلى تدفّق الكالسيوم مع الأملاح، وبمعنى آخر، كلّما زاد استهلاك الطّفل للملح زادت نسبة الكالسيوم التي يفقدها جسمه، لذا يُنصح بعدم استهلاك الأطعمة المعلّبة الغنيّة بالصّوديوم وتقليل استخدامه أثناء الطّهيّ.

ممارسة التّمرينات الرّياضية

إنّ العظام تُصبح أفضل كلّما تم الاعتماد عليها أكثر؛ فالجسم يبني عظاماً أقوى عندما يتعرّض للضّغط، ومن الأنشطة التي تعزّز قوّة العظام: المشيّ، والجريّ، والقفز والتّسلق، وبالمقابل، توجد بعض الأنشطة الأخرى التي رغم فائدتها لصحّة الجسم إلّا أنّها لا تُساهم في تقوية العظام، مثل: ركوب الدّراجة والسّباحة، ويُنصح بحصول الطّفل على ساعة من النّشاط البدنيّ يومياً.

2023-12-1744العناية بالطفل

مزيد من المشاركات

تعريف عدد أفوجادرو

التعريف بعدد أفوجادرو عدد أفوجادرو يُطلق عليه أيضاً اسم ثابت أفوجادرو، هو أحد الثوابت المستخدمة في علم الكيمياء والفيزياء، وسمّى بهذا الاسم نسبةً للعالم الذي أوجده. ويمثّل عدد أفوجادرو عدد ذرّات الكربون -12 في 12 غرام من الكربون -12، والذي يعادل العدد 6.022×1023 تقريباً. وتمّ اختيار عنصر الكربون -12 لحساب العدد لأنّه يمكن قياس كتلته بشكلٍ دقيق، حيث إنّ وزن المول الواحد من عنصر الكربون -12 المُقاس باستخدام مقياس الكلتة الموليّة الافتراضي هو 12.000 وقد تمّ الحصول على هذا العدد عن طريق تقسيم كتلة

كيفية إدارة الأزمات والكوارث الطبيعية

كيفية إدارة الأزمات والكوارث الطبيعية تشمل إدارة الأزمات والكوارث مراحل متعددة تشمل الوقاية والحماية والتأهب والاستجابة والتعافي والمراجعة، وجميع هذه المراحل تساهم في تجاوز مخاطر الأزمات المختلفة وتساعد إدارة الأزمات في التخفيف من آثار الأزمات المختلفة في حالة التخطيط الجيد والاستعداد لمثل هذه الكوارث وإجراء تمارين المحاكاة المستمرة. كما يستحسن اتباع نهج جميع المخاطر حيث يعمل هذا النهج ومن خلال التخطيط الناجح والمرونة العالية من مساعدة الدول على تجاوز آثار هذه الأزمات بسرعة أكبر، وفيما يلي بعض

الحياة الزوجية في الإسلام

الحياة الزوجيّة في الإسلام لقد اهتمّ الإسلام بجانب الحياة الزوجّة اهتمامًا عظيماُ، فقد أمر الله -عزّ وجلّ- في كتابه العزيز أن تُبنى الحياة الزوجية على المعروف في العشرة والنفقة والمهر، ليقوم الزوجان على أداء حقوقهما على الوجه الأكمل والأحسن، وقد أوجب الله -تعالى- على الزوج حقوقاً، كما أوجب على الزوجة حقوقاً، بهم تستمرّ وتستقرّ الحياة الزوجيّة. مفهوم الحياة الزوجيّة الحياة الزوجية: هي علاقةٌ بين الزوجين تقوم على أساس الشراكة في تكوين الأسرة، بناءً على مجموعةٍ من الحقوق والواجبات والآداب التي

تعريف نظام الحماية

نظام الحماية واجهت المملكة المغربية خلال السنوات العشر الأولى من القرن العشرين الكثير من الأزمات التي نتجت لأسباب داخلية وأخرى خارجية خلال عهد السلطان المولى عبد العزيز، والسلطان المولى عبد الحفيظ، ولم تنتهي هذه الأزمات إلا مع سقوط المغرب تحت الحماية الفرنسية والإسبانية في عام 1912م. تعريف نظام الحماية نظام الحماية هو نظام استعماري فرضته فرنسا على المغرب أثناء الفترة الزمنية الممتدة ما بين عامي 1912م-1956م، بعد توقيع معاهدة فاس في آذار في عام 1912م، حيث قسمت الأراضي المغربية إلى ثلاث مناطق

أهمية الدعوة الإسلامية

الدعوة الإسلامية تعرّف الدعوة الإسلامية بأنّها الدعوة إلى الدين الإسلامي ، دين الله -تعالى- الحقّ، الذي جاء به النبي -صلّى الله عليه وسلّم- من عند الله للناس كافةً، وكان به خاتماً لجميع الدعوات، والرسالات السابقة، حيث قال الله تعالى: (وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا كَافَّةً لِّلنَّاسِ بَشِيرًا وَنَذِيرًا)، ولقد تحمّل النبي -صلّى الله عليه وسلّم- في سبيل الدعوة الشيء الكثير، فصبر وصابر، حتى أعلى الله -تعالى- كلمته، وأظهر دينه، وأنجز وعده للمؤمنين ، حيث قال الله تعالى: (هُوَ الَّذي أَرسَلَ رَسولَهُ

عواصم الدول العربية

الوطن العربي يُطلق مصطلح الوطن العربي على مجموعة الدول العربية، وهو منطقةٌ جغرافيّة؛ بلغة، وثقافات، وعادات مشتركة، تمتدّ من المحيط الأطلسي إلى بحر العرب والخليج العربي، ويبلغ عدد الدول العربية 22 دولة موزّعة ما بين غرب قارة آسيا، والشمال الشرقي من قارة أفريقيا، وتبلغ مساحة الوطن العربي 14 مليون كم² تقريباً، وعدد سكّانه 291 مليون نسمة تقريباً؛ حيث يعيش 73% منهم في أفريقيا، أما الباقي فيعيشون في الجزء الآسيوي. اللغة الرسمية في الوطن العربي هي اللغة العربية، لهذا سمّي بالوطن العربي، أما الديانة؛

ما حكم ازالة شعر الوجه

الشعر وأقسامه في الإسلام جعل الله -تعالى- شريعة الإسلام شريعةً كاملةً، وبيّن فيها كلّ ما يحتاجه الإنسان، حتى اتصفت بالشمولية الكاملة، ومن الأمور التي اعتنت بها الشريعة الإسلامية ، ولم تغفل عنها، ما يتعلق بحال الإنسان وبدنه، وما يتعلق بأجزائه المتصلة به، والتي تنفصل عنه أيضاً؛ كالشّعر، فالشّعر نعمةٌ من نعم الله -تعالى- على الإنسان، فإنّ به يتزين الناس، ويتجمّل الرجال والنساء، وإنّ للشعر أحكامٌ خاصةٌ في الدين ، كما ورد فيه سننٌ عن رسول الله صلّى الله عليه وسلّم، فقد كان النبي -صلّى الله عليه

موضوع عن فوائد الشجرة

الشجرة تعدّ الشجرة من النباتات الطبيعيّة وأكبر أصناف المملكة النباتيّة حجماً وارتفاعاً، فبعض الأشجار يزيد ارتفاعها عن المئة متر، وهي تكون من النباتات المُعمرة مقارنة مع غيرها من النباتات، حيثُ تنتهي دورة حياة بعض الأشجار بعد سنوات، فيما تبقى جذور بعضها ضاربة في الأرض لآلاف السنين؛ كشجرة الزيتون والصنوبر، وتعود الشجرة بالفوائد العديدة على الإنسان والبيئة، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال. فوائد الشجرة إنتاج الغذاء للإنسان من خلال الثمار المُختلفة، وتتنوع الأشجار التي تُقدم الثمار؛ كأشجار