فوائد الغذاء للجسم

فوائد الغذاء للجسم

التغذية

التغذية من أهم الأساسيات للحصول على جسم صحي وسليم وقادر على القيام بمختلف أنشطته الحيوية، ومكافح لخطر الفيروسات، والبكتيريا، والطفيليات، والسموم التي قد يتعرض لها الجسم، وبالتالي التمتع بجهاز مناعي قوي وحصين، وتتم التغذية بتناول اللحوم والأسماك باختلاف أنواعها، والحبوب، والبقوليات، والخضار، والفواكه المحتوية على العناصر الغذائية من الفيتامينات المتنوعة، والمعادن، والدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والسكريات، والماء.

من أهم الأنواع الغذائية التي يوصى الخبراء بتناولها لقيمتها الغذائية العالية هي: البندورة، والكرنب، والثوم ، والبصل، والقرنبيط، والفجل، والصويا، والأسماك، والفجل، والبروكلي، والجزر، والسبانخ، والخس.

نصائح عند تناول الغذاء

عند تناول الغذاء ينصح بما يلي:

  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
  • الحرص على تنوع الغذاء وعدم تناول نوع واحد باستمرار.
  • تناول الغذاء بشكل منتظم على عدة وجبات ثلاث مرات يومياً.
  • الإكثار من شرب السوائل ، وبخاصة الماء.
  • الابتعاد عن تناول الأغذية المشبعة بالدهون.
  • الحرص على عدم تناول الأغذية المقلية قدر الإمكان.
  • الحرص على تناول مشتقات الألبان والأجبان.
  • التقليل من تناول السكريات والحلويات.
  • تناول الكربوهيدرات وجعلها وجبة رئيسية في معظم أطباق الغذاء.
  • التقليل من تناول الموالح والأغذية المدخنة.

فوائد الغذاء للجسم

للغذاء فوائد كثيرة لجسم الإنسان، ومنها:

  • يعتبر الغذاء سبباً في حياة جميع الكائنات الحية، فلا تسيطيع العيش بدون غذاء.
  • يؤثر بالإيجاب في الحالة النفسية، والجسمية، والعقلية، والصحية، والاجتماعية للإنسان.
  • يحافظ على معدل ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
  • يساعد الجسم على تنظيم إفرازات الغدد.
  • يسهل نقل الإشارات العصبية.
  • يسهم في توفير مخزون من الطاقة للجسم.
  • يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • يفيد البروتين المتركز في الأغذية في بناء الخلايا، وتجديد التالف منها، وبناء العضلات.
  • تعزيز القدرات الدماغية، وتحسين القدرة على التركيز والإدراك، وتقوية الذاكرة.
  • يفيد الجهاز الهضمي للقيام بعمله على أكمل وجه، ويسهل من عمليات الهضم داخل الأمعاء، ويحد من الإصابة باضطرابات الهضم.
  • يمنح البشرة الحيوية ، والنضارة، والصفاء، ويقيها من مختلف المشاكل الجلدية.
  • يكسب الشعر القوة، والتغذية اللازمة، ويمنحه الطول، والبريق المميز.
  • يحفظ الوزن المناسب للجسم؛ فتناول الغذاء يمنح الجسم وزناً مثالياً ويحفز من قدرة أعضائه على القيام بوظائفها.
  • يكفل النمو السليم المتكامل للجسم.
  • يقي من الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة؛ كسرطان القولون، والبروستاتا، والرئة؛ لاحتواء أنواع من الغذاء على مضادات الأكسدة.
  • يقوي العظام، ويزيد من قوتها وكثافتها، ويقي من التهابات المفاصل ، وهشاشة العظام، وذلك بتوافر عنصري الكالسيوم والفسفور.
  • يقي من القلق، والاضطرابات النفسية، والشعور بالكآبة، والإحباط.
  • يكافح الإصابة بالأمراض القلبية.
  • يسرع من عملية الشفاء من الأمراض ونزلات البرد مثل: السعال ، والزكام، فيوصي الأطباء بتناول الأغذية المحتوية على فيتامين ج بكثرة.
مزيد من المشاركات
رسائل حب غزل

رسائل حب غزل

رسائل حب وغزل الحب هو ذلك الشعور الدافئ بالمودة والقرب من شخص آخر، هو اندماجٌ روحيّ بين جسدَين مختلفَين حيث يشعر الإنسان بوجود شخص مقرَّب إليه يكمل معه طريق الحياة، يشاركه تفاصيل حياته ويشعره بالاهتمام والتقدير، فإليكم بعض الرسائل في الحب و كلمات الغزل . عندما أنام أحلم أنني أراك بالواقع، وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. لا تسألني عن الندى فلن يكون أرق من صوتك، ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك، ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك. إليك يا من أحبك القلب، إليك يا من احتوتك
كيفية تنظيف الذهب

كيفية تنظيف الذهب

تنظيف الذهب باستعمال الأمونيا يُمكن تنظيف الذهب بإحضار وعاءٍ فارغ وقطعة قماش نظيفة، وكميّة من الأمونيا وكميّة من الماء؛ حيث يُخلط كوب من الأمونيا مع ستة أكواب من الماء في الوعاء الفارغ، وتوضع قطعة الذهب في الخليط لمدّة ستين ثانية، ومن ثم تُخرج القطعة وتُغسل جيّداً بالماء، وتُجفّف بلطف باستخدام قطعة قماش. تنظيف الذهب باستعمال الخل يستعمل الخل الأبيض لتنظيف الذهب؛ فهو سهل الاستخدام ونتائجه رائعة؛ حيث توضع قطعة الذهب في وعاء من الخل الأبيض، وتُترك لمدّة تتراوح ما بين عشر دقائق وربع ساعة على
أسئلة تاريخية منوعة ومفيدة

أسئلة تاريخية منوعة ومفيدة

متى حصلت الحرب العالمية الأولى ومتى انتهت وبين من حدثت؟ بدأت الحرب العالمية الأولى في عام 1914م وانتهت في عام 1918م، وكانت بين دول المحور والحلفاء، وهم ألمانيا والنمسا والمجر وبلغاريا والإمبراطورية العثمانية ضد بريطانيا العظمى وفرنسا وروسيا وإيطاليا ورومانيا واليابان والولايات المتحدة. إلى أي عهد يعود تمثال أبو الهول في مصر؟ يعود تمثال أبو الهول الضخم المتواجد في مصر وتحديدا في الجيزة إلى عهد الملك خفرع. ما أقدم حضارة في العالم؟ تعد الحضارة السومرية أقدم حضارة عرفها البشر، حيث تعود إلى عام
تقرير عن السياحة في طرابزون

تقرير عن السياحة في طرابزون

السياحة في طرابزون مدينة طرابزون التركية تقع على ساحل البحر الأسود، ولا تزال المدينة تحتفظ بالكثير من الجوانب من العصور الوسطى، حيثُ يقع قلب المدينة على مثلث من التابلادن والذي يقع بينَ واديين عميقين، كما لا يزال يتواجد بقايا مرفأ من العصر الروماني القديم، وفي نهاية المرفأ نجد أطلال قلعة قديمة مدمرة، وينحصر مركز المدينة من جهتي الشرق والغرب بجدران من بقايا العصر البيزنطي. وتحتوي مدينة طرابزون على العديد من المعالم التاريخية، حتى أنَّ جدران المدينة تعتبر معلماً تاريخياً، وتحتوي المدينة على جزء
لماذا فرض الحجاب

لماذا فرض الحجاب

الحكمة من فرض الحجاب تكمُن الحكمة من فرض الحجاب في العديد من الأمور، يُذكر منها: امتثال أوامر الله تعالى، وطاعته، وطاعة رسوله عليه الصلاة والسلام، حيث أُمرت المرأة بالحجاب بنصوص القرآن الكريم والسنة النبوية. يدلّ الحجاب على عفة المرأة، ممّا يؤدي إلى صيانتها من الأذى والشرّ، كما أنّ الحجاب يحقّق الطهارة في قلوب المؤمنين والمؤمنات، ويحقّق الستر والتقوى والإيمان والحياء. يمنع الحجاب من التبرّج الذي فيه معصيةٌ لله ورسوله، والذي يجلب اللعن والطرد من رحمة الله، ويعتبر صفةً من صفات أهل النار، ويؤدي
ليالي لبنان بالتوست

ليالي لبنان بالتوست

ليالي لبنان بالتوست المكوّنات ثلاثة أرباع كوب من السكر. رشة من المستكة. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الفانيلا. ماء الزهر. ماء الورد. ست ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. باكيتان من القشطة. ستة أكواب من الماء. عشر شرائح من التوست. كوب من السميد. للتزيين: القطر. الفستق الحلبي. طريقة التحضير تجهيز طبق مستطيل الشكل. تقطيع التوست إلى قطع، ووضعها في الطبق. إزالة الأطراف أو تركها على التوست. صب القطر الساخن على شرائح التوست. وضع الماء في طبق على النار، وإضافة السكر، وتقليبه جيداً. إضافة الحليب، وتقليبه جيداً
طريقة تناول العسل

طريقة تناول العسل

العسل يُعرف العسل بأنّهُ سائلٌ حُلو المذاق، يُصنع بواسطة النحل بإستخدام رحيق النباتات المُزهرة، حيث إنّه يوجد للعسل 320 نوعاً يختلفون بالمذاق، واللون، والرائحة، مثل: عسل النفل، وعسل الأوكالبتوس، وعسل زهر البرتقال، وعسل الأفوكادو، وغيره، كما أنّهُ يتكون من عدّة عناصر غذائيّة، مثل: السُكريات، بالإضافة إلى خليطٍ من الأحماض الأمينيّة، والمعادن، والفيتامينات ، ومُضادات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ للعسل خصائص تجعلهُ يُستخدم طبيّاً لعلاج الكثير من الحالات، إضافةً إلى أنّهُ يُستخدم كمُحلي طبيعي
حكم جميلة وقصيرة

حكم جميلة وقصيرة

حكم الحب يبقى الحب مجرد كلمة حتى يأتي أحدهم ويعطيها معنى. الحب ليس أعمى، وإنما يمكن البعض من رؤية ما لا يشاهده الآخرون. بالنسبة للعالم فإنك مجرد شخص، لكنك بالنسبة لشخص ما قد تكون العالم كله. المحبّة نعمة كبرى لمن يعطيها ولمن يأخذها. أحبب أخاك بقلبك، واغفر له، حتى أثناء طعناته لك، فربما وأنت تسقط مدمياً، تحتاج لأن تضع يدك على كتفه. الحب هو وتر الشّاعر، وريشة الفنّان، وتغريدة الطّائر، وتفتّح الزهرة، وإشراقة الصّباح. الحبّ هو الأكثر عذوبةً والأكثر مرارةً. الحب هو الحب فقط، لا يوجد ما يمكن وصفه