كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

تناول كميات كافية من السوائل

تُعدّ مشكلة الإمساك من المشاكل الصحيّة الشائعة بعد الولادة الطبيعيّة أو القيصريّة، وتوجد عدد من النصائح التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال هذه المرحلة، مثل تناول كميّات كافية من السوائل، ويمكن تناول كأس من الماء الدافئ والليمون في الصباح، وتناول شاي الأعشاب، وشرب الماء معتدل البرودة، بالإضافة إلى إمكانيّة تناول عصير الفواكه الطازج.

تعديل النظام الغذائي

يجب التأكد من احتواء الوجبات الغذائيّة على كميّات كافية من الألياف بنوعيها القابل للذوبان الموجود ضمن الفواكه والخضراوات، وغير القابل للذوبان مثل الموجود ضمن الحبوب والخبز، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد وتجنّب استخدام مكملات الحديد لما لها من تأثير في زيادة مشكلة الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أنّ قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية تصل ضعفين أو ثلاثة أضعاف قدرته على امتصاصه من المصادر النباتية، ويمكن تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتيّة من خلال الحصول على كميّات كافية من فيتامين سي، ومن الأطعمة الغنيّة بالحديد نذكر ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء.
  • الفاصولياء.
  • البطاطا المشوية.
  • العدس.
  • الكاجو.
  • المحّار.
  • الخضار ذات الأوراق الداكنة.
  • الدجاج، والديك الرومي.

الطرق الأخرى

توجد عدد من الطرق والنصائح الأخرى التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال الحمل، نذكر منها ما يأتي:

  • استشارة الطبيب حول إمكانيّة استخدام مليّنات البراز (بالإنجليزية: Laxative) والتي تحسّن من امتصاص الماء بالبراز.
  • المشي بشكلٍ دوريّ، وزيادة عدد ساعات المشيّ مع انحسار ألم الولادة.
  • عدم التأخر عن الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للإخراج حيث يؤدي الانتظار إلى جفاف البراز وصعوبة التخلّص منه.
  • الحصول على الراحة الكافية.
  • الاسترخاء، وتجنّب القلق النفسيّ، ويمكن إجراء تمارين التنفّس العميق، والتأمل.
مزيد من المشاركات
أسهل طريقة لعمل كيكة قدرة قادر

أسهل طريقة لعمل كيكة قدرة قادر

كيك الكريم كراميل مدة تجهيز المكونات 30 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة تكفي ل 6 أشخاص المكونات مكونات الكراميل: بيضتان. رشة من الفانيلا أو ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. كوبان من كل من: السكر. ماء قشر الليمون . كوب من الحليب البودرة. مكونات الكيك: ثلاث بيضات. كوب من كل من: السكر. الزيت النباتي. الدقيق. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من البيكينج صودا. حبة من البرتقال . طريقة التحضير تسخين الحليب على الموقد. خفق البيض مع الفانيلا وبشر الليمون. إضافة السكر والخفق باستمرار. إضافة
مفهوم خدمة الفرد

مفهوم خدمة الفرد

مفهوم خدمة الفرد عرف عدد كبير من الأخصائيين الاجتماعيين مفهوم خدمة الفرد، حيث يعرّف الدكتورعبد الناصر عوض وهو دكتور في مجال الخدمة الاجتماعيّة في جامعة حلوان في مصر مفهوم خدمة الفرد بكونها: "طريقة علميّة وعمليّة مهاريّه مؤسسيّة يمارسها أخصائيون اجتماعيون مع الأفراد وأسرهم في مجالات عدّة، بهدف مساعدتهم على استثمار وتنمية قدراتهم الذاتية والبيئية لتحسين أدائهم لوظائفهم الاجتماعيّة، وتدعيم استقرارهم مع أوضاعهم البيئية ضمن إطار ثقافة المجتمع"، أمّا هيلينن برلمان وهي إحدى رائدات تخصّص الخدمة
كيفية صلاة عيد الأضحى عند المالكية

كيفية صلاة عيد الأضحى عند المالكية

كيفية صلاة عيد الأضحى عند المالكية صلاة الأضحى سنة مؤكدة ، وعددها ركعتان بالاتفاق، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (صَلَاة الْجُمُعَة رَكْعَتَانِ، وَصَلَاة الْفطر رَكْعَتَانِ، وَصَلَاة الْأَضْحَى رَكْعَتَانِ، وَصَلَاة السّفر رَكْعَتَانِ، تمامٌ غير قصْر عَلَى لِسَان نَبِيكُم صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم)، هي تشمل بعد الإحرام على تكبيرات، ست تكبيرات في الركعة الأولى، وخمس في الثانية عند المالكية غير تكبيرة القيام. التكبير ولا يرفع يديه إلا في تكبيرة الإحرام، ويكون التكبير متوالياً بلا
كيفية بيع عقار في السعودية

كيفية بيع عقار في السعودية

بيع عقار في السعودية عبر وزارة العدل يمكن إفراغ عقار (نقل ملكيته من البائع إلى المشتري) عبر الذهاب إلى وزارة العدل مصطحبًا معك الأوراق والوثائق المطلوبة، واتباع الإجراءات البسيطة التالية لبيع العقار لمواطن سعودي أو مقيم أجنبي: بيع عقار في السعودية للمواطنين إذا أردت بيع عقار في السعودية لمواطن سعودي عبر وزارة العدل، كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية: يجب عليك الحضور أنت والمشتري، أو من ينوب عنكما إلى وزارة العدل مصطحبين معكما الهويات الوطنية، بالإضافة إلى أصل صك ملكية إلكتروني، ووسيلة
أنواع المد في سورة الملك

أنواع المد في سورة الملك

المدّ الطبيعي سُمي المد الطبيعي بهذا الاسم لأنَّ الشخص الطبيعي لا يزيد ولا ينقص من مقدار مده فيمد بمقدار حركتين، وبعض مواضع المد الطبيعي في سورة الملك ما يأتي: الآية موضع المد الآية موضع المد الآية موضع المد 1 (تَبَارَكَ) 15 (فَامْشُوا) 28 (أَهْلَكَنِيَ) 2 (الَّذِي) 15 (مَنَاكِبِهَا) 29 (تَوَكَّلْنَا) 14 (وَهُوَ) يثبت المد حال الوقف فقط 16 (فَإِذَا) 8 (أُلْقِيَ) 3 (سَمَاوَاتٍ) 25 (مَتَى) 8 (خَزَنَتُهَا) 3 (مَّا) 21 (لَّجُّوا) 9 (بَلَى) 3 (تَرَى) 21 (فِي) 9 (وَقُلْنَا) 5 (وَجَعَلْنَاهَا) 22
وسائل الاتصال في العلاقات العامة

وسائل الاتصال في العلاقات العامة

العلاقات العامة قبلَ الحديث عن الخصائص والسمات التي تميّزُ حقل أو ميدانَ العلاقات العامّة، لا بدّ من تسليط الضوء على مفهوم ذلك الفرع الحديث، الذي يندرجُ تحت قائمة فروع الإدارة، حيث ظهر كضرورة حتميّة في ظلّ التطوّرات والازدحامات التي تتخلّلُ عالمَ الأعمال في مختلف الميادين، ولأنّ المنظمات والأفراد توجد في محيط تعيش ضمنَه، وتؤثّر وتتأثّرُ به، لا يمكنُها العمل بمعزل عنه، لذلك لا بدّ من وجود فرع خاصّ يُعنى بالتواصل والتفاعل مع المحيط الخارجيّ، والقيام بمهامّ التشبيك والربط بين الأفراد والمؤسّسات
عدل عمر بن الخطاب

عدل عمر بن الخطاب

عدل عمر بن الخطَّاب ظهرت عدالةُ عُمر بن الخطاب -رضي الله عنه- بشدّةٍ مُنذ تولّيه الخلافة، إيماناً منه بأنَّ النّظام الإسلاميّ قائمٌ على ذلك، ولا سبيلَ لإقامة قواعده إلّا بالعدل، وظهر ذلك جليّاً في خطابه الذي ألقاه على مسامع الأمّة، فكان حُكمه يقوم على العدل بين جميعِ أفراد المُجتمع، حتى اقترن اسمه بِالعدل، وكان لا يفرّق بين النّاس؛ سواء كانوا من الأقارب أو غيرهم، أصدقاءً أو أعداءً، صغاراً أو كباراً، بل كان يحكمُ بالعدل بعيداً عن العواطف. كما أنّه -رضي الله عنه- كان لا يخشى في عدله ولا في الله
كيف تصنع الصابون

كيف تصنع الصابون

الصابون الصابون منظّف يستعمل للتخلص من الأتربة، والغبار، والجراثيم، والأوساخ، وللتلميع أيضاً، حيث تختلف طريقة صنعه باختلاف المكوّنات، والاستخدام، فيستخدم لتنظيف الأواني، أو لتلميع الأرضيات، أو للتخلص من البقع، أو لغسل الأيدي، أو لتنظيف البشرة، علماً أنّه من الممكن تحضيره بمكوّنات طبيعيّة خالصة، أو مزج مكوّنات صناعية معها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة صنع الصابون. صنع الصابون العادي المكوّنات: لتر من الزيت النباتي. أربعمائة غرام من الزبدة الحيوانية. مئتان وخمسون غراماً من الصودا الكاوية.