كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

تناول كميات كافية من السوائل

تُعدّ مشكلة الإمساك من المشاكل الصحيّة الشائعة بعد الولادة الطبيعيّة أو القيصريّة، وتوجد عدد من النصائح التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال هذه المرحلة، مثل تناول كميّات كافية من السوائل، ويمكن تناول كأس من الماء الدافئ والليمون في الصباح، وتناول شاي الأعشاب، وشرب الماء معتدل البرودة، بالإضافة إلى إمكانيّة تناول عصير الفواكه الطازج.

تعديل النظام الغذائي

يجب التأكد من احتواء الوجبات الغذائيّة على كميّات كافية من الألياف بنوعيها القابل للذوبان الموجود ضمن الفواكه والخضراوات، وغير القابل للذوبان مثل الموجود ضمن الحبوب والخبز، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد وتجنّب استخدام مكملات الحديد لما لها من تأثير في زيادة مشكلة الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أنّ قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية تصل ضعفين أو ثلاثة أضعاف قدرته على امتصاصه من المصادر النباتية، ويمكن تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتيّة من خلال الحصول على كميّات كافية من فيتامين سي، ومن الأطعمة الغنيّة بالحديد نذكر ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء.
  • الفاصولياء.
  • البطاطا المشوية.
  • العدس.
  • الكاجو.
  • المحّار.
  • الخضار ذات الأوراق الداكنة.
  • الدجاج، والديك الرومي.

الطرق الأخرى

توجد عدد من الطرق والنصائح الأخرى التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال الحمل، نذكر منها ما يأتي:

  • استشارة الطبيب حول إمكانيّة استخدام مليّنات البراز (بالإنجليزية: Laxative) والتي تحسّن من امتصاص الماء بالبراز.
  • المشي بشكلٍ دوريّ، وزيادة عدد ساعات المشيّ مع انحسار ألم الولادة.
  • عدم التأخر عن الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للإخراج حيث يؤدي الانتظار إلى جفاف البراز وصعوبة التخلّص منه.
  • الحصول على الراحة الكافية.
  • الاسترخاء، وتجنّب القلق النفسيّ، ويمكن إجراء تمارين التنفّس العميق، والتأمل.
مزيد من المشاركات
أفضل برامج تصوير للآيفون

أفضل برامج تصوير للآيفون

الآيفون الآيفون هو من الأجهزة الذكية المتطورة تم اكتشافه في عام 2007 من قبل شركة أبل، يوفر للمستخدم الكثير من التطبيقات المهمة التي يحتاجها في حياته، ومن أهم هذه التطبيقات الكاميرا، ولكن الكاميرا بشكلها التقليدي لا تكفي وحدها بل تحتاج إلى تطبيقاتٍ أخرى، تضيف تأثيراتٍ جميلة على الصورة حسب رغبة المستخدم، ومن أهم هذه التطبيقات ما سأتحدث عنه هنا. برامج تصوير للآيفون هناك برامج تصوير كثيرة للآيفون ومنها ما يلي: تطبيق فرشاتي: وهو تطبيق مناسب للآيفون 5، يحتوي على فلاتر ومزايا مجتمعة لا توجد في أي
الاستثناء التام المنفي

الاستثناء التام المنفي

الاستثناء التام المنفي إنّ الاستثناء في اللغة العربيّة قائمٌ على إخراج شيء من حكم موجود في الجملة، وذلك باستخدام أحد أدوات الاستثناء ، وذلك على نحو: حضر الطلّابُ إلّا زيدًا، فقد أخرجت "إلّا" ما بعدها عن حكم ما قبلها وهو "الحضور"، وللاستثناء في اللغة العربيّة ثلاثة أنواع، وهي كالآتي: الاستثناء التّام المثبت: وذلك على نحو: ينصر المواطنون بلادهم إلّا الخونة. الاستثناء التام المنفي: وذلك على نحو: لا يشمتُ الناس في الضّعيف إلّا اللئامُ. الاستثناء الناقص المنفي: وذلك على نحو: ما جاء إلّا أحمد. لكلّ
متى تكون أشعة الشمس مفيدة للإنسان

متى تكون أشعة الشمس مفيدة للإنسان

أفضل الأوقات للاستفادة من أشعة الشمس يُمكن تحقيق مستويات كافية من فيتامين د من خلال التعرض المنتظم والقصير للأشعة الشمس خارج أوقات الذروة، والذي وجد بأنّه ما بين الساعة 10:00 صباحًا و 3:00 مساءً، حيثُ تبلغ كمية فيتامين د التي يتم إنتاجها استجابة لتعرض الجسم بالكامل لأشعة الشمس تعادل تناول 10000-25000 وحدة دولية. كم هي المدة المسموحة للبقاء تحت أشعة الشمس؟ يعتمد ذلك على لون البشرة، فالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يحاجون للتعرّض لأشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين 10-30 دقيقة لـ 3 مرات أسبوعيًا خلال فصل
رسائل عيد الأضحى للحبيب

رسائل عيد الأضحى للحبيب

رسائل للحبيب القريب الحبيب هو النّبض والرّوح لقلب المحب، والكلمات هي ذاك المرسال المقدس بين قلوب العاشقين. رسائل للحبيب بالفصحى كل عيد وانت فرحتي أمام العالم وضحكة الهناء في عينيَّ، كل عام وأنت لذة العيد وبهجة القلب ونبضه المستمر. فرحة العيد يا حبيبي تأتي مع بزوغ هلال العيد وتنتهي بانتهاء العيد، ولكن فرحتي بقربك هي ضوء ونور يمدُّ قلبي بالسّعادة الأبديّة. يا حبيب روحي لن أقول لك كل عامٍ وأنت بخير، بل سأقول لك أنت هو الخير والأمان لأعوامي بأكملها، أحبك يا رفيق الرّوح. سندي وروحي أهنئك بقدوم
مهارات الحياة

مهارات الحياة

تقبُّل النقد من المهارات المهمة في حياة الشخص، تقبُّل النقد الموجه له من الآخرين، وقد يكون هذا الأمر صعباً على بعض الأشخاص؛ لكن من المهم ترك المشاعر العاطفية والحساسية والتركيز على أن الهدف من الانتقاد هو أن يحسن نفسه، فاعتماداً على الملاحظات المُوَجهة إليه يستطيع تغيير الاستراتيجيات التي يتبعها ليصبح أفضل. إدارة الوقت تعد مهارة إدارة الوقت من أكثر المهارات أهمية للإنسان، وتحديداً لأولئك الذين لديهم الكثير من المهام والأمور لإنجازها، ويجب الحرص على أهم خطوة لإتقان هذه المهارة وهي الالتزام بعمل
تحليل رواية ساق البامبو

تحليل رواية ساق البامبو

التحليل الموضوعي ل رواية ساق البامبو ساق البامبو للكاتب الكويتي سعود السنعوسي، تقع الرواية في أربعمئة صفحة يمكن للقارئ أن يُنهيها خلال أربعين يومًا إن قرأ في كل يوم عشر صفحات، لا بدّ عند قراءة تلك الرواية أن يختار القارئ جوًّا هادئًا؛ حيث إنّ تداخل خيوط أحداث الرواية قد يؤدي بالقارئ إلى الضياع إن لم يكن على قدر عالٍ من التركيز، ساق البامبو الرواية الواقعية التي تناولت موضوعًا في المجتمع الكويتي من الناحية الإنسانية. ويُسلط الضوء على شخصيات الرواية كافّة من الناحية النفسية، ساق البامبو حين يبدع
عدد الغزوات التي شارك فيها الرسول بنفسه

عدد الغزوات التي شارك فيها الرسول بنفسه

عدد الغزوات التي شارك فيها الرسول بنفسه   كانت السَّنة الثَّانية للهجرة هي بداية غزوات الدَّولة الإسلاميَّة، فقد تمَّ التَّمهيد للغزوات بإرسال السَّرايا التي كانت بقيادة حمزة بن عبد المطلب وعبيدة بن الحارث وسعد بن أبى وقاص -رضوان الله عليهم أجمعين-، إذ كانت في رمضان وشوال وذي القعدة. وقيل في عدد الغزوات التي حدثت في عهد رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنَّها بلغت ثلاثاً وأربعين غزوةً، وكان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قد شارك في ثمان غزواتٍ منها كما يأتي: يوم بدر. يوم أحد. يوم بنى المصطلق.
أفضل نساء الجنة

أفضل نساء الجنة

أفضل نساء الجنة لقد ذكر النبي -صلى الله عليه وسلم- أفضل نساء الجنة؛ مريم ابنة عمران وخديجة بنت خويلد وفاطمة بنت محمد وآسيا بنت مزاحم امرأة فرعون، وذلك حين قال: (أفضَلُ نساءِ أهلِ الجنَّةِ خديجةُ بنتُ خويلدٍ وفاطمةُ بنتُ مُحمَّدٍ ومريمُ بنتُ عِمرانَ وآسيةُ بنتُ مُزاحِمٍ امرأةُ فِرعونَ). خديجة بنت خويلد زوجة سيّد الخلق محمّد -صلّى الله عليه وسلّم-، وأم أولاده وحبيبته ورفيقة دربه، فهي أوّل من صدقت النبي وآمنت معه، حين كذبه الناس وكانت خير معينٍ له على ما يصيبه من أزماتٍ وتحديات، ووقفت معه في