كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة القيصرية

تناول كميات كافية من السوائل

تُعدّ مشكلة الإمساك من المشاكل الصحيّة الشائعة بعد الولادة الطبيعيّة أو القيصريّة، وتوجد عدد من النصائح التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال هذه المرحلة، مثل تناول كميّات كافية من السوائل، ويمكن تناول كأس من الماء الدافئ والليمون في الصباح، وتناول شاي الأعشاب، وشرب الماء معتدل البرودة، بالإضافة إلى إمكانيّة تناول عصير الفواكه الطازج.

تعديل النظام الغذائي

يجب التأكد من احتواء الوجبات الغذائيّة على كميّات كافية من الألياف بنوعيها القابل للذوبان الموجود ضمن الفواكه والخضراوات، وغير القابل للذوبان مثل الموجود ضمن الحبوب والخبز، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد وتجنّب استخدام مكملات الحديد لما لها من تأثير في زيادة مشكلة الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أنّ قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية تصل ضعفين أو ثلاثة أضعاف قدرته على امتصاصه من المصادر النباتية، ويمكن تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتيّة من خلال الحصول على كميّات كافية من فيتامين سي، ومن الأطعمة الغنيّة بالحديد نذكر ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء.
  • الفاصولياء.
  • البطاطا المشوية.
  • العدس.
  • الكاجو.
  • المحّار.
  • الخضار ذات الأوراق الداكنة.
  • الدجاج، والديك الرومي.

الطرق الأخرى

توجد عدد من الطرق والنصائح الأخرى التي تساعد على التخفيف من مشكلة الإمساك خلال الحمل، نذكر منها ما يأتي:

  • استشارة الطبيب حول إمكانيّة استخدام مليّنات البراز (بالإنجليزية: Laxative) والتي تحسّن من امتصاص الماء بالبراز.
  • المشي بشكلٍ دوريّ، وزيادة عدد ساعات المشيّ مع انحسار ألم الولادة.
  • عدم التأخر عن الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للإخراج حيث يؤدي الانتظار إلى جفاف البراز وصعوبة التخلّص منه.
  • الحصول على الراحة الكافية.
  • الاسترخاء، وتجنّب القلق النفسيّ، ويمكن إجراء تمارين التنفّس العميق، والتأمل.
مزيد من المشاركات
محافظة شمال الشرقية

محافظة شمال الشرقية

محافظة شمال الشرقيّة تُعرف مُحافظة شمال الشرقيّة بأنّها إحدى المُحافظات التّابعة لسلطنة عُمان، وتتبع لها ستّ ولايات، وهي: إبراء، والمضيبي، وبدية، والقابل، ووادي بني خالد، ودماء، والطائيين، وتتميّز بغناها بالمناظر الطبيعيّة السّاحرة، ومن الولايات التي تتبعها: ولاية إبراء تُعدّ ولاية إبراء مركز المحافظة، إذ تبعد عن مسقط العاصمة العُمانية مسافة مئة وسبعة وأربعين كيلومتراً، ويبلغ تعدادها السكّاني حوالي أربعاً وعشرين ألفاً وستمئة وتسع عشرة نسمة، وهي ولاية زراعيّة من الدرجة الأولى، وتشتهر بكثرة
أسماء عملات أفريقيا

أسماء عملات أفريقيا

أسماء عملات أفريقيا فيما يأتي جدول يوضح أسماء العملات الأفريقية المتداولة: اسم الدولة العملة الوطنية الرمز العالمي للعملة الجزائر دينار جزائري DZD أنغولا كوانزا أنغولية AOA جزيرة أسنسيون (المملكة المتحدة) جنيه سانت هيليني SHP بنين فرنك غرب أفريقي XOF بوتسوانا بولا بوتسواني BWP بوركينا فاسو فرنك غرب أفريقي XOF بوروندي فرنك بوروندي BIF كابو فيردي (الرأس الأخضر) إيسكودو الرأس الأخضر CVE الكاميرون فرنك وسط أفريقي XAF جمهورية أفريقيا الوسطى فرنك وسط أفريقي XAF تشاد فرنك وسط أفريقي XAF جزر القمر
كيفية عمل ثومية المطاعم

كيفية عمل ثومية المطاعم

الثومية تعتبر صلصة الثوم أو كما تعرف أيضاً باسم الثومية أو المثومة من أشهى الصلصات الجانبيّة المقدّمة عادةً في المطاعم مع المشاوي، والشاورما، والأسماك، حيث إنّها تتميّز بطعمها الشهي، وإمكانية إعدادها بسهولةٍ وباستخدام طرقٍ ونكهاتٍ مختلفة تتناسب مع كافة الأذواق، وهو ما سنعرّفكم عليه في هذا المقال. طريقة عمل الثومية المكوّنات: رأس من الثوم. ملعقتان صغيرتان من الملح. نصف كوب من عصير الليمون. كوب من زيت الذرة. كوب من زيت الزيتون. طريقة التحضير: تقشير حبات الثوم، وهرسها جيداً في الخلاط الكهربائي.
فوائد شوربة الملفوف للتخسيس

فوائد شوربة الملفوف للتخسيس

شوربة الملفوف يبحث الكثيرون ممن يعانون من مشكلة الوزن الزائد عن حمياتٍ غذائية قاسيةٍ لإنقاص وزنهم، ومن بين هذه الحميات: شوربة الملفوف، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات بأن حمية شوربة الملفوف تُنقص الوزن بشكلٍ فعال خلال أسبوع فقط، كما أنها تذيب الدهون الزائدة في الجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائدها، وأضرارها، وبرنامج غذائي تدخل فيه، بالإضافة إلى كيفية تحضيرها. فوائد شوربة الملفوف للتخسيس تضبط نسبة السكر، حيث أثبتت الدراسات بأن انخفاض مستوى السكر في الدم يزيد الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ. تحتوي
فوائد حمامات البخار للجسم

فوائد حمامات البخار للجسم

حمامات البخار يخضع العديد من الأشخاص لجلسات الساونا أو ما يعرف بحمامات البخار، سواء للتخلص من حالةٍ نفسيةٍ ما أو حالةٍ صحيةٍ أو لتجديد الطاقة والنشاط، وتزداد دقات القلب خلال الجلسة الواحدة لأكثر من 75%، الأمر الذي يوسع الأوعية الدموية والشرايين فيزداد تبعاً لذلك تدفق الدم وبالتالي الإزالة الكاملة لسموم الجسم، وتتم من خلال التوجه للمنتجعات الصحية. فوائد حمامات البخار يمتلك حمام البخار فوائد عديدة، منها: تنشيط تدفق الدم إلى الدماغ، حيث إنّه يساعد على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي
معلومات عن دولة روسيا

معلومات عن دولة روسيا

دولة روسيا تمتد دولة روسيا على مساحات واسعة من الجزء الشمالي من الكرة الأرضيَّة، وتتوزَّع أراضيها بين شرق قارة أوروبا وشمال قارة آسيا؛ وهي أكبر دولة في العالم من حيث المساحة؛ حيث تصل مساحتها إلى ما يقارب 17,075,000كم، وهو ما يزيد عن المساحة الكليَّة للدول العربيَّة جميعها، ويقارب ضعف مساحة دولة كندا الثانية في العالم من حيث المساحة، ونظام الحُكم فيها جمهوري اتحادي، ورئيسها الحالي هو فلاديمير بوتن، وقد تمّ انتخابه بالاقتراع الشعبي المباشر ومدة ولايته حسب القانون الروسي ستُّ سنوات. الموقع
أمراض اللثة

أمراض اللثة

ما هي أمراض اللثَّة تنتج أمراض اللثَّة من تراكم الترسُّبات، وبقايا الطعام، وقد يتعرَّض لها معظم الناس خلال حياتهم، وهناك مرحلتان رئيسيّتان لأمراض اللثَّة: المرحلة الأوَّلية: هي المرحلة التي تبدأ فيها بقايا الطعام بالتراكم على الأسنان، وتحديداً في مكان اتّصال اللثَّة مع الأسنان. المرحلة المُتقدِّمة: تنتج هذه المرحلة في حالة عدم علاج المرحلة الأوَّلية، حيث تضعف اللثَّة، وتزاح، وتتكشَّف الأسنان ، ممّا يُؤدِّي إلى تراكم البكتيريا في الفراغات الناتجة عن إزاحة اللثَّة، وتظهر اللثَّة مُنتفخة، وباللون
مفهوم النص

مفهوم النص

مفهوم النص إنّ الحصول على تعريفٍ جامعٍ مانع للنص يحتاج إلى جهد ودراسة واسعة من الصعب على المتخصّصين تتبعها، واستقصاؤها في حقول اللسانيات، وذلك لاختلاف المنطلقات والاتجاهات الفكريّة الخاصة بكل تعريف للنص، وبسبب اختلاف الطرق المتتبعة في تحليل وتناول النصوص، فلكل باحثٍ منهج ، يحقق من خلاله غايات وأهداف خاصة، وفي ما يلي سنحاول تقديم تعريفٍ يشمل جميع جوانب مفهوم النص. تعريف النص مصطلح النص في المادة المعجميّة واللغة مستمدة من الفعل نصص، وهي تعني كل شيءٍ ظاهر وواضح، أما في الاصطلاح فالنص: هو عبارةٌ