كيف لا تعطش في رمضان

كيف لا تعطش في رمضان

شهر رمضان المبارك

يعتبر صيام شهر رمضان المبارك من أركان الإسلام الخمسة التي بُني الإسلام عليها، ويمتنع الناس في هذا الشهر عن تناول الأطعمة والمشروبات من طلوع الشمس حتى غروبها، لكن يعاني البعض من الإرهاق، والتعب، والعطش الشديد خلال النهار، وغالباً ما يكون ذلك بسبب اتّباع عادات تغذية خاطئة خلال فترة الإفطار، ولتجنّب العطش يمكن اتّباع عدد من الأمور المفيدة، والتي سنورد بعضها في هذا المقال.

نصائح لتجنّب العطش في رمضان

  • أكثِر من تناول البطيخ؛ لاحتوائه على عناصر تقلل العطش، لذا فإنّ تناول عصير البطّيخ وقت السحور يقلّل العطش نهاراً.
  • ابتعد عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من التوابل، والبهارات، والملح لا سيّما في وجبة السحور؛ لأنّ هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الفواكه والخضار في الليل وعند السحور؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة والماء، فتمكث في المعدة فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع.
  • احرص على تناول السلطات بأنواعها المختلفة؛ وذلك لاحتوائها على عناصر غذائيّة عديدة ترطّب الجسم، وتمدّه بالحيويّة والنشاط، لكن ابتعد عن وضع كمية كبيرة من الملح على السلطات، كما يحبّذ استبداله بالليمون.
  • ابتعد عن تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والسمك المالح؛ لأنّ تناولها يزيد حاجة جسمك للماء.
  • اشرب الماء عدّة مرات طيلة فترة الليل، ولا تشرب كمّية كبيرة منها عند السحور مثلما يفعل الكثيرون الذين يعتقدون أنّ شرب الكثير من الماء في هذا الوقت يُخفف الشعور بالعطش نهاراً، ذلك أنّ معظم هذه المياه تعتبر زائدة عن حاجة الجسم، فيتم التخلّص منها بعد ساعات قليلة من شربها.
  • أكْثِر من شرب الشوربات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السوائل، بدلاً من الشوربات التي تحتوي على الكريمة بشكل كبير، وتعتبر شوربة الخضار من أكثر أنواع الشوربة فائدة في رمضان.
  • تجنّب تناول المقرمشات المالحة قبل النوم مثل رقائق البطاطا، والفُشار المملّح وغيرها.
  • تحاشى الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأنّها تزيد إدرار البول، فيفقد الجسم سوائل كثيرة ولا يكون هناك إمكانيّة لتعويضها.
  • تجنّب شرب العصائر المحتوية على مواد صناعيّة وصبغات صناعيّة؛ فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدلها بالعصائر الطبيعيّة والفواكه.
  • اشرب الماء متوسط البرودة بشكل متأنٍ وليس على دفعة واحدة، وتجنّب دفع الطعام بالماء خلال الأكل؛ لأنّ ذلك يصعّب عمليّة الهضم.
  • تجنّب الوقوف أو العمل تحت أشعة الشمس قدر المستطاع.
مزيد من المشاركات
تاريخ الأمن السيبراني

تاريخ الأمن السيبراني

تاريخ الأمن السيبراني وتطوره يبدو أن تاريخ الأمن السيبراني لم يبدأ إلا في سبعينيات القرن الماضي، إذ لم يكن هناك الكثير من المعلومات عمّا بات يُعرف ببرامج التجسس، والاختراق، والفيروسات، وغيرها من المصطلحات التي أصبحت فيما بعد معروفة ومتداولة على نطاق واسع، وذلك بعد حدوث ارتفاع هائل في جرائم الإنترنت. أصبح مفهوم الأمن السيبراني معروفًا وشائعًا ومهمًا، وذلك بسبب الاعتماد المتزايد على مختلف أنواع الأجهزة الإلكترونية المتصلة بالإنترنت وبشبكات الاتصال اللاسلكية، مثل البلوتوث والواي فاي، وفيما يأتي
عبارات صحية جميلة

عبارات صحية جميلة

صحّةُ الإنسانِ تعد الصحة هي قوة النشاط الجسدي والعقلي ومدى فاعلية كل منهما، فمن أهم الأساسيّات في الحياة أنْ تعيش بصحّةٍ جيّدةٍ تستطيع من خلالها أنْ تخدم ذاتك وتقوم بأمورك الشخصيّة دون طلب المساعدة من أحد، ومن يتمتع بصحّة جيّدة كأنّه مَلَكَ الدنيا كلها، فالحياة وأنت تواجهك بعض الأمراض حتى وإنْ كانت خفيفة مُضنية وقاسية جداً. عباراتٌ صحيّةٌ جميلةٌ فيما يلي بعض هذه العبارات: الصحّة خيرٌ من الثروة. الثروة الأولى هي الصحّة. الصّحّة أعظم نعمة، والقناعة أعظم ثروة. أعطني الصحة وخذ مني كل ما أملك.
مفهوم التسامح

مفهوم التسامح

التسامح مما لا شك فيه بأننا نعيش ضمن مجتمع يتشابك مع العديد من العلاقات الاجتماعية المختلفة، والتي تتطلب منا أن نتحلى بالأخلاق التي تمكننا من التعامل مع غيرنا بالطرق السليمة، والتي ترفع من شأن المجتمع ورقيه، والتسامح هو إحدى تلك الأخلاق التي يجب أن يتحلى بها الجميع، فما هو التسامح. تعريفات التسامح اهتمت العديد من المجالات بتوضيح مفهوم التسامح، كالدين، والمجتمع، والثقافة، ويمكننا تعريف التسامح كما يلي: يعرفه الدين الإسلامي على أنه مبدأ إنساني يدفع الشخص إلى نسيان الأحداث الماضية، والتي سببت له
طريقة لإزالة آثار حب الشباب

طريقة لإزالة آثار حب الشباب

حب الشّباب يُعتبر حب الشّباب من أكثر المشاكل الشّائعة بين المراهقين، فهي تؤثر على جمال الوجه ورونقه، ممّا تتركه من آثارٍ مزعجةٍ وخاصّةً عند العبث بها أو القيام بخدشها، إلّا أنّه من الممكن التخلّص من آثار هذه الحبوب باستخدام بعض الوصفات الطّبيعيّة. وصفات لإزالة آثار حب الشباب اللّيمون يحتوي اللّيمون على كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين ج المفيد للبشرة، والذي يُعيد بناء الكولاجين ويُجدّد خلايا البشرة، فيُمكن استخدامه للتخلّص من آثار حب الشّباب وبقع البشرة والنّمش، وذلك بغمس قطنة بالقليل من عصير اللّيمون
ابن الجمل

ابن الجمل

ابن الجمل يُولد ابن الجمل بعد فترة حمل تمتد ما بين 12-14 شهراََ، ويتمكّن من المشي بعد مرور نصف ساعة من ولادته، ولا يمتلك صغير الجمل الذي يسمّى ( القعود ) عند الولادة سناماََ، وإنما هي بروزات مكسوّة بشرابة من الشّعر تحدّد موقع نمو السّنام فيما بعد، وتبقى الأم مع القعود في المكان الذي اختارته بعيداََ عن القطيع ليكون مكان ولادتها لمدة أسبوعين، ثم تنضم بعد ذلك إلى باقي القطيع، وتستمر بإرضاع القعود لمدة تتراوح بين عشرة إلى ثمانية عشر شهراََ اعتماداََ على وفرة الطّعام في المنطقة، وعلى النّوع الذي
ما هو صيام عاشوراء

ما هو صيام عاشوراء

يوم عاشوراء عاشوراء لفظٌ إسلاميٌّ يُراد به: اليوم العاشر من شهر الله المُحرَّم، وليس اليوم التاسع منه كما فسّره البعض؛ فقد ثبت أنّه اليوم العاشر بما ورد عن عبدالله بن عباس -رضي الله عنهما- أنّه قال: (أمر رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ بصومِ عاشوراءَ، يومَ العاشرِ). وقد فضّل الله -سبحانه- بعض الأزمان على الأخرى؛ فجعل بعضها أشدّ حُرمةً من غيرها، وجعل منها مواسم للطاعات، والعبادات، ومغفرةً للذنوب والخطايا؛ رحمةً منه -سبحانه-، ومن تلك المواسم الأشهر الحُرم، وهي: مُحرَّم، ورجب، وذو الحجّة،
مساحة ليبيا وعدد سكانها

مساحة ليبيا وعدد سكانها

ليبيا تقع في الجهة الشماليّة من قارة إفريقيا، ويحدها من الشمال البحر الأبيض المتوسط، ومن الشرق جمهورية مصر العربية، ومن الجنوب الشرقي السودان، ومن الجنوب تشاد والنيجر والجزائر، ومن الغرب تونس، وتحتل ليبيا المرتبة الرابعة من ناحية أكبر مدينة في إفريقيا، حيث تقدر مساحتها بحوالي 1.8 مليون كم، وتحتل المرتبة التاسعة من ناحية أكبر دولة لديها احتياطي نفط. عدد سكان ليبيا يبلغ عدد سكانها حوالي ستة ملايين نسمة، وتعتبر مدينة طربلس هي عاصمتها، وأكبر مدنها، وفي عام 2009م سجلت ليبيا أعلى مؤشر للتنمية
أهم شخصيات العالم

أهم شخصيات العالم

أهم شخصيات العالم في عالمنا الواسع برزت الكثير من الشخصيّات التي كان لها أكبر الأثر في تغيير العالم وتطوّره، وكانت لها بصمة واضحة لا يُمكن إغفالها في مختلف المجالات كالأدب ، والعلوم، والدّين، والرّياضة ، وغيرها من المجالات، هذه الشّخصيات المهمّة لم تكن حكراً على حضارةٍ معيّنة، أو دين، أو جنسٍ معين، هذه الشّخصيّات شاركت بشكلٍ أو بآخر في بناء المجتمع فنرى المجاهدين المدافعين عن حقوق المظلومين، ونرى من اهتمّ بالعلوم فأبدع فيها، وفي مجال الشّعر ظهر العديد من الشّعراء الّذين كانوا بشعرهم يجسدون