كيف لا تعطش في رمضان

كيف لا تعطش في رمضان

شهر رمضان المبارك

يعتبر صيام شهر رمضان المبارك من أركان الإسلام الخمسة التي بُني الإسلام عليها، ويمتنع الناس في هذا الشهر عن تناول الأطعمة والمشروبات من طلوع الشمس حتى غروبها، لكن يعاني البعض من الإرهاق، والتعب، والعطش الشديد خلال النهار، وغالباً ما يكون ذلك بسبب اتّباع عادات تغذية خاطئة خلال فترة الإفطار، ولتجنّب العطش يمكن اتّباع عدد من الأمور المفيدة، والتي سنورد بعضها في هذا المقال.

نصائح لتجنّب العطش في رمضان

  • أكثِر من تناول البطيخ؛ لاحتوائه على عناصر تقلل العطش، لذا فإنّ تناول عصير البطّيخ وقت السحور يقلّل العطش نهاراً.
  • ابتعد عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من التوابل، والبهارات، والملح لا سيّما في وجبة السحور؛ لأنّ هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الفواكه والخضار في الليل وعند السحور؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة والماء، فتمكث في المعدة فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع.
  • احرص على تناول السلطات بأنواعها المختلفة؛ وذلك لاحتوائها على عناصر غذائيّة عديدة ترطّب الجسم، وتمدّه بالحيويّة والنشاط، لكن ابتعد عن وضع كمية كبيرة من الملح على السلطات، كما يحبّذ استبداله بالليمون.
  • ابتعد عن تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والسمك المالح؛ لأنّ تناولها يزيد حاجة جسمك للماء.
  • اشرب الماء عدّة مرات طيلة فترة الليل، ولا تشرب كمّية كبيرة منها عند السحور مثلما يفعل الكثيرون الذين يعتقدون أنّ شرب الكثير من الماء في هذا الوقت يُخفف الشعور بالعطش نهاراً، ذلك أنّ معظم هذه المياه تعتبر زائدة عن حاجة الجسم، فيتم التخلّص منها بعد ساعات قليلة من شربها.
  • أكْثِر من شرب الشوربات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السوائل، بدلاً من الشوربات التي تحتوي على الكريمة بشكل كبير، وتعتبر شوربة الخضار من أكثر أنواع الشوربة فائدة في رمضان.
  • تجنّب تناول المقرمشات المالحة قبل النوم مثل رقائق البطاطا، والفُشار المملّح وغيرها.
  • تحاشى الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأنّها تزيد إدرار البول، فيفقد الجسم سوائل كثيرة ولا يكون هناك إمكانيّة لتعويضها.
  • تجنّب شرب العصائر المحتوية على مواد صناعيّة وصبغات صناعيّة؛ فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدلها بالعصائر الطبيعيّة والفواكه.
  • اشرب الماء متوسط البرودة بشكل متأنٍ وليس على دفعة واحدة، وتجنّب دفع الطعام بالماء خلال الأكل؛ لأنّ ذلك يصعّب عمليّة الهضم.
  • تجنّب الوقوف أو العمل تحت أشعة الشمس قدر المستطاع.
مزيد من المشاركات
تعريف بخار الماء

تعريف بخار الماء

مفهوم بخار الماء بخار الماء (بالإنجليزية: Water Vapour) هو شكل الماء في الحالة الغازيّة، الذي يكون موجوداً في الغلاف الجوي بكميات مختلفة، وهي المرحلة المتوسطة من دورة الماء، ويمثل بخار الماء الموجود في الغلاف الجوي 0.01٪ من إجمالي مخزون الأرض من الماء، وتبقى جزيئات الماء في الغلاف الجوي لفترة قصيرة، وتكون عادةً حوالي تسعة أيام. ويدخل الماء الغلاف الجوي إمّا عن طريق التبخر، أو النتح، أو التسامي التي تتمّ على سطح الأرض، ويتناقص تركيز بخار الماء بازيادة الارتفاع العمودي إلى ما يزيد عن 20 كيلومتر،
كم عدد السور المكية

كم عدد السور المكية

سور القرآن المكية تعرف السور المكية بأنها السور التي أنزلت على سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- قبل الهجرة إلى المدينة المنورة، حتى لو كان نزوله في غير مكة المكرمة، وقيل إنّ السور المكية هي ما نزل في مكة المكرمة حتى ولو بعد الهجرة إلى المدينة المنورة. ويبلغ عدد السور المكية اثنتان وثمانون سورة، مع الإشارة إلى ورود بعض الآيات المكية في بعض السور المدنية، مثل قوله -تعالى- في سورة الأنفال: (وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذِّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ ۚ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ
كلمات جميلة عن الصبر

كلمات جميلة عن الصبر

الصبر هو قدرة الإنسان على تحمّل ظلم الدنيا، أو قدرته على تحمّل ما لا تطيق نفسه، وهو من الصفات المحمودة في ديننا، وهنا مجموعة من العبارات التي توضح جمالية الصبر. كلمات جميلة عن الصبر لا داعي للاستعجال، سنصل إلى مبتغانا في يوم من الأيام. "أي أي ميلان" الصبر شيء جميل بالرغم من حدوث الأشياء السيئة المترتبة على ذلك. "كاساندرا كلير" الأشجار بطيئة النمو تحمل أفضل الثمار. "موليير" أصعب اختبارين في الطريق الروحاني هما: التحلي بالصبر للوصول إلى اللحظة المناسبة، والشجاعة بعدم الشعور بخيبة أمل مع الأشخاص
التخلص من رائحة الحلبة

التخلص من رائحة الحلبة

الحلبة الحلبة هي عبارة عن نباتٍ عشبي، لها أوراقٌ خضراء وزهورٌ بيضاء صغيرة، ولها قرون تحتوي على بذورٍ صغيرةٍ بنية اللون، ويبلغ طولها حوالي (60-90 سم)، وقد تم استخدام الحلبة منذ آلاف السنين في الطب البديل والطب الصيني، حيث استخدمت لعلاج العديد من الأمراض مثل الأمراض الجلدية وغيرها، وفي الآونة الأخيرة أصبحت تُستخدم كنوعٍ من التوابل المنزلية، كما يتم استخدامها في صناعة الأدوية، والمنتجات المختلفة، مثل الصابون وشامبو الشعر. وتتميز بذور الحلبة برائحةٍ قويةٍ ونكهةٍ لاذعة، ولأوراقها طعمٌ مرّ، ويمكن
وصفات طبيعية لعلاج القولون

وصفات طبيعية لعلاج القولون

القولون العصبي القولون العصبي أشهر أمراض القولون، وهذا المرض رغم انتشاره الكبير بين الناس إلا أنّ سبب الإصابة به غير معروف تحديداً حتى الآن، ويجدر الذكر بأنّ الإصابة بالقولون العصبي لا تعني أنّ المريض يعاني من أعراضه طيلة الوقت، إنّما تظهر وتتحفز أعراضه لدى المريض عند تعرضه لمهيّج للقولون مثل: تناول أنواع محددة من الطعام، الأكل المفرط، أو الدهني، أو كثير البهارات أو الحار، أو قلة شرب الماء وقلة الألياف في الغذاء، أو الضغط النفسي والعصبي، وتختلف هذه العوامل والمحفزات بين شخص والآخر، فما يحفز
أول من شرب من ماء زمزم

أول من شرب من ماء زمزم

أول من شرب من ماء زمزم لمّا ارتحل النبيّ إبراهيم -عليه السلام- بولده إسماعيل وزوجته هاجر إلى مكة المكرمة، كانت مدينةً بلا غرسٍ ولا زرعٍ ولا ماءٍ، كان ذلك تنفيذاً لأمر الله -تعالى- بأن يتركهما في ذلك المكان وحدهما، ولقد وثقت السيدة هاجر من اللحظة الأولى أنّ الله -تعالى- لن يضيّعها هي وابنها في المكان القحط، ومكثت مع إسماعيل يأكلان ويشربان حتى نفد من عندهما السقاء وعطش ابنها، وشاهدت الأمّ هذا المشهد لابنها فأخذت تجري تبحث عن ماءٍ ذهاباً وإياباً، وبقيت على حالها حتى أكرمها الله -تعالى- بإنزال
علامات النصب الأصلية والفرعية

علامات النصب الأصلية والفرعية

علامات النصب الأصلية والفرعية في اللغة العربية والنحو يوجد علامات إعراب أصلية وعلامات إعراب فرعية، سواء في حالة النصب أو الرفع أو الجر، وفي حالة النصب فإن علامة الإعراب الأصلية هي الفتحة، ويوجد علامات أخرى فرعية للنصب هي: الياء، الكسرة، حذف النون، الألف، وسيتبين ذلك بالتفصيل فيما يأتي: النصب بالفتحة الأصل في الكلمات المنصوبة أنها تنصب بالفتحة، وهذا في ثلاث حالات كالآتي: الاسم المفرد: مثل: محمد، كتاب، الكريم، نقول: إذا أكرمتَ الكريمَ ملكته، الكريم: مفعول به منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة على
معنى اسم الله الخبير

معنى اسم الله الخبير

معنى اسم الله الخبير إنّ الخبير هو أحد الأسماء الحسنى التي تكرّر ذكرها في القرآن الكريم في خمسٍ وأربعين موضعًا، حيث تمّ ذكره في بعض الآيات مفردًا وتمّ ذكره في آيات أخرى مقترنًا بأسماء أخرى ومنها اسم الله العليم واللطيف، ومن هذه الآيات قوله -تعالى-: {أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ}، وفيما يأتي بيان لمعنى اسم الله الخبير في اللغة، وبيان معنى هذا الاسم كونه أحد الأسماء الحسنى. معنى الخبير في اللغة إنّ كلمة "الخبير" في الأصل اللغوي هي صفة مشبّهة تدلّ على الثبوت من خَبَر