كيف لا تعطش في رمضان

كيف لا تعطش في رمضان

شهر رمضان المبارك

يعتبر صيام شهر رمضان المبارك من أركان الإسلام الخمسة التي بُني الإسلام عليها، ويمتنع الناس في هذا الشهر عن تناول الأطعمة والمشروبات من طلوع الشمس حتى غروبها، لكن يعاني البعض من الإرهاق، والتعب، والعطش الشديد خلال النهار، وغالباً ما يكون ذلك بسبب اتّباع عادات تغذية خاطئة خلال فترة الإفطار، ولتجنّب العطش يمكن اتّباع عدد من الأمور المفيدة، والتي سنورد بعضها في هذا المقال.

نصائح لتجنّب العطش في رمضان

  • أكثِر من تناول البطيخ؛ لاحتوائه على عناصر تقلل العطش، لذا فإنّ تناول عصير البطّيخ وقت السحور يقلّل العطش نهاراً.
  • ابتعد عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من التوابل، والبهارات، والملح لا سيّما في وجبة السحور؛ لأنّ هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الفواكه والخضار في الليل وعند السحور؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة والماء، فتمكث في المعدة فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع.
  • احرص على تناول السلطات بأنواعها المختلفة؛ وذلك لاحتوائها على عناصر غذائيّة عديدة ترطّب الجسم، وتمدّه بالحيويّة والنشاط، لكن ابتعد عن وضع كمية كبيرة من الملح على السلطات، كما يحبّذ استبداله بالليمون.
  • ابتعد عن تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والسمك المالح؛ لأنّ تناولها يزيد حاجة جسمك للماء.
  • اشرب الماء عدّة مرات طيلة فترة الليل، ولا تشرب كمّية كبيرة منها عند السحور مثلما يفعل الكثيرون الذين يعتقدون أنّ شرب الكثير من الماء في هذا الوقت يُخفف الشعور بالعطش نهاراً، ذلك أنّ معظم هذه المياه تعتبر زائدة عن حاجة الجسم، فيتم التخلّص منها بعد ساعات قليلة من شربها.
  • أكْثِر من شرب الشوربات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السوائل، بدلاً من الشوربات التي تحتوي على الكريمة بشكل كبير، وتعتبر شوربة الخضار من أكثر أنواع الشوربة فائدة في رمضان.
  • تجنّب تناول المقرمشات المالحة قبل النوم مثل رقائق البطاطا، والفُشار المملّح وغيرها.
  • تحاشى الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأنّها تزيد إدرار البول، فيفقد الجسم سوائل كثيرة ولا يكون هناك إمكانيّة لتعويضها.
  • تجنّب شرب العصائر المحتوية على مواد صناعيّة وصبغات صناعيّة؛ فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدلها بالعصائر الطبيعيّة والفواكه.
  • اشرب الماء متوسط البرودة بشكل متأنٍ وليس على دفعة واحدة، وتجنّب دفع الطعام بالماء خلال الأكل؛ لأنّ ذلك يصعّب عمليّة الهضم.
  • تجنّب الوقوف أو العمل تحت أشعة الشمس قدر المستطاع.
مزيد من المشاركات
فوائد العمل في حياة الإنسان

فوائد العمل في حياة الإنسان

العمل يعدُّ العمل من الأنشطة الإنسانيّة الأساسيّة في حياة الأفراد والمُجتمعات على حدٍّ سواء؛ فهو العجلة التي تُسيّر نهضة المجتمع إلى الأمام، وهو واحدٌ من الأنشطة الإنسانيّة القديمة الحديثة، والتي من المُمكن أنّ تستمرّ إلى المستقبل ، ونظراً إلى أهميّة العمل الكبيرة؛ فقد تمّ إنشاء العديد من الهيئات والمُنظّمات التي تعمل على تنظيم هذا النّشاط بين الأفراد؛ حيث أصبحت مُمارسة الأعمال المُختلفة تتمّ في دول العالم المُتحضّرة بعد إخضاع الإنسان الذي يرغب بمزاولة مِهنة مُعيّنة في حقلٍ مُعيّن إلى عددٍ
ثمار قضاء حوائج الناس

ثمار قضاء حوائج الناس

قضاء حاجات الناس جاء الإسلام ليتمم مكارم الأخلاق، فأبقى على بعض الأخلاق الفاضلة التي كانت منتشرةً عند العرب قبل الإسلام؛ مثل: الشجاعة، والكرم، وإغاثة الملهوف، ومساعدة الآخرين، فالمجتمع الإسلامي مجتمع متكافل، ويعد جميع أفراده شبكةً واحدةً يتعاونون معاً لقضاء حاجات بعضهم البعض، وأمر الله تعالى بالسعي لقضاء حاجات الناس، وجعلها من باب التعاون على البر والتقوى، فقال تعالى: (...وتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَىٰ ۖ وَلَا تَعَاوَنُوا عَلَى الْإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ ۚ وَاتَّقُوا اللَّهَ ۖ إِنَّ
بحث عن مجالات علم النفس

بحث عن مجالات علم النفس

مفهوم علم النّفس يشير مفهوم علم النّفس بشكل عام إلى العِلم الذي يدرس سلوك الكائن الحيّ والدوافع المحركة لهذا السلوك، وهي العمليات العقلية، ويقوم بدراستها بشكل علمي مجرّد بهدف فهم السلوك البشري وتفسيره وذلك من خلال جمع المعلومات والوقائع الكافية لصياغة قوانين عامّة قادرة على فهم وتفسير السلوك البشري، كما يهدف علم النّفس إلى القدرة على التنبؤ بالسلوكيات البشرية وهو ما يؤسس له الهدف من الأول من علم النّفس وهو فهم السلوك البشري كما ذكرنا، ويتمثّل الهدف الثالث في القدرة على ضبط السلوك البشري
أعراض تخثر الدم في الفخذ

أعراض تخثر الدم في الفخذ

تخثر الدم في الفخذ يُعرف تخثر الدم في الفخذ طبياً بالتخثر الوريدي العميق (بالإنجليزية: Deep vein thrombosis-DVT)، وهي نوع من أنواع تجلط الدم التي تؤثر في جهاز الدوران، وتحديداً في الأوردة العميقة التي تقع بين العضلات. وقد تتسبب الجلطة الدموية بإغلاق الوعاء الدموي الذي تكوّنت فيه، مما يسبب آثاراً صحية خطيرة. وقد يحدث هذا النوع من الجلطات في أي جزء من الساق، كما قد تنتقل الجلطة الدموية من مكانها لتصل إلى الرئة عبر الشريان الرئوي مسببة بذلك ما يُعرف بالانصمام الرئوي (بالإنجليزية: Pulmonary
ما هو فعل الأمر

ما هو فعل الأمر

تعريف فِعل الأمر يمكن تعريف فعل الأمر على أنّه كلّ فعل يُراد به طلب القيام بالشيء، أو العمل به في زمن المستقبل، كما أنّ فعل الأمر له علامات تميِّزه عن الفعل الماضي والفعل المضارع، وذلك قبولُه نونَ التوكيد بنوعيها الثقيلة والخفيفة مع الدلالة على الأمر من خلال صيغته، كقولنا: اكتبَنْ، واضربنّ، ومن الأمثلة عليه ما يأتي: العبْ بالْكُرةِ. أطعمْ صغيرك. نظفْ ملابسك. نمْ مُبَكراً. تمهلْ في السَّيْر. أجدْ مضغ الطعام. حالات بناء فعل الأمر الأصل في الفعل الأمر البناء، ولبنائه عدّة حالات نُوضّحها من خلال
طريقة عمل التمر هندي

طريقة عمل التمر هندي

التمر الهندي يعتبر مشروب التمر الهندي من ألذ العصائر الشرقيّة، ويُعد عادة في فصل الصيف، وفي شهر رمضان المبارك، ويتميّز بمذاقه الحلو، وقدرته الكبيرة على منح الجسم الطاقة والشعور بالانتعاش، إلى جانب ذلك يوفّر للجسم العديد من الفوائد، كترطيب الحلق، وإزالة الغازات المتراكمة في منطقة البطن، وغيرها، وفي هذا المقال سوف نذكر الطرق المختلفة لعمل عصير التمر الهندي. القيمة الغذائية للتمر الهندي يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل كوب من التمر الهندي بوزن 120 غراماً. العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
قواعد الراحة النفسية والطمأنينة

قواعد الراحة النفسية والطمأنينة

النفس العميق يُعتبر أخذ النَفَس العميق سببًا في راحة النفْس، حيثُ يُمكن تطبيقه حتّى يصل للبطن وليس للصدر فقط، ثمّ الانتظار ثوانٍ قليلة، ثمّ الزفير من الفم، وتكمن أهمية هذه التقنية في إعادة الهدوء للجسم والعقل بسرعة، ووقف إفراز هرمونات التوتّر، وحثّ الجسم على الاسترخاء. التركيز على الأفكار الإيجابية يؤدّي التوتّر إلى ما يُعرف بالتفكير الكارثيّ، وهو حالة يقوم فيها الإنسان بتخيّل أسوأ ما قد يحدث، وهو ما يزيد من القلق والخوف، لذا لا بُدَّ من الاسترخاء و قضاء لحظات في التفكير بشكل إيجابيّ، وتخيّل
كيف تعتني الزوجة بنفسها

كيف تعتني الزوجة بنفسها

طرق عناية الزوجة بنفسها الاهتمام بالنظافة الشخصية يعتبر من الضروري أن تهتم الزوجة بنظافتها الشّخصيّة ، ويكون ذلك من خلال مراعاة السّلوكيات والعادات التي تحافظ بها على صحتها ومظهرها، ويشمل اهتمام الزوجة بنظافتها الشّخصيّة عدداً من الجوانب، ومنها ما يأتي: نظافة الجسم: يكون ذلك من خلال الاستحمام اليومي، واستخدام المستحضرات الطبية والتجميلية ذات الروائح الطيبة، للمحافظة على الرائحة الجميلة للجسم، وتجنب الروائح غير المرغوب بها، والتي تنتج عن روائح العرق والإفرازات، بالإضافة إلى ضرورة اهتمام الزوجة