كيف اعزز ثقتي بنفسي

التفكير بإيجابية

يمكن لأي شخص تعزيز ثقته بنفسه عن طريق إشعار نفسه بالتمييز والتفرد، والتفكير بإيجابية من خلال تحديد نقاط القوة الموجودة في شخصيته، وكتابة هذه النقاط بالإضافة إلى الإنجازات في لائحتين، وتذكير النفس بها كل صباح، ومن الممكن الاستعانة بالأصدقاء والأهل لكتابة هذه اللوائح لضمان وجود الموضوعية، كما يُنصح بقدير النفس، واحترامها على الرغم من كل المشاكل والصعاب، وعدم فتح المجال أمام الأفكار السلبية للظهور.

الاهتمام بالمظهر الخارجي وصحة الجسم

يجب الاهتمام بنظافة الجسم والمظهر الخارجي، مثل الاستحمام، وتسريح الشعر، وقص الأظافر، بالإضافة إلى لبس الملابس النظيفة، والمناسبة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ والمغذي، وتخصيص وقت محدّد لتناول الطعام بشكل مرتب على الطاولة، وإشعال بعض الشموع في بعض الأحيان حتى وإن كان الشخص وحيداً، كما يفضل أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، مثل ممارسة المشي يوميّاً، حتى خلال الطقس البارد أو الماطر.

التحدث بثقة والحفاظ على الابتسامة

يعدّ التحدث بثقة وببطء من أهمّ مقوّمات الثقة بالنفس، فالشخص الذي عاني من قلة الثقة بالنفس يشعر بأنه لا يستحق أن يستمع أحد له، مما يدفعه للتحدث بسرعة، ودون تركيز، لأنه يظن بأنه لا يقول شيئاً مفيداً، كما ينصح بالابتسام عند تحية الأخرين والحفاظ على التواصل البصري، والذي سيُظهر الشخص أكثر ثقةً بالنفس للأخرين ولنفسه، كما يُساعد التبسم على زيادة الشعور بالبهجة.

نصائح أخرى لتعزيز الثقة بالنفس

هناك مجموعة من الممارسات الي يمكن القيام بها لتعزيز الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:

متابعة التعلّم.
التركيز على مساعدة الآخرين.
مخالطة مجموعة متنوعة من الأشخاص في المناسبات الاجتماعيّة.
القيام بالأمور التي تبعث الشعور بالسعادة .
عدم القيام بالأمور فقط من أجل إرضاء توقّعات الناس.

2023-12-1713مهارات فردية

مزيد من المشاركات

مفهوم الإعاقة الذهنية

الإعاقة الذهنية يعد مفهوم الإعاقة الذهنية مفهوم مستحدث في مفاهيم الإعاقة المُسجّلة، والمعروفة في العالم، فهي لا يُمكن تصنيفها كإعاقةٍ عقليّة تامّة، ولا يمكن تصنيفها بمرض نفسيّ، ولا بحالة من فرط النشاط، أو الصعوبة في التعلّم، وهي لا تُصنّف كمفهوم واحد من تلك المفاهيم السابقة، لأنّها تجمع بين أعراضها جميعاً، دون الضرورة أن يكون الطفل، أو الشخص المعاق ذهنياً مصاباً فعلاً بواحدة منها. إنّ زيادة فئة الأطفال المعاقين ذهنياً، والذين يُصنّفون أحياناً تحت مسمّى المتخلفين عقليّاً في العالم، دعت

نبذة عن كتاب أدب الكاتب لابن قتيبة

نبذة عن أدب الكاتب أدب الكاتب؛ هو كتاب من تأليف الأديب والفقيه ابن قتيبة ، ويقع في 456 صفحةً، وهو من أصول الكتب في تعليم ومعرفة فنون اللغة والأدب، و تحدث فيه المؤلف عن أصول الكتابة وآدابها ومعارفها. يقول ابن خلدون - رحمه الله - في مقدّمته: "وسمعنا من شيوخنا في مجالس التعليم أن أصول هذا الفن وأركانه أربعة دواوين: وهي أدب الكاتب لابن قتيبة، وكتاب الكامل للمبرد، وكتاب البيان والتبيين للجاحظ، وكتاب النوادر لأبي علي القالي البغدادي. وما سوى هذه الأربعة فتبع لها وفروع عنها". موضوعات كتاب أدب الكاتب

فوائد ماء الورد مع المرة

المرة المرة هي مادة صمغية تفرز من أغصان شجرة البيلسان، وهي خليط متجانس يتكون من زيوت طيارة ومواد راتنجية وصموغ، ويبلغ ارتفاع شجرة المرة حوالي ثلاثة أمتار، وتتميز بأغصانها الشائكة، وتستخرج مادة المر من هذه السيقان عن طريق جرح ساق الشجرة، واستخراج العصارة منها، واستخدمت هذه المادة قديما كدواءٍ لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، كما أنها تتميز بالعديد من الفوائد التجميلية التي تحافظ على البشرة، وخاصة الوجه، وتخلط عادة مع العديد من المواد المفيدة للبشرة لزيادة فاعليتها، وخاصة ماء الورد.

أضرار لصقات النيكوتين

الآثار الجانبية للصقات النيكوتين يُمكن بيان الأعراض الجانبيّة المُحتملة لاستخدام لصقات النيكوتين (بالإنجليزية: Nicotine patche) على النّحو التالي: الأعراض الشائعة تتمثل الأعراض الشائعة لاستخدام لصقات النيكوتين على النّحو التالي: الحكّة، أو الحرقة، أو التنميل؛ خاصّة عند تطبيق اللّصقة على الجلد، وتجدر الإشارة إلى أنّ حدوث ذلك يُعتبر طبيعياً نتيجة مُلامسة النيكوتين للجلد، بحيث تختفي هذه الأعراض في غضون 60 دقيقة من وضع اللّصقة. احمرار أو انتفاخ المنطقة التي تمّ تطبيق اللصقة عليها، إذ يستمر ذلك

صفات الصحابي أبو ذر الغفاري

أبرز صفات أبي ذر الغفاري كان أبو ذر مدرسة متميزة فريدة، فله منهج في الزهد و الورع ، والجهر بالحق، وتتجلى شخصيته في الوصية الخاصة التي أوصاه بها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- فعن أبي ذر قال: (أوصاني خليلي بخصالٍ مِن الخيرِ: أوصاني بألَّا أنظُرَ إلى مَن هو فوقي، وأنْ أنظُرَ إلى مَن هو دوني، وأوصاني بحبِّ المساكينِ والدُّنوِّ منهم، وأوصاني أنْ أصِلَ رحِمي وإنْ أدبَرتْ). ومن الصفات التي تحلى بها أبو ذر الغفاري -رضي الله عنه- ما يأتي: الجرأة في قول الحق لما وضع يده في يد رسول الله -صلى الله عليه

علاج زيادة الأملاح عند الأطفال

زيادة الأملاح عند الأطفال تعدّ الأملاح أحد المركبات المهمة لجسم الإنسان فهي تعتبر المسوؤل الرئيسي عن القيام بالعديد من الوظائف نذكر منها تنظيم ضربات القلب، وإنتاج الهرمونات، وبناء العظام وغيرها، ويحصل الجسم على حاجته منها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها، وما يشار إليه أنّ بعض الناس يعانون من مشكلة زيادة الأملاح في أجسامهم تحديداً الأطفال، حيث توجد بكميات زائدة عن حدها الطبيعي، والسبب الرئيسي لذلك هو تناول الغذاء غير المتوزان، والذي يحتوي على نسبة عالية من الأملاح. إنّ هذه المشكلة تشكل أرقاً

أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة

مشكلة النحافة عند الأطفال من الممكن أن يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة، وضعف البنية، ويكون ذلك ناتجاً عن العديد من الأسباب، كعدم تناول الأغذية الصحيّة، أو فقدان الشهية، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض الجسديّة أو المشاكل الوراثيّة، الأمر الذي يشكل قلقاً لدى الأهل، فيبدؤون بالبحث عن كافة الطرق والوسائل لتسمين أبنائهم، لذلك سنعرّفكم في هذا المقال على أفضل فيتامين لتحقيق هذا الغرض وبشكلٍ سريع. أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة هناك العديد من الأدوية أو المكملات الغذائية التي من شأنها المساهمة في

مفهوم الأحزاب السياسية

الأحزاب السياسيّة تتعدّد الأحزاب السياسيّة في كل بلد من بلدان العالم الحديث، ولا ينحصر مفهوم الأحزاب السياسيّة الحديثة في التعريف الأكاديميّ، ولكن يشمل كلّاً من الرؤية والهدف لتلك الأحزاب بشكل عام والغاية من إنشائها في الأساس. تعريف الحزب السياسي يوجد أكثر من تعريف للحزب السياسي بحسب الدراسات الأكاديميّة في العلوم السياسيّة، منها أن الحزب السياسي هو تنظيم قانوني يسعى للوصول إلى رأس السلطة الحاكمة في الأنظمة الديمقراطية وممارسة الحكم وفق البرنامج الحزبي السياسي والاجتماعي والاقتصادي، ومنها أن