كيف أنحف وجهي في أسبوع

كيف أنحف وجهي في أسبوع

التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة من أهم المواد التي تزيد من تخزين الدهون، وزيادة الوزن، فهو كربوهيدرات تم معالجتها، والتخلص من المغذيات المفيدة، والألياف المفيدة فيها، وترك السكريات، والسعرات الحرارية فقط، وبما أنها تحتوي على كمية قليلة من الألياف، يتم هضمها بسرعة، مما يتسبب في حدوث هبوط في مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام، ومن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة: الكعك، والبسكويت، والباستا، وقد قامت دراسة بالبحث في الوجبات الغذائية على 42696 من البالغين، وعلى مدى فترة خمس سنوات، ووجدت بأن تناول كميات أعلى من الكربوهيدرات المكررة ارتبطت مع زيادة كمية الدهون في منطقة البطن، وعلى الرغم بأنه لا يوجد دراسات مباشرة تُظهر تأثير الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، ولكن يمكن من خلال استبدالها بالحبوب الكاملة، أن يساعد على نقصان الوزن بشكل عام، وفقدان الدهون في الوجه أيضاً.

مضغ العلكة

يمكن من خلال مضغ العلكة فقدان الدهون الموجودة في الوجه بسرعة، وبالتالي تنحيفه ، حيث يساعد مضغ العلكة على استخدام مجموعة كبيرة من عضلات الوجه، ولكن يجب الحرص على مضغ العلكة الخالية من السكر، وتجنب إضافة السكر إلى النظام الغذائي اليومي على الكمية التي يجب تناولها، والتي يحتاجها الجسم.

ممارسة الرياضة

عادةً ما تكون الدهون الزائدة في الوجه، نتيجة للدهون الزائدة في الجسم بشكل عام، ويمكن لفقدان الوزن ، أو يزيد من فقدان الدهون، وتنحيف الجسم، والوجه، ويمكن ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، وزيادة معدل نبضات القلب، حيث توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بلعب ما يصل إلى 150 دقيقة كحد ادنى من التمارين الهوائية المعتدلة، بشكل أسبوعي، ومن التمارين التي يمكن ممارستها: المشي السريع، والتمارين المائية، وركوب الدراجة.

مزيد من المشاركات
عدد أيام شهر شوال

عدد أيام شهر شوال

شهر شوال خلق اللهُ سبحانه وتعالى الكون، وخلق الزّمان والمكان، واقتضت الحكمةُ الإلهية أن يكون تقسيم العام إلى اثني عشر شهراً، وشهر شوال، هو أحد شهور السنة الهجرية الاثني عشر، حيث يقول الله سبحانه وتعالى في محكم التنزيل : (إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِنْدَ اللَّهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللَّهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ) [التوبة:36]، أمّا بالنّسبة لتسمية شهر شوال بهذا الاسم حسب رأي ابن منظور فإنّ كلمة الشّول معناها الارتفاع، ومنه أنّ النّاقة شالت، أي امتنعت عن البعير، ولم
حكم تخفيف اللحية

حكم تخفيف اللحية

حكم تخفيف اللحية القول الأول: كراهة التخفيف من اللحية والأخذ منها ذهب الشافعية إلى كراهة أن يأخذ الرجل شيئاً من لحيته إلّا في نسكٍ من عمرة أو حجّ، ودليلهم ما أخرجه الإمام البخاري في صحيحه عن عبد الله بن عمر -رضي الله عنهما- عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (انْهَكُوا الشَّوَارِبَ، وَأَعْفُوا اللِّحَى)، ووجه الدلالة قول النبيّ -عليه الصلاة والسلام-: أعفوا، والأمر يفيد الوجوب إلّا فيما أخذه النبيّ من اللحية في نسك العمرة والحجّ . القول الثاني: جواز تخفيف اللحية والأخذ منها قال الحنفية
ما هو التطرف العنيف؟

ما هو التطرف العنيف؟

ما هو التطرف العنيف؟ بالرغم من أن الجميع يُجمع على عدم وجود مفهوم مُوحد للتطرف العنيف لكن يمكن تحديد ماهيته بشكل تقديري على أنه الاعتماد على وسائل العنف المُبالغ فيها من أجل إحداث تغيير ما سواء أكان سياسيًا أو اجتماعيًا أو عسكريًا والذي من شأنه أن يكون وسيلة لتحقيق غايات غير صحيحة وغير مقبولة إنسانيًا وفرض مفاهيم وأفكار جديدة على الواقع وإجبار الأفراد على الانصياع لها. ما هي مجموعة الدوافع الذاتية المؤدية إلى التطرف العنيف؟ توجد مجموعة من الدوافع التي تؤدي إلى التطرف العنيف نذكر منها دوافع
كيفية تحضير سلطة المعكرونة

كيفية تحضير سلطة المعكرونة

سلطة المعكرونة تعتبر المعكرونة من أكثر المكّونات الغذائيّة المحبّبة لدى الجميع، أطفالاً كانوا أم كباراً. ويتفنّن الكثير في إعداد الكثير من وصفات المعكرنة سواء أكانت مع الدجاج، أو اللحوم، أو الأسماك، أو حتى مع الخضار. وتعتبر الجبنة من أكثر المكّونات اقتراناّ بالمعكرونة، فنادراً ما نجد وصفة تحتوي معكرونة ولا يوجد فيها أنواع الجبن المختلفة. وفي مقالنا هذا سنزودكم ببعض سلطات المعكرونة المختلفة. الجدول الآتي لجميع الوصفات المكتوبة: مدة التحضير : 30 دقيقة . مدة الطهي : 12 دقيقة. الكمية : 4 اشخاص .
موعد زراعة البرسيم

موعد زراعة البرسيم

موسم زراعة البرسيم يُعرف البرسيم بأنه نبات معمر ينبُت في المواسم الباردة، ويُستخدم كغذاء للمواشي، ويمتاز بأنه مصدر طبيعي للنيتروجين، كما يُعرف البرسيم بأنه نبات سهل الزراعة بحيث يتكيّف بشكل جيد تقريباً في أي حديقة تتم زراعته بها، ويُمكن لأولئك الذين يعيشون في المناطق ذات المناخ البارد أن يقوموا بزراعة البرسيم في فصل الربيع، أمّا أولئك الذين يعيشون في مناطق ذات مناخ أكثر اعتدالاً فعليهم زراعة البرسيم في فصل الخريف، ويجب أن تكون المنطقة المختارة للزراعة مُعرّضة بشكل مستمر لأشعة الشمس، وذات تصريف
مربى الجزر بالبرتقال

مربى الجزر بالبرتقال

المُربى هو منتجٌ غذائيّ يتم إعداده من الفواكه الموسميّة والحمضيات؛ حيثُ يتم غسل الفواكه وتقطيعها وإزالة النّوى وطبخها مع كميةٍ وفيرةٍ من السّكر أو العسل على حرارةٍ منخفضةٍ لتصبح كثيفة وهلامية القوام، ثمّ تُبرّد وتُعبأ في أوعيةٍ زجاجيةٍ ويمكن حفظها لمدةٍ لا تقل عن سنةٍ كاملةٍ. تُوفر طريقة إعداد المُربى وسيلةً لحفظ الفواكه لفترةٍ أطول فأغلب الفواكه الصّيفية سريعة التّلف، ويوجد نوع آخر من المُربى يتم إعداده بالحمضيات وتُضاف له القشور وتُطبخ وتُعقد بإضافة السّكر ومن أشهرها مُربى البرتقال
تاريخ تشاد

تاريخ تشاد

تشاد في فجر التاريخ تُشيرُ الأدلّةُ الأثريّةُ التي عُثِر عليها في بعض مناطقِ تشاد ، وحولَ بُحيرة تشاد إلى أنّ المنطقةَ كانت مأهولةً بالسكّان منذُ خمسة آلاف قَبل الميلاد؛ فقد تمّ العثورُ على بعض الرُّسوم، والنُّقوش الصخريّة التي تُعبِّر عن أساليبِ الرَّعْي، والصَّيْد التي كانت تستخدمُها الشعوبُ القديمةُ، كما تمَّ العثورُ على أدواتٍ بدائيّة تعودُ إلى شعوبٍ سَكَنتِ المنطقةَ في العام خمسمئة قَبل الميلاد، حيث اعتمدت هذه الشعوبُ في حياتِها على الرَّعْي، وتربية الماشية. تشاد بين القرنين السادس عشر
عمل حلويات اللوز

عمل حلويات اللوز

حلويات اللوز يدخل اللوز في تحضير العديد من أطباق الحلى الشهيّة التي يمكن تحضيرها بسهولة، وتقديمها لأفراد العائلة أو للضيوف مع كوب من الشاي أو فنجان من القهوة، وتتميز حلويات اللوز باعتمادها على اللوز المطحون كمكوّن أساسي لتحضيرها، أو استخدام اللوز المجروش بشكل خشن حسب الرغبة، وفيما يأتي عدة وصفات لتحضير حلويات اللوز المميزة. حلى اللوز المكوّنات: مئة غرام من اللوز المقشّر. ظرفان من الفانيلا. خمسة وسبعون غراماً من الشوكولاتة. ملعقة كبيرة من الزبدة. طريقة التحضير: قلّبي اللوز في إناء على النار إلى