كيف أعود نفسي على شرب الماء

كيف أعود نفسي على شرب الماء

أهمية شرب الماء

يعرف جميعنا أهمية شرب الماء لصحة الجسم ونضارة البشرة، وجمال الشعر ، ومعالجة الإمساك، وتحسين الهضم، وكذلك تعديل المزاج حسب ما بينته بعض الدراسات، إضافة لمعالجته للصداع، كما يشعر الشخص بالانتعاش بعد شربه للماء، والماء ينظّم درجة حراة الجسم، ويمنع صدور الرائحة الكريهة من الفم، ويشكل عاملاً مساعداً في التخلص من سموم الجسم ، فهو يساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل فعال وغيرها من الفوائد الكثيرة التي لا يمكن حصرها هنا.

حاجة الجسم للماء

من المعلوم أن الكمية التي يجب أن يشربها الإنسان في اليوم والليلة هي لتران من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب، فإن الكثير من الناس يشتكون من قلة شربهم للماء، وبنسيانهم لهذا الأمر، واقتصار تذكرهم لشرب الماء على وقت إحساسهم بالعطش فحسب، لذا فإننا في هذه المقالة نخصّص حديثنا عن ذكر بعض الآليات الكفيلة بتذكيرك لشرب الماء لتعوّد نفسك على هذه العادة الغذائية السليمة والتي لا شك بأنّك سترى نتائجها المبهرة على صحتك بشكل عام.

آليات للاعتياد شرب الماء

ومن آليات للاعتياد شرب الماء تتلخص بما يلي :

  • قم بوضع زجاجة مملوءة بالماء في كل غرفة، وكلما دخلت في غرفة اشرب ولو حتى قليلاً؛ كي تعوّد نفسك على شرب الماء دون سبب، لمجرد أنه يجب تناوله فحسب.
  • إن كنت ممن يملكون الأجهزة المحمولة الذكية، فقم بتنزيل تطبيق على جوالك تجده ضمن سوق بلاي "play store" تحت مسمى "Aqualert " أو تطبيق مذكّر شرب الماء، وهو أحد التطبيقات الرائعة في تذكير الشخص بموعد شرب الماء من خلال إرساله لإشعار كل ساعة أو نصف ساعة، حسب الوقت الذي تدخله وتحدّده في التطبيق، فيخبرك بأنّه قد حان موعد شربك للماء، كما يرسل لك إشعارات تبيّن فوائد الماء لكي تشجعك على شرب الماء بقراءتها.
  • إذا كان لديك مشروب تفضّل شربه بكثرة في اليوم الواحد، فتذكّر أن تشرب الماء بدلاً منه حتى ولو بشكل جزئي، وذكّر نفسك بأنّ شربك للماء سيحقّق لك النضارة والصحّة التي تبحث عنها، أكثر من المشروب الآخر الذي لربما يضرّ من صحّتك كالمشروب الغازي.
  • اعلم أن أيّ عادة تودّ اكتسابها تحتاج منك المواصلة على عملها لمدّة سبعة أيام في البداية كي تقلع عن العادة القديمة التي تودّ استبدالها بأخرى جديدة وترغبها، ومن ثم سبعة أيام أخرى لتكتسب العادة الجديدة وتتثبت لديك، وهكذا فيكون المجموع أربعة عشرة يوماً، أضف عليها سبعة أيام أخرى، لتصبح هذه العادة ضمن برمجة عقلك الباطن، طبّق ذلك على شرب الماء بحيث تصبح بشكل لا واعٍ نوعاً ما تحبّ شرب الماء وتشعر بحاجتك لشربه حتى لو لم تكن عطشاً.
References
مزيد من المشاركات
نظام الزهراء لإدارة المدن الجامعية (مصر)

نظام الزهراء لإدارة المدن الجامعية (مصر)

نظام الزهراء لإدارة المدن الجامعية يُعرّف بأنّه نظام إلكتروني يقوم بإدارة المدن الجامعية بغرض قبول طلبات الطلاب من الانترنت، وتنسيق وقبول الطلاب، وتسكين الطلاب في هذه المدن، بالإضافة إلى دفع رسوم السكن، وطباعة البطاقات، والتغذية، وكذلك متابعة الحياة اليومية للطلاب من تصاريح خروج وغير ذلك الكثير، والجدير بالذكر أنّ من أول من بدأ في العمل بهذا النظام هي جامعة المنصورة في عام 2002م، من ثم تم تطبيقه في كافة الجامعات المصرية في عام 2009م، ومن هذه الجامعات جامعة جنوب الوادي وجامعة الزقازيق ، وغيرها.
مفهوم الأنثروبولوجيا الاجتماعية وفروعها

مفهوم الأنثروبولوجيا الاجتماعية وفروعها

مفهوم الأنثروبولوجيا الاجتماعية إن أصل كلمة Anthropology يعود إلى اللغة اليونانية، وتتكون من مقطعين الأول أنثروبوس Anthropos، ويقصد به الإنسان، أما الثاني فهو لوجوس Locos، ويقصد به علم، وبذلك تعني كلمة الأنثروبولوجيا علم الإنسان، وأطلق عليها علم الأناسة، وفي الموسوعات المتخصصة بالعلوم الإنسانية والاجتماعية، عرفت الأنثروبولوجيا بأنها العلم الذي يدرس الإنسان بوصفه الكائن العضوي الحي الذي يتميز بكونه يعيش في مجتمع تسوده الأنظمة، والقوانين، ويؤثر ويتأثر به. وبذلك يرتبط علم الإنسان بالمحيط الذي
كيف تربي أولادك تربية صحيحة

كيف تربي أولادك تربية صحيحة

التَّربية الصَّحيحة للأبناء تُعدُّ التَّربية الصَّحيحة للأبناء من أكبر المسؤوليات المُلقاة على كاهل الأبويّن؛ فهم مسؤولون أمام الله سبحانه وتعالى عن تربيتهم التَّربية الصَّحيحة والصَّالحة حتى يسعد الأبناء والآباء في الدُّنيا والآخرة، وأيضًا يَصلُّح ويسعدُ المجتمع بأسره قال الله تعالى:"يا أيها الذين آمنوا قُوا أنفسكم وأهليكم نارًا". التَّربية الصَّحيحة للأبناء هي التَّربية السَّوية المتوازنة القائمة على الامتثال للتعاليم الدِّينيّة والقِيم الأخلاقيّة السَّامية والانصياع لعادات وتقاليد المجتمع
تعريف السلم الزمني الجيولوجي

تعريف السلم الزمني الجيولوجي

سُلم الزمن الجيولوجي قسم الجيولوجيون تاريخ الأرض إلى سلسلة من الفترات الزمنية، هذه الفترات الزمنية ليست متساوية في الطول مثل الساعات في اليوم، وإنما تكون الفترات الزمنية متغيرة الطول، وذلك لأن الوقت الجيولوجي يتم تقسيمه حسب الأحداث المهمة في تاريخ الأرض، واستند العلماء في تقسيماتهم على أحداث جيولوجية مهمة، ساعدتهم في بناء ما يُعرف بسُلم الزمن الجيولوجي، ومنها: الفترة التي تميزت بانقراض كبير تم فيه القضاء على نسبة عالية من أنواع النباتات والحيوانات على الأرض، ويتمثل هذا في الحدود بين العصر
قانون حجم المكعب

قانون حجم المكعب

قانون حساب حجم المكعب يمكن حساب حجم المكعب بطريقتين مختلفتين وهما كالآتي: عند معرفة طول الضلع بما أنّ أضلاع المكعب أو حوافه متساوية في الطول، فيمكن حساب الحجم باستخدام الصيغة الآتية: حجم المكعب= (طول الضلع)³. وبالرموز: ح = أ³ حيث أنّ: ح: حجم المكعب. أ: طول ضلع المكعب. عند معرفة طول القطر يمكن حساب حجم المكعب عند معرفة طول القطر من خلال المعادلة الآتية: حجم المكعب= (طول القطر)³ × 3/9√ وبالرموز: ح = (ق)³ × 3/9√ حيث أنّ: ح: حجم المكعب. ق: طول قطر المكعب. أمثلة على حساب حجم المكعب وفيما يأتي أمثلة
أهمية الإبداع في المؤسسات الريادية

أهمية الإبداع في المؤسسات الريادية

أهمية الإبداع في المؤسسات الريادية يُعرَّف الإبداع بأنه القدرة على إنشاء عمل فريد وخلاق وغير متوقع من خلال التفكير خارج الحدود الموضوعة والمحاولة في حل المشكلات المطروحة وذلك بواسطة الطرق الأصلية وغير التقليدية، وبلا شك أن هناك للإبداع أهمية قصوى وبالغة في تحقيق تقدم ونجاح المؤسسات الريادية، ونذكر بعضاً من فوائد الإبداع وأهميته لدى المؤسسات الريادية كما يأتي: المساهمة في حل المشكلات إن الإبداع يلعب دورًا مهمًا في حل المشكلات التي قد تواجهها المؤسسات الريادية، هذا لأنه من خلال الإبداع سيكون
الفرق بين الخيبة والخذلان

الفرق بين الخيبة والخذلان

الفرق بين خيبة الأمل والخذلان يتعرض الشخص لمواقف عديدة في حياته، قد تُسبب له الصدمة أو الشعور بخيبة الأمل، مما يؤدي إلى شعوره بالقلق والاكتئاب، وفقدان الثقة في الأشخاص القريبة منه، بالإضافة إلى الخوف والتردد في دخول علاقات أخرى، لذا يتوجب على الشخص التعافي من هذه المشاعر للعيش بصحة نفسية جيدة. يشعر الشخص بخيبة الأمل عندما لا يصل إلى أهدافه التي خطط لها وتوقع تحققها، وهي حالة ذهنية تُشير إلى عدم الرضا لديه، أما الخذلان فهو إحساس أعمق من خيبة الأمل، ويشمل مشاعر عديدة مؤلمة تُعرّض الشخص للمعاناة،
أنواع الروابط الكيميائية

أنواع الروابط الكيميائية

أنواع الروابط الكيميائية تحتاج الذرات إلى تكوين روابط كيميائية مع الذرات الأخرى للوصول إلى حالة الاستقرار، وتختلف الذرات في حاجتها إلى الروابط، فمنها ما يحتاج الرابطة لاكتساب أو خسارة أو مشاركة الإلكترونات؛ بهدف جعل غلاف تكافؤها يتكون من 8 إلكترونات، وتشمل أنواع الروابط الكيميائية التالي: الروابط الأيونية تتشكل الروابط الأيونية بين العناصر التي لها شحنات معاكسة، حيث تتكون الأيونات عندما تفقد الذرة إلكتروناً أو تكتسبه، ويجعلها ذلك أكثر استقراراً، والأيونات الموجبة التي تتشكل بسبب فقدان