كيف أعود نفسي على شرب الماء

كيف أعود نفسي على شرب الماء

أهمية شرب الماء

يعرف جميعنا أهمية شرب الماء لصحة الجسم ونضارة البشرة، وجمال الشعر ، ومعالجة الإمساك، وتحسين الهضم، وكذلك تعديل المزاج حسب ما بينته بعض الدراسات، إضافة لمعالجته للصداع، كما يشعر الشخص بالانتعاش بعد شربه للماء، والماء ينظّم درجة حراة الجسم، ويمنع صدور الرائحة الكريهة من الفم، ويشكل عاملاً مساعداً في التخلص من سموم الجسم ، فهو يساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل فعال وغيرها من الفوائد الكثيرة التي لا يمكن حصرها هنا.

حاجة الجسم للماء

من المعلوم أن الكمية التي يجب أن يشربها الإنسان في اليوم والليلة هي لتران من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب، فإن الكثير من الناس يشتكون من قلة شربهم للماء، وبنسيانهم لهذا الأمر، واقتصار تذكرهم لشرب الماء على وقت إحساسهم بالعطش فحسب، لذا فإننا في هذه المقالة نخصّص حديثنا عن ذكر بعض الآليات الكفيلة بتذكيرك لشرب الماء لتعوّد نفسك على هذه العادة الغذائية السليمة والتي لا شك بأنّك سترى نتائجها المبهرة على صحتك بشكل عام.

آليات للاعتياد شرب الماء

ومن آليات للاعتياد شرب الماء تتلخص بما يلي :

  • قم بوضع زجاجة مملوءة بالماء في كل غرفة، وكلما دخلت في غرفة اشرب ولو حتى قليلاً؛ كي تعوّد نفسك على شرب الماء دون سبب، لمجرد أنه يجب تناوله فحسب.
  • إن كنت ممن يملكون الأجهزة المحمولة الذكية، فقم بتنزيل تطبيق على جوالك تجده ضمن سوق بلاي "play store" تحت مسمى "Aqualert " أو تطبيق مذكّر شرب الماء، وهو أحد التطبيقات الرائعة في تذكير الشخص بموعد شرب الماء من خلال إرساله لإشعار كل ساعة أو نصف ساعة، حسب الوقت الذي تدخله وتحدّده في التطبيق، فيخبرك بأنّه قد حان موعد شربك للماء، كما يرسل لك إشعارات تبيّن فوائد الماء لكي تشجعك على شرب الماء بقراءتها.
  • إذا كان لديك مشروب تفضّل شربه بكثرة في اليوم الواحد، فتذكّر أن تشرب الماء بدلاً منه حتى ولو بشكل جزئي، وذكّر نفسك بأنّ شربك للماء سيحقّق لك النضارة والصحّة التي تبحث عنها، أكثر من المشروب الآخر الذي لربما يضرّ من صحّتك كالمشروب الغازي.
  • اعلم أن أيّ عادة تودّ اكتسابها تحتاج منك المواصلة على عملها لمدّة سبعة أيام في البداية كي تقلع عن العادة القديمة التي تودّ استبدالها بأخرى جديدة وترغبها، ومن ثم سبعة أيام أخرى لتكتسب العادة الجديدة وتتثبت لديك، وهكذا فيكون المجموع أربعة عشرة يوماً، أضف عليها سبعة أيام أخرى، لتصبح هذه العادة ضمن برمجة عقلك الباطن، طبّق ذلك على شرب الماء بحيث تصبح بشكل لا واعٍ نوعاً ما تحبّ شرب الماء وتشعر بحاجتك لشربه حتى لو لم تكن عطشاً.
References
مزيد من المشاركات
طرق عمل حلى الكاسات

طرق عمل حلى الكاسات

حلى الكاسات يُعتبر حلى الكاسات من الحلويات الشهيرة في العالم، حيث تتعدد أنواعه وطرق تحضيره، وهو من الحلويات التي لا تحتاج لجهد كبير أثناء تحضيرها، ويكثر تحضير حلى الكاسات في فصل الصيف، فهو يمد الجسم بالبرودة والنشاط، ويتميز بإمكانية التفنن في صنعه، وتزيينه، وبتعدد مكوّناته، إضافة إلى شكله الجذاب خاصة إذا ما حُضِر في كاسات زُجاجية شفافة، فأكثر أنواعه تكون على شكل طبقات مختلفة الألوان، ومن أنواعه: حلى كاسات المانجا، وحلى كاسات الشوكولاتة، وحلى كاسات المهلبية، وحلى كاسات الفراولة، وحلى كاسات
شرح فضل سورة الفلق للأطفال

شرح فضل سورة الفلق للأطفال

شرح فضل سورة الفلق سورة الفلق سورةٌ عظيمة جاءت لتعلّم النبي -صلى الله عليه وسلم- وتعلّمنا نحن أيضاً من بعده أن نتعوّذ من كل الشرور بصفةٍ عامة، ومن شر كل حاسد ومن شر الليل الذي يكثر فيه حدوث الشرور بصفة خاصة، حتى نكون في حفظ الله وحراسته من كل هذه الشرور، ويجب علينا تعليمها لأطفالنا وتحصينهم بها صباحاً ومساءً، لأن الله -تعالى- هو الحافظ والمدبر. وسورة الفلق سورة عظيمة جاء في فضلها عدد من الأحاديث النبوية الشريفة، ومما جاء في فضلها حديث عُقبةَ بنِ عامرٍ قالَ: (كنتُ أقودُ برسولِ اللَّهِ -صلَّى
معنى اسم إيفا

معنى اسم إيفا

معنى اسم إيفا هو اسم يطلق على الإناث دون الذكور، وأصله عبري وليس عربياً، ويعني باللغة العربية عند ترجمتهِ "حواء"، وهو يدل على وهب الحياة بكافة معانيها والتفاؤل والبهجة والعطاء، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ ينتشر في الدول الغربية أكثر من العربية، وأشهر من سميت به هي زوجة هتلر إيفا براوان، ويُكتب في اللغة الإنجليزية بهذهِ الطريقة (Eve). صفات حاملة اسم إيفا أشار علماء النفس أن الاسم يؤثر كثيرًا على شخصية الإنسان بالإيجاب أو السلبي، ويمكن أن نرى عدة أشخاص يحملون ذات الاسم يتمتعون بنفس الصفات تقريبًا،
تفسير اسم ملاك في المنام

تفسير اسم ملاك في المنام

تفسير رؤيا اسم ملاك في المنام يعتمد علم تفسير الرؤى والأحلام على الدلالات الظنية؛ فهو علم قائم على اجتهادات العلماء، وأم تحقيق الرؤيا في علم الغيب ، وربما تكون الرؤيا صادقة من الله -تعالى-، وقد تكون من حديث النفس، وقد تكون من الشيطان ليحزن قلب المؤمن، قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّه لَمْ يَبْقَ مِن مُبَشِّرَاتِ النُّبُوَّةِ إلَّا الرُّؤْيَا يَرَاهَا العَبْدُ الصَّالِحُ، أوْ تُرَى له). وقال -صلى الله عليه وسلم-: (رَأَيْتُ ذاتَ لَيْلَةٍ، فِيما يَرَى النَّائِمُ، كَأنَّا في دارِ عُقْبَةَ
أين تقع صحراء النفوذ

أين تقع صحراء النفوذ

صحراء النفوذ تقع شبه الجزيرة العربية ضمن نطاق صحراوي واسع، حيث تتصل شبه الجزيرة العربية ببادية الشام التي تمتد من خليج العقبة وتمر بالجوف إلى الكويت، ومن جنوب بادية الشام حتى حائل تمتد صحراء النفوذ أو النفود؛ وهي من المناطق الصحراوية الجرداء التي تظهر بها الرمال المتحركة، وهناك أيضاً صحراء الدّهناء التي تمتد جنوب شرق النفوذ حتى الهفوف والرياض، وهناك صحراء الربع الخالي والتي تقع جنوب صحراء الدهناء وتمتد إلى مناطق عُمان واليمن وعسير والتي تتميّز بالحرارة العالية، وكذلك صحراء نجد التي تقبع ما بين
موضوع حول الجفاف بالمغرب

موضوع حول الجفاف بالمغرب

ظاهرة الجفاف تُسمّى أيضاً بالقحط. يُمكن تعريف الجفاف بأنّه حالة من المعاناة التي تعيشها منطقة ما نتيجة نقص الماء وندرته، ويُعزى السبب بحدوث حالات الجفاف إلى تراجع المستويات السنويّة للهطول المطري عن المستوى الطبيعي، كما يلعب انخفاض مستويات المياه في الأنهار دوراً مهمّاً في حدوث الجفاف أيضاً، ويصنّف الجفاف بأنه ظاهرة طبيعية قد تحدث في أي مكان على سطح الأرض. من الجدير ذكره أنّه من الممكن للجفاف أن يستمر لعدة سنوات، كما يمكن أن تعاني منه منطقة لفترة وجيزة إلا أنّ شدته هي التي تحدّد مدى الضرر الذي
كيف أساعد ابني على النطق

كيف أساعد ابني على النطق

نطق الأطفال قد تفكر الأم كثيراً بهذا الموضوع وينتابها القلق حيال الطرق التي ستستخدمها ليتعلم طفلها الكلام لكن الأمر غاية في البساطة والسهولة ويتمثل فقط في محاورة الطفل والحديث معه فالدراسات الحديثة تشير إلى أن الأطفال الذين تحدث إليهم أبويهم بكثرة خلال فترة الرضاعة معدل ذكائهم أعلى من غيرهم من الأطفال كما أنّ نطقهم للحروف والكلمات يكون بصورة أفضل، وثراء المفردات لديهم تكون وفيرة مقارنة مع الأطفال الذين لم يحاورهم أبواهم. طرق لتعليم طفلك الكلام اليك مجموعة من الطرق التي تساعد في تعليم طفلك
تربية الحيوانات

تربية الحيوانات

تربية الحيوانات يمكن تعريف تربية الحيوان (بالإنجليزية: Animal husbandry) المعروف أيضاً باسم علم الحيوان، بأنه علم الاعتناء بالحيوانات الداجنة مثل: الأبقار، والأحصنة، والدجاج، والماعز، أو أي حيوان آخر يُستخدم كمصدر للغذاء أو أي نوع من الموارد الأخرى، حيث تتطلب تربية الحيوانات رعاية واهتمام كافيين، تشمل توفير الطعام، والمأوى ، والعلاج. فوائد تربية الحيوانات توفر الثروة الحيوانية الدخل للعديد من الأسر، كما تساهم في توفير فرص العمل وزيادة الدخل، فهي تؤمن المال والغذاء والمنتجات الثانوية المرتبطة