كيف أسمن بعد الولادة

هل من الممكن المعاناة من النحافة الزائدة بعد الولادة؟

تتعرض المرأة لتغيرات كثيرة في مرحلة الحمل والولادة من الناحية الجسدية والنفسية، وهناك تباين واختلاف في هذه التغيرات من امرأة إلى أخرى، حيث توجد بعض النساء اللاتي تعانين من الوزن الزائد بعد الولادة، كما توجد نساء أخريات تعانين من النحافة والوزن المنخفض.

وتكمن مشكلة فقدان مقدار كبير من الوزن بشكل سريع بعد الولادة في تأثير ذلك على المرأة، فقد يسبب لها التعب وفقدان الطاقة، كما قد يؤثّر على حليب الثدي في حال الرضاعة الطبيعية مسببًا نقصان كمية الحليب المُفرز أو افتقاره للعناصر الغذائية المهمة للطفل.

كيف أسمن بعد الولادة؟

تعتمد الطريقة المناسبة لكسب الوزن بعد الولادة على سبب النحافة، ويكون ذلك كالآتي:

الرضاعة الطبيعية

قد تساهم الرضاعة الطبيعية في فقدان الوزن بعد الولادة، وقد يساعد تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية خلال هذه الفترة على تجنّب فقدان الوزن الشديد، حيث تحتاج المرأة المُرضعة ما يقارب 500-600 سعرة حرارية إضافية عن الاحتياج اليومي خلال هذه الفترة.

ومن أهم النصائح التغذوية خلال فترة الرضاعة الطبيعية:

التركيز على شرب السوائل بكميات كبيرة، وخاصة الماء.
الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تناول الخضروات بأنواعها المختلفة، وتحديدًا الخضروات الورقية والخضروات الصفراء، ويجب الحصول على مقدار 3 حصص من الخضروات يوميًا.
تناول حصّتين من الفاكهة يوميًا.
تناول البروتين 2-3 مرات في اليوم، وقد يكون ذلك من خلال تناول اللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والحبوب.
تناول الكربوهيدرات المحضّرة من الحبوب الكاملة بما في ذلك المعكرونة، والخبز، والشوفان.

عدم استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية

قد يكون من الصعب الاهتمام بتحضير الطعام وتناوله بعد الولادة مباشرةً بسبب الانشغال بالاهتمام بالطفل وتلبية احتياجاته، لذا يُنصح بالاستعانة بالأهل والأصدقاء لمساعدتك في تحضير الوجبات، أو شراء المواد الغذائية الضرورية من الأسواق، كما يُنصح بترك وجبات خفيفة بجانبك باستمرار لتسهيل تناولها والحصول على السعرات الحرارية خلال هذه الفترة.

التهاب الغدة الدرقية

قد تعاني بعض النساء من التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة مباشرةً، وقد يسبب ذلك فرط نشاط الغدة، الّذي يسبب فقدان الوزن في الكثير من الأحيان، لذا يُنصح بزيارة الطبيب عند ملاحظة نقص الوزن لتحديد سببه واتّخاذ الإجراء اللازم، حيث توجد العديد من خيارات العلاج الّتي قد يلجأ لها الطبيب بحسب حالتك خلال هذه الفترة.

اكتئاب ما بعد الولادة

قد يسبب اكتئاب ما بعد الولادة اضطرابات في عادات تناول الطعام، فقد يؤدي إلى فقدان الشهية وعدم تناول كميات كافية من الطعام، لذا من المهم زيارة الطبيب في حال ملاحظة أية أعراض تدل على الإصابة بهذه المشكلة للحصول على العلاج اللازم، فقد يلجأ الطبيب إلى إعطاء أدوية خاصة مضادة للاكتئاب، أو إلى العلاج السلوكي، كما يعدّ دعم العائلة والأصدقاء مهمًا أيضًا.

2023-12-1717صحة

مزيد من المشاركات

أمين الريحاني (أديب لبناني)

تعريف حول أمين الريحاني أمين الريحاني كاتب وأديب لبناني شهير، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة أمين الريحاني الاسم الحقيقي كاملًا أمين فارس أنطون يوسف بن المطران باسيل البجاني بلد الأصل لبنان تاريخ الميلاد 24 - 11 - 1876م مكان الميلاد الفريكة - قضاء المتن - جبل لبنان مجال الشهرة الكتابة والتأليف نبذة عن حياة أمين الريحاني ولد أمين الريحاني في بلدة الفريكة في لبنان في 24 من شهر نوفمبر عام 1876م، كان والده صاحب مصنع الحرير الخام في لبنان، تلقى تعليمه الأولي في بلدته وتعلم مبادئ

الصفات الشخصية لحاملة اسم زينب

ما السمات الشخصية لحاملة اسم زينب؟ من أبرز السمات الشخصية ما يلي: شخصية ناجحة ومتفوقة في حياتها العملية. شخصيتها مثابرة وهي فتاة قوية الإرادة، وغالباً ما تبدي زينب نظرة متفائلة للحياة. لا تحب الأماكن الهادئة وتفضل الجلوس في أماكن صاخبة، وتحب أجواء الاحتفالات. تحب الكرم في كل شيء وتكره البخل إلى حد كبير. شخصية زينب معطاءة إلى أبعد الحدود ودائماً تمد يدها لمساعدة الآخرين. تحاول دائماً معرفة مشاكل أقرانها ومساعدتهم على إيجاد حلول لها، ولديها قدرة كبيرة على الاستماع إلى الآخرين، وتستطيع فهم الناس

أضرار الثوم للكلى

أضرار الثوم للكلى إنّ تناول الثوم لا يُشكّل خطراً لدى الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في الكلى، على عكس ذلك، فقد وجدت الدراسات أنّه يمكن إضافته إلى الطعام بدلاً من الملح لتعزيز النكهة؛ وذلك لأنّ الملح يُشكّل خطراً على الكلى لاحتوائه على كميةٍ عاليةٍ من الصوديوم، وبذلك يُضيف الثوم نكهةً لذيذةً إلى الطعام مع توفير العديد من الفوائد الصحية؛ حيث إنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بالمنغنيز، وفيتامين ج ، وفيتامين ب6، كما أنّه يحتوي على مركّباتٍ كبريتيةٍ لها خصائص مضادة للالتهابات. الآثار الجانبية للثوم فيما

كلام يستحق النشر

الكلام يعتبر الكلام هو الوسيلة الأكثر تأثيراً في المُجتمعات والأشخاص خاصةً إذا كان قوياً ومؤثراً بما يحمله من رسالةٍ، أو نصيحة، أو قصة فيها ضوء يستنير به متلقّيها. تعرّفوا معنا في هذه المقالة على بعضٍ من هذه الكلمات التي تستحق النشر والقراءة. كلام يستحق النشر إن ضاقت بك النفس عمّا بك، ومزّق الشك قلبك واستبدّ بك، وتلفّتَ فلم تجد بمن تثق، وغدا قلبك يحترق، وأصبح القريب منك غريباً، وقلبه يحمل ثقلاً وصخراً رهيباً، ولفّك ليلٌ، وحزنٌ، ولهف، وأغلق الناس باب الودِّ وانصرفوا، فكنْ موقناً بأنّ هنالك بابٌ

أسباب الكدمات الزرقاء في الساقين

أسباب الكدمات الزرقاء في الساقَين يُعَدُّ تكوُّن الكدمات في الساقَين أمراً شائع الحدوث، ولا يُعَدُّ بمفرده علامة دالَّة على حالة مرضيّة، وعادةً ما يُعاني المُصاب من كدمات تظهر في مناطق مُتفرِّقة من الجسم مصحوبة بأعراض أخرى، كالنزف الغزير ومن الأسباب المحتلمة لتكوُّن الكدمات ما يأتي: تعطُّل مرحلة من مراحل عمليّة تجلُّط الدم (بالإنجليزيّة: Coagulation) المسؤولة عن معالجة الجروح، وإيقاف النزيف، فإمّا أن تفقد الصفائح الدمويّة وبعض عناصر التخثُّر وظائفها فلا تعمل بشكل سليم، وإمّا أن ينقص عددها إلى

صفات عباد الرحمن في الصحابة

جيل الصحابة لم يكن جيل الصحابة -رضوان الله عليهم- جيلاً عادياً كغيره من الأجيال، بل كان خير القرون وأفضل الأجيال بما توافر في شخصياته من التقوى والورع، وملازمة الفضائل والخصال والأخلاق الحسنة؛ التي ترجمت واقعاً عملياً في سلوكياتهم ومواقفهم في الحياة، ولقد سُئل -صلى الله عليه وسلم-: (أيُّ النَّاسِ خَيْرٌ؟ قَالَ: قَرْنِي، ثُمَّ الَّذِينَ يَلُونَهُمْ، ثُمَّ الَّذِينَ يَلُونَهُمْ). صفات عباد الرحمن في الصحابة وصف الله -جل وعلا- جيل الصحابة في كتابه العزيز بصفات عدة منها ما جاء في قوله -تعالى-:

التعلم عن بعد

مفهوم التعلم عن بعد هل التعلم عن بعد تقنية تعلم مستحدثة أم تقليدية؟ من ناحية تاريخية تعود بداية التعلم عن بعد (بالإنجليزية: Distance learning ) إلى عام 1840م حيث كان هنالك ما يسمى بالتعلم بالمراسلة، ثم ظهرت فكرة التعليم المفتوح (بالإنجليزية: Open education ) عندما أنشئت الجامعة المفتوحة بالمملكة المتحدة في عام 1963م، وكانت تسمى آنذاك بجامعة الهواء. بالتالي يعد التعلم عن بعد امتداد للتعلم المفتوح والتعلم بالمراسلة، ويشير مفهوم التعلم عن بعد إلى عملية تعليمية لا يوجد فيها اتصال مباشر بين المعلم

أهمية الفن في حياة الإنسان

الأهمية التعليمية للفن يُساهم إدخال الفن كمادة أساسيّة ضمن المناهج الدراسية في تعزيز قدرات التعلّم لدى الطلبة، ويُمكن تلخيص الفوائد التعليميَّة للفن على النحو الآتي: تحسين المهارات اللغويّة: يُسهم التمثيل الدرامي للقصص والروايات مثلاً في زيادة استعداد الطلبة لتعلُّم الكتابة والقراءة، بالإضافة إلى أنّ دراسة فنون الدراما تؤثر إيجابيّاً على القدرات اللغويّة للطالب. تعزيز الفهم لمادّة الرياضيات: تُظهر العديد من الدراسات الحديثة ارتباط الموسيقى بتطوير المهارات المنطقيّة، وفهم العلاقات بين الأشياء.