كيف أساعد ابني على الإقلاع عن التدخين

كيف أساعد ابني على الإقلاع عن التدخين

تقديم التشجيع

تشجيع الابن على إيجاد سبب ما يدفعه للإقلاع عن التدخين ، مثل: تقليل فرصة الإصابة بسرطان الرئة أو أمراض القلب، أو استعادة الشباب، أو حماية العائلة حتى لا يكونوا مدخنين من الدرجة الثانية وغيرها الكثير من الأسباب القوية التي ستكون كدافع قوي وشخصي يُجبره على ترك التدخين، ويفوق رغبته في إشعال السيجارة.

استخدام بدائل النيكوتين

يُساعد العلاج ببدائل النيكوتين الموافق عليها من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مثل: اللصقة الجلدية، والعلكة، وقرص مص للحلق، والبخاخ الأنفي، وجهاز المنشقة على تقليل الرغبة الشديدة بالتدخين، وأعراض الانسحاب التي تعيق محولة الإقلاع عن التدخين، وذلك لأنها علاجات مصممة لفطم الجسم عن التدخين مع تقديم جرعات مضبوطة من النيكوتين ومنع التعرض للمواد الكيميائية الأخرى التي يحتوي عليها التبغ، بإشراف من أخصائي الرعاية الصحية، حيث أنه يوجد بعض الآثار الجانبية لهذه العلاجات، مثل: الدوخة، والضعف، والغثيان، والقيء، وضربات القلب السريعة وغير المنتظمة، ومشاكل في الفم، وتورم الجلد.

نصائح أخرى للإقلاع عن التدخين

يوجد العديد من العادات اليومية للإقلاع عن التدخين، مثل:

  • تغيير النظام الغذائي: توصلت دراسة أمريكية إلى أن طعم السيجارة يكون أطيب بعد تناول اللحوم، وأسوء عند تناول الجبن والخضار، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول اللحوم والانشغال بشيء آخر بعد تناول الطعام كغسل الصحون.
  • تغيير المشروبات: استناداً إلى الدراسة السابقة وجد أن السيجارة تكون أطيب عند شرب المشروبات الغازية، والكولا، والقهوة، والشاي، لذا يُنصح استبدالها بالماء والعصائر.
  • زيادة النشاط البدني: ثُبت في إحدى المراجعات للدراسات العلمية أن التمارين الرياضية كالمشي والإحماءات، يُقلل الرغبة الشديدة بالتدخين، وتساعد الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مضادة للرغبة الشديدة بالتدخين وحتى لو لخمس دقائق يومياً.
  • الابتعاد عن المدخنين: يُنصح الابتعاد عن الأشخاص المدخنين في الحفلات واللقاءات الاجتماعية والبقاء يصحبة الأشخاص غير المدخنين حتى لا يتولد توق للدخان مجدداً.
مزيد من المشاركات
كيفية علاج قصور الشريان التاجي

كيفية علاج قصور الشريان التاجي

كيفيّة علاج قصور الشريان التاجيّ يتضمَّن علاج قصور الشريان التاجيّ عادةً تغيُّراً في نمط الحياة اليوميّة، بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية، والتقنيات الطبِّية في حال لزم الأمر، وفيما يأتي توضيح لذلك: إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليوميّة، مثل: المحافظة على وزن صحِّي. تقليل الضغط النفسيّ. الإقلاع عن التدخين. تناول الطعام الصحِّي. ممارسة التمارين بانتظام. استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل: الأسبرين ، أو مُميِّعات الدم الأخرى. الأدوية المُعدّلة للكولسترول، والتي تخفض كمِّية الكولسترول في الدم.
كيفية استخراج الحقول الدلالية من النصوص

كيفية استخراج الحقول الدلالية من النصوص

كيفية استخراج الحقول الدلالية من النصوص لا بدّ للباحث في كيفية استخراج الحقول الدلالية من نصٍ ما أن يطّلع على أهم مبادئ تصنيف المفردات في حقول دلالية، وهي على النحو الآتي كما ذكرها الأستاذ أحمد مختار عمر: لا تكون الوحدة المعجمية الواحدة عضوًا في أكثر من حقل. لا توجد وحدة معجمية لا تصنف في حقل دلالي معين. يجب الاهتمام بالسياق الذي وردت فيه الكلمة. لا بد من الاهتمام بدراسة المفردات داخل تركيبها النحوي. يجب مراعاة أن تُدرج الكلمات التي تجمعها صلة على هيئة مجموعات، تعبِّر كل مجموعة منها عن مجال
مقالة عن نظام التعليم المفتوح

مقالة عن نظام التعليم المفتوح

نظام التعليم المفتوح التّعليم المفتوح هو أحد أنواع التعليم في المرحلة الجامعيّة والذي يُتيح فرصة الدّراسة لأيّ شخص مهما كان سنّه، أو عمله، طالما أنّ هذا الشّخص لديه القُدرة العقليّة والعلميّة على استكمال التعليم الجامعي، وقد سُمّي بالتعليم المفتوح لأنه ليس له قيود للتعلُّم كما هي الحال مع أنظمة التعليم التقليديّة. ويَمتاز نِظام التعليم المفتوح بقبول كُلّ من يحمل شهادة الثانوية العامة بغضّ النّظر عن المُعدّل التراكمي الذي حصل عليه، كما أنه لا يفرض على الطالب الانتظام لحضور المحاضرات ولا
رسائل خوف على الحبيب

رسائل خوف على الحبيب

رسائل خوف على الحبيب المسافر وفيما يلي مجموعة من الرسائل التي تعبر عن الخوف على الحبيب المسافر: هل لك أن تطئمن قلبي عليك؟ فكل يوم أختلس النظر وأبحث عن وسيلة للاطمئنان عنك، ولو من بعيد، كيف أنت أيها الحبيب؟ أتمنى أن تكون بخير حيثما كنت وأن تعود إلينا سالماً. زنزانة الشوق في قلبي تقيد شعوري بالراحة، وروحي تبحث عن وسيلة للاطمئنان عليك، تحترق مشاعري وتحن لك، تود لو تراك للحظة. ليتك عدت باكراً، ليتك لم تبتعد، وددت الاطمئنان عليك وسماع صوتك في كل يوم، لكنك بالغت في الغياب. في هذه الليلة نسجت من
من أين يستخرج اللؤلؤ

من أين يستخرج اللؤلؤ

مصدر اللؤلؤ يتم العثور على اللؤلؤ داخل أحد الكائنات الحية وهو المحار، ويتكون اللؤلؤ نتيجة عملية بيولوجية يستخدمها المحار لحماية نفسه ضد الأجسام الغريبة، بحيث يبدأ تكون اللؤلؤ الخام عند دخول أحد الأجسام الغريبة بين وشاح المحار وقشرته، فيبدأ المحار بمهاجمة هذا الجسم الغريب وحماية نفسه عن طريق إنتاج مادة عرق اللؤلؤ وهي نفس المادة التي تتكون منها قشرته؛ لإحاطة هذا الجسم الغريب بطبقات منها، ممّا يؤدي في النهاية إلى إنتاج اللؤلؤة الطبيعية ، ويمكن إيجاد اللؤلؤ في جميع أنحاء العالم باستثناء اللؤلؤ
أحاديث قصيرة

أحاديث قصيرة

أحاديث نبوية قصيرة إن الحديث النبوي هو كل ما نُسِب وأُضيف إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم من القول، والفعل، والتقرير، والصفات الخَلقية والخُلُقية، وفيما يأتي بيان لأحاديث الرسول التي تتحدث عن رمضان، وفضل الذكر، والرزق. أحاديث عن رمضان وردت الكثير من الأحاديث في السنة النبوية الشريفة التي تبيّن فضل شهر رمضان المبارك، وفضل العبادة فيه، ومن هذه الأحاديث: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إنَّ في الجَنَّةِ بَابًا يُقَالُ له الرَّيَّانُ، يَدْخُلُ منه الصَّائِمُونَ يَومَ القِيَامَةِ، لا يَدْخُلُ
كيف تبيض أسنانك في المنزل

كيف تبيض أسنانك في المنزل

صحة الأسنان الأسنان جزء مهمّ في جسم الإنسان، والاعتناء بها أمر لا يستهان به من حيث المظهر واللون والنظافة، هذه الأمور تؤثّر إيجابيّاً في سلامة الأسنان وجمالها، ومن المعروف أنّ درهم وقاية خير من قنطار علاج؛ أي أنّ العناية المستمرة بالأسنان تغني عن الذهاب للطبيب بشكل مستمرّ، وربّما عدم الحاجة له أبداً، وهناك طرق كثيرة تساعدنا على العناية بالأسنان وتبييضها في المنزل وبسهولة. طرق تبييضها في المنزل هناك عدة طرق لتبييض الاسنان منها : غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون: ثلاث مرات باليوم مهم جداً، وبهذه
فوائد الزعتر لمرضى ضغط الدم

فوائد الزعتر لمرضى ضغط الدم

فوائد الزعتر لمرضى ضغط الدم يحتوي الزعتر على العديد من المعادن المُهمّة التي تُساهم في المحافظة على صحّة الجسم المُثلى، إذ تُعدُّ أوراقه مصدراً غنيّاً بالكالسيوم ، والحديد، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً مُهماً في الجسم، إذ يُعدُّ مُكوناً رئيسياً للخلايا وسوائل الجسم، وله دورٌ في ضبط مُعدل ضربات القلب، وضغط الدم. وقد بيّنت العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات دور الزعتر في التقليل من ضغط الدم ، وكانت إحداها الدراسة التي نُشرت في مجلة