كيف أساعد ابني على الإقلاع عن التدخين

كيف أساعد ابني على الإقلاع عن التدخين

تقديم التشجيع

تشجيع الابن على إيجاد سبب ما يدفعه للإقلاع عن التدخين ، مثل: تقليل فرصة الإصابة بسرطان الرئة أو أمراض القلب، أو استعادة الشباب، أو حماية العائلة حتى لا يكونوا مدخنين من الدرجة الثانية وغيرها الكثير من الأسباب القوية التي ستكون كدافع قوي وشخصي يُجبره على ترك التدخين، ويفوق رغبته في إشعال السيجارة.

استخدام بدائل النيكوتين

يُساعد العلاج ببدائل النيكوتين الموافق عليها من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مثل: اللصقة الجلدية، والعلكة، وقرص مص للحلق، والبخاخ الأنفي، وجهاز المنشقة على تقليل الرغبة الشديدة بالتدخين، وأعراض الانسحاب التي تعيق محولة الإقلاع عن التدخين، وذلك لأنها علاجات مصممة لفطم الجسم عن التدخين مع تقديم جرعات مضبوطة من النيكوتين ومنع التعرض للمواد الكيميائية الأخرى التي يحتوي عليها التبغ، بإشراف من أخصائي الرعاية الصحية، حيث أنه يوجد بعض الآثار الجانبية لهذه العلاجات، مثل: الدوخة، والضعف، والغثيان، والقيء، وضربات القلب السريعة وغير المنتظمة، ومشاكل في الفم، وتورم الجلد.

نصائح أخرى للإقلاع عن التدخين

يوجد العديد من العادات اليومية للإقلاع عن التدخين، مثل:

  • تغيير النظام الغذائي: توصلت دراسة أمريكية إلى أن طعم السيجارة يكون أطيب بعد تناول اللحوم، وأسوء عند تناول الجبن والخضار، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول اللحوم والانشغال بشيء آخر بعد تناول الطعام كغسل الصحون.
  • تغيير المشروبات: استناداً إلى الدراسة السابقة وجد أن السيجارة تكون أطيب عند شرب المشروبات الغازية، والكولا، والقهوة، والشاي، لذا يُنصح استبدالها بالماء والعصائر.
  • زيادة النشاط البدني: ثُبت في إحدى المراجعات للدراسات العلمية أن التمارين الرياضية كالمشي والإحماءات، يُقلل الرغبة الشديدة بالتدخين، وتساعد الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مضادة للرغبة الشديدة بالتدخين وحتى لو لخمس دقائق يومياً.
  • الابتعاد عن المدخنين: يُنصح الابتعاد عن الأشخاص المدخنين في الحفلات واللقاءات الاجتماعية والبقاء يصحبة الأشخاص غير المدخنين حتى لا يتولد توق للدخان مجدداً.
مزيد من المشاركات
مفهوم المول بالكيمياء

مفهوم المول بالكيمياء

المول المول Mole: هو وحدة أساسيّة في النظام الدولي للوحدات، تستخدم في الكيمياء بشكل كبير، للتعبير عن وحدة قياس كتلة المادة، كما تستخدم بقدر أقل في الفيزياء، لقياس الكميات الفيزيائيّة، ويعود أصل المصطلح، من الكلمة الألمانيّة Molekül، بمعنى جزيء. مفهوم المول بالكيمياء المول هو كتلة المادة، التي تحتوي على عدد أفوجادرو (6.0221*10)، من الذرات، أو الإلكترونات، أو الجزيئات، أو أي مادة بالغرام، على سبيل المثال: بالنسبة لذرة الكربون (كتلتها الذريّة 12 غراماً)، فإن واحد مول من الكربون يساوي 12 غراماً،
معلومات عن المسرح الجزائري

معلومات عن المسرح الجزائري

نشأة وتاريخ المسرح الجزائري كان للمسرح الجزائري دور هام في محاربة الاستعمار الفرنسي، حيث كان يعتبر وسيلة المقاومة والنضال، حيث قام بتهيئة الظروف لكل من الثورة التحريرية، وتجهيز الجزائريين لمعركة حاسمة وفاصلة، وذلك عن طريق نشر الوعي السياسي وربطه بالقضية الوطنية. ظهر الفن المسرحي الجزائري بالقرن العشرين، ولم تعرف الجزائر المسرح بالمفهوم الحديث كونه نوعاً أدبياً وفناً له قواعده وأصوله الخاصة، حيث إن جميع البلدان العربية كانت متأخرة في ظهور الفن المسرحي، فلم تعرفه أي من الدول العربية من قبل، حيث
طرق تدريس النحو

طرق تدريس النحو

النحو يُعرِّف ابن جني النحو على أنّه انتحاء سَمت كلام العرب في تصرُّفه من إعراب، وتثنية، وجمع، وتصغير، وإضافة، ونسب، والهدف منه أن يلحقَ بالعربيّة من ليس من أهلها من حيث الفصاحة، فيصبحُ ناطقاً لها، كما أنّه مجموعة من القواعد والمقاييس التي تتعلَّق بأحوال الكلام، من حيث الإعراب والبناء، كما يهتمُّ بطريقة تكوين الجُمل ، ويُعرِّفه التربويّون في الاصطلاح بأنّه مجموعة من القواعد تُعرَف بها أواخر الكلمات التي تكوَّنت من تركيب بعضها مع بعض، من إعراب وبناء، وبمراعاة قواعد النحو، تُصبح الكتابة خالية من
أحاديث قصيرة عن الرسول

أحاديث قصيرة عن الرسول

أحاديث قصيرة عن الرسول أحاديث نبوية عن القرآن ذكرت السنّة النبويّة أحاديث كثيرة عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلم- تتعلق بالقرآن الكريم وفضله، يُذكر منها الآتي: (الْماهِرُ بالقُرْآنِ مع السَّفَرَةِ الكِرامِ البَرَرَةِ، والذي يَقْرَأُ القُرْآنَ ويَتَتَعْتَعُ فِيهِ، وهو عليه شاقٌّ، له أجْرانِ). عن أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- قال: أن رجلاً جاء له وقال: أوصني، فقال: (عليكَ بذِكْرِ اللهِ تعالى، و تِلاوةُ القرآنِ، فإنَّهُ روحُكَ في السَّماءِ، و ذِكْرُك في الأَرضِ). (حسِّنوا القرآنَ بأصواتِكم فإنَّ
متى تم بناء برج إيفل

متى تم بناء برج إيفل

مراحل بناء برج إيفل أُنجزت الرسومات المبدئية لبرج إيفل له عام 1884م، وفي الثامن والعشرين من شهر كانون الثاني/ يناير لعام 1887م بدأت أعمال الحفر الأولى، وقد استغرقت مدة وضع دعامات البرج ما يقارب الخمسة أشهر فقط، إذ وضعت أولى الأساسات في الأول من شهر تموز/يوليو عام 1887م، بينما استغرقت عملية تجميع القطع المعدنية المكونة له واحداً وعشرين شهراً. انتهت أعمال الطابق الأول من البرج في الأول من نيسان عام 1888م، وفي الرابع عشر من شهر آب/أغسطس من نفس العام انتهت أعمال الطابق الثاني، ثمّ انتهى العمل
كيف يتم عقد الزواج الشرعي

كيف يتم عقد الزواج الشرعي

كيف يتم عقد الزواج الشرعي تبدأ مراسم عقد الزواج بتعرُّف الشاب على الفتاة ويستحب في الإسلام أن ينظر الخاطب لمن يخطبها؛ لتحصيل القبول بينهما، فإن لم يوجد مانع من الارتباط يتقدم الخاطب لطلب مخطوبته من ولي أمرها. ولا يشترط مكان معين لإجراء العقد فيه فيمكن أن يكون في المحكمة الشرعية أو في المنزل أو غيرها، ويكون العقد بأن يقول ولي الزوجة للزوج: زوّجتك ابنتي، ثم يرد عليه الزوج بقوله: قبلت، ويكون ذلك بحضور شاهدين، ويُكتب العقد بطرق مختلفة تبعاً للأعراف والقوانين المتبعة في كل دولة. أركان عقد الزواج في
تشخيص سرطان المبيض

تشخيص سرطان المبيض

تشخيص سرطان المبيض يُعتبر تشخيص سرطان المبيض (بالإنجليزية: Ovarian Cancer) في المراحل المبكّرة منه من الأمور غير السهلة. وفي الحقيقة، لا يتوفر فحصٌ تشخيصيٌ روتينيٌ للكشف عن الإصابة بهذا النّوع من السرطان، وبناءً على الأعراض الظاهرة؛ قد يتمّ إجراء فحص للحوض في حالات الاشتباه بالإصابة بسرطان المبيض، إذ يُمكّن هذا الفحص الطبيب من الكشف عن وجود أي أمرٍ شاذٍ قد يدلّ على وجود ورمٍ في المبيض، حيث إنّ نموّ الورم قد يؤدي إلى الضغط على المثانة والمستقيم، ولكن يصعب الكشف عن الأورام الصغيرة في المبيض من
أجمل قصيدة في الحب

أجمل قصيدة في الحب

أحبيني بلا عقد أحبيني بلا عقد وضيعي في خطوط يدي أحبيني لأسبوع لأيام لساعات فلست أنا الذي يهتم بالأبد أنا تشرين شهر الريح والأمطار والبرد أنا تشرين فانسحقي كصاعقة على جسدي أحبيني بكل توحش التتر بكل حرارة الأدغال كل شراسة المطر ولا تبقي ولا تذري ولا تتحضري أبدا القرار إنّي عشِقْتُكِ واتَّخذْتُ قَرَاري فلِمَنْ أُقدِّمُ يا تُرى أَعْذَاري لا سلطةً في الحُبِّ تعلو سُلْطتي فالرأيُ رأيي والخيارُ خِياري هذي أحاسيسي فلا تتدخَّلي أرجوكِ، بين البَحْرِ والبَحَّارِ ظلِّي على أرض الحياد فإنَّني سأزيدُ