كيف أرفع الاستحقاق الذاتي؟

كيف أرفع الاستحقاق الذاتي؟

الاستحقاق الذاتي

الاستحقاق الذاتي يعني ذلك الشعور الدائم لدى الفرد بأنه يستحق أفضل مما يملك أو أنه يستحق معاملة أفضل من غيره، فقد يسعى دائمًا للبحث عن منزل أفضل من منزله الحالي، كما أنه يرغب في امتلاك وظيفة أفضل من وظيفته الحالية، أو أن يرغب بدراسة تخصص أفضل من تخصصه الحالي وهكذا، فهو يسعى لأن يكون أفضل نسخة من نفسه فيكون في أحسن صورة وأحسن حال دون أن يقوم بمقارنة نفسه مع الآخرين أو إلقاء اللوم على ذاته أو غيرها من مثل هذه الأمور، فهو يسعى للتطور والتقدم، فالاستحقاق الذاتي يعمل على تخطي مشاعر الإحباط والتعامل مع الفشل بطريقة إيجابية.

ولكن يجب الانتباه بين الثقة والسعي للتطور والاستحقاق من الناحية السلبية، فقد يدخل البعض بنوع من المرض فيما يخص الاستحقاق الذاتي، ويعتقد بأنه العالم مدين له بشيء ما وبأنه أفضل من الآخرين ولهذا فهو أهل لتلقي منصب أعلى أو مكانة أفضل أو حتى أن يتم التعامل معه بتمييز عن الآخرين، وهذه الحالة مرضية وتحتاج لعلاج.

كيفية رفع الاستحقاق الذاتي

يمكن رفع الاستحاق الذاتي من خلال ما يلي:

  • الاعتراف أنك تمتلك مشاعر عدم الاستحقاق السلبية: إن الاعتراف بالمشاعر يسهل الطريق على الفرد فيصارح نفسه ويصبح أكثر وعيًا بمشاعره وبالتالي يتجاوز مرحلة الاستسلام إلى مرحلة الإصرار على استحقاق ذاته.
  • معرفة الشيء الذي يعيقك عن الاستحقاق الذاتي: لا يمكن أن تقوم بإصلاح شيء دون أن تعرف السبب الذي أدى إليه، فالغوص في مشاعرك ومعرفة سبب هذه المشاعر التي تمنعك من الاستحقاق الذاتي يساعدك على رفع ثقتك بنفسك، مع مسامحة النفس على الخطأ والتجاوز عن كل ما هو سلبي دون إلقاء اللوم على الذات، فقد يكون السبب في عدم الاستحقاق الذاتي هو الإخفاقات المتكررة التي تحصل مع الفرد، أو لأسباب خارجية مثل طريقة معاملة الآخرين لك ونظرتهم السلبية لك؛ فبمجرد معرفة السبب يمكنك البحث عن حل فعال لتتجاوز وتتخطى هذا الأمر.
  • الابتعاد عن التوقعات غير المنطقية: وهي المعايير العالية التي يضعها الفرد لنفسه أو يتم وضعها من قبل المجتمع أو الأسرة، فيجب أن يكون الشخص رحيماً مع ذاته دون طلب شيء يفوق قدرته.
  • التركيز على نقاط القوة: ركز على مواهبك من أجل استعادة التوازن وتحقيق الأفضل.
  • لا تقارن نفسك مع الآخرين: ابتعد عن التقليل من شأنك من خلال مقارنتها مع الغير وخصوصًا في ذلك مواقع التواصل الاجتماعي فلا تصدق كل ما تراه لدى الآخرين.
  • لا تسعى إلى المثالية: تأكد تمامًا أنه لا يوجد شيء كامل في هذه الحياة، لذلك لا تَدع المثالية الزائدة تضعف من ثقتك بنفسك وتقلل من قيمتك.
  • تدوين الإنجازات: التركيز على الأمور الإيجابية يرفع من هرمون السعادة لدى الشخص وذلك يساعد في تقدير الذات.
  • العناية بالجسم: القيام بشرب الماء وتناول الخضراوات.
  • اختيار الملابس: كن أنيقًا حتى داخل المنزل من أجل رفع ثقتك بذاتك.
  • النظر إلى الحياة بشكل إيجابي: يجب على الفرد أن يحب ذاته ويثق بنفسه وينظر إلى الأمور نظرة إيجابية، مع ذكر العبارات الإيجابية إلى النفس والابتعاد عن الحديث السلبي مع الذات، والقيام بتغير الأفكار والمعتقدات السلبية وغير المنطقية إلى أفكار ومعتقدات منطقية وإيجابية حتى يستطيع أن ينجح الفرد في حياته ويحقق ذاته.
54تعليم
مزيد من المشاركات
اليوم العالمي للصحة

اليوم العالمي للصحة

الصحة تحتل الصحة مكانة هامّة جداً في جداول أعمال المنظمات العالمية، كون توفير المتطلبات الصحية للإنسان ضروري جداً له حتى يبقى قادراً على الحياة بشكل كريم وجيد، إنّ الإنسان يحتاج إلى أن تتوفّر له الرعاية الصحية التي تناسبه من قبل دولته وحكومته، وهذا ما تسعى إليه الدول من خلال إدخال مواطنيها في برامج التأمينات الصحية المختلفة التي تقدّمها لهم، بحيث يتلقّى المواطنون في بعض الدول علاجهم بالمجان، في الوقت الذي يتلقى فيه المواطنون في بعض المناطق الأخرى علاجهم مقابل بعض المبالغ التي تدفع من المواطنين
نابليون هيل (كاتب أمريكي)

نابليون هيل (كاتب أمريكي)

نابليون هيل هو كاتب أمريكي. نابليون هيل وُلِد نابليون هيل عام 1883 م في ولاية فيرجينيا وترعرع في تِلالها، حيث كانت عائلته فقيرة، وبعد وفاة والدته في وقتٍ مُبكِّر من عمر 10 سنوات والزّواج الثاني لوالده، أصبح هيلز طفلا مُتمرّداً جداً، وكان مُؤلِّف أمريكي في مجال حركة الفِكْر الجديد الذي كان أحد أوائل المُنتجين للنوع الحديث من أدب النّجاح الشّخصي، ومن أشهر أعماله الفِكْر والنمو الغنيّ عام 1937 م، وهي واحدة من أفضل الكتب مبيعًا على الإطلاق، حيث ساعد هذا الكتاب ملايين الناس على تحقيق أهدافهم، كما
كيفية التخلص من الغضب في الإسلام

كيفية التخلص من الغضب في الإسلام

كيفيّة التخلّص من الغضب في الإسلام بيّنت الشريعة الإسلاميّة كيفيّة التخلّص من الغضب الذي يعتبر نزعةً من نزعات الشيطان، ومن الوسائل المُعينة على التخلّص منه: التعوّذ بالله من الشيطان الرجيم، فقد أرشد النبيّ الكريم المسلمين إلى ذلك الأسلوب الحكيم؛ لتجنّب الغضب، ومن ذلك قوله صلّى الله عليه وسلّم: (إذا غَضِبَ الرجلُ فقال أعوذُ باللهِ سَكَنَ غضبُه). السكون والسكوت؛ فالسكون يكون بالجلوس في حالة الغضب إذا كان المرء قائماً، فإذا لم ينفع الجلوس، اضطجع فيكون ذلك مظنّة سكون النفوس، وبُعدها عن الحركة
صفات أبي أيوب الأنصاري

صفات أبي أيوب الأنصاري

الصحابي الجليل أبو أيوب الأنصاري، اسمه خالد بن زيد بن كليب بن ثعلبة بن النجار بن الخزرج، وروى عن النّبي -صلّى الله عليه وسلم- الكثير من الأحاديث، وشهد معه بيعة العقبة الثانية ، وغزوة بَدْر وأُحُد، وما بعدهما، واستقبله في منزله حين قدم المدينة مهاجراً من مكة وبقي عنده حتى بنى المسجد النبوي وحجرة أم المؤمنين سَوْدَةَ وانتقل إليها، وآخى النبي بينه وبين مصعب بن عمير، وهو من أهل الصُّفّة. صفات أبي أيوب الأنصاري اتصف أبو أيوب ب الأخلاق الحميدة ، حيث عرف عنه التسامح مع الناس، والصدق، والكرم، ومن
أنواع التربية

أنواع التربية

التربية الصحية إنّ التربية الصحيّة أو ما تُسمّى التّربية الجسمية تشمل العديد من النواحي، حيث ترتكز على تحصين الجسم بدافع الطّعام والشّراب والاستشفاء؛ بالإضافة إلى التربية الجنسيّة الصّحيحة، حيث لا بُدّ من تسليط الضوء على الأمور الصحيّة التي حثت عليها الشريعة الإسلامّية للوقاية من العديد من الأمراض. وهذا يعني أنّها عُنيت بالكيان البشري ليكون دومًا بأفضل حال؛ فقد حث الإسلام على ممارسة الرّياضة وتناول الطّعام الجيّد، وأن يقوم الوالدان بتربية طفلهما تربية جنسية سليمة لتجنّب لجوئه إلى الطرق
فوائد الرمل للجسم

فوائد الرمل للجسم

رمل البحر يعتبر الرمل من المواد المنتشرة في الطبيعية، وتحديداً في الصحاري، وعلى شواطئ البحار والمحيطات، وهو عبارة عن مادةٍ حبيبية لا يزيد قطرها عن اثنين ملليمتر، وهو يدخل في العديد من الصناعات كالبناء، وصناعة الزجاج، والبلاط، هذا بالإضافة إلى استخدامه في زراعة بعض أنواع النباتات، ولكن لا تقتصر أهميته على ذلك فحسب، فقد بينت الدراسات الأخيرة بأنّ للرمل أهميةٌ كبيرة لجسم الإنسان، وهو ما سنذكره في هذا المقال. فوائد الرمل للجسم يمنح الرمل الجسم العديد من الفوائد منها: التخلص من خلايا الجلد الميتة،
خصائص الإدراك في الفلسفة

خصائص الإدراك في الفلسفة

الأنشطة العقلية إنّ مجال الأنشطة العقلية التي يمارسها الإنسان كانت أكثر ما شغل العلماء قديماً وحتى يومنا هذا، وتتكون تلك الأنشطة العقلية من التفكير والتذكّر والانتباه والإدراك، وجميعها يمارسها الإنسان خلال حياته اليومية، ومثلما سعى العلماء لتفسير وفهم تلك الأنشطة العقلية، قام الفلاسفة أيضاً بمحاولات تفسيرية للسلوك الإنساني والنشاط العقلي والمعرفي الذي يقوم به الإنسان بشكل دائم، ولذا اعتُبر علم النفس من العلوم التي أنتجتها الفلسفة، ويمكن تعريفه بأنه العلم الذي يهتم بدراسة الآليات التي تقوم
الصفات الشخصية لحامل اسم بشير

الصفات الشخصية لحامل اسم بشير

معنى اسم بشير بشير هو اسم علم مذكر عربي، معناه الوافد حاملًا للبشرى ولا سيما البشرى المفرحة، وهو مبلغها، وهو من الأسماء المذكورة في القرآن الكريم وذُكر على شكل صفة، في قوله تعالى في سورة المائدة "فقد جاءكم بشير ونذير". صفات شخصية حامل اسم بشير فيما يلي بعض الصفات التي قد تصف بها حامل اسم بشير: إنسان مبدع : قد يتمتع حامل اسم بشير بحس فني ويستخدم عقله لخلق ابتكارات جديدة، ويحافظ على رؤية جديدة للعالم وهو على العموم شخص منفتح على أشياء جديدة ويبحث عن المغامرات الممتعة في الحياة، فمن المرجح أن