كيفية حساب معدل دقات القلب بالطرق التقليدية
يمكن حساب معدل دقات القلب ، أو معدل النبض، أو معدل ضربات القلب، أو وتيرة القلب (بالإنجليزية: Heart rate) بالطريقة التقليدية باتباع الخطوات الآتية ذكرها:
إيجاد النبض
عندما يكون الشخص في الوضعية الصحيحة لقياس نبضات القلب ، يكون من السهل الشعور بالنبض وحسابه، ويمكن اعتماد أجزاء مختلفة من الجسم يَسهل فيها إيجاد النبض وحساب معدل دقات القلب، مثل: المنطقة الداخلية لمعصم اليد، وأعلى القدم، والجزء الجانبي من الرقبة، كما يمكن حساب معدل دقات القلب من الجزء الداخلي من المرفق، وفي ما يأتي توضيح لقياس نبض القلب باعتماد هذه الأجزاء:
- إيجاد النبض من الرقبة: يتم استخدام السبابة والوسطى لقياس معدل النبض على الرقبة، حيث يتم وضع السبابة والوسطى على جانب الرقبة، أسفل الفك وبجانب القصبة الهوائية، ثم يضغط الشخص قليلًأ حتى يشعر بالنبض، وفي حال لم يشعر بالنبض فبإمكانه الضغط بشكل أقوى أو تحريك إصبعيه في المنطقة، ويُفضل تجنب استخدام الإبهام لأنّه بطبيعته لديه نبض خاص به.
- إيجاد النبض من معصم اليد: بداية على الشخص الذي نرغب بقياس النبض له بسط إحدى يديه؛ حيث تكون راحة اليد للأعلى، ومن ثم يتم استخدام إصبعي السبابة والوسطى لقياس النبض، حيث يتم وضع هذين الإصبعين على المنطقة الداخلية للمعصم، تحديدًا على قاعدة الإبهام في اليد لقياس النبض منها، وفي حال عدم الشعور بالنبض يمكن للشخص الضغط بشكل أقوى أو تحريك إصبعيه في المنطقة إلى أن يشعر بالنبض، ويجب التأكيد مرة أخرى على عدم استخدام الإبهام لقياس معدل دقات القلب.
- إيجاد النبض من القدم: يوجد موقعان لقياس النبض من القدم، الأول يوجد خلف عظم الكاحل، بينما يوجد الآخر في المنطقة العلوية للقدم.
حساب النبض
بعد إيجاد النبض باعتماد إحدى الطرق سابقة الذكر يجب التأكد مما إذا كان النبض منتظمًا أم غير منتظَم، وذلك لبضع ثوانٍ، ثم يمكن استخدام إحدى الطرق الآتية لحساب النبض، وذلك بعد التأكد من وجود ساعة يد أو ساعة حائط تحتوي على عقرب الثواني، ومن هذه الطرق ما يأتي:
- حساب النبض لمدة عشر ثوانٍ ثم ضرب القيمة بستة، للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة (ستين ثانية).
- حساب النبض لمدة ربع دقيقة (15 ثانية) ثم ضرب القيمة بأربعة للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة.
- حساب النبض لمدة نصف دقيقة (30 ثانية) ثم ضرب القيمة باثنين للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة.
- حساب النبض لمدة دقيقة كاملة (60 ثانية) واعتماد الرقم كما هو.
كيفية حساب معدل دقات القلب بالأجهزة الإلكترونية
يمكن استخدام بعض الطرق الحديثة لقياس معدل دقات القلب، مثل الأجهزة الإلكترونية التي تقيس النبض، ومن الجدير بالتنبيه أنّ بعض هذه الأجهزة لم تُختبر دقتها، لذا قبل استخدام هذه الأجهزة في المنزل لغاية طبية يجب التأكد من الطبيب ما إذا كانت هذه الأجهزة تعطي قيمًا دقيقة أم لا، وفيما يأتي بعض الأمثلة على الأجهزة الإلكترونية التي تقيس معدل دقات القلب:
- أجهزة الرياضة: توجد العديد من الأجهزة الرياضية التي تحتوي على حساس لقياس معدل دقات القلب في المقابض الخاصة بها، كجهاز السير المتحرك، ومن المعروف أنّ قياس النبض لدى هذه الأجهزة غير دقيق، ولا يُنصح باستخدامها لقياس النبض لغايات طبية، فهي تعتمد على كمية العرق البسيطة الموجودة في باطن اليد والمعدن الموجود في مقبض اليد لحساب الإشارات الكهربائية التي تحدث نتيجة ضربات القلب .
- تطبيقات الهواتف الذكية: فقد اشتُهر في الآونة الأخيرة قياس النبض باستخدام تطبيقات الهواتف الذكية، والتي تعتمد على تغير لون إصبع اليد في كل مرة ينبض فيها القلب، حيث يتم وضع الإصبع على عدسة الكاميرا التي تلتقط لون الإصبع.
- جهاز تعقب رقمي للياقة البدنية: (بالإنجليزية: digital fitness tracker) يعمل هذا الجهاز عن طريق حساس لاسلكي موجود في الحزام الذي يضعه الشخص حول صدره، والذي يستشعر نبضات القلب إلكترونيًا، ومن ثم يرسل الجهاز معدل دقات القلب لتظهر عل ساعة اليد التي تأتي مع الجهاز، وفي بعض أنواع الأجهزة الأخرى يكون الحساس موجودًا في الجزء الخلفي لساعة اليد التي يرتديها الشخص، حيث يقيس معدل ضربات القلب اعتمادًا على قياس جريان الدم في الجلد، وتُعتبر هذه الطريقة أقل دقة من تلك التي تقيس النبضات عن طريق الصدر.
نصائح لحساب دقات القلب بدقة
لقياس معدل دقات القلب أثناء الراحة، وللحصول على نتائج أكثر دقة يمكن اتباع النصائح الآتية:
- قياس دقات القلب ثلاث مرات وحساب المتوسط الحسابي لهذه القراءات.
- قياس النبض عند الاستيقاظ مباشرة من النوم وهو أفضل الأوقات لقياس معدل دقات القلب، وذلك قبل شرب الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) أو القيام بأي حركة.
- قياس النبض بعد ساعة من شرب الكافيين، وذلك لأنّه يسبب خفقانًا (بالإنجليزية: Palpitations) في القلب أي زيادة دقات القلب .
- قياس النبض بعد أخذ راحة من أي مجهود لمدة خمس دقائق على الأقل.
- تجنب قياس النبض بعد الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وذلك لأنّهما يؤثران في معدل دقات القلب.
- تجنب قياس دقات القلب خلال 1-2 ساعة من ممارسة التمارين الرياضية أو بعد ممارسة أي جُهد مرهق، إذ تبقى ضربات القلب مرتفعة بعد أداء الأنشطة الشاقة.
المعدل الطبيعي لدقات القلب
المعدل الطبيعي لدقات القلب أثناء الراحة يتراوح ما بين 60-100 ضربة في الدقيقة الواحدة، ومن الجدير بالذكر أنّ معدل دقات القلب أثناء الراحة عند الأطفال أعلى من البالغين، ومن الجدير بالعلم أنّنا لا نهتم لعدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة فقط لتقييم صحة القلب ومدى سلامة نبضه، وإنّما يجب الانتباه إلى الفترة الفاصلة بين النبضة والأخرى؛ ففي الوضع الطبيعيّ ينبض القلب بانتظام؛ حيث توجد مدة ثابتة بين كل انقباضة وأخرى، ويُشار إلى أنّ اضطراب ضربات القلب في أحيان نادرة لا يكون مدعاة للقلق في الغالب؛ حيث توجد حالة شائعة يُلاحظ فيها عدم انتظام دقات القلب بشكل عرضي وغير دائم، وتتمثل بشعور الشخص بغياب نبضة واحدة مثلًا، وعادة هذه الحالة لا تسبب القلق، ولكن الاتصال مع الطبيب وإخباره بالمشكلة وخاصة إذا تكرر حدوثها أفضل؛ فقد يكون عدم انتظام دقات القلب دليلًا على وجود حالة مرضية تُسمى اضطراب النظم القلبي (بالإنجليزية: Arrhythmia)، وتجدر الإشارة إلى أنّ معدل دقات القلب يزداد مع زيادة شدة الحركة، فمعدل دقات القلب يكون أعلى أثناء الركض مقارنة بمعدل دقات القلب أثناء السير، وقد يصل المعدل الطبيعي لدقات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى 160 نبضة في الدقيقة وأكثر، فمن الطبيعي أنّه بازدياد حركة الجسم، تزداد حاجة العضلات للأكسجين وتزداد دقات القلب لتعويض هذه الحاجة.
عوامل تؤثر في معدل دقات القلب
توجد العديد من العوامل التي قد تؤثر في معدل دقات القلب، والتي قد تسبب تباطؤ نبضات القلب أو تسارعها ، ومن أشهر هذه العوامل ممارسة الرياضة كما ذُكر سابقًا، ونذكر بعض العوامل الأخرى فيما يأتي:
- الكافيين والنيكوتين: يوجد الكافيين في الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، وكما ذُكر سابقًا فإنّه يزيد من سرعة دقات القلب، وكذلك وُجد أنّ النيكوتين (بالإنجليزية: Nicotine) الموجود في السجائر يزيد من سرعة دقات القلب أيضًا.
- الوقوف: عندما يقف الشخص بعد الجلوس، فإنّ ذلك يؤدي إلى زيادة في دقات القلب لمدة 20 ثانية تقريبًا.
- الطقس: فمن المعروف أنّ دقات القلب تزيد قليلًا إذا كانت الرطوبة ودرجة حرارة الطقس مرتفعتين.
- المشاعر: قد يسبب الشعور بالسعادة، أو الحزن، أو القلق، أو الضغط النفسي زيادة معدل دقات القلب.
- حجم الجسم: قد يلاحظ الأشخاص أصحاب السمنة المفرطة أنّ لديهم تسارعًا بسيطًا في النبض.
- الأدوية: لُوحظ أنّ بعض الأدوية تزيد من دقات القلب كأخذ جرعات زائدة من بعض أدوية الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid)، بينما أدوية حاصرات مستقبلات بيتا (بالإنجليزية: Beta-blockers) تقلل من سرعة دقات القلب.
