كيف أحافظ على نظافة نفسي

كيف أحافظ على نظافة نفسي

عادات النظافة الشخصية

تشمل عادات النظافة الشخصية ما يلي:

  • الاستحمام بانتظام: يجب المواظبة على غسل الشعر والجسم على فترات منتظمة، وهذا لا يعني الاستحمام يومياً، ولكن يجب تنظيف الجسم بانتظام باستعمال الماء والشامبو.
  • تقليم الأظافر: يساهم تقليم الأظافر باستمرار في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، والوقاية من الإصابة ببعض المشاكل مثل: مسامير اللحم، كما يجب المحافظة على نظافة الأرجل، لأنَّ الأقدام النظيفة تقلل نسبة الإصابة بالقدم الرياضي.
  • تنظيف الأسنان: يجب تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام، فهو يُقلل تراكم البكتيريا في الفم، وبالتالي تقليل نسبة الإصابة بأمراض اللثة، وتسوس الأسنان، ويمكن استعمال فرشاة الأسنان والخيط لتنظيف الأسنان، حيث يساعد الخيط في الحفاظ على صحة اللثة وقوتها، حيث إنَّ اللثة غير الصحية تُسبب تفكك الأسنان وتباعدها، مما يؤدي إلى صعوبة مضغ الطعام، ويفضل زيادة طبيب الأسنان كل ستة أشهر.
  • المواظبة على غسل اليدين: يجب الحفاظ على نظافة اليدين باستمرار، لذلك يفضل غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وبعد العطاس، وذلك لمنع انتشار البكتيريا والفيروسات، ويفضل استعمال هلام التعقيم الذي يحتوي على الكحول، فهو بديلٌ جيدٌ عن الصابون والماء.

تنظيف الأذن

يجب المواظبة على تنظيف الأذن بعد كل استحمام، وذلك لتجنب تهيج الجلد ، ووقاية الأذنين من الإصابة ببعض المشاكل مثل: التهابات الأذن، ويكون ذلك باستعمال كرات القطن لتطهير الأذنين بلطف.بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب إدخال عيدان القطن إلى القناة السمعية عند استعمالها، ويمكن استعمال مطهر شمع الأذن لتسهيل إزالة الصمغ.

أساسيات أخرى للحفاظ على النظافة الشخصية

يمكن اتباع الأمور التالية للحفاظ على نظافة الجسم ورائحته العطرة:

  • استعمال غسول الفم: يساعد غسول الفم على القضاء على البكتيريا في الفم، كما يمكن أن يساعد على الوقاية من تسوس الأسنان ، ولكنه على الرغم من ذلك فهو لا يُغني عن فرشاة الأسنان.
  • استخدام العطور: تساهم العطور في تعطير الجسم والحصول على رائحة جذابة، لذلك يمكن استعمال الكولونيا أو العطور المصنعة لتعطير الجسم والحفاظ على نظافته.
  • مزيل العرق: تعتبر الوظيفة الأساسية لمزيل العرق هي التخلص من رائحة العرق التي تُسببها البكتيريا التي تتراكم في البشرة، ويفضل استعمال مزيل العرق ليلاً للحصول على نتائج أفضل.
مزيد من المشاركات
مقارنة بين القطار والسيارة

مقارنة بين القطار والسيارة

أسس اختيار وسيلة النقل في الكثير من الأحيان، تحدد الوجهة وسيلة النقل المناسبة، فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص مسافرًا إلى خارج الدولة فعليه الاختيار بشكل أساسي بين الطائرة والقارب، ولكن هناك أوقات يكون فيها خيار النقل واختيار الوسيلة المناسبة صعبًا؛ حيث يعتمد معظم المسافرين المنفردين في قرارات النقل الخاصة بهم على مقدار المتاعب، والوقت، والمال الذي يتم توفيره، ولكن تصبح الأمور أكثر تعقيدًا عند السفر في مجموعات. السفر بواسطة السيارة إنّ اختيار السيارة كوسيلةٍ للسفر له إيجابياتٌ وسلبيات، وتاليًا
أبو معشر البلخي (عالم رياضيات عباسي)

أبو معشر البلخي (عالم رياضيات عباسي)

نبذة عن أبو معشر البلخي يعدٌّ أبو معشر البلخي أحد أشهر علماء الرياضيات ، والفلك المسلمين في التاريخ الإسلامي، وقد عُرف عند الغرب باسم: ألبوماسار، وباللغة الإنجليزية باسم: "Albumaser"، وهي صيغة محرفة من اسمه الأصلي "أبو معشر"، تُرجمت الكثير من أعماله إلى اللغة اللاتينية، واشتهر في أوروبا في علم الفلك، كما ألَّف الكثير من المؤلفات في الرياضيات، والفلك، وأحوال المناخ وغيرها. نبذة عن حياة أبي معشر البلخي ولد أبو معشر جعفر بن محمد بن عمر البلخي في عام 787م تقريبًا في مدينة بلخ والتي تقع حاليا في
أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي

أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي

أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي تحتوي المكتبة العربية على العديد من المُصنفات المتخصصة في الأدب العربي الذي يتعلق بالعصر الجاهلي ، ومن أبرز كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي ما يأتي: كتاب الأدب في العصر الجاهلي - دراسات وتحليل النصوص يُعتبر كتاب الأدب في العصر الجاهلي من الكتب البارزة، وهو من تأليف كل من الدكتور أيمن محمد علي ميدان، والدكتور أبو اليزيد الشرقاوي، والدكتور أحمد صلاح البنا، ويتحدث الكتاب عن عدة موضوعات حول الأدب في العصر الجاهلي ، حيث يتطرق للحديث عن تحديد المرحلة الجاهلية
حكم النقاب والأدلة عليه

حكم النقاب والأدلة عليه

النقاب النقاب لغة: عرفه ابن منظور على أنه: "القِناع على مارِنِ الأَنْفِ، والجمع نُقُبٌ، وقد تَنَقَّبَتِ المرأَةُ، وانْتَقَبَتْ، وإِنها لَحَسَنة النِّقْبة، بالكسر"، لما يعلم من أن ‏النقاب زينة للمرأة المسلمة ويزيدها جمالاً إلى جمالها، ويضفي إليها صفة الحشمة والستر ، ويجعلها تحاول جاهدة أن تطبق تعاليم دينها كما أنزلت على النبي الكريم محمد -صلى الله عليه وسلم-. أما اصطلاحاً: فقد عرف الحافظُ ابن حجر النقاب بقوله: "الخمارُ: الذي يُشدُّ على الأنف، أو تحت المحاجر"، وقال السندي: "والنقابُ معروف
كتب عن الإدارة البيئية

كتب عن الإدارة البيئية

كتب عن الإدارة البيئية توجد العديد من الكتب المنشورة عن موضوع الإدارة البيئية ، والتي من أبرزها ما يأتي: كتاب تدريس تقييم الأثر البيئي (بالإنجليزية: Teaching Environmental Impact Assessment)، وهو كتاب من تأليف أنجوس موريسون سوندرز، وجيني بوب، ويُعد هذا الكتاب دليلًا شاملًا للقراء لاستراتيجيات تدريس تقييم الأثر البيئي EIA بجميع أشكاله، ويضم مساهمات من قِبل 39 مدرسًا جامعيًا ومدربي دورات قصيرة، ويوفر أنشطة تعليمية عملية ومبتكرة كمساهمة شاملة وحديثة حقًا في مجال الإدارة البيئية. كتاب ممارسات
تعريف الإعلام المدرسي

تعريف الإعلام المدرسي

تعريف الإعلام المدرسي هو عبارة عن نشاط قد يكون إما بشكل كتابي أو شفهي يقوم بهِ الطالب داخل المدرسة عبر العديد من الأوجه، منها: مجلة الحائط. الصحف التي تصدر بشكل دوري. نشرات أو مطويات. إذاعة المدرسة . الأخبار المسموعة بواسطة التلفاز أو الراديو أو الهاتف. وقد تكون جميع هذه الأنشطة متعلقة بالمقررات الدراسية، الذي يجعلها وسيلة أساسية لخدمة المناهج والمقررات الدراسية. الهدف من الإعلام المدرسي يهدف الإعلام المدرسي إلى ما يلي: خدمة المناهج المدرسية وتقويتها وتسهيلها. إكساب الطلاب العديد من المهارات،
ما فوائد الثوم للأظافر

ما فوائد الثوم للأظافر

الثوم أحد النباتات العشبيّة ثنائيّة الحول التي تنتمي للفصيلة الثوميّة، ويُزرع الثوم في كافة مناطق العالم، ويكون على شكل بصلة أرضيّة، توجد بداخلها مجموعة من الفصوص، أمّا أوراقه فهي شريطيّة وله رائحة قويّة جداً، ويُستخدم كمكوّن غذائي أساسي لا سيما في مناطق الشرق الأوسط، وقد استُخدم منذ القدم تحديداً من قبل الفراعنة في إعداد الطعام، وفي علاج كثيرٍ من المشاكل؛ لاحتوائه على عناصر غذائيّة مهمة، وسوف نتحدث فيما يلي عن فوائد الثوم للأظافر على وجه التحديد. فوائد الثوم للأظافر يعتبر الثوم مادة علاجيّة
ما هي أنواع الصخور الرسوبية

ما هي أنواع الصخور الرسوبية

الصخور الفتاتية تتكون الصخور الرسوبية الفتاتية (بالإنجليزية: Clastic rocks) بشكل أساسيٍّ من فتات وبقايا الصخور التي تعرضت لعمليات التجوية الميكانيكية، حيث تمَّ نقلها بواسطة عوامل النقل، وترسبت وتراكمت فوق بعضها، ثمَّ تعرضت لعوامل ضغط أدت إلى تكوينها، وتختلف في أنواعها بناءً على حجم الحبيبات المكونة لها، بداية من الحبيبات الطينية التي تُرى بالمجهر، ونهاية بالحبيبات الضخمة، ومن أنواعها: الكونجلوميرات: (بالإنجليزية: Conglomerate)؛ تتكون صخور الكونجلوميرات من حبيبات دائرية خشنة نوعاً ما، يزيد