كيف أتخلص من سموم الجسم

هل من الصحيح تناول مكملات لتخليص الجسم من السموم؟

على الرغم من شيوع المكملات والطرق لتخليص الجسم من السموم، إلّا أنّها غير ضرورية، حيث يستطيع الجسم التخلّص من السموم طبيعيًا من خلال الكلى، والكبد، والجهاز الهضمي، والبشرة، والرئتين، لكن على الرغم من عدم حاجة الجسم لمكملات خاصة للتخلّص من السموم، إلّا أنّه قد تساعد هذه الطرق على تعزيز عمل الجسم في ذلك، وهذا ما سنوضّحه في السطور القادمة.

نصائح تساعد على تخليص الجسم من السموم

يمكنك اتّباع النصائح الآتية لمساعدة جسمك في عملية تخلّصه من السموم:

التحسين من جودة النوم

يعدّ النوم الصحي عاملًا مهمًا لدعم إزالة الجسم الطبيعية للسموم، فهو يدعم الدماغ ويساعده على التخلّص من السموم والمواد المتراكمة خلال اليوم، كمادة ببتيد بيتا النشواني (Beta-Amyloid) الّتي تلعب دورًا في مرض ألزهايمر، ففي حال عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، لن يستطيع الجسم التخلّص من هذه المواد بشكلٍ تام، مما قد يسبب العديد من المشكلات.

الإكثار من شرب الماء

تكمن أهمية الماء في التخلّص من السموم من خلال دوره في التخلّص من المواد والفضلات الناتجة عن عمليات الخلايا المختلفة، كهضم الطعام وتحويله إلى طاقة، فقد ينتج عن هذه العمليات مواد كاليوريا (Urea) وثاني أكسيد الكربون (Carbon dioxide) اللذان يسبب تراكمهما في الجسم العديد من المشكلات، لذا يتخلّص الماء من هذه المواد بواحدة من الطرق الآتية:

التبوّل.
التعرّق.
التنفس.

تعتمد الكمية اللازمة من الماء لكل شخص على عدة عوامل، كالعمر، ونسبة النشاط الجسدي، إضافةً إلى عوامل أخرى.

التقليل من تناول السكريات والطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنّعة عادةً على السكريات، والعديد من المواد المضافة الّتي تساهم في دخول السموم إلى جسمك، حيث إنّ هذه المواد قد تزيد من نفاذية الأمعاء، الأمر الّذي يسمح للسموم والمواد الضارة بالدخول، مما يسبب الأمراض المختلفة، ومن أهم هذه المواد الضارة الّتي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة:

الجلوكوز.
الملح.
المستحلبات.
المذيبات العضوية.
الجلوتين.
الترانسغلوتاميناز الميكروبي.
الجسيمات النانوية.

تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية

من المهم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيّات، مثل:

مضادات الأكسدة:

مثل التوت والمكسرات.

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ، والكرنب، والسلق.

الكربوهيدرات المعقدة:

مثل الكينوا والبطاطا الحلوة.

الأعشاب والتوابل الطازجة:

مثل الزنجبيل، والكركم، والكزبرة.

التوقف عن التدخين وشرب الكحول

يضغط التدخين والكحول على الجسم من العديد من الجوانب، حيث إنّ الكحول مثلًا يؤثر على الكبد وقد يسبب تلفه، مما يؤثر على عملية تخليص الجسم من السموم نظرًا إلى أنّ الكبد من أهم طرق الجسم في التخلص من السموم.

تحسين جودة الهواء داخل المنزل

من الممكن اتّباع النصائح الآتية للتحسين من جودة الهواء في المنزل:

تجنّب التدخين في المنزل.
تجنّب استخدام المنتجات الّتي تحتوي على المواد العضوية المتطايرة، كمعطرات الجو.
الحرص على الحفاظ على تهوية المنزل عند استخدام أحد الأفراد مواد كطلاء الجدران.
التخلّص من مشكلات الرطوبة والعفن في حال تواجدها.

طرق أخرى

من الطرق الأخرى الّتي يمكنك اتّباعها لمساعدة الجسم على التخلّص من السموم:

تناول الأطعمة الغنية بالبريبيوتك.
التقليل من تناول الملح.
زيادة النشاط الجسدي.

2023-12-1720صحة

مزيد من المشاركات

علم الفلك

ما هو علم الفلك؟ علم الفلك (بالإنجليزية: Astronomy) هو أحد العلوم الطبيعية المُتخصصة في دراسة كل شيء خارج مجال الغلاف الجوي للأرض، بما في ذلك الأجرام السماوية التي يُمكن رؤيتها بالعين المجرّدة، مثل؛ الشمس، والقمر، والكواكب، والنجوم، بالإضافة إلى الأجسام والمواد التي لا يُمكن رؤيتها إلّا باستخدام التلسكوبات أو الأدوات الأخرى، مثل؛ الجسيمات الدقيقة، كما يشمل دراسة المفاهيم المتعلقة بالأشياء التي لا يُمكن رؤيتها على الإطلاق، مثل؛ المادة المظلمة، والطاقة المظلمة. فروع علم الفلك خلال القرن الماضي،

فوائد النشا لحب الشباب

فوائد النشا لحب الشباب يعدّ حبّ الشباب أحد المشاكل الشائعة المتعلقة بالبشرة، وهو يشكّل إزعاجاً كبيراً للمصاب به، سواء كان ذكراً أو أنثى، مما يدفع العديد من المصابون بهذه المشكلة بشكلٍ مستمر للبحث عن العلاج المناسب لحبّ الشباب، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك عدّة حلول، من بينها: العلاج بالليزر، أو المراهم المتوفّرة في الصيدليات، أو الوصفات الطبيعيّة المعدّة منزلياً، وسنعرض في هذا المقال وصفات طبيعية لعلاج حبّ الشباب، ومنها النشا. النشا مع ماء الورد تتضمن طريقة تحضير واستخدام وصفة النشا مع ماء الورد

أنواع الخيار

أنواع الخيار وفقًا لطريقة الاستخدام يُقسم الخيار إلى مجموعتين رئيسيتين تبعًا لطريقة الاستخدام؛ وهما: خيار التخليل، وخيار التقطيع، وفيما يأتي وصف لكلّ منهما: خيار التخليل (Pickling Cucumber) وهي التي تستخدم عادةً للتخليل، ولكن يمكن أكلها أيضًا دون تخليل، ويكون عادةً ذا قشرة رقيقة وله نتوءات بارزة أو أشواك، وثمرته قصيرة يتراوح طولها بين 7 سم إلى 10 سم تقريبًا، وعليها نقوش تتراوح ألوانها بين الأخضر الداكن في الساق إلى الأخضر الفاتح القريب من الزهرة، وتنضج ثمار هذا النوع وتكون جاهزة للحصاد قبل

طريقة عمل الأرز بالكبد والقوانص

الأرز بالكبد والقوانص تتعدد أصناف الطعام ومكوّناتها وطرق تحضيرها باختلاف الثقافات، فتناول الأطباق نفسها بشكل متكرّر يسبّب الملل مما يدفع أفراد الأسرة إلى تناول الأطعمة الجاهزة من المطاعم، لذلك لا بدّ من البحث دائماً عما هو جديد في عالم الطبخ. من الأطباق الغريبة التي يمكن أن تتعلّمي تحضيرها وتقديمها طبق الأرز مع القوانص والكبد ، فالكبد والقوانص غنية بالفوائد الغذائية؛ إذ تحتوي على الحديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وغالباً ما يرفض الأطفال تناولها عند تحضيرها وحدها، لذلك يعدّ هذا الطبق مثالياً لهم.

أبو بكر الجامعي (صحفي مغربي)

نشأة أبي بكر الجامعي وتعليمه ولد أبو بكر خالد الجامعي عام 1968م في مدينة الرباط في المغرب، ويعد صحفيًا ومصرفيًا مغربي الجنسية، يُعرف باسم أبو بكر الجامعي، درس الجامعي في المعهد العالي للتجارة وإدارة الأعمال، وحصل شهادة الماجستير في إدارة الأعمال المالية من جامعة أكسفورد، كما حاز على شهادة ماجستير أخرى في الإدارة العامة من كلية هارفارد كينيدي في جامعة هارفارد. الحياة العملية لأبي بكر الجامعي فيما يلي أبرز المعلومات المتعلقة بحياة أبو بكر الجامعي المهنية: بعد تخرج أبو بكر الجامعي من المعهد

أين يكون ألم القولون العصبي

يعاني بعضنا من آلام غامضة ومتكرّرة في البطن، كما وننزعج من كثرة الغازات وشعور بعدم الراحة، فإذا كنتم ممن يشعر بهذه الأعراض فلربما كنتم مصابين بمرض القولون العصبي، تابعوا القراءة لمعرفة كل ما يتعلّق بهذا المرض وطرق العلاج. القولون العصبي عبارة عن تصرّف لا طبيعي للجهاز الهضمي نتيجة تناول أنواع معينة من المأكولات والمشروبات أو عند التعرض لحالات نفسية، مسبّباً حدوث أعراض تتمثل في انتفاخ البطن، وإسهال أو إمساك بشكل متواصل، ومعاناة من كثرة الغازات، ويعتبر القولون العصبي حالة وليس مرضاً عضوياً فهو

أبيات شعر لجبران خليل جبران

قصيدة سلام على القدس الشريف ومن به يقول الشاعر جبران خليل جبران: سلام على القدس الشريف ومن به على جامع الأضداد في إرث حبه على البلد الطهر الذي تحت تربه قلوب غدت حباتها بعض تربه حججت إليه والهوى يشغل الذي يحج إليه عن مشقات دربه على ناهب للأرض يهدي روائعا إلى كل عين من غنائم نهبه فسبحان من آتاه حسنا كأنّه به أوتي التنزيه عن كل مشبه تلوح لمن يرنو أعالي جباله أشد اتصالًا بالخلود وربه وأي جمال بين سمرة طوده وخضرة واديه وحمرة شعبه هو البيت يؤتي سؤله من يؤمه فأعظم به بيتا وأكرم بشعبه به مبعث للحب في

تاريخ الفقه الإسلامي

تاريخ الفقه الإسلاميّ أنزل الله -تعالى- القرآن الكريم لهداية النّاس، وبيان أحكام الدين وتشريعاته، فهو أوّل مصدرٍ من مصادر الأحكام الشرعيّة، وتليه السنّة النبويّة؛ حيث جاءت السنّة النبويّة إمّا مؤكِّدةً لما جاء من موضِّحةً لما جاء مجملًا في القرآن الكريم ومفصِّلةٍ له، أو مبيِّنةٍ لأحكامٍ جديدة لم ترد في القرآن الكريم، فكان القرآن الكريم وسنّة النبيّ في زمنه -عليه الصلاة والسلام- هي المرجع لمعرفة الأحكام، ومنهما يؤخذ الفقه. وبعد وفاة النبيّ -عليه الصلاة والسلام- كان أصحابه -رضي الله عنهم-