كيف أتخلص من سموم الجسم

هل من الصحيح تناول مكملات لتخليص الجسم من السموم؟

على الرغم من شيوع المكملات والطرق لتخليص الجسم من السموم، إلّا أنّها غير ضرورية، حيث يستطيع الجسم التخلّص من السموم طبيعيًا من خلال الكلى، والكبد، والجهاز الهضمي، والبشرة، والرئتين، لكن على الرغم من عدم حاجة الجسم لمكملات خاصة للتخلّص من السموم، إلّا أنّه قد تساعد هذه الطرق على تعزيز عمل الجسم في ذلك، وهذا ما سنوضّحه في السطور القادمة.

نصائح تساعد على تخليص الجسم من السموم

يمكنك اتّباع النصائح الآتية لمساعدة جسمك في عملية تخلّصه من السموم:

التحسين من جودة النوم

يعدّ النوم الصحي عاملًا مهمًا لدعم إزالة الجسم الطبيعية للسموم، فهو يدعم الدماغ ويساعده على التخلّص من السموم والمواد المتراكمة خلال اليوم، كمادة ببتيد بيتا النشواني (Beta-Amyloid) الّتي تلعب دورًا في مرض ألزهايمر، ففي حال عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، لن يستطيع الجسم التخلّص من هذه المواد بشكلٍ تام، مما قد يسبب العديد من المشكلات.

الإكثار من شرب الماء

تكمن أهمية الماء في التخلّص من السموم من خلال دوره في التخلّص من المواد والفضلات الناتجة عن عمليات الخلايا المختلفة، كهضم الطعام وتحويله إلى طاقة، فقد ينتج عن هذه العمليات مواد كاليوريا (Urea) وثاني أكسيد الكربون (Carbon dioxide) اللذان يسبب تراكمهما في الجسم العديد من المشكلات، لذا يتخلّص الماء من هذه المواد بواحدة من الطرق الآتية:

التبوّل.
التعرّق.
التنفس.

تعتمد الكمية اللازمة من الماء لكل شخص على عدة عوامل، كالعمر، ونسبة النشاط الجسدي، إضافةً إلى عوامل أخرى.

التقليل من تناول السكريات والطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنّعة عادةً على السكريات، والعديد من المواد المضافة الّتي تساهم في دخول السموم إلى جسمك، حيث إنّ هذه المواد قد تزيد من نفاذية الأمعاء، الأمر الّذي يسمح للسموم والمواد الضارة بالدخول، مما يسبب الأمراض المختلفة، ومن أهم هذه المواد الضارة الّتي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة:

الجلوكوز.
الملح.
المستحلبات.
المذيبات العضوية.
الجلوتين.
الترانسغلوتاميناز الميكروبي.
الجسيمات النانوية.

تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية

من المهم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيّات، مثل:

مضادات الأكسدة:

مثل التوت والمكسرات.

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ، والكرنب، والسلق.

الكربوهيدرات المعقدة:

مثل الكينوا والبطاطا الحلوة.

الأعشاب والتوابل الطازجة:

مثل الزنجبيل، والكركم، والكزبرة.

التوقف عن التدخين وشرب الكحول

يضغط التدخين والكحول على الجسم من العديد من الجوانب، حيث إنّ الكحول مثلًا يؤثر على الكبد وقد يسبب تلفه، مما يؤثر على عملية تخليص الجسم من السموم نظرًا إلى أنّ الكبد من أهم طرق الجسم في التخلص من السموم.

تحسين جودة الهواء داخل المنزل

من الممكن اتّباع النصائح الآتية للتحسين من جودة الهواء في المنزل:

تجنّب التدخين في المنزل.
تجنّب استخدام المنتجات الّتي تحتوي على المواد العضوية المتطايرة، كمعطرات الجو.
الحرص على الحفاظ على تهوية المنزل عند استخدام أحد الأفراد مواد كطلاء الجدران.
التخلّص من مشكلات الرطوبة والعفن في حال تواجدها.

طرق أخرى

من الطرق الأخرى الّتي يمكنك اتّباعها لمساعدة الجسم على التخلّص من السموم:

تناول الأطعمة الغنية بالبريبيوتك.
التقليل من تناول الملح.
زيادة النشاط الجسدي.

2023-12-176صحة

مزيد من المشاركات

طريقة تحضير أكلات يمنية

المطبخ اليمنيّ تعتبر الأطباق اليمنيّة من الأطباق الشرقيّة المتميّزة في الوطن العربيّ، فالأكلات التي يقدّمها المطبخ اليمنيّ لذيذة وغنيّة ومتنوّعة، ولها طابعها اليمنيّ الخاصّ، ويتمّ إدخال لحوم الضأن والدجاج بشكل كبير أكثر من اللّحم البقريّ في الأكلات اليمنيّة، كما أنّ مشتقّات الألبان قليلاً ما يتمّ استخدامها في صنع هذه الأكلات، لكن مع ذلك فإن مخيض اللّبن هو أكثر مشتقات الألبان المحبّبة لدى اليمنيّين، لذا فإنّها تستهلك بشكل شبه يوميّ، وفي مقالنا هذا سنقدم طرق لتحضير بعض الأكلات اليمنيّة الشهيّة.

معلومات عن التحقيق القضائي

التحقيق القضائي يعرف التحقيق القضائي بأنه مجموعة من الإجراءات التي تمارسها السلطة القضائية المختصة بالتحقيق والمتمثلة بالنيابة العامة؛ للبحث عن أدلة للجريمة التي ارتكبت وتجميعها ثم تقديرها لتحديد مدى كفايتها في إحالة المتهم إلى المحاكمة، كما يعرف التحقيق الجنائي بمعناه العام بأنه إجراءات ووسائل تتخذها سلطة التحقيق بصدد واقعة إجرامية معينة؛ للكشف عن غموضها والوصول إلى حقيقة مرتكبها، عن طريق جمع الأدلة والتحري عنها لتقديم الدعوى الجزائية بشأنها إلى المحكمة المختصة. اختصاص قاضي التحقيق يشترط في

طريقة عمل الحمص الشام بالشطة

القيمة الغذائيّة للحمص العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الحمص الطاقة 92 سعرة حراريّة البروتين 4.62 غرام الدهون 1.54 غرام الكربوهيدرات 15.38 غرام الألياف 3.1 غرام السكريات 0.77 غرام الكالسيوم 31 ملليغرام الحديد 1.08 ملليغرام البوتاسيوم 177 ملليغرام الصوديوم 246 ملليغرام حمص الشام مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي نصف ساعة تكفي لـِ عشرة أشخاص المكوّنات كوبان من الحمص المنقوع. ملعقة صغيرة من الشطّة الناعمة. بصلة متوسطة الحجم مفرومة أرباع. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ماء للسلق. حبّة متوسطة

ألم قبل الدورة بيومين

ألم قبل الدورة بيومين يُعبّر عن ألم الدورة بعسر الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea)، وهو الألم الذي تشكو منه المرأة في الغالب في الظهر، أو البطن، أو الفخذين، ويجدر الذكر أنّه عادة ما يبدأ قبل نزول دم الحيض بيوم أو يومين، ويستمر خلال الأيام الأولى من الحيض، وفي الحقيقة، قد يُعزى هذا الألم لانقباضات وتقلصات الرحم الطبيعية، ومثل هذه الحالات تُعرف بعسر الطمث الأولي، وقد يحدث في حالات أخرى بسبب وجود مشكلة صحية معينة لدى المرأة؛ مثل الانتباذ البطاني الرحمي، أو العدوى، أو غير ذلك، ومثل هذه الحالات

شوربة القرع والجزر

الشوربة تعتبر الشوربة من الأطباق الخفيفة وسريعة التحضير، والتي تقدم للجسم فوائد عديدة؛ أهمها: تزويده بكمية كبيرة من الماء، إلى جانب عناصر غذائية تختلف باختلاف المكوّنات المضافة إلى الشوربة، ومن ألذ أصناف الشوربة: شوربة القرع التي يمكن تحضيرها بالعديد من الطرق، وسنستعرض بعضاً منها في هذه المقالة. شوربة القرع والجزر المكوّنات: كيلوغرام وربع من القرع المقشّر، والمفروم إلى قطع صغيرة. بصلة صغيرة ومقطعة إلى مكعبات. زيت حسب الحاجة. ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل. مكعب من المرق المذاب في ثلاثمئة

أبو بكر الباقلاني

أبو بكر الباقلانيّ هو الإمام القاضي أبو بكر؛ محمد بن الطيب بن محمد بن جعفر بن قاسم البصري بن الباقلانيّ، ثمّ البغدادي، يلقّب بشيخ السنّة، ولسان الأمّة؛ وقد نال هذا اللقب لفضله في الذبّ عن سنّة النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أمام مثيري الشبهات من النصارى ، فقد كان إماماً بارعاً، وحكيماً مفوّهاً، وقد صنّفت في علمه العديد من المصنّفات التي ردّ بها على الخوارج والرافضة والمعتزلة والجهمية، وغيرهم، توفي -رحمه الله- سنة أربعمئةٍ وثلاثةٍ للهجرة. مواقف من حياة الباقلانيّ مرّ الباقلّاني -رحمه الله- في

أول من دفن في البقيع

أول من دفن في البقيع سميت مقبرة البقيع بهذا الاسم نسبةً إلى أنها المكان الذي ينبت فيه شجر الغرقد، فسميت ببقيع الغرقد، وتقع هذه المقبرة خارج باب الجمعة لحصن المدينة، وفي طرقها الغربي حدائق النخيل، وفي جهتها الشرقية حصن المدينة الميمونة، وسيول وديان المدينة تمر من جانبي تلك المقبرة، وهي من المقابر المباركة،وأما أول من دفن في هذه المقبرة من المسلمين فسنذكره من خلال العناوين التالي ذكرها: عثمان بن مظعون أول من دفن في البقيع إن أول من دفن في مقبرة البقيع من الصحابة هو الصحابيّ الجليل عثمان بن مظعون

أبيات شعر قوية

أبيات شعر قوية للمتنبي من أقوى الأبيات الشعرية التي قالها المتنبي كانت في مدح سيف الدولة الحمداني ، إذ قال: عَلى قَدرِ أَهلِ العَزمِ تَأتي العَزائِمُ وَتَأتي عَلى قَدرِ الكِرامِ المَكارِمُ وَتَعظُمُ في عَينِ الصَغيرِ صِغارُها وَتَصغُرُ في عَينِ العَظيمِ العَظائِمُ يُكَلِّفُ سَيفُ الدَولَةِ الجَيشَ هَمَّهُ وَقَد عَجَزَت عَنهُ الجُيوشُ الخَضارِمُ وَيَطلِبُ عِندَ الناسِ ما عِندَ نَفسِهِ وَذَلِكَ ما لا تَدَّعيهِ الضَراغِمُ يُفَدّي أَتَمُّ الطَيرِ عُمرًا سِلاحَهُ نُسورُ المَلا أَحداثُها