كيف أبعد الصداع

كيف أبعد الصداع

الصداع

يُعدّ الصداع إحدى أكثر المشاكل الصحيّة شيوعاً بين الأفراد، بغض النظر عن أجناسهم، أو أعراقهم، أو أعمارهم، فبالاعتماد على تقارير منظمة الصحة العالميّة فإنّ نصف عدد الأفراد البالغين حول العالم تقريباً، سوف يعانون من الصداع في إحدى سنوات حياتهم، وفي الحقيقة يمكن تعريف الصداع على أنّه ذلك الألم الخفيف أو الحاد، الثابت أو المتقطّع، والذي قد ينشأ في أحد جانبي الرأس، أو في منطقة أعلى الرقبة، أو في منطقة الرأس كاملة، نتيجة العديد من الأسباب المختلفة، وفي الحقيقة يمكن تصنيف الصداع لعدّة أنواع، والتي تختلف فيما بينها بالشِّدة والشكل، ومن هذه الأنواع؛ الصداع التوتريّ الذي يحدث نتيجة المعاناة من التوتر أو الشدّ الذي تتعرّض له عضلات الرأس، فيعاني المريض من ألم يبدأ من مؤخرة الرأس وأعلى الرقبة، لينتشر حول محيط الرأس، أمّا الصداع العنقوديّ؛ فتحدث نوباته على شكل فترات، يُعاني فيها المصاب من ألم يلازمه في الوقت نفسه يوميّاً، إذْ يتمركز هذا الألم حول إحدى العينين، أو خلفها، وبالإضافة إلى ما سبق، إنّ أحد أنواع الصداع يترافق مع إصابة الشخص بالغثيان ، والتقيؤ، وزيادة الحساسيّة للضوء والأصوات والروائح، وهو ما يطلق عليه صداع الشقيقة (بالإنجليزية: Migraine)؛ والذي يحدث غالباً نتيجة حدوث تغيّرات معيّنة في مستويات النواقل العصبية داخل الدماغ.

كيفية إبعاد الصداع

العلاجات الطبيعية

في الحقيقة هناك عدد من السلوكيات والنصائح التي يُنصح باتّباعها لعلاج مشكلة الصداع، والتخفيف من حدّته قدر الإمكان، ومن هذه الطُّرق والنصائح نذكر ما يأتي:

  • العلاج بالتدليك؛ إذْ يُسهم التدليك في تخفيف صداع الرأس الناجم عن الشد العضليّ الذي يُصيب الجزء العُلوي من الجسم، فقد يحدث هذا الشد العضليّ نتيجة البقاء في وضعية خاطئة فترة من الزمن، أو بسبب روتين العمل غير الصحي.
  • استخدام البرودة في تخفيف الصداع؛ حيث يتمّ وضع بضعُ قِطعٍ من الثلج في حقيبة بلاستيكيّة مغطّاة بقطعة رقيقة من القماش، وذلك لتجنّب إيذاء الجلد، وبعد ذلك يتمّ وضع هذا الضماد البارد على منطقة الألم، بحيث لا تتجاوز مدّة وضع الكمادات الباردة أكثر من عشر دقائق في المرّة الواحدة.
  • استخدام الحرارة في تخفيف الصداع؛ إضافةً إلى ما سبق، قد يرغب البعض باستخدام الحرارة لتخفيف صداع الرأس، وفي هذه الحالة يمكن شراء الكمادات الحرارية من المتجر، أو صنعها في المنزل بوضع كميّة من الأرز غير المطهو في قطعة من القماش، وإدخالها بعد ذلك في الميكروويف لمدّة لا تتجاوز دقيقة، حيث يمكن استخدامها وهي حارّة، ووضعها على منطقة الألم.
  • استخدام العلاج العطريّ (بالإنجليزية: Aromatherapy)؛ ففي حالة الإصابة بالصداع يمكن اللّجوء إلى استخدام بعض الروائح العطريّة التي من شأنها أن تحفّز الاستجابة الإيجابية للدماغ وتسريع عمليّة الشفاء، ومن الأمثلة على هذه الروائح التي تُستخدم في تخفيف الصداع؛ زيت النعناع ، والأوكالبتوس (بالإنجليزية: Eucalyptus)، وزيت اللافندر (بالإنجليزية: Lavender oil).
  • استخدام طريقة الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture)؛ وفي هذه الطريقة العلاجيّة يتمّ استخدام إبر رفيعة وحادّة، ويتمّ وخزها في أماكن معيّنة من الجسم، بهدف تعزيز تدفّق الطاقة، وتحفيز إنتاج مسكّنات الألم الطبيعيّة داخل الجسم.
  • ممارسة تمارين التنفّس؛ في الحقيقة يمكن أن تسهم تمارين التنفّس المنتظم في التخفيف من الصداع التوتريّ، وذلك من خلال المساعدة على ارتخاء عضلات الجسم.
  • الحرص على ترطيب الجسم؛ وهنا يجدر التنبيه إلى أهمية الحصول على قدرٍ كافٍ من السوائل يوميّاً، لتجنّب الإصابة بالجفاف الذي قد يكون عاملاً مهمّاً للإصابة بالصداع.
  • شرب الشاي المهدئ والمريح للأعصاب، مثل؛ شاي البابونج ، وشاي الزنجبيل .
  • الحرص على النوم بشكلٍ كافٍ يوميّاً؛ وهنا يمكن القول بأنّ قِلة النوم قد تسهم بشكلٍ كبير في زيادة فرصة الإصابة بالصداع المستمرّ، لذلك يُمكن أن نذكر بعض الطرق التي يمكن من خلالها تحسين نوعية النوم ومدّته على النحو الآتي:
    • تنظيم مواعيد النوم، بحيث يمكن الاستيقاظ والنوم يوميّاً في مواعيد محدّدة.
    • تجنّب تناول المنبّهات في ساعات ما قبل النوم، مثل؛ شرب الكحوليّات، والسكريات، والنيكوتين، والكافيين.
    • إجراء الأنشطة التي قد تساعد على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم؛ مثل؛ قراءة كتاب، أو أخذ حمّام دافئ.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي قد تحفّز الإصابة بالصداع، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة، نذكر ما يأتي:
    • المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل؛ القهوة ، والكولا، والشاي.
    • الأطعمة التي تحتوي على النترات (بالإنجليزية: Nitrate)، مثل؛ اللّحوم المصنّعة.
    • الأطعمة التي تحتوي على تيرامين (بالإنجليزية: Tyramine)، إذْ تتوفر مادّة التيرامين في بعض الأطعمة، مثل؛ البيتزا، والأجبان المعتّقة.

العلاجات الدوائية

هناك عدد من الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج أنواع الصداع المختلفة، ويمكن توضيح بعض هذه الأدوية والعلاجات على النحو الآتي:

  • صداع التوتر: ومن الأمثلة على الأدوية التي تستخدم في علاج هذا النوع من الصداع نذكر ما يأتي:
    • الباراسیتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
    • الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
    • النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
    • الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin).
  • الصداع النصفيّ: ومن هذه الأدوية نذكر ما يأتي:
    • الأدوية التي تنتمي لعائلة التريبتانات (بالإنجليزية: Triptans)، والتي يمكن استخدامها على شكل أقراص دوائيّة، أو بخاخات أنفيّة، أو حقن، ومن الأمثلة عليها إليتريبتان (بالإنجليزية: Eletriptan)، وناراتريبتان (بالإنجليزية: Naratriptan)، وزولميتريبتان (بالإنجليزية: Zolmitriptan).
    • الأسبرين ، وغيرها من مضادّات الالتهاب اللّاستيرويديّة (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).
  • الصداع العنقوديّ: وفي ما يأتي بيان لبعض الأدوية المستخدمة في علاج هذا النوع من الصداع:
    • ليدوكائين (بالإنجليزية: Lidocaine)؛ حيث يتمّ استخدامه كبخّاخ أنفي في تسكين ألم الصداع العنقوديّ .
    • استنشاق جرعات عالية من الأكسجين النقي.
    • حقن أدوية التريبتانات، مثل؛ إرغوتامين (بالإنجليزية: Ergotamine)، وسوماتريبتان (بالإنجليزية: Sumatriptan).
  • صداع التهاب الجيوب الأنفية: في هذا النوع من الصداع يمكن استخدام مضادّات الاحتقان (بالإنجليزية: Decongestants)، والمضادّات الحيويّة (بالإنجليزية: Antibiotics) في حالة التعرّض لعدوى بكتيريّة.
مزيد من المشاركات
أفضل طريقة لتطويل الرموش

أفضل طريقة لتطويل الرموش

تطبيق الزيوت الطبيعية تلعب الزيوت الطبيعية دوراً هاماً في تعزيز نمو الرموش ، فهي تغذّي الرموش وتقويها، كما تُحافظ على صحتها، ومن أهم تلك الزيوت هي: زيت اللوز الحلو، وزيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند، وزيت الورد، وزيت السمسم، وزيت الأرغان، وزيت جذور الأرقطيون، ويمكن استعمالها من خلال غمس قطعة قطن ببضع قطرات من أي من الزيوت الطبيعية، ثم يُطبق الزيت قبل النوم، ويُغسل في الصباح بالماء الفاتر. تناول الأطعمة الصحية يوصى بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبةٍ عالية من
تحضير محلول قياسي

تحضير محلول قياسي

تحضير محلول قياسي المحلول القياسي (بالإنجليزية: standard solution) هو المحلول الذي يعرف تركيزه بدقة، وهناك عدة طرق لتحضيره كما يأتي: التحضير بطريقة الوزن يمكن تحضير المحلول القياسي من خلال اتباع الخطوات الآتية: حساب ووزن كتلة المذاب المراد تحضير محلول له. إذابة المذاب في الماء المقطر في دورق. نقل المحلول إلى دورق حجمي وإضافة الماء المقطر حتى يصل إلى الحجم المطلوب، ثم يتم تحريكه بالهزّ. مثال للتوضيح: عند تحضير محلول تركيزه 1 مولار من كلوريد الصوديوم (NaCl)، وحجمه 1 لتر، يتم اتباع الخطوات
طريقة تدريب الخيل

طريقة تدريب الخيل

طريقة تدريب الخيل يستخدم البشر الخيول في الكثير من المجالات مثل: نقل الركاب والبضائع، وحرث الأرض، والألعاب الرياضية كركوب الخيل، ولذلك تحتاج الخيول إلى الكثير من التدريب حتى تتمكّن من تأدية مهامّها على أفضل وجه، ويفضّل أن تربط بين الحصان ومدرّبه علاقة وثيقة متبادلة لتعزيز قدرة الحصان على التعلّم وميله الطبيعي للتجاوب والتعاون مع الإنسان، ويمرّ تدريب الخيول بعدّة مراحل، هي: الاقتراب من الحصان ولمسه: يبدأ تعويد الحصان على تقبّل المدرّب منذ المراحل الأولى من عمره أو بعد الفطام، ويكون ذلك عن طريق
تعريف بطء التعلم

تعريف بطء التعلم

مفهوم بطء التعلم يُطلق مصطلح بطء التعلم (بالإنجليزية: Slow Learn) على الطلاب ذوي القدرات المتدنية، الذين يملكون معدل ذكاء أقل من الطبيعي، ويشكّل هؤلاء الأشخاص حوالي14.1٪، وهي نسبة أكبر من مجموع نسب الأطفال الذين يعانون من التوحد، والإعاقات الذهنية، وصعوبات التعلم معًا. على الرغم من أنّ نسبة الطلاب الذين يعانون من بطء التعلم كبيرة للغاية، إلا أنّه من النادر وجود برامج تعليمية أو خدمات مجتمعية خاصة بهم، رغم أنّهم في معظم الأحيان لا يمتلكون المهارات اللازمة لمواكبة أقرانهم في المدرسة، وفي المجتمع
الفرق بين السمسم الأبيض والأسود

الفرق بين السمسم الأبيض والأسود

بذور السمسم متواجدة منذ ما يقارب 3000 عام، وهي مشهورة ومعروفة منذ ذلك الحين لكونها ذات زيت غزير، فيتم تنميتها وتكثيرها في الأجواء الدافئة، من مثل مناطق بورما والهند، وهو يوجد على شكلين؛ الأبيض منه، والأسود، الأبيض هو العنصر الأساسي ل طبق الحمص العربي المعروف، ولكن ما هي استخدامات السمسم الأسود، في المقال الآتي شرح للفروقات بين النوعين، واستخدامات كل منهما. ما هو الفرق بين السمسم الأسود والسمسم الأبيض؟ تأتي بذور السمسم بلونين مختلفين؛ وهما السمسم أسود اللون، والسمسم أبيض اللون، ولكن الاختلافات
سبب ظهور بقع بنية على الأظافر

سبب ظهور بقع بنية على الأظافر

صحة الأظافر إنّ صحة الأظافر تدل على صحة الجسم فهي تعدّ من المؤشرات الخارجية المهمة على سلامة الأعضاء الداخلية في الجسم، كالجلد، واللثة، والعيون، واللسان، فقد تظهر على الأظافر بقعاً بيضاء، وربما تبدو الأظافر مُتكسّرة وهشة، أو ملوّنة، وفي بعض الأحيان تظهر عليها بقعاً بُنية، وفي هذا المقال سنتحدث عن العلامات التي تظهر على الأظافر وما هي أسباب ظهورها، مع محاولة طرح حلول لهذه الأعراض. سبب ظهور بقع بنية على الأظافر يرجع سبب ظهور بقع بنية أو سوداء على الأظافر، إلى التعرّض لضربة من آلة معينة كالمطرقة،
كلام للحبيبة

كلام للحبيبة

ألطف الكلمات للحبيبة رغم فقدان أمي لي وأنا في السابعة من عمري، فعندما تعرفت عليك رأيت في عيونك حنان أمي وجمالها، وطيبة قلب أمي، وهذا ما يجعلني دائما أتشد إليك ولا أستطيع أن أفعل أي شيء بدون وجودك. أنتِ دائما تشاركينني في كل شيء، فهل تعملين أن بدون وجودك الجميل والفارق في حياتي، أنني لا أستطيع على الإطلاق أن أستغني عنك أو أفعل شيء دون مشاركتك لي به. دائما عندما أتحدث معكِ أرى أن كلامي غير مرتب، وهذا ما يثبت لكِ أنه خارج من القلب إليكِ على الفور، أنا أحبك جدًا، وكل كلمة تخرج من فمي فهي صادقة
آثار قنبلة هيروشيما

آثار قنبلة هيروشيما

الحرب العالمية الثانية اندلعت أحداث الحرب العالمية الثانية في الأول من شهر سبتمبر من سنة 1939م في القارة الأوروبية، وحطت الحرب أوزارها في الثاني من شهر سبتمبر من عام 1945م بمشاركة الدول العظمى في العالم، وانقسم المتنازعون في الحرب إلى قوّات حلفاء ودول المحور، وكانت الحرب قد استهلكت قدرات عسكريّة واقتصادية وصناعية وعلمية أخرى، وتصنّف هذه الحرب كواحدة من بين الحروب التي تركت أثراً مدمراً خلفها نتيجة استخدام الأسلحة النووية فيها ومن بينها الهجوم النووي على هيروشيما وناغازاكي التي ألحقت خسائر