كم يحرق الجسم أثناء النوم

كم يحرق الجسم أثناء النوم

السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم

تختلف كميّة السعرات الحرارية الّتي يحرقها الجسم خلال النوم من شخص إلى آخر، ولكن المُعدّل العام للبالغين هو 0.4 سعرات حراريّة في الساعة لكل 0.45 كيلوغرام من وزن الجسم، فعلى سبيل المثال فإنّ شخصاً يَزِن 68 كيلوغراماً وينام 8 ساعات ليلاً؛ سيحرق جسمه 400 سعرة حراريّة خلال نومه، وذلك لأنّ العمليّات الحيويّة داخل الجسم تبقى قيد التنفيذ خلال ساعات النوم، ومن أجل استمرارها بالعمل فهي تحرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة الّتي تلزمها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأشخاص الّذين يتحركون أثناء نومهم يحرقون سعراتٍ أكثر، وذلك لأنّ السعرات الّتي سيحرقها الجسم ستكون أكثر، وفي الحقيقة فإنّ مُعدّل الأيض أيضاً يختلف من شخصٍ إلى آخر، فبعض الأشخاص قد يحرق جسمم كميّاتٍ أكثر أو أقلّ من المعدل العام.

طريقة حساب السعرات المستهلكة خلال النوم

يُمثّل معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal metabolic rate) كميّة السعرات التي يحرقها كلّ جسمٍ على حدة خلال فترات الراحة، أو قلّة النشاط والحركة؛ بما فيها النوم والجلوس، وبالتالي نستدل على حساب السعرات الحرارية من خلال حساب الأيض، يُمكن حسابه كالآتي:

  • معدل الأيض الأساسي للرجال= 66 (66.2 × الوزن) (12.7 × الطول) - (6.76 × العمر).
  • معدل الأيض الأساسي للنساء= 655.1 (4.35 × الوزن) (4.7 × الطول) - (4.7 × العمر).

ومن الجدير بالذكر أنّه كُلّما ازدادت كُتلة الجسم، ازدادت كميّة السعرات التي يحرقها خلال الراحة أو النوم والنشاطات الأخرى، لذلك فإنّ أجسام الرّجال تحرق المزيد من السعرات الحراريّة خلال فترات الراحة أكثر من النساء بالوزن نفسه، إذ إنّ جسم الرّجل يحتوي كُتلة عضليّة أكبر من جسم المرأة بطبيعته، والعضلات تحرق خلال فترات الراحة أكثر من الدهون.

العوامل المؤثرة في معدل حرق السعرات

هُناك العديد من العوامل الّتي تؤثّر في معدل الأيض الأساسي، مثل:

  • العمر.
  • الجنس.
  • العرق والأصل.
  • الطول والوزن.
  • معدل الهرمونات في الجسم.
  • مستوى النشاط الفيزيائي للشخص.
  • النظام الغذائي .
  • كميّة وجودة النوم.
  • الحمل والرضاعة.
  • الصحّة العامّة للأشخاص.
  • الحالات الصحيّة التي من شأنها أن تؤثّر في الأيض، كقصور الغدة الدرقيّة أو فرط نشاطها.
مزيد من المشاركات
ما هي مكفرات الكبائر

ما هي مكفرات الكبائر

تعريف الكبائر تعتبر الكبائر من الامور التي منعنا ونهانا عنها الله ورسوله صلى الله عليه وسلم عن فعلها وارتكابها ،وهذه المعاصي والذنوب تختلف في درجاتها ومنها: السبع الموبقات التي ذكرها الرسول في حديثهِ ورواة الصحيحين البخاري ومسلم وهي : الشرك بالله ، السحر ، قتل النفس التي حرمها الله إلا بالحق ، أكل الربا ، أكل مال اليتيم ، التولي يوم الزحف (الهروب من الجهاد في سبيل الله) ، وقذف المحصنات الغافلات المؤمنات ، ومن أكبر هذه الكبائر الشرك بالله تعالى فهو الشيء الوحيد الذي لا يغفره الله تعالى يوم
أين تقع جزر موريس

أين تقع جزر موريس

موقع جزر موريس تقع جزر موريس أو جزر موريشيوس في وسط المحيط الهندي، وهي تتكوّن من مجموعة من الجزر الصغيرة المنعزلة في وسط المحيط وتعدّ جزيرة مدغشقر أقرب الدول إليها والتي تبتعد عنها حوالي 860 كم، وتبلغ مساحة جزرها مجتمعة 2500 كم مربع، وتشتهر عاصمتها موريس لويس بمينائها الأكبر من بين جميع الجزر المكونة لها، أمّا سكانها فيبلغ تعدادهم حوالي1.078.000 نسمة، وتتميز جزر موريس بطبيعتها البركانية، كما تخلو أراضيها من المرتفعات العالية حيث إنّ أعلى مرتفعاتها هو تل الجبل الأسود ويرتفع 827 م عن سطح البحر،
ما هي مهارة توسيعِ فكرة؟

ما هي مهارة توسيعِ فكرة؟

تعريف مهارة توسيع فكرة تعد مهارة توسيع الفكرة (بالإنجليزية: Expansion of ideas) من مهارات الكتابة الهامة والناجحة، والتي تتمثل باختصار بتوسيع صياغة نص صغير إلى نص تفصيلي أكثر، ويتم ذلك من خلال توليد أفكار جديدة، وبالتالي توصف الفكرة الواردة في نص مُعين والذي قد تكون بيتًا من الشعر، أو مثلًا شعبيًا، أو عنوانًا، أو حتى مصطلحًا، أو مقولةً عامة، وغير ذلك، بإسهاب أكبر، وتُفصل بشكل أكبر وأكثر تعمقًا، من خلال توليد أكبر قدر من الأفكار المتشابهة والمترابطة. الخطوات الرئيسية لمهارة توسيع فكرة تتضمن هذه
مم تتكون النجوم

مم تتكون النجوم

النجوم تُعرّف النجوم بأنّها أجرام سماويّة كرويّة الشكل، وغازيّة التركيب، وتتكون بصورة رئيسيّة من مجموعة من الغازات أهمها: غازا الهيدروجين والهيليوم، والتي ترتبط مكوّناتهما بخاصية الجذب، وتشع منهما طاقة حراريّة وضوئيّة هائلة جداً، تنتج بفعل تفاعلات الاندماج النووي التي تحدث فيهما. تعدّ الشمس أقرب النجوم لكوكب الأرض، وهذا يعلل سبب شعورنا بطاقتها وحرارتها الملموسة، بينما تبدو نجوم السماء لنا صغيرة ومضيئة، وذلك بسبب بعدها الشاسع عن سطح الأرض، وهذا ما دعا علماء الفلك لدراستها، وتحليل خصائصها من
الفطر الهندي

الفطر الهندي

الفطر الهندي يعرف الفطر الهندي بأنه حليب مخمر، ويعود أصله إلى المنطقة الجبلية التي تفرق بين آسيا وأوروبا. وهو يشبه اللبن ولكنه مشروب، ويمتلك مذاق لاذع وطعم حامض وفوار قليلاً، نتيجة وجود ثاني أكسيد الكربون وهو المنتج النهائي لعملية التخمير. ويؤثر طول فترة التخمير على مذاقه. بعتبر الفطر الهندي مصدراً جيداً للكالسيوم ، كما أنه غني ببكتيريا البروبيوتيك. وبما أن الفطر الهندي منتج مخمّر، يجب الالتزام بإرشادات صارمة لضمان أنه آمن للاستهلاك البشري، فإذا صنع بطريقة غير صحيحة فمن المحتمل أن يسبب المرض.
عدد سكان بلغاريا

عدد سكان بلغاريا

عدد سكان بلغاريا تقعُ بلغاريا في الجهة الجنوبيّة الشرقيّة من أوروبا، ويحدُّها من الجهة الشماليّة رومانيا، ومن الجهة الجنوبيّة تركيا، واليونان، ومن الجهة الغربيّة صربيا، والجبل الأسود، وجمهوريّة مقدونيا، وتبلغ مساحتها ما يقارب 110.994 كم²، حيث تحتلّ المرتبة السادسة عشر من ناحية المساحة في أوروبا، ويبلغُ عدد سكانها حوالي 7.265 مليون نسمة، وسنتعرّفُ في هذا المقال على بلغاريا من عدّة نواحي. الجغرافيّة تحتلّ بلغاريا الجهة الشرقيّة من شبه جزيرة البلقان، ويحدّها من الجهة الجنوبيّة اليونان، وتركيا،
ما علاج قشرة الوجه

ما علاج قشرة الوجه

قشرة الوجه تعتبر قشرة الوجه هي واحدة من المشاكل الّتي يعاني منها العديد من الأشخاص نتيجة بعض العوامل الّتي تساعد على تكوّن هذه القشور، ويغلب هذا عند أصحاب البشرة الجافة، وبين الفئات التي تتراوح أعمارهم بين 15 و35 سنة، تعرض بشرتك بشكل منتظم للعناصر البيئية التي يمكن أن تهيجها وتضر بها، وتشمل هذه الشمس والرياح والحرارة والجفاف والرطوبة المفرطة، وتظهر في أشهر الشتاء عندما يكون المناخ أقل رطوبة وأكثر جفافاً، ويمكن أن ينتج تقشير الجلد أيضًا عن مرض أو حالة قد تبدأ في مكان آخر غير جلدك. وغالباً ما
كيف أزيد من طول شعري

كيف أزيد من طول شعري

زيادة طول الشعر إنّ زيادة طول الشعر ليست بمهمّة لمدة يومٍ واحد، إنّما تحتاج للعناية المناسبة والمستمرة خاصةً في عصرنا الحاضر الذي نواجه فيه ضغوطات الحياة اليومية. وفي مقالنا هذا سنتحدث عن مجموعة من النصائح والخلطات الطبيعية والأطعمة الضرورية لزيادة طول الشّعر بسرعة. عوامل نموّ الشّعر يُولد الإنسان بعدد بصيلات الشعر الكامل الذي سيملكه طوال فترة حياته، حيث يصل إلى حوالي مئة ألف بصيلة، واستناداً إلى الأكاديمية الجلدية الأمريكية، فإنّ معدّل زيادة الشعر تبلغ نصف إنش شهرياً. وهناك مجموعة من العوامل