كم يحرق الجسم أثناء النوم

كم يحرق الجسم أثناء النوم

السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم

تختلف كميّة السعرات الحرارية الّتي يحرقها الجسم خلال النوم من شخص إلى آخر، ولكن المُعدّل العام للبالغين هو 0.4 سعرات حراريّة في الساعة لكل 0.45 كيلوغرام من وزن الجسم، فعلى سبيل المثال فإنّ شخصاً يَزِن 68 كيلوغراماً وينام 8 ساعات ليلاً؛ سيحرق جسمه 400 سعرة حراريّة خلال نومه، وذلك لأنّ العمليّات الحيويّة داخل الجسم تبقى قيد التنفيذ خلال ساعات النوم، ومن أجل استمرارها بالعمل فهي تحرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة الّتي تلزمها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأشخاص الّذين يتحركون أثناء نومهم يحرقون سعراتٍ أكثر، وذلك لأنّ السعرات الّتي سيحرقها الجسم ستكون أكثر، وفي الحقيقة فإنّ مُعدّل الأيض أيضاً يختلف من شخصٍ إلى آخر، فبعض الأشخاص قد يحرق جسمم كميّاتٍ أكثر أو أقلّ من المعدل العام.

طريقة حساب السعرات المستهلكة خلال النوم

يُمثّل معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal metabolic rate) كميّة السعرات التي يحرقها كلّ جسمٍ على حدة خلال فترات الراحة، أو قلّة النشاط والحركة؛ بما فيها النوم والجلوس، وبالتالي نستدل على حساب السعرات الحرارية من خلال حساب الأيض، يُمكن حسابه كالآتي:

  • معدل الأيض الأساسي للرجال= 66 (66.2 × الوزن) (12.7 × الطول) - (6.76 × العمر).
  • معدل الأيض الأساسي للنساء= 655.1 (4.35 × الوزن) (4.7 × الطول) - (4.7 × العمر).

ومن الجدير بالذكر أنّه كُلّما ازدادت كُتلة الجسم، ازدادت كميّة السعرات التي يحرقها خلال الراحة أو النوم والنشاطات الأخرى، لذلك فإنّ أجسام الرّجال تحرق المزيد من السعرات الحراريّة خلال فترات الراحة أكثر من النساء بالوزن نفسه، إذ إنّ جسم الرّجل يحتوي كُتلة عضليّة أكبر من جسم المرأة بطبيعته، والعضلات تحرق خلال فترات الراحة أكثر من الدهون.

العوامل المؤثرة في معدل حرق السعرات

هُناك العديد من العوامل الّتي تؤثّر في معدل الأيض الأساسي، مثل:

  • العمر.
  • الجنس.
  • العرق والأصل.
  • الطول والوزن.
  • معدل الهرمونات في الجسم.
  • مستوى النشاط الفيزيائي للشخص.
  • النظام الغذائي .
  • كميّة وجودة النوم.
  • الحمل والرضاعة.
  • الصحّة العامّة للأشخاص.
  • الحالات الصحيّة التي من شأنها أن تؤثّر في الأيض، كقصور الغدة الدرقيّة أو فرط نشاطها.
مزيد من المشاركات
إعراب سورة الفيل

إعراب سورة الفيل

إعراب سورة الفيل قال تعالى في سورة الفيل : {أَلَمْ تَرَ كَيْفَ فَعَلَ رَبُّكَ بِأَصْحَابِ الْفِيلِ (١) أَلَمْ يَجْعَلْ كَيْدَهُمْ فِي تَضْلِيلٍ (٢) وَأَرْسَلَ عَلَيْهِمْ طَيْرًا أَبَابِيلَ (٣) تَرْمِيهِم بِحِجَارَةٍ مِّن سِجِّيلٍ ﴿٤﴾ فَجَعَلَهُمْ كَعَصْفٍ مَّأْكُولٍ ﴿٥﴾}. الآية الأولى ألم: الهمزة: حرف استفهام مبني على الفتحة، لم: حرف نفي وجزم مبني على السكون. تر: فعل ماضٍ مجزوم وعلامة جزمه حذف حرف العلة ، والفاعل ضمير مستتر تقديره أنت. كيف: اسم استفهام مبني على الفتح في محل نصب مفعول به. فعل:
برامج مفيدة للمراهقين

برامج مفيدة للمراهقين

برامج مفيدة للمراهقين تُعد التكنولوجيا مستخدمة في أغلب المجالات الحياتية، وأصبح لا غنى عنها في مجالات معينة، وقد يُضطر المرء في بعض الأحيان إلى أن يواكب هذه السرعة في التغييرات رغم عدم موافقته عنها بشكل كامل، ومن هذه الأمثلة امتلاك المراهقين للهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وغيرها، إذ قد يُوجد اختلافات عند بعض أولياء الأمور حول ضرورة امتلاك هذه الأجهزة، وعن العمر المناسب لاستعمالها، وفي العموم ونتيجة لمواكبة التطور فيما يأتي قائمة بمجموعة من البرامج المفيدة للمراهقين: واجبي المنزلي
كيف أثبت لون الحناء طبيعياً

كيف أثبت لون الحناء طبيعياً

الحناء الحناء هي عبارة عن عشبة تستعمل كصبغة طبيعية للشعر، وتتميز الحناء بلونها الأخضر الترابي، وبرائحتها الطيبة، وقد استعملت الحناء منذ القدم على يد الفراعنة القدماء لأغراض متعددة منها لتزيين اليدين، وعلاج الجروح، وصبغ الشعر، كما استعملوا أزهارها لصنع العطور، أمّا عن فوائدها العلاجية فهي تحتوي على العديد من الخصائص العلاجية بسبب احتوائها على مواد مقاومة للجراثيم، والبكتيريا، ممّا جعلها علاجاً مهماً لمرض الجذام، كما أنّها تعالج أنواعاً مختلفة للسرطان، وتوقف النزيف بسبب غناها بفتيامين k، وسذكر
موضوع حول أسباب حوادث السير

موضوع حول أسباب حوادث السير

حوادث السير تعتبر حوادث السير أحد مسبّبات الوفاة الأولى على مستوى العالم، والتي تحدث نتيجة عدم الأخذ بعين الاعتبار احتياطات السلامة المتعلّقة بالمركبة، إضافة إلى عدم تطبيق سائقي المركبات أو حتّى المشاة في بعض الأحيان لأنظمة وقواعد المرور، ونظراً لأهمية هذا الموضوع فقد اخترنا تسليط الضوء عليه في هذا المقال.. أسباب حوادث السير يوجد العديد من أسباب حوادث الطرق ومن اهمها: السرعة العالية، وهي أكثر أسباب حدوث حوادث السير، وقد كانت السبب في حصد أرواح العديد من الأشخاص. الإهمال وعدم الانتباه، ويندرج
ما هي حساسية الارتكاريا

ما هي حساسية الارتكاريا

حساسية الارتكاريا تعرّف حساسية الأرتكاريا (بالإنجليزية: Urticaria or Hives)، أو الشرى، أو الشرية على أنها انتشار نتوءات أو بثرات جلديّة ذات لون أحمر باهت إما نتيجة لردة فعل الجسم المناعية تجاه مسببات التحسس (بالإنجليزية: Allergin)، أو بدون سبب معروف فعليًّا، وعادةً ما يصاحبها وجود حكّة، كما قد تسبب الشعور باللسع أو الحرق أحيانًا، وفي الواقع تظهر حساسية الأرتكاريا بشكل مفاجئ في أماكن مختلفة من الجسم بما في ذلك الوجه، والشفتان، واللسان، والأذنان، والحلق، ويتفاوت حجم الأرتكاريا من حجم صغير كحجم
كيفية استخدام فرن الكهرباء

كيفية استخدام فرن الكهرباء

الفرن الكهربائيّ توفر الأفران الكهربائيّة الكثير من الراحة لربة البيت لأنّها آمنة، ومدة الخبز فيها أقل، ويمكن استخدامها للتسخين أوخبز أيّ نوع من المخبوزات، أو اللحوم، أو الخضار، وتعتبر اقتصادية في صرف الطاقة الكهربائيّة، كما أنّها تساعد على الترشيد من استخدام الغاز، وتختلف أجهزة الأفران الكهربائيّة كلها حسب الشركة المصنعة لها، ويختلف سعرها حسب الطاقة التي تستهلكها، ودرجات الحرارة، والاختيارات الأخرى المرافقة لها، لكنّ أساس تشغيلها واحد وآمن، وطرق المحافظة عليها واستخدامها متشابه. كيفيّة
الحالة الاجتماعية

الحالة الاجتماعية

الحالة الاجتماعية تستخدم بعض الدول مفهوم الحالة الاجتماعيّة لتدل على الوضع الاجتماعي لكل فرد من أفرادها، وذلك لتحديد كونه أعزباً أم من الخيارات المتوفرة للحالة الاجتماعيّة، وغالباً ما يتم إدراج الحالة الاجتماعية في البطاقات الشخصية التي تصدرها الحكومة للتعريف بكل فرد بعد بلوغه سن الرشد، كما هو الحال أيضاً في زواج السفر ورخص القيادة وبطاقات التأمين واستمارات التعداد السكاني وغيرها من الأوراق الرسميّة الحكومية والخاصة. أنواع الحالة الاجتماعيّة غالباً ما تقترن خانة الحالة الاجتماعيّة بالأوراق
فوائد الماش والفلفل الأبيض والزنجبيل

فوائد الماش والفلفل الأبيض والزنجبيل

الماش والفلفل الأبيض والزنجبيل يعدُّ الماش من النباتات القرنيّة، والذي يتميز برائحته العطرة، والذي يستخدم مع الزنجبيل والفلفل الأبيض للمُساهمَة في علاج الكثير من الأمراض نظراً لاحتواء كل منها على الكثير من العناصر الغذائية الهامّة للجسم، كالفيتامينات، والمعادن كالزنك، والصوديوم، والكالسيوم، والألياف، والكربوهيدرات، والسكريات، والبروتينات، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك، والنشا، والزيوت الطارة، بالإضافة لتعدد استخدمات كل منها، حيث يتم استخدام الماش والزنجبيل والفلفل الأبيض في تحضير الكثير من