كم يحرق الجسم أثناء النوم

كم يحرق الجسم أثناء النوم

السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم

تختلف كميّة السعرات الحرارية الّتي يحرقها الجسم خلال النوم من شخص إلى آخر، ولكن المُعدّل العام للبالغين هو 0.4 سعرات حراريّة في الساعة لكل 0.45 كيلوغرام من وزن الجسم، فعلى سبيل المثال فإنّ شخصاً يَزِن 68 كيلوغراماً وينام 8 ساعات ليلاً؛ سيحرق جسمه 400 سعرة حراريّة خلال نومه، وذلك لأنّ العمليّات الحيويّة داخل الجسم تبقى قيد التنفيذ خلال ساعات النوم، ومن أجل استمرارها بالعمل فهي تحرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة الّتي تلزمها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأشخاص الّذين يتحركون أثناء نومهم يحرقون سعراتٍ أكثر، وذلك لأنّ السعرات الّتي سيحرقها الجسم ستكون أكثر، وفي الحقيقة فإنّ مُعدّل الأيض أيضاً يختلف من شخصٍ إلى آخر، فبعض الأشخاص قد يحرق جسمم كميّاتٍ أكثر أو أقلّ من المعدل العام.

طريقة حساب السعرات المستهلكة خلال النوم

يُمثّل معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal metabolic rate) كميّة السعرات التي يحرقها كلّ جسمٍ على حدة خلال فترات الراحة، أو قلّة النشاط والحركة؛ بما فيها النوم والجلوس، وبالتالي نستدل على حساب السعرات الحرارية من خلال حساب الأيض، يُمكن حسابه كالآتي:

  • معدل الأيض الأساسي للرجال= 66 (66.2 × الوزن) (12.7 × الطول) - (6.76 × العمر).
  • معدل الأيض الأساسي للنساء= 655.1 (4.35 × الوزن) (4.7 × الطول) - (4.7 × العمر).

ومن الجدير بالذكر أنّه كُلّما ازدادت كُتلة الجسم، ازدادت كميّة السعرات التي يحرقها خلال الراحة أو النوم والنشاطات الأخرى، لذلك فإنّ أجسام الرّجال تحرق المزيد من السعرات الحراريّة خلال فترات الراحة أكثر من النساء بالوزن نفسه، إذ إنّ جسم الرّجل يحتوي كُتلة عضليّة أكبر من جسم المرأة بطبيعته، والعضلات تحرق خلال فترات الراحة أكثر من الدهون.

العوامل المؤثرة في معدل حرق السعرات

هُناك العديد من العوامل الّتي تؤثّر في معدل الأيض الأساسي، مثل:

  • العمر.
  • الجنس.
  • العرق والأصل.
  • الطول والوزن.
  • معدل الهرمونات في الجسم.
  • مستوى النشاط الفيزيائي للشخص.
  • النظام الغذائي .
  • كميّة وجودة النوم.
  • الحمل والرضاعة.
  • الصحّة العامّة للأشخاص.
  • الحالات الصحيّة التي من شأنها أن تؤثّر في الأيض، كقصور الغدة الدرقيّة أو فرط نشاطها.
مزيد من المشاركات
تعريف الاستهلاك العائلي

تعريف الاستهلاك العائلي

تعريف الاستهلاك العائلي في كل مرة نشتري فيها طعاماً أو نسحب أموالاً من بطاقة البنك لشراء شيء ما، فإننا نضيف إلى الاستهلاك، ويعد الاستهلاك أحد أكبر المفاهيم في الاقتصاد وهو مهم للغاية؛ لأنه يساعد في تحديد نمو الاقتصاد ونجاحه. كما يمكن للشركات أن تفتح وتقدم جميع أنواع المنتجات، ولكن إذا لم نشتري منتجاتها أو نستهلكها، فلن تستمر في العمل لفترة طويلة؛ وبالتالي لن يتبقى لنا الكثير من الوظائف أو الدخل لشراء السلع والخدمات. يمكن تعريف الاستهلاك بطرق مختلفة، والوصف الأفضل له أنه عملية الشراء النهائي
طريقة تحويل المكالمات في الآيفون

طريقة تحويل المكالمات في الآيفون

تحويل المكالمات في الآيفون يتيح جهاز الآيفون من خلال قائمة الإعدادات الخاصة بالاتصال العديد من الخدمات التي يمكن تنفيذها على خدمة الاتصال، ومن أبرز تلك الخدمات تحويل المكالمات من رقم إلى آخر، وللاستفادة من هذه الخاصية يمكن تفعيلها باتباع الخطوات التالية: إظهار خدمة تحويل المكالمات الضغط على قائمة الإعدادات من الشاشة الرئيسية. النزول بالصفحة والضغط على تبويب هاتف. الضغط على خيار تحويل المكالمات. الضغط على زر تفعيل خدمة تحويل المكالمات. كتابة الرقم المُراد تحويل المكالمات إليه في الخانة الخالية.
حكم استخدام الجدول الصيني في تحديد جنس الجنين

حكم استخدام الجدول الصيني في تحديد جنس الجنين

الحكم على الشيء فرع عن تصوره لا بد أن نعرف ما هو الجدول الصيني المستعمل في تحديد جنس المولود؛ حتى نحكم على شرعية اعتماده أو عدم شرعيّته. إن الجدول الصيني: طريقة تقوم بتوقع جنس المولود على أساس تاريخ ميلاد الأم القمري الصيني، والشهر القمري الصيني الذي حملت فيه. ويعتقد من يستخدمون الجدول الصيني أنّ المرأة من المحتمل أن تحمل بفتاة؛ إذا كان كل من تاريخ ميلادها وشهر حملها زوجيًا أو فرديًا، وأن تحمل بصبي إذا كان أحد التاريخين زوجيًا والآخر فرديًا، وقد ربطه بعضهم بحركة الأفلاك ، مع اعتقاد تدخلها في
بحث عن المسنين

بحث عن المسنين

مفهوم المُسن يدلّ المسن باللغة على الرجل الكبير، ويقول العرب أسنّ الرجل بمعنى كبُر سنّه، أمّا اصطلاحاً فيشير إلى الإنسان الذي تقدّم به العمر ورافق ذلك عجز عن رعاية الذات وخدمتها، فانتقل من مرحلة العطاء والإنتاج إلى مرحلة الاستهلاك، والاعتماد على الآخرين لرعايته كجزء من ردّ الجميل لما قدّمه في مرحلة شبابه. مشكلات المسنين يتعرّض المسنون لمجموعة من المشاكل؛ نتيجة للتغيّرات الجسمانيّة والنفسيّة التي يمرون بها، ومنها ما يلي: المشكلات الاقتصاديّة: تنبع من تراجع الدخل وغلاء الأسعار، بالإضافة إلى عدم
نبذة عن رواية زوجتي الشرقية

نبذة عن رواية زوجتي الشرقية

نبذة عن رواية زوجتي الشرقية رواية زوجتي الشرقية، هي رواية عربية من تأليف الكاتبة ميار عبد الله، وتدور أحداث الرواية حول رجل غربي، متزوج من امرأة شرقية، فيكون الرجل والمرأة عبار عن أضداد مختلفة، ولكن يتجاذب هذان المضادان معًا كطرفي المغناطيس، فاستطاع هذا الرجل الغربي جذب زوجته الشرقية إليه، وقد حطّم جميع العادات والتقاليد لخاصة بثقافته، لأجل أن تكون هذه السيدة زوجته. تحتوي هذه الرواية على ثلاثين فصل، كما لها جزء ثاني يحمل اسم شرقية غزت قلبي، وتدور أحداث الجزء الأول حول فتاة شرقية بكل تصرفاتها،
أفضل دعاء للأبناء

أفضل دعاء للأبناء

أفضل دعاء لهداية الأبناء  فيما يأتي بعض الأدعية ل هداية الأبناء بإذن الله -تعالى-: (ربنا هب لنا من أزواجنا وذريّاتنا قرّة أعين واجعلنا للمتقين إمامًا). اللهم اهدِ أبنائي، وثبّتهم على الصلاة، وأقمهم في طريق الطاعة. اللهم اجعل أبنائي هُداةً مُهتدين، وارضَ عنهم، واغفر لهم، وأصلح حالهم. اللهم إنّي أسألك أن تهدي أولادي وأن تفتح لهم طُرق الخير، وتُرشدهم إلى سُبل الفلاح والفوز في الدنيا والآخرة. اللهم اهدني وأبنائي فيمن هديت وعافني وإيّاهم فيمن عافيت، وتولّني وإيّاهم فيمن تولّيت، وقِنا شرّ ما قضيت،
أضرار إبر الكورتزون للثعلبة

أضرار إبر الكورتزون للثعلبة

أضرار إبر الكورتيزون للثعلبة يُعد العلاج بإبر الكورتيزون (بالإنجليزية: Intralesional Steroid Injections) خياراً جيداً وفعالاً للغاية، كما أنَّ الآثار الجانبية له بسيطة وغير شائعة، إذ يُمكن حقن الكورتيزون بكميات صغيرة في المناطق المصابة، وذلك تجنباً للآثار الجانبية التي قد تنتج عن استخدام الكورتيزون الفموي. الآثار الجانبية الفورية للكورتيزون قد يسبب استخدام حقن الكورتيزون ظهور بعض الآثار الجانبية الفورية؛ أي التي تظهر فور حقن الإبرة، ومن هذه الآثار يمكن ذكر ما يأتي: الشعور بالألم: قد يشعر بعض
عمليات تكميم المعدة

عمليات تكميم المعدة

إذا كنت شخصًا بدينًا ترغب في الحصول على جسم أنحف، وأقل سمنة، وأكثر صحية، ولجأت إلى كل الطرق الطبيعية، كالتمارين الرياضة، والركض، وغيرها، وقمت بجميع أنواع الحمية الطبيعية، وأيضًا لم يتحقق لك مرادك، فإذاً لم يتبقى لك سوى خيار العمليات الجراحية لإنقاص وزنك، ومن أهم وأشهر هذه العمليات، عملية تكميم المعدة، وهي عملية يقوم فيها الطبيب باستئصال 85% من المعدة، وتحويل شكلها الجيبي إلى شكل كم، مما يعمل على تقليل الوزن، والشعور بالشبع السريع بعد تناول كميات قليلة من الطعام. جراحة تكميم المعدة تعد عملية