كم عدد السعرات الحرارية في البيض

كم عدد السعرات الحرارية في البيض

عدد السعرات الحرارية في البيض

يعتمد عدد السعرات الحرارية في البيض على حجمها، حيث تحتوي البيضة صغيرة الحجم (38غم) بدون أي إضافات على 54 سعرة حرارية، بينما تحتوي البيضة متوسطة الحجم (44 غم) على 63 سعرة حرارية، وتحتوي البيضة كبيرة الحجم (50 غم) على 72 سعرة حرارية. وتجدر الإشارة أنّه في حال تحضير البيض بواسطة الزيت أو الزبدة أو تم إضافة مكونات أخرى له فإن عدد السعرات الحرارية يزيد.

فوائد البيض

تحتوي البيضة على جميع العناصر الغذائية، لذلك يعتبر البيض مفيداً جداً لصحة الجسم، حيث يزوده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها بالإضافة لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية. كما يعتبر أحد الأطعمة القليلة المحتوية على الكولين، الذي يستخدم لبناء أغشية الخلايا وجزيئات الإشارة في الدماغ ووظائف أخرى متعددة في الجسم. ويحتوي البيض أيضاً على مضادات الأكسدة المهمة للمحافظة على صحة العين، كما أنّه غني بالبروتين الحيواني الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان. ويعتبر البيض من أكثر الأغذية التي تعطي الشعور بالشبع بالرغم من قلة محتواه بالسعرات الحرارية، كما يمكن أن يساهم في تخفيف الوزن لمن يعانون من السمنة في حال تم تناوله بشكل دوري.

علاقة البيض بالكولسترول

يعتبر البيض من الأغذية الغنية بالكولسترول لكنه لا يساهم في رفع الكولسترول في الدم، وذلك لأن الكبد يقوم بإنتاج الكولسترول بشكل طبيعي وعندما يتم تناول أغذية عالية بالكولسترول مثل البيض فإنه يقوم بتقليل كمية الكولسترول التي ينتجها. وقد أثبتت الدراسات أن البيض يرفع الكولسترول الجيد (HDL) في الدم ويخفض الكولسترول السيء (LDL) لدى غالبية الناس.. ولكن يفضل الاعتدال في تناول البيض حيث يعتبر استهلاك ما يصل إلى 6 بيضات في الأسبوع مناسباً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول في الدم.

مراجع

مزيد من المشاركات
دعاء الاستخارة للعمل

دعاء الاستخارة للعمل

دعاء الاستخارة للمسلم أن يقوم بدعاء الاستخارة في أموره كلّها، في العمل، والزواج، وغيرها من الأمور، وقد ثبت عن النبي جابر بن عبد الله -رضي الله عنه- أنه قال: (كانَ النبيُّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- يُعَلِّمُنَا الِاسْتِخَارَةَ في الأُمُورِ كُلِّهَا، كَالسُّورَةِ مِنَ القُرْآنِ: إذَا هَمَّ بالأمْرِ فَلْيَرْكَعْ رَكْعَتَيْنِ ثُمَّ يقولُ: اللَّهُمَّ إنِّي أسْتَخِيرُكَ بعِلْمِكَ، وأَسْتَقْدِرُكَ بقُدْرَتِكَ، وأَسْأَلُكَ مِن فَضْلِكَ العَظِيمِ، فإنَّكَ تَقْدِرُ ولَا أقْدِرُ، وتَعْلَمُ ولَا
عبارات عن الذات

عبارات عن الذات

الذات الذات هي النفس، وهي جزء غير ملموس وغير مادي، وتشمل مشاعر الإنسان وأحاسيسه وروحه، وجمعت لكم في مقالي هذا عبارات عن الذات، أتمنى أن تعجبكم. عبارات عن الذات إن الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب، وتأخذ بالثأر، وتعاقب، بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان هي النقاء، وسماحة النفس، والصفاء، والتسامح مع الآخرين. إن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم، فكلما تنافس الإنسان مع نفسه كلما تطور، بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس، ولا يكون غداً كما هو اليوم. الجهل بالذات من أسوأ أنواع الجهل، والبحث
أسماء أشهر الأدباء الفرنسين

أسماء أشهر الأدباء الفرنسين

فيكتور هوجو فيكتور هوجو أو فيكتور هيجو هو أحد أشهر الأدباء الفرنسيين في زمن ما قبل الثورة الفرنسية، ولد عام 1802م في الحقبة المعروفة بالحقبة الرومانسية، اشتُهرَ في فرنسا بكونه شاعرًا في المقام الأوّل ثمّ روائيًّا في المقام الثاني، ولكنّه خارج فرنسا يُعدّ روائيًّا في المقام الأول، ومن الجدير بالذكر أنّه كان من أنصار الجمهورية وضد نظام المملكة. ترك دواوين شعرية كثيرة منها ديوان تأملات وديوان أسطورة العصور، ومن أعماله الروائية: رواية البؤساء -والأصح البائسون- ورواية أحدب نوتردام، هذا وتُعدّ
مفهوم التربية وخصائصها

مفهوم التربية وخصائصها

مفهوم التربية وخصائصها تتجه التربية إلى الجانب النفسيّ، والعقلي لدى الإنسان أكثر من الجانب الجسدي، وذلك أنّ الجسد ينمو، وينضج وفق قانون طبيعيّ خاص به، يكفي فقط أن نُوفّر له الحاجات الأساسية لكي ينمو لوحده، وكأنّه آلة ذات حركة ذاتية، تقوم بوظيفتها دون الحاجة إلى توجيه، أما الجانب النفسي، والعقلي، فهو لا ينمو، ولا يتطوّر إلا بجانب تربويّ، يتضمّن التعليم ، والتهذيب، والرعاية، فإذا ترك الإنسان على طبيعته فسيكون محدود القدرات العقليّة، والنفسيّة، وهذا هو حال الأفراد الذين يعانون من إعاقاتٍ عقلية،
أنواع الحديث الضعيف بسبب الطعن في الراوي

أنواع الحديث الضعيف بسبب الطعن في الراوي

أنواع الحديث الضعيف بسبب الطعن في الراوي ينبغي أن يُعلمَ أولاً أن الحكم على الحديث بالصحة أو القبول مبني على تحقق عدة شروط، وهي: اتصال السند. عدالة الرواة. ضبط الرواة. السلامة من الشذوذ. السلامة من العلة القادحة. واختلال واحد من هذه الشروط يُخرج الحديث من دائرة المقبول إلى دائرة المرود، وواضح أن الشرط الثاني والثالث هما المتعلقان بحال الراوي، وهذا ما سيتم بيانه في هذا المقال -بإذن الله- فيما يأتي. ألقاب الحديث المردود بسبب علة في الراوي إن لفظ حديث "ضعيف أو ضعيف جداً أو موضوع"؛ هي الألفاظ
كيف أصبح مذيعاً ناجحاً

كيف أصبح مذيعاً ناجحاً

معرفة الموضوع لا يوجد أمر أكثر إحراجاً قد يتعرّض له المذيع أو المقدّم حين يكون واقفاً أمام مجموعةٍ صغيرة من المُستثمرين أو أمام الآلاف من الجماهير وهو غير قادر على طرح الموضوع بفاعلية عميقة وأصالة؛ فمعرفة الموضوع هي الأساس ليكون المذيع ناجحاً، والإعداد الجيّد سيجعله أكثر تقبلاً من قبل الجمهور كما سيشعر بالثقة بنفسه. رواية القصص إنّ مهارة سرد القصص من أبرز مهارات المذيع الناجح؛ فقد تكون رواية قصة عن الباص الذي يُتوجّه به إلى العمل، أو قصة طفل يبكي باستمرار إذا كان منها هدف ذات أثر ووقع؛ فالناس
طريقة سريعة للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

طريقة سريعة للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

الهالات السوداء تحت العين تعد الهالات السوداء تحت العين مشكلةً مشتركة بين الرجال والنساء على حدٍ سواء، كما أنّها قد تظهر لدى الأطفال في بعض الأحيان، إلا أنّ مع تقدم الإنسان في العمر تصبح البشرة رقيقة وتقل مادة الكولاجين مما يزيد من المشكلة، كما أنّ ذلك يزيد من ظهور الأوعية الدموية تحت العينين والذي بدوره يعمل على تفاقم المشكلة بجعل أسفل العينين أكثر قتامةً وإعتاماً، ومن الجدير بالذكر أنّ الهالات السوداء ليست بالضرورة علامة على التعب، لكن بشكلٍ عام يمكن للإجهاد والقلق التأثير بشكلٍ سلبي على
مفهوم المقابلة العيادية

مفهوم المقابلة العيادية

مفهوم المقابلات العيادية تعريف المقابلات العيادية حسب جمعية علم النفس الأمريكية هي نوع من المقابلة الموجهة كانت تستخدم مع الأطفال، لكنها الآن تطبق على عدة سياقات، بما فيها الأبحاث حول العوامل البشرية والتقييم النفسي والتخطيط لعلاج المرضى بواسطة أخصائي نفسي متخصص. تسمى المقابلة العيادية بالمقابلة الإكلينيكية يستخدم المحلل النفسي مواد معيارية معينة، ويضع الأسئلة التي يجب طرحها بعد تحليل ردود أفعاله على الأسئلة السابقة، وهذه التقنية تلقائية إلى حد كبير أي تمكن المختص النفسي قادرا على التكيف مع