كم عدد السعرات الحرارية في البيض

كم عدد السعرات الحرارية في البيض

عدد السعرات الحرارية في البيض

يعتمد عدد السعرات الحرارية في البيض على حجمها، حيث تحتوي البيضة صغيرة الحجم (38غم) بدون أي إضافات على 54 سعرة حرارية، بينما تحتوي البيضة متوسطة الحجم (44 غم) على 63 سعرة حرارية، وتحتوي البيضة كبيرة الحجم (50 غم) على 72 سعرة حرارية. وتجدر الإشارة أنّه في حال تحضير البيض بواسطة الزيت أو الزبدة أو تم إضافة مكونات أخرى له فإن عدد السعرات الحرارية يزيد.

فوائد البيض

تحتوي البيضة على جميع العناصر الغذائية، لذلك يعتبر البيض مفيداً جداً لصحة الجسم، حيث يزوده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها بالإضافة لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية. كما يعتبر أحد الأطعمة القليلة المحتوية على الكولين، الذي يستخدم لبناء أغشية الخلايا وجزيئات الإشارة في الدماغ ووظائف أخرى متعددة في الجسم. ويحتوي البيض أيضاً على مضادات الأكسدة المهمة للمحافظة على صحة العين، كما أنّه غني بالبروتين الحيواني الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان. ويعتبر البيض من أكثر الأغذية التي تعطي الشعور بالشبع بالرغم من قلة محتواه بالسعرات الحرارية، كما يمكن أن يساهم في تخفيف الوزن لمن يعانون من السمنة في حال تم تناوله بشكل دوري.

علاقة البيض بالكولسترول

يعتبر البيض من الأغذية الغنية بالكولسترول لكنه لا يساهم في رفع الكولسترول في الدم، وذلك لأن الكبد يقوم بإنتاج الكولسترول بشكل طبيعي وعندما يتم تناول أغذية عالية بالكولسترول مثل البيض فإنه يقوم بتقليل كمية الكولسترول التي ينتجها. وقد أثبتت الدراسات أن البيض يرفع الكولسترول الجيد (HDL) في الدم ويخفض الكولسترول السيء (LDL) لدى غالبية الناس.. ولكن يفضل الاعتدال في تناول البيض حيث يعتبر استهلاك ما يصل إلى 6 بيضات في الأسبوع مناسباً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول في الدم.

مراجع

مزيد من المشاركات
حديث عن الأمانة

حديث عن الأمانة

الأمر بأداء الأمانة لقد أمرَ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بأداء الأمانة، وقد دلَّ على ذلك عددًا من الأحاديث النبوية ، وفيما يأتي ذكرها: (أَخْبَرَنِي أبو سُفْيَانَ، أنَّ هِرَقْلَ قَالَ له: سَأَلْتُكَ مَاذَا يَأْمُرُكُمْ؟ فَزَعَمْتَ: أنَّه أمَرَكُمْ بالصَّلَاةِ، والصِّدْقِ، والعَفَافِ، والوَفَاءِ بالعَهْدِ، وأَدَاءِ الأمَانَةِ، قَالَ: وهذِه صِفَةُ نَبِيٍّ). (أدِّ الأمانةَ إلى منِ ائتمنكَ، ولا تخنْ من خانكَ). التحذير من ضياع الأمانة لقد حذَّر رسول الله -صلى الله عليه وسلم- من خيانة الأمانة
طرق كفالة اليتيم

طرق كفالة اليتيم

طرق كفالة اليتيم يترتّب على كفالة اليتيم فضلٌ عظيمٌ، وأساسها الرعاية والإنفاق، فمَن قام بهما فقد حاز الثواب الأكمل، ومن اقتصر على أحدهما؛ فينال أجر الكفالة أيضاً، وتكون كفالة اليتيم على صورَتَين، بيانهما فيما يأتي: الصُّورة الأولى: ضمّ اليتيم إلى عائلة الكافل، وتربيته كما يرّبي أولاده، وينفق عليهم إلى أن يصل إلى سِنّ البلوغ؛ فصفة اليُتم تنتهي ببلوغ اليتيم، وهذه الصُّورة تعدّ أعلى درجات الكفالة؛ إذ إنّ الكافل ضمّ اليتيم الى أولاده، وعامله وأحسن اليه كما يعامل أولاده ويُحسن إليهم، وهي الصُّورة
أسرع طريقة للقضاء على النجيل

أسرع طريقة للقضاء على النجيل

طرق القضاء على الأعشاب والنجيل توجد عدة طرق يمكن اتباعها للقضاء على النجيل والأعشاب غير المرغوبِ فيها، وسنذكر في هذا المقال بعضاً منها: الطريق الكيميائية توجد محاليلُ كيميائية موجودةٌ في الأسواق تعمل على قتل الأعشاب بمجرّد رشها بها مثل مبيد الغليفوسات المباع في الأماكن المتخصصة بالبستنة والمشاتل، وتُستخدم من خلال رشها على المنطقة المستهدفة، والرش مجدداً بعد أربعَة عشر يومياً من الرش الأول، والتأكد من وصول المبيد إلى جميع المناطق بالكامل خوفاً من وجود جذور متبقية، وهنا يُجدر الإشارة إلى اتباع
ما هي عاصمة إثيوبيا

ما هي عاصمة إثيوبيا

أديس بابا عاصمة إثيوبيا تُعرف باسم أديس أبيبا وهو الاسم الذي استخدمته الهيئة الإثيوبية الرسمية، وفي اللغة الإثيوبية تُعرف باسم أديس أبابا ويعني زهرة جديدة، تمّ تأسيسها في العام 1886م على يدّ الإمبراطور منليك الثاني، بعد أن تمّ اختيارها من قبل الإمبراطورة تايتو بيتول، تعدّ العاصمة الرسمية لإثيوبيا. السكان والجغرافية تعتبر أديس بابا أكبر مدن إثيوبيا من حيث عدد السكان؛ حيث يزيد عن مليوني نسمة بحسب إحصائيات العام 2007م، وهم من أصولٍ مختلفة، تزيد عن ثمانين جنسية، يتحدثون بأكثر من ثمانين لغة، ولها
كيفية حفظ النعناع الاخضر

كيفية حفظ النعناع الاخضر

النعناع النعناع هو نوع من الأعشاب العطرية يستخدم بشكلٍ واسعٍ في المجالات الطبية والغذائية كإعداد السلطات، ومغلي النعناع، والشاي ، والمقبلات، فهو يتميز برائحته القوية، ويستخدم مجففاً أو طازجاً، حيث يمكن تجفيفه تحت أشعة الشمس، وطحن أوارقه واستخدامها، ويحفظ طازجاً بالعديد من الطرق لمدّةٍ لا تزيد عن شهرٍ لتجنب ذبول أوراقه وتحولها إلى اللون الأسود، عندها يصبح النعناع غير صالحٍ للاستخدام، لذلك سنذكر في هذا المقال مجموعةً من الطرق للحفظ النعناع الأخضر لأطول فترة ممكنة. كيفية حفظ النعناع الأخضر حفظ
معلومات عن النخيل

معلومات عن النخيل

التعريف بشجر النخيل ينتمي النخيل (بالإنجليزية: Palm tree) إلى فصيلة النباتات المزهرة من عائلة أحاديات الفلقة واسمها العلمي (Phoenix)، تتكون من جذع طويل نحيل أخضر اللون عندما تكون النخلة صغيرة بالعمر، ويتحوّل إلى رمادي مع تقدّمها في السن، ويطلق على أوراقها اسم السّعف، وتكون قاعدتها ناعمة خضراء، أمّا هيكلها الأساسي فيتكوّن من أوراق إبرية الشكل مقوّسة ذات طرف حاد صلب، وتحتوي شجرة النخيل الواحدة على 30 إلى 50 سعفة. أمّا أزهارها فتكون إمّا بيضاء قشدية، أو صفراء، وتحتوي نفس النخلة على أزهار ذكرية
ألم الرقبة من الخلف

ألم الرقبة من الخلف

ألم الرقبة من الخلف يُعتبَر ألم الرقبة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتُعَدُّ الإصابة بالفصال العظميّ، والجلوس بوضعيّة خاطئة عند ممارسة الأنشطة المختلفة من الأسباب التي تُؤدِّي إلى تشنُّج عضلات الرقبة، وقد يترافق مع ألم الرقبة ظهور عدد من الأعراض الأخرى، كالشعور بالألم في الرأس، وتشنُّج العضلات، وتيبُّسها، وعدم المقدرة على تحريك الرأس بسهولة. أسباب ألم الرقبة من الخلف تُوجَد العديد من الأسباب التي قد تُؤدِّي إلى المعاناة من ألم الرقبة من الخلف، ومن هذه الأسباب ما يأتي: الإصابة
علاج فطريات الحلق

علاج فطريات الحلق

فطريات الحلق تعتبر فطريّات الحلق إحدى المشاكل الصحيّة التي يعاني منها الكبار والصغار، ويصاب المريض بها غالباً عن طريق عدوى تصيب الأغشيّة المخاطيّة للفم، وانتقالها إلى اللسان والحلق تباعاً، وتسبّب الانزعاج للشخص المصاب، والألم الشديد مع صعوبة بلع الطعام أو الشراب، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب هذه المشكلة، بالإضافة إلى تقديم بعض الحلول والعلاجات للتخلّص منها. أسباب الإصابة بفطريات الحلق إهمال التنظيف الجيّد للفم والأسنان. الإكثار من التدخين. الاضطرابات النفسيّة كالقلق والتوتر. الإصابة ببعض