فيتامين للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر

تعتبر العناية بالشعر والأظافر من الأمور التي تهتم بها المرأة بشكل كبير للحفاظ على جمالها وتألّقها، وتنعكس صحّة الجسم على صحّة الأظافر والشعر، وتؤثّر التغذية بشكل كبير في جمال ونضارة الشعر وقوّة الأظافر، حيث لا بدّ من اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن للحصول على شعر وأظافر صحيّة ولامعة، والنظام الغذائي المتوازن يجب أن يضمّ جميع المجموعات الغذائيّة وأهمّها الخضار والفواكه التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، ويؤدّي نقص بعض الفيتامينات لمشاكل في الشعر والأضافر، حيث يسبب نقص الزنك ظهور بقع بيضاء على الأظافر أو ظهور نتوءات على الأظافر، كما يؤدّي زياة فيتامين أ إلى تساقط الشعر، ويؤدّي نقص فيتامين ب كذلك لتساقط الشعر، وسنعرض في هذا المقال أهمّ الفيتامينات المهمّة لصحّة الشعر والأظافر، والتي يجب أخذ الحاجة منها للتمتّع بشعر وأظافر صحيين.

فيتامينات للشعر والأظافر

فيتامين أ

وهو من الفيتامينات المهمّة للشعر والبشرة، حيث يعدّ فيتامين أ من المواد المضادّة للأكسدة الضروريّة للجسم، وتجب مراجعة الطبيب للتأكّد من مستوى فيتامين أ في الجسم، إذ يمكن أن يؤدّي تناول المكمّلات الغذائيّة لفيتامين أ إلى ارتفاع نسبته زيادة عن المعدّل الطبيعي، وهو ما يؤدّي لأخطار صحّية ويضر بالشعر، ومن المصادر الغذائيّة لفيتامين أ الكبدة، والسبانخ، وصفار البيض وزيت كبد الحوت والأطعمة المدعّمة بفيتامين أ.

فيتامين البيوتين

ويعتبر جزءاً من أنواع فيتامين ب، ويساعد البيوتين على تقوية الأظافر والشعر عن طريق إسهامه في بناء الخلايا وتجديدها، ومن أهم مصادر البيوتين الطبيعية الشوفان والموز والبيض والأرز.

فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الأساسية لنموّ الشعر ولنضارة البشرة، حيث يُوصف عادةً لمن يعاني من مشكلة تساقط الشعر أو تأخّر نموّه، كما يُعطى لعلاج الشعر التالف، ويدخل فيتامين هـ في تصنيع العديد من مستحضرات التجميل وكريمات الشعر، ومن الممكن إيجاد فيتامين هـ في المكسّرات كبذور عين الشمس.

فيتامين ج

يساعد فيتامين ج على تقليل الأثر السلبي لأشعة الشمس على البشرة والشعر، كما يعرف فيتامين ج في أهميته لتقوية جهاز المناعة بسبب خصائصه المضادّة للأكسدة، ويستخدم فيتامين ج في تحضير المستحضرات العلاجيّة التي تهتم بالعناية بالشعر، حيث يزيد لمعان الشعر ويعطيه المنظر الصحّي، ويساعد على الوقاية من هشاشة الأظافر وتكسّرها، ومن المصادر الغنيّة بفيتامين ج الحمضيّات بأنواعها والفلفل الملوّن.

فيتامين B12

يساعد هذا الفيتامين على نموّ الأظافر والشعر، ويحمي من الإصابة بتقوّس الأظافر، كما وله دور في تقوية الدم والوقاية من الأنيميا التي لها آثار سلبية على الشعر والأظافر، ويؤدّي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر بشكل كبير، لذلك يجب إجراء الفحص بين الحين والآخر للتأكّد من أنّ مستوى B12 طبيعي، ويجب التركيز على الأطعمة الغنيّة به كاللحوم والأسماك والبيض.

فيتامين الريبوفلافين

يعزز فيتامين الرايبوفلافين وهو B2 مستويات الطاقة ويزيد نضارة البشرة والشعر ولمعان الأظافر، ومن الممكن الحصول عليه بتناول المكسّرات بأنواعها والحليب واللحوم.

2023-12-1720فوائد الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

ما هو أثر التفكير في حياة المرأة

أثر التفكير في حياة المرأة تقوم المجتمعات على أساس الفكر السليم؛ فكلّما زاد عدد المُفكّرين وعدد المُصحّحين لفكرهم تقدّمت المجتمعات وتطوّرت، كما بات تطوّر المجتمعات يُقاس بمستوى التطوّر الاجتماعيّ والثقافيّ للمرأة ومشاركتها الفاعلة في البناء الحضاريّ للمجتمعات، ومن الآثار المهمّة للتفكير في حياة المرأة ما يأتي: يُهيّئ التفكير الإنسان بشكل عام والمرأة بشكل خاص على تحمّل المسؤولية تجاه مجتمعها، وأسرتها، ونفسها. يرفع التفكير نسبة نجاح القرارات التي تتخذها المرأة؛ حيثُ إنّ القرارات التي لا تنبع من

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب الشعر الأبيض هو لون الشعر الأصليّ، إلا أنّ البصيلات الموجودة في الشعر تحتوي على صبغة الميلانين، التي تمنح الشعر اللون المميّز، ومع التقدّم في العمر، أو نتيجةً لأسباب أخرى، تقلّ كمية إفراز صبغة الميلانين إلى أن تختفي تماماً، ويظهر الشعر الأبيض أو ما يعرف بالشيب من جديد، وهو لون مادة الكيراتين التي يتكوّن منها الشعر، وهي مادة عديمة اللون. أنواع الشيب الشيب الطبيعيّ: وهم الشيب الذي يظهر نتيجةً للتقدّم في العمر، حيث يقلّ نشاط الغدد الصبغيّة التي تفرز صبغة الميلانين،

علاج الحبوب حول الفم

الحبوب حول الفم الكثير من البالغين أو المراهقين يُعانون من مُشكلة ظهور الحبوب حولَ الفم ، وقد تكون هذهِ المُشكلة مُزعجة وتُسبب لهم الإحراج وعدم الراحة وبالأخص عندَ خروجهم إلى أعمالهم أو مُختلف المُنسابات الاجتماعيّة، لذلِكَ يلجؤونَ لتغطيتها باستخدام مساحيق التجميل، أو يُحاولونَ علاجها باستخدام وسائل عديدة ومُختلفة، ولكن عليهم أوّلاً معرفة سبب ظهورها ومن ثُمَّ علاجها للتخلُّص منها بشكلٍ نهائي. أسباب ظهور الحبوب حول الفم الكثير من الرجال والنساء في هذهِ الأيّام يُعانون من مشاكل الحبوب على الوجه،

معلومات عن مدينة القصيم

مدينة القصيم القصيم هي مدينة عربيّة تابعة إلى المملكة العربيّة السعوديّة، ومقرها إمارتها هو بريدة، وتقع في وسط شبه الجزيرة العربية على خط طول 42.835236 درجة شرق خط غرينتش، وعلى دائرة عرض 25.822144 درجة شمال خط الإستواء، وتبلغ مساحة أراضيها 73,000كم، كما أنّ معنى اسمها الأرض المنبسطة وكثيرة الشجر، وهي تتميز بمناخ قاري صحراوي؛ وبارد ممطر في فصل الشتاء وحار جاف في فصل الصيف. معلومات عن مدينة القصيم تعتبر اللغة العربية لغتها الرسمية، وعملتها الرسمية الريال السعودي. تقسم إدارياً إلى عدة مراكز

عمل الضلع السوداني

المقدّمة تعتبر وصفة الضلع السوداني من الوصفات السهلة وسريعة التحضير، حيث تعد من الوصفات ذات القيمة الغذائيّة العالية نظراً لإحتوائها على العناصر الغذائية الهامّة ,الأساسيّة التي يجب أن تتواجد في الوجبة الغذائية، ويعد لحم الأضلاع من اللحوم المرغوبة لإحتوائها على نسبة قليلة من الدّهون، بالإضافة إلى مذاقها المميّز، واللحوم هي من المصادر الغذائية الغنيّة بالبروتين، الذي بدوره يعد من المصادر الهامّة الهامّة لبناء وتجديد الخلايا، إلى جانب توافر العناصر المعدنية الهامّة مثل الحديد وحامض الفوليك

مكونات حقيبة الإسعافات الأولية ووظيفتها

مكونات حقيبة الإسعافات الأولية يجب الحفاظ على مكونات حقيبة الإسعافات الأولية في السيارة أو المنزل في مكان بعيد عن أشعة الشمس التي قد تتلف بعض هذه المكونات، وحفظها بدرجة حرارة باردة نسبياً، ومن أهمّ مكونات حقيبة الإسعافات الأولية ما يلي: غسول مطهر: يعدّ الماء والصابون من أفضل الطرق لتنظيف الجروح، لكن في حال كان الشخص خارج المنزل وكان استخدام الماء والصابون صعباً، يجب الاحتفاظ بغسول مطهر للتمكّن من تنظيف الأوساخ في المنطقة المصابة، وقد تحتوي بعض الغسولات على مسكّن آلام خفيف ومضادات حيوية، ويمكن

عمل طحينية السمك

الطحينية هي عبارةٌ عن عصارةٍ يتمّ استخلاصها من حبوب السمسم، عن طريق عصرها بعد تنظيفها، وتحميصها على النار، وتستخدم في العديد من السلطات، ووجبات الطعام المختلفة، وتُخلط في فصل الشتاء مع القليل من الدبس؛ لتمنح الدفئ للجسم، كما تصنع منها العديد من الحلويات، وفي هذا المقال سنذكر عدّة طرق لتحضير طحينية السمك، بالإضافة إلى طريقة تحضير سمك الفيليه بصلصة الطحينية. طحينية السمك المكوّنات: كوب من الطحينية. ثلاثة أرباع الكوب من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من الماء. فصان مهروسان من الثوم. نصف ملعقة

شعر النقائض

تعريف شعر النقائض النقائض لغة: هي هدم ما أبرمت من عقد أو بناء، ونقض البناء: هدمه، وناقضه في الشيء: أي خالفه، والمناقضة في القول: أن يتكلم بما يتناقض معناه والنقيضة في الشعر: ما ينقض به، وكذلك المناقضة في الشعر أن ينقض الشاعر الآخر ما قاله الأول. أما تعريفها اصطلاحاً: أن يتوجه الشاعر بقصيدة يهجو بها شاعرًا آخر، ويسخر منه ومن قبيلته، ويفخر بنفسه وقومه، وبما لهم من أمجاد ومكانة، فیجیبه الشاعر الآخر بقصيدة أخرى، وغالبًا ما تكون القصيدة الثانية على وزن القصيدة الأولى، وعلى القافية نفسها ناقضاً