فيتامين ج للشعر والبشرة

فيتامين ج للشعر والبشرة

فوائد فيتامين ج للشعر

يعد فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة التي يؤدي نقصها في الجسم إلى حدوث العديد من مشاكل الشعر مثل: تقصف أطراف الشعر أو الشعر الجاف أو تساقط الشعر، كما أن فيتامين ج يساهم في تقليل مستويات الجذور الحرة في الجسم، والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتجعل الشعر يبدو ضعيفاً ورقيقاً وهشاً، ولتحسين حالة الشعر وصحته ينصح باستهلاك الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج.

فوائد فيتامين ج للبشرة

مع التقدم في السن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وهذا يؤثر سلباً على البشرة، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ج يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة فيعمل على تحسين البشرة ويجعلها أقوى وأكثر مرونة ويساعد على التقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة والندوب والبقع ويجعل البشرة أكثر صحة وحيوية.

ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ج هو واحد من المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من المنتجات العناية بالبشرة، كما أن تناول كميات كافية من مصادر فيتامين ج يمكن أن يعزز فعالية واقيات الشمس في الحماية من الأشعة الضارة، وأيضاً يمكن لفيتامين ج أن يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة بسبب دوره الحيوي في إنتاج الكولاجين الطبيعي للجسم إذ يساعد على شفاء الجلد التالف ويقلل من ظهور التجاعيد، كما يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ج في التقليل من جفاف الجلد.

مصادر فيتامين ج

من مصادر فيتامين ج في الغذاء ما يلي.

  • الحمضيات: البرتقال والليمون والجريب فروت.
  • الخضار: الفلفل الأخضر والأحمر والقرنبيط والطماطم والبروكلي والبطاطا الحلوة.
  • الفاكهة: الكيوي والخوخ والفراولة والشمام والتوت والبطيخ.
مزيد من المشاركات
نقص الصفائح الدموية عند المواليد

نقص الصفائح الدموية عند المواليد

الصفائح الدمويّة الصفائح الدمويّة هي أحد أجزاء الدم الضروريّة، والمسؤولة عن تخثر الدم والتئام الجروح، ووقف النزيف، وذلك لقدرتها على الالتصاق ببعضها البعض عند تحفيزها بإشارات التنشيط التخثري. تنتج هذه الصفائح في نواة نخاع العظم، وهي عبارة عن أجزاء مفلطحة من السيتوبلازم وذات أشكال غير منتظمة، ويبلغ قطرها حوالي ثلاثة نانو مترات، ولا تحتوي على أعضاء خلويّة أو أنوية، ويتراوح عمرها من أسبوع إلى عشرة أيّام. كما يترواح عدد الصفائح الدمويّة في مللتر مكعب من 450 ألف إلى 150 ألف صفيحة، وفي حال نقصان
خصائص النص الأدبي

خصائص النص الأدبي

النص الأدبي يُقصد بالنصّ الأدبي بأنه عبارة عن متن الكلام، ويعدّ ذا منظومة معرفية تتأسس على المعرفة، والجانب النفسي لكاتبه، وما يعبر به الأدباء عن مشاعرهم، ويكون ذلك واضحاً في النصوص الأدبية المتنوعة المتمثلة في القصة، والرواية، والشعر بجميع أشكاله، والخاطرة، والمقال، والمسرحية، والخطب بجميع أنواعها، وعند نقد النص الأدبي يجب أن تتوفر بعض الشروط فيه منها سلامة الذوق، والخبرة، والذكاء، ودقة الإحساس، والتعاطف والفردية. عناصر النص الأدبي يحتوي النص الأدبيّ على مجموعة من العناصر تتلخص في: الألفاظ
طريقة عمل الجلاش الحادق

طريقة عمل الجلاش الحادق

الجلاش يعتبر الجلاش من الأكلات الخفيفة واللذيذة، حيث يقدم كوجبة رئيسية أو كطبق مقبلات، ويوجد عدة أنواع من الجلاش منه الجلاش الحادق ويُحشى بالجبن، أو الزيتون، أو الخضار، أو اللحم، والجلاش الحلو ويُحشى بالشكولاتة، والمسكرات، والقشطة، والكريما، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل عجينة الجلاش الحادق وعدة حشوات لذيذة يمكن حشوها به. طريقة عمل عجينة الجلاش المكونات أربعة كاسات من الطحين. كأسان من الماء الدافئ. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من النشا. طريقة التحضير في وعاء نضع الطحين، والملح، ونعجن
السياحة في فلسطين

السياحة في فلسطين

السياحة في فلسطين تتميز دولة فلسطين بامتلاكها للعديد من المواقع السياحية والأثرية التي تمزج بين الثقافة والتاريخ والفن والحضارة والدين، وقد تعاقبت العديد من الحضارات التي مرَّت أو سكنت دولة فلسطين كالكنعانية والمصرية والبابلية والأشورية واليونانية والفينيقية والرومانية والمسيحية والعبرية والإسلامية، مما أثر ذلك كثيراً في تكوين حضارة وتاريخ وآثار فلسطين المُختلفة والمُتميزة التي تُعبر عن تلك الحضارات، كما تُعد دولة فلسطين موطناً للديانات السماوية الثلاثة، وما فيها من أماكن دينية مُقدسة ومعابد
كيفية تتبيل السمك المقلي

كيفية تتبيل السمك المقلي

السمك السمك المقلي من الأكلات السريعة والمفيدة، فالسمك يحتوي على العديد من المكونات الغذائيّة المهمّة مثل البروتين، والفيتامينات المختلفة كمجموعة فيتامين ب وفيتامين د، والأوميغا 3، واليود، وغيرها، وينصح خبراء التغذية بتناول السمك، أو الأطعمة البحريّة بشكل عام مرتين في الأسبوع، وفي هذا المقال سوف نوضّح كيفيّة تتبيل وتحضير السمك المقلي. كيفيّة تحضير تتبيلة السمك المقلي تتبيلة السمك بالليمون والثوم المكونات كيلو غرام من السمك. حبّتا ليمون. ملعقة من خلّ التفاح. خمسة فصوص من الثوم. نصف ملعقة صغيرة
أقوال حافظ إبراهيم

أقوال حافظ إبراهيم

أشعار وأقوال حافظ إبراهيم بعض أقوال حافظ إبراهيم فيما يأتي: المال إن لم تدخره محصناً بالعلم كان نهاية الإملاق. ربّ ساع مبصر في سعيه أخطأ التوفيق فيما طلب. أنا البحر في أحشائه الدرُّ كامنٌ فهل سألوا الغواص عن صدفاتي. الأم مدرسة إذا أعددتها أعددت شعباً طيب الأعراق. الأم روض إن تعهده الحيا بالري أورق أيما إيراق. العلم إن لم تكتنفه شمائل تعليه كان مطية الإخفاق. نحن نجتاز مرقفاً تعثر الآراء فيه وعثرة الرأي تردي. إذا جن ليلي هام قلبي بذكركم، أنوح كما ناح الحمام المطوق. قصائد حافظ إبراهيم ومنها:
كيف توفي جون سينا

كيف توفي جون سينا

جون سينا هو جون فيليكس أنتوني سينا، المولود في اليوم الثالث والعشرين من شهر أبريل لعام ألفٍ وتسعمئة وسبعة وسبعين ميلاديّة، في مدينة نيوبري الغربيّة التابعة لولاية ماساتشوستس، ويسكن الآن في مدينة تامبا في ولاية فلوريدا ، وهو مصارع أمريكيّ مُحترف، ومغنّي راب، وممثّل سينمائيّ، وحصل في عام ألف وتسعمئة وثمانية وتسعين على شهادة البكالوريوس في ممارسة علم وظائف الأعضاء، وعمل فيما بعد في مجال كمال الأجسام، كما عمل بعدها لفترةٍ قصيرة سائقاً لشركة ليموزين. على الرّغم من النجوميّة الكبيرة التي حققها سينا
طريقة عمل الهوت شوكلت بالكاكاو

طريقة عمل الهوت شوكلت بالكاكاو

الهوت شوكلت بالكاكاو مدّة تجهيز المكوّنات 2 دقيقة مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لِــ 4 أشخاص السعرات الحرارية 310 سعرة حرارية المكوّنات ثلث كوب من بودرة الكاكاو غير المحلى. ثلاث أرباع الكوب من السكر. رشة ملح. ثلث كوب ماء مغلي. ثلاث أكواب ونصف من الحليب . ثلاث أرباع الملعقة الصغيرة من خلاصة الفانيلا. نصف كوب من قشطة الحليب. طريقة التحضير اخلط الكاكاو مع السكر والملح في قدر صغيرة، ثمّ أضف الماء المغلي واتركه على النار حتى يبدأ بالغليان مع التقليب المستمر، ثمّ اتركه مدّة دقيقتين. أضف الحليب واتركه حتى