فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

فوائد فيتامين د للشعر

يُعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة ونمو الشعر، إذ يُساهم في زيادة معدلات تَكَون بصيلات شعر جديدة، ممّا يُمكن أن يُساعد على زيادة كثافة الشعر، والتقليل من احتمالية تعرضه للتساقط، بالإضافة إلى ذلك أظهرت بعض الدراسات أنَّ نقص فيتامين د يُمكن أن يزيد من احتمالية إصابة فروة الرأس ببعض المشاكل الصحية كالثعلبة.

فوائد فيتامين د للبشرة

توضح النقاط الآتية بعضًا من الفوائد الصحية التي يُمكن أن يوفرها الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين د للبشرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب للمشكلة الصحية:

التخفيف من الأعراض المرافقة لحالات حب الشباب الناتجة عن النمو البكتيري، وذلك لامتلاكه لخصائص مضادة للميكروبات والالتهابات.
التخفيف من بعض المشاكل الجلدية الناتجة عن الإصابة بالالتهابات، مثل؛ الأكزيما، وغيرها.
التخفيف من حالات الصدفية والأعراض المرافقة لها.

الآثار الجانبية لفرط فيتامين د

يُمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، والتي من أبرزها ما يأتي:

ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل؛ الغثيان، والقيء، والإمساك، والإسهال، وضعف الشهية.
بعض المضاعفات الكلوية التي يُمكن أن تصل إلى الفشل الكلوي.
بعض الاضطرابات المزاجية، مثل؛ الارتباك، والعصبية، وعدم الاستجابة، وغيرها.

مصادر فيتامين د

يُعد المصدر الرئيسي لفيتامين د هو تعرض الجلد لأشعة الشمس، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه نتيجة استهلاك مكملاته الغذائية وبعض الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية منه، والتي من أبرزها ما يأتي:

الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك التونة، وغيرها.
بعض المنتجات المُدعمة به، مثل؛ الحليب، والحبوب، والعصائر، وغيرها.
لحم كبد البقر.
صفار البيض.
الأجبان.
الفطر.

نصائح عامة لتعزيز صحة الشعر والجلد

توجد بعض النصائح العامة التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تعزيز صحة الشعر والجلد، ومن أبرزها ما يأتي:

الحصول على العلاج المناسب في حال المعاناة من تساقط الشعر أو أي مشاكل جلدية بعد استشارة الطبيب المُختص.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات، والفواكه، ومصادر البروتين خالية من الدهون؛ للحصول على كافة العناصر الغذائية التي تعزز صحة البشرة والشعر كالزنك، والأوميغا 3، وغيرها.
تجنب اتباع الحميات غير المتوازنة ومنخفضة السعرات الحرارية.
تجنب شد الشعر عند تسريحه أو ربطه بشدة، وذلك لتقليل من احتمالية تعرضه للتساقط.
اختيار المنتجات المناسبة للعناية بالشعر والبشرة.
تجنب التعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة.
الحفاظ على ترطيب البشرة لتقليل احتمالية تعرضها للجفاف.
تجفيف الشعر والبشرة جيدًا بعد الاستحمام.
تدليك فروة الرأس بشكلٍ مستمر لزيادة تدفق الدورة الدموية في الشعيرات الموجودة فيها، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة معدل نمو الشعر وتغذيته.
قص الشعر أطراف الشعر بشكلٍ منتظم؛ وذلك للحفاظ على صحته والتقليل من احتمالية تعرض أطرافه للتقصف.
تجنب التعرض لمستويات عالية من التوتر والإجهاد.

2023-12-179تغذية

مزيد من المشاركات

وصفات البطاطا

وصفات البطاطا البطاطا من الخُضار التي تمتلك خاصيّةَ مُختلفةً عن باقي الأنواع؛ فهي تُستخدم في الكثير من الوصفات المختلفة، كما أنها تُستخدم في تحضير بعض الحلويّات، ويرجع السّبب في ذلك إلى قوامها الطري والذي يعمل كالإسفنج ويمتص كل النّكهات والبهارات المضافة إليها، كما أنّها تحتفظ بشكلها عند الطّبخ أو يُمكن هرسها وخلطها مع باقي مكونات الطّبخة. في هذا المقال سنقدّم لكم طُرقاً ووصفاتٍ جديدة باستخدام البطاطا. ياتشني البطاطا المكونات حبّة متوسطة الحجم من البصل. ملعقة صغيرة من الثوم المفروم فرماً

كلمات جميلة ومؤثرة

الكلام الجميل يجعل أكبر عدو أفضل صديق، وذلك لأنه مفتاح للقلوب ويجعل الصخر يلين، لذلك لماذا لا نتكلم إلا كلماً جميلاً أو لنصمت، وهنا في هذا المقال قد جمعتُ لكم كلمات جميلة ومؤثرة، أتمنى أن ينال إعجابكم. كلمات جميلة ومؤثرة من أحب الله، رأى كل شيء جميلاً. الشجرة المثمرة هي التي يهاجمها الناس. الفاشلين يقولون: أن النجاح هو مجرد عملية حظ. أن الذين لديهم الجرأة على مواجهة الفشل، هم الذين يقهرون الصعاب وينجحون. ليست الألقاب هي التي تكسب المجد بل الناس من يكسبون الألقاب مجداً. اللباقة هي القدرة على

أول من قال أما بعد

أما بعد أمَّا هو حرف شرط وتفصيل وتوكيد، وبَعْدُ هو ظَرْف مُبْهم يُفهم معناه بالإضافة لما بعْده، وهو نقيض قبلُ، أما عبارة أمَّا بَعْدُ فهي صيغة تُستخدم في بداية الرسائل بعد التحية، وتأتي بمعنى الآن، أو هي عبارة عادةً ما تُستخدم لتكملة الكلام والاستئناف، وعادة ما تُستعمل في مقدمات الكتب، والخطب والرسائل، كما أنها عبارة ينتقل بها المرء من موضوع لآخر، وقد كان العرب يستخدمونها بعد تبادل الرأي في خطاباتهم، كما كانت عبارة أما بعد دليلاً على البت بحكم ما، لذلك سموها فصل الخطاب. وقد أجمع المحققون من

تشخيص مرض كاواساكي - فيديو

كيفية تشخيص مرض كاواساكي عن طريق الأمواج الفوق صوتية الالترا ساوند. جهاز الإيكو. أهمية جهاز الالترا ساوند يمكن أن تُرى به عضلة القلب، وقوة عضلة القلب، والغشاء الذي يُغلّف القلب، وصمامات القلب. ملاحظة: يجب مُراقبة الشرايين التاجية التي تُغذّي عضلة القلب؛ حيث إنّ 30% من هذه الشرايين يُمكن أن تُصبح عليها توسّعاتٍ كبيرة نتيجة مرض كاواساكي. د.عوني المدني - استشاري أمراض القلب للأطفال فيديو عن مرض كاواساوكي يتحدث الفيديو عن مرض كاواساكي.

أشعار الرافعي في الحب

بليت بهذا الحب أحمله وحدي بليتُ بهذا الحبِّ أحملهُ وحدي وكلٌّ لهُ وجدُ المحبِّ ولا وجدي هي الحسنُ في تمثالها وأنا الهوى فلا عاشقٌ قبلي ولا عاشقٌ بعدي وفي كلِّ وادٍ للغرامِ بشاشةٌ فشأني في باريسَ شأني في نجدِ ولم أنسَ يوماً جئتها ذاتَ صبحة عليلاً كما هبَّ النسيمُ بلا وعدِ وكنتَ وكانت والدلالُ يصدُّها فتبدي الذي أخفي وتخفي الذي أبدي وما زلتُ حتى كاتمتني قبلةً على حذرٍ حتى من الحليْ والعقدِ وكنا كمثلِ الزهرِ يلثمُ بعضهُ ولا صوتَ للنسرينِ في شفةِ الوردِ وكانَ فمي فيهِ إليها رسالةً فسلمها فاها

نتائج الحرب البونيقية

نتائج الحرب البونيقية عندما قامت الحرب بين روما وقرطاج في الحرب البونيقية، كانت النتيجة النهائية هي أن روما هزمت قرطاج، واستمرت في السيطرة على النصف الغربي والشرقي من البحر الأبيض المتوسط، مما أدى ذلك في النهاية إلى نشوء الإمبراطورية الرومانية ، ويُمكن توضيح أهم نتائج الحرب البونيقية كما يأتي: النتائج الاقتصادية إن الانتصار البحري في منطقة جزر إيجات، أعطت روما السيطرة الكاملة على منطقتي صقلية وكورسيكا، ومن خلال سيطرتهم على صقلية، تمكن الرومان فيما بعد استخدام موارد المنطقة الطبيعية والمعادن

كيفية صناعة الاسفنج

الإسفنج الصناعي هو مادة مساميّة لدائنيّة أو مطاطيّة أو غيرها، مشابهة في الامتصاصية لهيكل حيوان الإسفنج البحري. يستخدم الإسفنج في العديد من الأمور ومن أهمّ التطبيقات العملية على الإسفنج: صناعة الأثاث: حل الإسفنج مكان الصوف واللبّاد في صناعة المفروشات. العزل: يستخدم الإسفنج في عمليات العزل الحراري، فيستخدم في بطانات صناديق حفظ الطعام وحشوات جدران البنايات وغيرها. التغليف: يستخدم الإسفنج في مواد التغليف كأدات حماية للأجهزة والمعدات المختلفة، نظراً لقدرته على امتصاص الصدمات ووزنه الخفيف وسهولة

طريقة قلي الهمبرجر

الهمبرجر يعدّ الهمبرغر نوعاً من أنواع اللحوم سريعة التّحضير، وهو عبارة عن أقراص من اللحمة المفرومة ومتبّلة بتتبيلة خاصّة تضيف مذاقاً جيداً ولذيذاً حتى نصنع منها الشّطائر الشهية، وساندويش البرجر من أفضل السّاندويشات التي يحبها الأطفال، ولكن أفضل أنواع الهمبرغر هو النّوع البقري، ويمكن تحضير لحم البرغر في المنزل وأحياناً يتمّ شراؤه مجمّداً من الأسواق، ولتحضير البرغر يتمّ قليه بالزّيت. طريقة قلي الهمبرجر عادةً نحفظ قطع الهمبرغر مجمّدةً في الثّلاجة، وعندما نريد أن نقليها بالزيت نحرص على إخراجها من