فوائد فيتامين أ للجلد

فيتامين أ

يعدّ فيتامين أ أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)، ويندرج تحته العديد من المركبات والتي تسمى بمركبات الريتنويد (بالإنجليزية: Retinoids)، ومن أهمّ هذه المركبات الريتنول (بالإنجليزية: Retinol)، والريتنال (بالإنجليزية: Retinal)، وإسترات الرتينيل (بالإنجليزية: Retinyl esters)، ويدخل فيتامين أ في العديد من الوظائف لجسم الإنسان، فهو يساعد على نموّ الخلايا وتمايزها، كما يدخل في وظائف المناعة ، ويعدّ مهمّاً لعملية الإبصار، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى.

فوائد فيتامين أ للجلد

يعدّ فيتامين أ ضروريّاً للمحافظة على الجلد وتجديده، ولذلك فإنّ نقصه قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المرتبطة بالجلد، ومن ضمنها جفاف البشرة، وتقشّرها، وبالرغم من ذلك فإنّ زيادة تناول فيتامين أ أكثر من الكميات الطبيعية الموجودة في الغذاء لن تكون مفيدة للبشرة، ويمكن الاستفادة من فيتامين أ للبشرة باستعماله على الجلد تطبيقيّاً، ومن فوائد استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين أ للجلد:

الحماية من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وذلك عند وضعه على البشرة قبل التعرض للشمس.
تحسين مشاكل البشرة الناجمة عن الشيخوخة التي تحدث بسبب تأثير الضوء (بالإنجليزية: Photoaging)، ومن هذه المشاكل التجاعيد الدقيقة، وزيادة التصبّغ (بالإنجليزية: Hyperpigmentation) الناتجة عن حروق الشمس.
علاج الجروح؛ حيث إنّ نقص فيتامين أ يرتبط بتأخر شفاء الجروح، وذلك لأنّه يدخل في وظائف المناعة، وقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ استخدام زيت كبد الحوت الغنيّ بفيتامين أ يساعد على تسريع شفاء الجروح.
علاج حبّ الشباب؛ حيث إنّ التريتينوين (بالإنجليزية: Tretinoin) الذي يُستخدم بشكلٍ موضعيّ يعدّ آمناً وفعالاً في علاج حبّ الشباب الخفيف أو المتوسط.

أضرار فيتامين أ على الجلد

قد يسبب استخدام فيتامين أ على الجلد بعض الأضرار الجانبية، وذلك لأنّ استخدام المستحضرات التي تحتوي على الريتنويد يسبب تغييرات في طبقة البشرة (بالإنجليزية: Epidermis)، والذي يؤدي إلى تكاثر وتمايز خلايا البشرة بشكلٍ غير طبيعي، وقد تسبب حالة تسمى بالتهاب الجلد الريتينويدي (بالإنجليزية: Retinoid dermatitis)، وهو تهيّج في البشرة ناتج عن استخدام المستحضرات التي تحتوي على الريتنويد، ومن الأعراض التي تظهر في هذه الحالة:

الحُمَامَى (باللاتينية: Erythema).
جفاف الجلد.
الحكة (بالإنجليزية: Pruritis).

فوائد أخرى لفيتامين أ

يوفر فيتامين أ العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد:

تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تقليل خطر الإصابة بمرض الساد: تشير الدراسات إلى أنّ استهلاك فيتامين أ يقلل من خطر الإصابة بمرض الساد (بالإنجليزية: Cataract).
تخفيف أعراض الملاريا: قد يساعد تناول فيتامين أ الأطفال الذين يعيشون في المناطق التي ينتشر فيها مرض الملاريا ، ولا تتجاوز أعمارهم ثلاث سنوات، على تقليل الأعراض المرتبطة بالملاريا لديهم.
تقليل المضاعفات الناتجة عن الحصبة: إنّ تناول فيتامين أ قد يساعد الأطفال على تقليل المشاكل الناتجة عن مرض الحصبة، وتقليل احتمالية الوفاة بسبب هذا المرض.
الوقاية من تطوّر الأمراض المرتبطة بالعين: لاحظت الدراسات أنّ تناول فيتامين أ يساعد على إبطاء تطوّر الأمراض المرتبطة بضرر الشبكية، مثل التهاب الشبكية الصباغي (بالإنجليزية: Retinitis pigmentosa).

أعراض نقص فيتامين أ

يدخل فيتامين أ في العديد من الوظائف في جسم الإنسان، ولذلك فإنّ نقصه قد يسبب العديد من الأعراض المختلفة، ومنها:

العشى الليلي (بالإنجليزية: Night blindness).
زيادة فرص الإصابة بالعدوى، وخاصةً في البطن، أو الصدر، أو الحلق.
الإصابة بفرط التقرّن الجُريبي (بالإنجليزية: Follicular hyperkeratosis)، والتي تؤدي إلى جفاف الجلد وتقشّره.
مشاكل في الخصوبة.
تأخر النموّ عند الأطفال.

أعراض التسمم بفيتامين أ

بالرغم من الفوائد العديدة لفيتامين أ ، إلّا أنّ الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى التسمم، ومن أعراضه:

الرؤية المزدوجة (بالإنجليزية: Double vision) عند الأطفال.
تساقط الشعر، والذي يصبح دهنياً.
ضعف العظام، وتسببها بالألم والتورم.
الغثيان، والتقيؤ، والصداع، والدوخة.
نقص الشهية، وصعوبة اكتساب الوزن.
أمراض اللثة .
التهيّج.
أمراض الكبد، وذلك في حالات الإفراط الشديد في تناوله.

مصادر فيتامين أ

هناك العديد من أنواع الغذاء التي تزوّد الجسم بفيتامين أ ، ويمكن القول إنّ مصادره تقسم إلى قسمين رئيسيين، هما:

المصادر الحيوانية: وتتميز باحتوائها على الريتنول، ومن هذه المصادر:
- الكبد.
- السمك.
- الزبدة.
- البيض .
- الجبن.
المصادر النباتية: تحتوي الخضار والفواكه على الكاروتينات التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ بعد أكلها، ومن مصادر الكاروتينات:
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- السبانخ.
- المانجو، والمشمش.

الاحتياجات اليومية من فيتامين أ

يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من فيتامين أ عند الأشخاص اعتماداً على أعمارهم:

العمر	الاحتياجات اليومية (ميكروغرام)
الأطفال 0-6 أشهر	400
الأطفال 7-12 شهر	500
الأطفال 1-3 سنوات	300
الأطفال 4-8 سنوات	400
الأطفال 9-13 سنة	600
الذكور 14 سنة فما فوق	900
الإناث 14 سنة فما فوق	700
الحامل 14-18 سنة	750
الحامل 19 سنة فما فوق	770
المرضع 14-18 سنة	1200
المرضع 19 سنة فما فوق	1300

2023-12-172فوائد الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

فرحة الأطفال بالعيد

من مظاهر فرحة الأطفال بالعيد تتحقّق فرحة الأطفال بالعيد بالعديد من المظاهر ، ومنها ما يلي: ارتداء الملابس الجديدة، حيث يتخصص عيد الفطر وعيد الأضحى لهذا الأمر. اجتماع الأهل والأقارب. العيديّة، وهو مبلغ من المال يحصل عليه الطفل في صبيحة يوم العيد، ويفرح الطفل بهذه العيدية فرحاً كبيراً. رائحة الحلوى وكعك العيد. اللهو واللعب المباح، حيث جاء في الحديث النبويّ الشريف: ((كان لكم يومانِ تلعبونَ فيهما ، وقدْ أبدَلَكم اللهُ بهما خيرًا منهما : يومَ الفطرِ ، ويومَ الأضحَى)). الغناء المباح. التفسح والخروج

معلومات عن كوكب عطارد

كوكب عطارد تأخر العلماء في اكتشاف كوكب عطارد، وذلك بسبب موقعه، إذ إنه قريبٌ من الأفق الغربي، وبالتالي فإنّ الغلاف الجوي يعمل على امتصاص الضوء الصادر عنه، هذا عدا عن أنّ الشفق الذي يظهر في فترة الغروب يساهم في إخفائه، الأمر الذي يجعل من الصعب رصده، ولكن يشار إلى أنّ أوّل معلومات حصل عليها الفلكيين عن هذا الكوكب كانت في العام 1974م، وذلك عندما توجّهت المركبة الفضائية الأمريكية مارينر إلى سطحه لدراسته، وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعةٍ من المعلومات عن كوكب عطارد. معلومات عن كوكب عطارد حركة عطارد

فوائد زيت الحوت للأطفال

زيت الحوت يُعتبر زيت الحوت من أشهر المكمّلات الغذائيّة التي تُستخدم على نطاقٍ واسع حول العالم، لكن لا يُستخرج هذا الزيت من كبد الحوت، بل يتم استخراجه من كبد سمك القد، وتصنيعه إما في علب على شكل سائل، وإما على شكل حبوب "كبسولات"، ويحتوي هذا الزيت على العديد من العناصر الغذائيّة المهمة لصحّة الأطفال، مثل فيتامين أ، وفيتامين د، والعديد من الأحماض الدهنيّة المفيدة مثل الأوميغا 3، والتي يحتاجها الأطفال الصغار بشكل خاص وذلك لتفادي إصابتهم بالأمراض أو المشاكل الصحيّة المختلفة. فوائد زيت الحوت للأطفال

كيف اطفئ غضب الله

كيف أطفئ غضب الله يسعى الإنسان المؤمن دائمًا لنيل رضا الله -تعالى- ، ولكن في بعض الأوقات قد يقع في أخطاء تُغضب الله -تعالى-؛ فيجب عليه حينئذٍ المسارعة إلى الندم، والتوبة، والإكثار من العبادات والطاعات؛ إذ يُعتبر الإيمان وما ينتج عنه من طاعاتٍ وعباداتٍ من أعظم الأسباب لنيل رضا الله -تعالى-، وإطفاء غضبه ونيل رضوانه وجنته، وفيما يلي سنُبيّن بعضًا من هذه العبادات. الصدقة يُستحب للمؤمن المخطئ أن يقوم بالتّصدق سرًا؛ لينال رضا الله -تعالى-؛ فالصدقة تُطفئ غضب الله -تعالى- كما ثبت في حديث النبي -صلّى

كيف ينحر الجمل

كيف ينحر الجمل أمر الإسلام بنحر الإبل لا بذبحه، وذلك وهي قائمة معقولة اليد اليسرى، وتكون قائمة على بقية قوائمها: الرجلين واليد اليمنى، فتنحر قائمة، ويكون ذلك في لبتها التي في أسفل العنق، والذبح يكون في أصل العنق من الرقبة، روى جابر بن عبد الله فقال: (أنّ النبيَّ -صلى الله عليه وسلم- وأصحابه كانوا ينحرونَ البدنةَ معقولةَ اليسرى قائمةَ على ما بقي من قوائِمِها). ويمكن تلخيص كيفية نحر الإبل وما يجب على الذابح بما يأتي: أن يكون اتجاه الجمل عند النحر إلى القبلة. يجب عرض الماء على الجمل قبل نحره بغرض

حلم الميت

تفسير ابن شاهين لرؤية الميت في المنام من رأى أنّ والده قد عاش وهو سلف الملبس طلق الوجه فإنّه حصول دولة وإقبال وعزّ ونيل وانتظام أشغال، ومن رأى أنّ والدته قد عاشت فإنّه حصول الفرج بعد الشدّة، وإن رأى امرأته عاشت فإنّه يفتقر، ومن رأى أنّ ولده قد عاش فإنّه يتجاوز عن عدوه، ومن رأى أنّ ابنته قد عاشت فإنّه يحصل له السرور بعد الثبور، وإن رأت امرأة أنّ ولدها قد عاش فإنّها تلد ابنة، وإن رأت أنّ أختها قد عاشت يقوي ضعفها، وإن رأت أنّ أخاها قد عاش فإنّه يقدم عليها غائب، ومن رأى أنّ شخصاً غريباً قد عاش

ما هي الصفائح التكتونية

ما هي الصفائح التكتونية تتكون الكرة الأرضية من أربعة أجزاء رئيسية وهي، القشرة، الوشاح، النواة الخارجية، والنواة الداخلية، بحيث تمتد القشرة الأرضية من سطح الأرض إلى 8-32 كم بدرجة حرارة تصل إلى 870 درجة مئوية، وتحتوي القشرة الأرضيه ما نراه من سطح الأرض مثبت على ما يسمى الصفائح التكتونية، وهي عبارة عن ألواح صخرية تطفوا على المواد المنصهرة من الجزء الثاني للكرة الأرضية وهو الوشاح، وبسبب ذلك تمتاز هذه الصفائح وعلى الرغم من حجمها الكبير بالحركة الدائمة. عدد الصفائح التكتونية تمتلك الكرة الأرضية تسعة

ما فوائد زيت البردقوش للشعر

نبتة البردقوش البردقوش هو أحدُ أنواعِ النباتات ذات الأهميّة الكبيرة لصحّة الإنسان؛ وذلك بفضل احتوائه على العديدِ من الفوائد، ويشبهُ البردقوش النعناع في شكله، ويمتازُ بأوراقِه التي تشبهُ اللسان، والأزهار ذات الّلون الاحمر الفاتح، ويتّصف بطعمه الّلذيذ، وتتنشرُ زراعة هذا النوع من النباتات في المملكة العربيّة السعوديّة، وقد استُخدمتْ في العديدِ من المجالات منذ العصور القديمة. زيت البردقوش يتّصفُ زيت البردقوش بعدمِ امتلاكِه لوناً، ويتميّز بمذاقِه الحارّ، ويمكنُ الحصول عليه من قمّة زهرة نبات