فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل

حمض الفوليك

يُعتبر حمض الفوليك أو كما يُطلق عليه في اللغة الإنجليزية Folic acid من الفيتامينات المُعقدة التي تندرج تحت قائمة فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب9، حيث يُعدّ من الفيتامينات التي يجب حصول الجسم عليها بكميات كافية يومياً لضمان القيام بجُملة من العمليات الداخلية ووظائف الأجهزة الخارجية، كما يعتبر من المتطلبات الرئيسية التي تزيد إلى حد كبير من فرص حدوث الحمل، وفيما يأتي سنركز الحديث عن أبرز فوائده في هذا الجانب، بالإضافة إلى استعراض فوائده العامة.

فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل

إنّ تناول حمض الفوليك من مصادره الطبيعيّة وغير الطبيعيّة يعد أساساً لتهيئة البيئة المناسبة لحدوث الحمل، كما أنّه يلعب دوراً بارزاً في تكوين وإنتاج كلّ من الأحماض النووية التي تختصر علمياً بRNA وDNA.

لا تقتصر فوائد حمض الفوليك على الفترة التي تسبق الحمل، بل يعدّ من أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها خلال مراحل الحمل المختلفة، لأنّه مسؤول عن تشكيل النخاع أو الحبل الشوكي، كما أنّه يقي من ولادة الأجنة الذين يعانون من التشوهات الخلقية والعيوب المختلفة في النمو البدني والذهني، كما أنّ النقص فيه يزيد احتمالية تعرُّض المرأة للاكتئاب الشديد قبل وخلال وبعد الحمل.

الفوائد العامة لحمض الفوليك

يُساهم في الحصول على وزن مناسب، حيث يقي من السمنة المفرطة.
يخفض خطر الإصابة بمشاكل الدماغ، ويقوي الذاكرة ويمنع الزهايمر.
يعد مثالياً لمحاربة امراض اللثة والفم، وعلى رأسها الالتهاب.
يساعد على علاج الأمراض الجلدية بما في ذلك البهاق.
يمنع الإصابة بالضمور البقعي، ويحافظ على صحة النظر.
يقي من اضطرابات النوم والأرق.
يمنع تهيج المعدة، ويحارب الإسهال، والقرحة.
يعزز قوة الدم عن طريق زيادة الهيموغلوبين، وبالتالي يمنع الأنيميا.
يعالج مشاكل قصور النمو.
يعالج التهاب وتورم اللسان.
يخفف مشاعر التعب والإرهاق البدني.

مصادر حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر الطبيعيّة الآتية:

الخضروات الورقية الخضراء، وعلى رأسها السبانخ، والقرنبيط.
البقوليات والتي تشمل الفاصولياء، والبازيلاء وغيرها.
الفواكه الحمضية، وخاصة الليمون.
الحبوب المدعمة بما في ذلك القمح.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر غير الطبيعيّة، والتي تتمثّل في المكملات الغذائية التي يتمّ تصنيعها طبياً لتعويض النقص في هذا العنصر، حيث يتمّ تناولها غالباً بمعدّل حبة يومياً لفترة معينة.

2023-12-179تغذية الحامل

مزيد من المشاركات

طريقة طهي لحم الجمل

لحم الجمل المشوي المكوّنات ستمئة وخمسون غرامًا من لحم الجمل المفروم مع العظام. حبتان من البصل متوسطتان ومقطعتان إلى شرائح. ثلاث ملاعق كبيرة من الثوم المفروم. حبة بندورة كبيرة ومقطعة إلى شرائح. ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم . ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكزبرة. ملعقتان صغيرتان من مسحوق الفلفل، وملعقة كبيرة إضافية. ملعقة صغيرة من رقاقات الفلفل. ملعقة شاي من بذور الشمر. نصف ملعقة شاي من بذور الحلبة. أربع حبّات من الكراث المفروم. أوراق كاري. أوراق من الكزبرة الخضراء المفرومة. زيت جوز الهند. طريقة

أحلى كلام عيد سعيد

العيد ينتظر الناس العيد بكل لهفة وشوق وحب له، فهو يدخل البهجة والسرور إلى قلوب الجميع صغاراً وكباراً، ويتقرب الناس من بعضهم بالعيد من خلال تبادل التهاني والزيارات، ويعطفون به على الفقراء، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن العيد السعيد. كلمات عن العيد فرحة الأعياد بشوفك تكتمل، وأنت عيد القلب يومه يحتويك، ماذا يفيد القول وترتيب الجمل دام كل حروف حبي تنتخيك، والرسائل بيننا همزة وصل، وعيدك مبارك عسى الفرحة تجيك والكواكب دايرة دورة زحل والقمر طالع بنوره يحييك. يا حمامة الحرم زوريه ومن زمزم

الحكم الشرعي للتطير

الحكم الشرعي للتطيُّر أجمع العلماء على تحريم التطير بكل صوره، ويُقصد بالتطيُّر: التشاؤم بالأشياء، مثل التشاؤم بتاريخ أو رقم، أو رؤية حيوان أو إنسان، واعتقاد أن هذه الأشياء التي تشاءمَ منها قد يصيبه منها شر، وأصل الكلمة مأخوذ من الطير؛ لأنَّ عرب الجاهلية يتشاءمون بطيورٍ إذا رأوها تطير على جهة مخصوصة، فيرجعون عمَّا عزموا عليه من الأسفار أو الزواج أو غيرها. وهذا التطيُّر حرام منهي عنه؛ لأنه يؤدي لخلل في عقيدة المتطيِّر، وهي عادة جاهلية كانت العرب تعتقد تأثيرها، وتقصد بها دفع المقادير المكتوبة

طريقة عين الجمل الهشة

طريقة عين الجمل الهشة تعتبر حلى الجوزية أو حلى عين الجمل من الحلويات التي تقدم في جميع فصول السنة، بالإضافة إلى أنها تقدم في العديد من المناسبات، ومنها أعياد الميلاد، وعيد الفطر، وعيد الأضحى، وغيرها الكثير من المناسبات، وتتعدد طرق تحضيرها من بلد لآخر، حيث تختلف طرق حشوها فمن الممكن حشوتها بجوز الهند، والشوكولاتة، وجوز عين الجمل، والتوفي، وغيرها الكثير. هذه الحلويات تمد الجسم بالعديد من الفوائد ومنها إمداده بالحيوية والطاقة لتساعده في القيام بالأعمال اليومية، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة

قدرة الله في الحيوان

قدرة الله في الحيوان خلق الله عز وجل الإنسان، وخلق حوله مخلوقات أخرى من الحيوانات التي تسبح في البحار، أو تحلق في السماء، أو تمشي على الأرض، وجميع هذه الحيوانات تنتمي إلى قبائل وأمم، ولها أشكال وألوان مختلفة، وهي أنواع وأجناس، كما أنها لا تعد ولا تحصى، قال الله تعالى: (وَمَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا طَائِرٍ يَطِيرُ بِجَنَاحَيْهِ إِلَّا أُمَمٌ أَمْثَالُكُمْ مَا فَرَّطْنَا فِي الْكِتَابِ مِنْ شَيْءٍ ثُمَّ إِلَى رَبِّهِمْ يُحْشَرُونَ) [الأنعام: 38]. كل شيء في خلق الحيوانات فيه دلالة

طريقة عمل الجبنة القريش

جبنة القريش تُعدّ جبنة القريش من أكثرِ أنواع الجبن انتشاراً في مصر، وهي تَنتشِر بكثرة في المَناطق الريفيّة لسهولة التصنيع، وقلّة التكلفة، وكثرة فوائدها؛ حيث إنّ جبنة القريش غنيّةٌ بالبروتينات الحيوانيّة، وهي تَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنيّة، وهي أيضاً قليلة الدهون. تُصنع جبنة القريش من اللبن الرائب، وبملح خفيف أو دون ملح، ويوصي بها الأطبّاء لمرضى القلب والكلى والضغط المُرتفع على أن تُتّبع الشروط الصحيّة في إنتاجها صناعة جبنة القريش في

نقص الخلايا اللمفاوية

الخلايا اللمفاوية الخلايا اللمفاوية أو خلايا الدم البيضاء، وهي إحدى أنواع خلايا الجهاز المناعي لدى الفقاريات، حيث إنها تحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية، وتحمي الجسم من الإصابة بها، ويتراوح المعدّل الطبيعي للمفاويات في جسم الإنسان البالغ الصحيح من 1000 إلى 4800 خلية لكل ميكروليتر من الدم، ونقص الخلايا اللمفاوية أو قلة اللمفاويات هي حالة انخفاض مستوى الخلايا اللمفية في الدم بدرجة غير طبيعية، أيّ انخفاض عدد الخلايا اللمفاوية إلى أقل من ألف خلية لكل ميكروليتر من الدم. نقص الخلايا اللمفاوية

معنى اسم إكرام في المنام

تفسير اسم إكرام في المنام إنّ مفسري الأحلام لم يفسروا كل اسم من الأسماء على حدى بل قالوا إن تفسير الأسماء في الأحلام يعود إلى تأويل الاسم ومعناه، فإن كان الاسم دال على خير فهو خير وبشرى، وإن كان معناه ليس فيه خير فهو قد يدل على الشر. وتبعاً للدلالات التي يشير إليها اسم إكرام في اللغة فإنّ رؤيا اسم إكرام في المنام له دلالات عديدة محتملة، ولعلّ من أبرزها ما يأتي: قد تدل رؤية الشخص لاسم إكرام في المنام على الجود والكرم لصاحب الرؤية. قد تدل رؤية اسم إكرام في المنام على الشخصية الاجتماعية لصاحب