فوائد بذور الكتان مع الماء

فوائد بذور الكتان مع الماء

التقليل من الوزن

يساهم تناول بذور الكتان مع الماء في تعزيز الشعور بالشبع، وذلك من خلال بقاء بذور الكتان لفترةٍ أطول في المعدة، وبالتالي تناول كمياتٍ أقلّ من الطعام، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ إضافة 2.5 غرام من مُستخلص بذور الكتان المطحونة إلى الماء يساهم في الحدّ من الجوع والشهية ؛ ويعود سبب ذلك إلى الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في بذور الكتان، ودورها في إبطاء عملية الهضم، ممّا يساعد على التحكم في الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع.

الوقاية من الإمساك

تحتوي بذور الكتان على نسبٍ عاليةٍ من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء؛ حيث يساهم تناول بذور الكتان مع الماء في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي من خلال امتصاص الألياف غير القابلة للذوبان للماء للمساهمة في انتظام حركة الأمعاء، كما أظهرت العديد من الدراسات في المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (بالإنجليزيّة: NCCIH) أنّ تناول بذور الكتان مع كمية مناسبة من الماء يساعد على الوقاية من الإمساك أو التقليل منه.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من بذور الكتان:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 6.96 غرامات
السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية
البروتين 18.29 غراماً
الدهون 42.16 غراماً
الكربوهيدرات 28.88 غراماً
الألياف الغذائية 27.3 غراماً
السكريات 1.55 غرام
الكالسيوم 255 مليغراماً
الحديد 5.73 مليغرامات
المغنيسيوم 392 مليغراماً
الفسفور 642 مليغراماً
البوتاسيوم 813 مليغراماً
الصوديوم 30 مليغراماً
الزنك 4.34 مليغرامات
فيتامين ج 0.6 مليغرام
فيتامين ب6 0.473 مليغرام
الفولات 87 ميكروغراماً
فيتامين ك 4.3 ميكروغرامات
مزيد من المشاركات
مفهوم السعادة في علم النفس

مفهوم السعادة في علم النفس

السعادة تُعتبر السعادة المفاهيم الأكثر تداولاً بين الأفراد من باب التمنّي، أي أنّ الكثير من الناس يذكرونها بصفةٍ يوميةٍ تقريباً، أو شبه يوميّة، ضمن أحاديثهم العامة حول الحياة، وأهمية التمتع بها، والشعور الإيجابي خلالها، فترى الشقي منهم، يتمنى شعوره بالسعادة، في حين يربطها البعض الآخر بتحسّن الظروف الحياتية، وراحة البال، وخلو حياة الشخص من المشاكل الجسدية والمادية أيضاً، وتتعدد التعريفات لمفهوم السعادة، لكننا في هذا المقال سوف نبدأ الحديث، عن مفهوم السعادة في علم النفس. مفهوم السعادة في علم
كيف أعرف أن العسل أصلي

كيف أعرف أن العسل أصلي

العسل يمتاز العسل بكونه غذاء يصنعه نحل العسل باستخدام رحيق النباتات المزهرة، وهو يحتوي على السُّكر بالمعظم، ويحتوي على مزيجٍ من الأحماض الأمينية، والفيتامينات، والمعادن ، والحديد، والزنك، ومضادات الأكسدة، كما أنّه يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، والأكسدة، والبكتيريا، وعادةً ما يُستخدم العسل عن طريق الفم لعلاج السُّعال، وموضعياً لعلاج الحروق، وتعزيز التئام آثار الجروح، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك حوالي 320 نوعاً مختلفاً من العسل، وتختلف فيما بينها في اللّون، والرائحة، والنكهة. كيفية تمييز
مساحة دولة اليمن

مساحة دولة اليمن

دولة اليمن تقع الجمهورية اليمنية في الجزء الجنوبي الغربي من شبه الجزيرة العربية في القارة الآسيوية، وتحدها من الجهة الشمالية المملكة العربية السعودية، ومن الجهة الشرقية سلطنة عُمان، ولليمن ساحلين: أحدهما يطلّ على بحر العرب والآخر يطلّ على البحر الأحمر، ولها في هذين البحرين ما يقارب المئتي جزيرة. مساحة اليمن كانت تقدر مساحة الجمهورية اليمنية بحوالي 527.968 كيلومتراً مربعاً وذلك حتى العام 2000م، ثمّ اتسعت الدولة اليمنية لتصبح مساحتها حوالي 555.000 كيلومترٍ مربعٍ، ويصل عدد السكان إلى ما يقارب
بحث عن تأهيل الشباب لسوق العمل

بحث عن تأهيل الشباب لسوق العمل

الشّباب الشّباب هو عمود المجتمع وطاقاته المتفجّرة تشكّل الرّكيزة الأساسيّة في بناء المجتمع ونهضة الأمم، وقد أولت الحضارات المختلفة الشّباب اهتمامًا خاصًّا وكان لعنصر الشّباب على مرّ العصور دوره الرّيادي في الدّفاع عن الأمّة ضدّ الأخطار المحدقة بها جنباً إلى جنب مع دوره في البناء والتنمية والعمل الجماعيّ. تأهيل الشباب لسوق العمل يعاني الشّباب في هذه الأيّام من مشكلة عدم وضوح الهدف والرّؤية لديه عندما يقبل على سوق العمل عند إنهاء دراسته الجامعيّة، كما يعاني من عدم وجود التّوجيه المجتمعي المناسب
مفهوم البنية السكانية

مفهوم البنية السكانية

السكان السكان هم مجموعة الأفراد الذين يعيشون في منطقة جغرافيّة معيّنة، وهم يتوزعون تبعاً لمجموعة من العوامل البيئيّة، والمناخيّة، والديمغرافيّة، والاقتصاديّة، والاجتماعيّة. وتكمن أهميّة الدراسات السكانيّة في فهم المجتمع البشري، والعوامل التي دفعته إلى التمركز في مناطق جغرافيّة محددة دون الأخرى، كما تسعى لفهم احتياجات السكان الأساسيّة، ومعرفة الأعداد الحقيقيّة لكل من المواليد، والوفيات، والأسباب التي أدت إلى حدوث فجوة بينهما، والعمل على تطوير الخدمات الصحية، والخدماتية، والبنى التحتيّة، وتوفير
تفسير اللحية في المنام

تفسير اللحية في المنام

تفسير رؤيا اللحية إن الرؤى وتعبيراتها المبنية على الرموز والأحداث والارتباط بينها ومعرفة القرائن المركزية من غيرها كل ذلك وغيره؛ مما يعين أو يصعب في نفس الوقت تعبير الرؤى، أو على أقل تقدير يسهّل فهم هذا العلم، ومن هذه الدلالات اللحية التي لها حضور قوي في الرؤى، وكغيرها من الرموز لها دلالات تختلف باختلاف أحوال الرائي وأحداث الرؤيا. ولها دلالات متباينة كالأضداد ومتناثرة كالنجوم، ومنها: دلالتها على الغنى والفقر، والتزام السنة والتزام البدعة أو المعصية، وقد تدل على الذكاء والحمق، وقد تدل كذلك على
ما أجزاء جسم الإنسان

ما أجزاء جسم الإنسان

أجزاء جهاز الدوران يشتمل جهاز الدوران (أو الجهاز الدوري ) على شبكة كبيرة من الاعضاء والأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الدم والمُغذيات والغازات والهرمونات من وإلى الخلايا، ويتكون جهاز الدوران من القلب والدم والأوعية الدموية والشرايين والرئتين، وتنتظم الدورة الدموية في الجسم في دورتين رئيسيتين، وهما: الدورة الدموية الصغرى: مسؤولة عن نقل الدم الخالي من الأكسجين من القلب إلى الرئتين عبر الشريان الرئوي، ثم تُعيد الدم الغني بالأكسجين إلى القلب عبر الأوردة الرئوية. الدورة الدموية الكبرى: تتكون من شبكة
طريقة كاري الدجاج الهندي

طريقة كاري الدجاج الهندي

الأكل الهندي يمتاز المطبخ الهندي كما يعلم الكثير بأطباقه المتنوَّعة، ولكَ أن تلمس ذلك من خلال زيارتك للمطاعم الهندية المتواجدة في أغلب الدول العربيّة، وأحد ما تمتاز به الأطباق الهندية استخدام التواب والفلفل الحار بتحضيرها بشكل كبير، لذا فهي إلى جانب نكتها اللذيذة، تمتاز برائحتها الزكيّة، ولونها الجميل، ويمكنك تحضير عدد من الأطباق الهندية في المنزل، لذا سنقدِّم لكِ عدد من وصفات الأطباق الهندية. كاري الدجاج الهندي بالكزبرة مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 25 دقيقة الكميّة ثلاث أشخاص المستوى سهل