فوائد اللحم للحامل

فوائد اللحم للحامل

اللحم

تعدّ المنتجات الحيوانية بشكلٍ عام من أهم العناصر الغذائية الرئيسية التي تعتمد عليها فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم، وتتمثّل بشكل رئيسي في كافة أنواع اللحوم، بما في ذلك كل من اللحوم الحمراء التي تشمل اللحم البقري، ولحم الغنم والجواميس والضأن والغزلان، وكذلك اللحوم البيضاء مثل الدجاج، والأسماك والمأكولات البحرية، بحيث تدخلّ في إعداد الكثير من الاطباق، سواء الشرقية أو الغربية.

فوائد اللحم للحامل؟

يجب على الحامل اتباع الأنظمة الغذائية التي تتضمن تناول اللحوم وذلك حتى يحصل جسمها على الاحتياجات اللازمة له، حيث تحتوي اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة على العناصر الغذائية المهمة لصحة الحامل والجنين ومن أهمها: البروتينات والزنك والحديد، وغيرها من الفيتامينات والعناصر المعدنية، ممّا يجعل منها غذاءً مناسباً للنساء في هذه الفترة، لضمان القوة البدنية للأم والنمو الجيد للجنين.

كما أنه تجب الإشارة إلى أن الأطباء يؤكدون على ضرورة تناول البروتين، وتتعدد مصادر البروتين ، فتشمل: الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والفاصوليا بمعدل 71 غرام يوميًا أثناء فترة الحمل.

فائدة اللحم في الثلث الأول:

من الفوائد التي يُقدمها تناول اللحم في الثلث الأول ما يأتي:

  • يحتوي اللحم على الكهربوهيدرات وعنصر البوتاسيوم، ممّا يشكل وقاية من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويقلل فرصة الإصابة بمشكلة سكري الحمل .
  • تعتبر اللحوم الحمراء من أغنى أنواع اللحوم بالبروتينات، الذي يعد أساسًا لتقوية بُنية الجسم وضمان النمو البدني السليم للجنين، كما ويمنح الأم قوة استثنائية.
  • يحتوي على الزنك، والذي يُعد مسؤولًا عن العديد من العمليات الحيوية في الجسم، حيث يقوي الحواس، منها: حاسة الشم، ويحسّن العملية الأيضية، ويعزز المناعة في الجسم.

فائدة اللحم في الثلث الثاني:

من فوائد تناول اللحوم في الثلث الثاني من الحمل (الشهر الرابع حتى السابع) ما يأتي:

  • توفر اللحوم الحمراء كل ما تحتاجه الحامل بكميات أكبر في هذه الفترة والتي تتضمن: البروتينات والكالسيوم والحديد والفيتامينات.
  • يقوي الجسم، ويمنع الشعور بالتعب والإرهاق البدني.
  • تحتوي بعض أنواع اللحوم على الكالسيوم المقوي للعظام والعضلات، والذي يقي من هشاشة العظام لدى الحامل.
  • يعدّ من أهمّ العناصر الغذائية المسؤولة بصورةٍ مباشرةٍ عن تكوين خلايا الجسم المختلفة، ممّا يعزز تكوين خلايا وأنسجة الجنين.

فائدة اللحم في الثلث الثالث

من فوائد اللحم في الثلث الثالث من الحمل ما يأتي:

  • يحتوي اللحم الأحمر تحديدًا على نسبةٍ عالية جدًا من العناصر الأساسية لصّحة الحامل، وخاصةً عنصر الحديد المسؤول بصورةٍ مباشرةٍ عن تكوين الهيموغلوبين في الدم، وإنتاج كريات الدم الحمراء التي تعزز قوة الدم، وتقي من الأنيميا التي تصيب الحوامل وخاصّةً بعد الولادة؛ نتيجة فقدان كميةٍ كبيرةٍ من الدم خلال الولادة.
  • يساعد أيضًا على التئام الجروح والشفاء بشكل سريع، وخاصة تلك الناتجة عن عملية الولادة.
  • يقوي الوظائف الدماغية الخاصة بالجنين بحيث يضمن القدرات الذهنية المميزة: كالذكاء، والاستيعاب، والفهم.
  • يعزز تشكيل دماغ الطفل وعموده الفقري بشكل صحيح نتيجة احتوائه على كميات مناسبة من حمض الفوليك.
  • يساعد على رفع مستويات الطاقة.
  • يحسن الحالة المزاجية، ويقي من الاكتئاب الشديد والقلق الذي تصيب نسبةً عاليةً من الحوامل خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل؛ لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من حمض الأوميغا 3.

هل يضر اللحم الحامل؟

بالرغم من أنّ اللحوم غنيةٌ بالبروتين الضروري للحامل والجنين على حدٍ سواء، إلّا أنّه يوصى بتناولها بكمياتٍ معتدلة أي بمعدل تناول قطعة لحم لا يزيد وزنها عن 90 إلى 110 غرام يوميًا، وذلك تفادياً للمضاعفات السيئة المرافقة لحالات الإفراط فيها.

هل يُسبب اللحم الضرر للحامل؟

يمكن أن يُسبب تناول اللحوم بعض الأضرار، مثل:

  • ارتفاع الكولسترول الضار، فاللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • الإصابة بداء المقوسات، وذلك عن طريق تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا.
  • الشعور بالمشاكل المعوية.
  • التسمم الغذائي في حال لم يكن اللحم نظيفًا ومطبوخًا كما جيب.

متى يجب أن تمتنع الحامل عن اللحوم؟

  • عند ارتفاع ضغط دم الحامل أو إصابتها بالسكر، وذلك بسبب احتواء اللحم على نسبة عالية من الدهون الضارة بصحة القلب والشرايين.
  • الخوف من فرصة الإصابة بإحدى المشكلات الآتية: ضرر في دماغ الجنين مما يؤثر على سمعه وبصره، أو التهاب في الكلى أو ارتفاع مستوى البولينا في الدم.
  • عند زيادة مستوى الحامض البولي في الدم، والإصابة بالنقرس .

ملخص المقال

يُزود اللحم الحامل بالبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تقليل فرص إصابتها بفقر الدم وتعزيز نمو جنينها، ولكن يجب التأكد من طهي اللحم جيدًا وتناوله بالكميات الموصى بها حتى لا يُسبب أضرارًا وخيمة.

8صحة
مزيد من المشاركات
كلمات عن زوجي حبيبي

كلمات عن زوجي حبيبي

الزوج الزوج هو المأوى للزوجة، ويجب أن تكون علاقتهما مبنية على أساس الاحترام والحب والرحمة فذلك من أساسيات الحياة السعيدة وضمان لبقاء علاقتهما مدى الحياة، وعلى كل منهما أن يذكِّر الآخربحبه ولو بالكلمات، وفي هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الكلمات جميلة عن الزوج. كلمات عن الزوج الحب هو الشمعة التي تضيء لنا طريقنا في الحياة. الحب الصادق يبقى ويدوم ولا يعرف الإساءة بالآخر. أعيش لك ومن أجلك، وأحبك أكثر من أهلك، وإذا كنت لا تصدقني اسأل قلبي. اللّهم إني أحب عبدك هذا حباً خالصاً فيك فاجمعني وإيّاه في
مدينة بئر السبع

مدينة بئر السبع

مدينة بئر السبع إحدى أقدم المدن الفلسطينية التاريخية، الواقعة في الجهة الجنوبية منها على بعد واحد وسبعين كيلومتراً من مدينة القدس، إلى الجهة الجنوبيّة الغربية منها، وتعدّ أكبر المناطق الموجودة في صحراء النقب، كما تعتبر الجهة الإداريّة والتجارية فيها وصولاً إلى مدينة إيلات؛ لذلك يطلق عليها أحياناً اسم عاصمة النقب، وتقدّر مساحتها بحوالي أربعة وثمانين كيلومتراً مربعاً، يقطنها حوالي مئة وخمسة وثمانين ألفاً ومئة نسمة، بحسب إحصائيات ديسمبر للعام 2005م، وتمّ إعلانها في نفس العام كأحد المواقع التراثية
نقص الهرمونات عند المرأة

نقص الهرمونات عند المرأة

نقص الهرمونات عند المرأة الهرمونات هي المركّبات الحيويّة الكيميائيّة التي يتم تصنيعها في الغدد، وكلّ هرمون يتم إفرازه يعتبر مسؤولاً عن أداء وظيفة معيّنة في الجسم، لذا فإنّ من المهم جدّاً التأكّد من سلامة الغدد؛ فحدوث نقص أو زيادة في إنتاجها لهرمون معيّن، سيسبّب خللاً في التوازن الهرموني، ويؤدّي إلى العديد من المشاكل. وتختصّ المرأة بأنواع معيّنة من الهرمونات، والتي تسمّى الهرمونات الأنثويّة: وهي هرمونا الأستروجين والبروجسترون، ولهما علاقة بإنتاج البويضات، وإعطاء المرأة خصائصها الأنثويّة التي
فوائد أكل التفاح الأخضر على الريق

فوائد أكل التفاح الأخضر على الريق

التفاح الأخضر يُعد التفاح من أكثر أنواع الفواكه استهلاكاً في جميع أنحاء العالم خاصةً في فصلي الشتاء والصيف لطعمه الطيب وتعدد ألوانه فمنه التفاح الأصفر، والأحمر، والتفاح الأخضر ذو الطعم الحامض قليلاً الذي يعتبر من أهم أنواع التفاح، ويمكن تناوله بعدة أشكال طازجاً، أو بشرب عصيره، أو بصنع المربى منه. يحتوي التفاح الأخضر على العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات (السكريات)، والأحماض الأمينية، والبروتينات، وكمية كبيرة من الماء، والفيتامينات مثل (A، B، C)، ومواد مضادة للأكسدة، والكيرسيتين،
أنواع الرطب

أنواع الرطب

الرطب الرطب عبارة عن ثمار شجرة النخيل التي لها أشكال وألوان مختلفة، وتزرع الرطب في فصل الصيف، وتحتوي على عدد كبير من المواد الغذائية، والعناصر، والمركبات، وهذا يجعل الرطب وجبه كاملة ومفيدة جداً، وبالإضافة إلى احتوائها على السكريات سريعة الامتصاص، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، بالإضافة إلى الدهون وبعض الفيتامينات والمعادن. أنواع الرطب الحمري: لونه أحمر فاتح وبيضاوي الشكل، قمعه أصفر اللون وله نهاية برتقالية. الزبد: لونه أصفر محمر وبيضاوي الشكل. الخلاص: لونه أصفر برتقالي وبيضاوي
فوائد الزيتون والتين

فوائد الزيتون والتين

فوائد التين والزيتون الصحية التين والزيتون من الثمار التي تحمل فوائد صحية كثيرة، ولطالما استخدما في صناعة العلاجات الشعبية القديمة، وفيما يلي استعراضٌ لعددٍ من فوائد كل واحدٍ منهما: فوائد التين الموطن الأصلي للتين هو مناطق البحر الأبيض المتوسط، والشرق الأوسط، وغرب آسيا، ومن أهم فوائده الصحية: الحماية من الالتهابات التين غني بمضادات الأكسدة، ولا سيما حمض الفينوليك والفلافونويد، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات، وبالنسبة لحمض الفينوليك الموجود في التين، فهو يصلح الأضرار التي سببها الجذور
ما أهمية الحرية

ما أهمية الحرية

الحُريَّة الحُريَّة ليست مُجرد كلمةٍ عابرةٍ نقولُها، الحُريَّة هي هواءٌ نستنشقه، الحُريَّة هي الروحُ التي تعيشُ بنا والتي نعيش بها. لا يكفي أن تنطق كلمة الحُريَّة لتكون حُراً، فللحُريَّة معانٍ تتعدّى الوصف وتتعدّى الكلام. الحُريَّة هيَّ ما يَدفَعُ بالإنسان إلى الإبداع وإلى الإنتاج ممّا يدفع بالدول إلى التقدّم والنمو. الحُريَّة هي حقٌ أساسيّ من حقوق الإنسان يُولد مَعَه ويَكبُرُ معه، ولا يحقّ لأيَّ أحد أن يَسلُبَهُ إيّاه ما دام لم يتعدّ على حقوق غيره، فكما يُقال تنتهي حُريَّتك عندما تبدأ حُريَّة
كيف أنظف قطتي

كيف أنظف قطتي

تحميم القط تحضيرات قبل الاستحمام يجب التأكد من توافر جميع المستلزمات اللازمة للعناية بالقطة قبل الاستحمام، كما يجب إزالة كافة الحصائر من الحمام؛ لأن المياه تقوم بتثبيت الحصائر في مكانها، ويجب عدم المخاطرة بخلع الملابس قبل الحمام لتجنب هروب القط أو خرمشة الجلد، ويجب تقليم الأظافر الخاصة بالقط قبل الاستحمام، بالإضافة إلى أنه يجب على منطقة الاستحمام أن تكون دافئة ومريحة والتأكد من إزالة جميع المواد القابلة للكسر بعيدة، كما يجب تجنب الروائح القوية، أو الأجسام المخيفة، أو المرايا التي من المحتمل أن