فوائد القفز

فوائد القفز

رياضة القفز

هي نوع من أنواع الرياضة، يتمّ فيها استخدام عضلات اليد، والبطن، والخصر، والرِجل، وهي مهمّة لعديد من لاعبي الفنون القتالية، حيث تتميّز بسهولة ممارستها، وأهميتها في بناء جسم رياضيّ بلياقة بدنيّة عالية، ولها العديد من الفوائد الصحيّة.

فوائد رياضة القفز

توضح النقاط الآتية بعضًا من الفوائد الصحيّة المرتبطة بممارسة رياضة القفز:

  • زيادة احتمالية خسارة الوزن: إذ إنَّ ممارسة رياضة القفز تُساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة؛ إذ يُمكن حرق ما يُقارب 1300 سعر حراري خلال الساعة.
  • تقوية عضلات الجسم: تعمل رياضة القفز على تقوية عضلات الجسم، وخاصّةً عضلات الساق، والفخذين، ولذلك يُنصح بممارسة هذه الرياضة لمدّة ربع ساعة يومياً.
  • زيادة مستوى اللياقة البدنية: تُساعد هذه الرياضة على تحقيق اللياقة البدنية للجسم، وتزوده بالنشاط الدائم، وتخلّصه من الكسل.
  • زيادة مرونة العضلات: تفيد رياضة القفز في زيادة مرونة العضلات، وحمايتها من التشنج، وتحقيق توازن الجسم.
  • تنظيم ضغط الدم: تُساعد رياضة القفز في ضبط نسب ضغط الدم وتنظيمها، وتقليل نسبة حدوث ارتفاع ضغط الدم.
  • تعزيز صحة العظام: تعمل رياضة القفز على تحسين كثافة العظام، وصحّة المفاصل وخاصّةً الفخذين والساق.
  • زيادة كفاءة الأوعية الدموية: تحافظ تمارين القفز على صحّة الأوعية الدموية، وبالتالي تنظيم ضربات القلب.
  • التخفيف من حِدة حالات الاكتئاب: تُساعد ممارسة تمارين القفز على تقليل احتمالية الإصابة بالتوتر، والإرهاق، والاضطرابات النفسيّة، وزيادة الشعور بالسعادة.
  • الحفاظ على صحّة البشرة: تزيد هذه الرياضة من نضارة بشرة الوجه، وذلك لأنّها تخلّصها من السموم، وتساعد على تفتيح مسامها.
  • ضبط هرمونات الجسم: تساعد رياضة القفز على موازنة الهرمونات في الجسم وخاصّةً لدى النساء.
  • الحفاظ على صحّة القلب والشرايين: إنّ ممارسة تمارين القفز بشكل يومي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تساعد على الحماية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

نصائح لممارسة رياضة القفز

توضح النقاط الآتية بعضًا من النصائح التي يُمكن اتباعها عند ممارسة رياضة القفز:

  • استخدام حبل ذي طول مناسب.
  • الحرص على أن يكون وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية لمن يُمارس هذه الرياضة لكي لا يتسبب الوزن الزائد في إحداث ضرر للساقين والركبتين نيتجة تعرضهما للضغط.
  • ممارسة الرياضة على أرضية مستوية، ويُفضّل أن يكون المحيط خالٍ من الأثاث لمنع حدوث الإصابات.
  • ممارسة هذه الرياضة بشكلٍ تدريجيّ، ومراعاة عدم السرعة في تنفيذها لتجنّب الضغط على الساقين.
  • ضمّ الساقين في بداية اللعب لتسهيل التحكّم بحبل.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل قراقيش بالزيت

طريقة عمل قراقيش بالزيت

القراقيش تعتبر القراقيش واحدة من أكثر أنواع الحلى المقرمشة انتشاراً في الوطن العربيّ، تحديداً في مصر وبلاد الشام، حيث تتفنن هذه الدول في تحضيرها باستخدام مكوّناتٍ مختلفةٍ، ومتوفرة في المنزل بسهولة، وذات تكلفة بسيطة جداً، وتمتاز القراميش بطعمها اللذيذ، ورائحتها الزكيّة، وسوف نتناول فيما يلي طريقة عمل القراقيش التقليديّة بالزيت، إضافةً لمجموعة طرق أخرى لعملها. طريقة عمل قراقيش بالزيت المكوّنات: ثلاثة أكواب أو نصف كيلوغرام من الدقيق. نصف كوب من الزيت، والسمسم. ثلثا كوب من حبّ اليانسون. ملعقة
الفارابي

الفارابي

ولادة الفارابي ولد أبو نصر محمد بن محمد بن ترهان بن أوزلاغ الفارابي التركي في عام 870 ميلاديًّا في مدينة فراب، والتي تُعرف الآن باسم أوترار، وتقع مكان نهر أريس الذي يتدفق إلى نهر سير داريا الذي يقابله الآن منطقة أوتارارسكي في شرق كازخستان، وتبوأت مدينة فراب مكانة متميزة خلال القرنين التاسع والعاشر؛ فقد كانت مركزًا سياسيًّا وثقافيًّا وتجاريًّا كبيرًا، كما شكلت نقطة التقاء طرق قوافل طريق الحرير التي ربطت أوروبا بآسيا. ويعدّ الفارابي واحدًا من أبرز الفلاسفة المسلمين ، وكان يُنظر إليه على أنه أعظم
فضل مساعدة الفقراء والمساكين

فضل مساعدة الفقراء والمساكين

فضل مساعدة الفقراء والمساكين أجرٌ من الله وأمان قال -تعالى-: (الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِي سَبِيلِ اللَّـهِ ثُمَّ لَا يُتْبِعُونَ مَا أَنفَقُوا مَنًّا وَلَا أَذًى لَّهُمْ أَجْرُهُمْ عِندَ رَبِّهِمْ وَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ) ،   ومن هذه الآية نستفيد العديد من الفوائد والأفضال التي وعد الله المتصدقون بها ومنها: (لَّهُمْ أَجْرُهُمْ عِندَ رَبِّهِمْ): أي للذين ينفقون أموالهم في سبيل الله -تعالى- دون منّ ولا أذى؛ فلا يتصدقون ب الصدقة ثم يمنون على الفقير أو المسكين بما
من هم الحواريون

من هم الحواريون

معنى الحواريين في اللغة الحواريون لغة: جمع حواري وهو الناصر والصاحب والمؤيد، وفي هذا المقال بيان من هم الحواريين، وسبب تسميتهم بهذا الاسم. من هم الحواريون الحواريون هم أصحاب عيسى -عليه السلام- الذين آمنوا به واتبعوه ووقفوا معه ضد الذين كفروا به من بني إسرائيل، وتعلموا منه التعاليم والأحكام ثمّ انتشروا في القرى لتعليمها للناس ونشرها بينهم، حيث قال الله -تعالى-: (فَلَمَّا أَحَسَّ عِيسَى مِنْهُمُ الْكُفْرَ قَالَ مَنْ أَنصَارِي إِلَى اللَّـهِ قَالَ الْحَوَارِيُّونَ نَحْنُ أَنصَارُ اللَّـهِ آمَنَّا
عدد الجيش الروسي

عدد الجيش الروسي

الجيش الرّوسي شكّلت روسيا في فترةٍ من الفترات ما يُسمى بالاتحاد السّوفييتي الذي ضمّ العديد من الدّول، ولكنْ خلال الحرب الباردة انهار الاتحاد السوفييتي وتفرّقت الدّول المنضمة إليه، ومن هنا أجرى المسؤولون الرّوس الكثير من الإصلاحات للنهوض بالجيش الرّوسي الذي أصبح من الجيوش العسكرية القوية في العالم، حيث تمّ تأسيس وزارة دفاعٍ روسيةٍ في عام 1992 لهذه الغاية. يبلغ عدد الجيش الرّوسي حسب آخر الإحصاءات مليونين وتسعة عشر ألف وستمائةٍ وتسعةٍ وعشرين جندياً، وهو رابع أضخم جيشٍ في العالم، ويمتلك ترسانةً
كلام في الغزل

كلام في الغزل

يعدّ الغزل أحد الفنون الّتي يجب على العشّاق امتلاكها، ليلفتوا نظر محبوبهم عن طريق التغزّل به وبجمال شكله وصفاته، وسنذكر لكم في هذا المقال بعض ما قيل من كلمات الغزل . كلام في الغزل كم هي طويلة تلك الليالي الّتي أحاول بها الوصول إليك، كم هي صعبة تلك اللحظات الّتي أبحث فيها عن صدرك الدّافئ ليحتضن رأسي الّذي بلّلته دموع الفراق، لماذا لا نعيش على الخريطة، فقد تبدو كلّ المسافات عليها أقصر. إنّ الشّوق يقتلني ويمزّق شراييني واحداً تلو الآخر، أنتظرك بالسّاعات، لا بل شهوراً وسنوات، هل من إشارة؟ أرجوك أن
شرح دوال Excel بالعربي

شرح دوال Excel بالعربي

شركة مايكروسوفت أطلقت شركة مايكروسوفت عام 1990م حزمةً مكتبيّةً خاصّة بها تقدّم للمستخدم واجهةً تُمكنّه من التعامل مع البيانات والنصوص وتعديلها وتحريرها، ومن هذه المجموعة المكتبية برنامج قواعد البيانات والعروض التقديمية والقوائم المحاسبية. قامت الشركة بإصدار نسخة مطوّرة في عام 2016م، وهي النسخة الأحدث إلى غاية الآن، وكتبت بلغة البرمجة C ، وتدعم خمسةً وثلاثين لغةً رسميّةً. مايكروسوفت إكسل هو واحد من مجموعة من البرامج التي قدّمتها مايكروسوفت أوفيس للمستخدم، والذي يختصّ بإجراء العمليات الحسابية،
طريقة إزالة صبغة الحواجب

طريقة إزالة صبغة الحواجب

الحواجب تظهرُ الحواجب جمال الوجه والعينيْن، لذلك كان من الضروريّ منحُها العناية اللازمة، وإحدى الطرق الشائعة للعناية بها هي اللجوء لنتفها كنوعٍ من الترتيب، وبعد ظهور بعض المشاكل المتعلّقة بهذه الطريقة، والتي منها عدم نموّ الشعر مرّة أخرى في المنطقة المنزوع منها، تم اللجوء لطريقةٍ أخرى هي صبغ الحواجب أو تشقيرها، وسنعرضُ في هذا المقال طريقة صبغ الحواجب، ونصائح قبل صبغها، وطرق إزالتها عن الحواجب. طريقة صبغ الحواجب نختار لون الصبغة الذي نرغبُ بالحصول عليه، والذي غالباً ما يكونُ أشقر. ننظّف البشرة